Mashhur Xabarlar

Tahririyatdan Tanlash - 2020

A vitamini etishmovchiligi bilan qanday kasalliklar rivojlanadi?

Pin
Send
Share
Send

Sizning quruq teringiz, kepek va ajinlaringiz bor va bu haqda nima qilish kerakligini bilmayapsizmi? Bu yoshartiruvchi krem ​​yoki shampun uchun reklama emas, balki A vitamini tanqisligining mumtoz belgilaridir.Vulton vitamin etishmasligi, ko'rish yo'qotishi, metabolizmning yomonlashuvi va erta qarish bilan og'rigan bo'lsa, bolalik va o'smirlikdagi A vitamini tanqisligi juda ham yomon oqibatlarga olib kelishi mumkin.

A vitamini nima?

Vitamin A - inson organizmiga provitamin - karotin va retinol - A vitamini shaklida kiradigan yog 'eruvchan modda bo'lib, hayvonot mahsulotlarida - "A" vitamin A yoki retinol - yog', sut, tuxum sarig'i, baliq yog'i va jigar . Provitamin A sabzavot va mevalar sariq, yashil va qizil rangli: sabzi, brokkoli, qovoq, o'rik, shaftoli, olma va shunga o'xshash mevalardan olinishi mumkin.

A provitamin A ning an'anaviy assimilyatsiyasi uchun ko'plab boshqa moddalar talab qilinadi.: B, E vitaminlari, D, minerallar - kaltsiy, fosfor, sink kabi yog'lar, kislotalar va vitaminlar, faol bo'lmagan formada provitamini tananing foydalanadigan faol tarkibiga aylantirishni ta'minlaydi. Ushbu selektivlik va A vitamini "nafas olish" tufayli gipovitaminoz bilan og'rigan har qanday yoshdagi odamlarni uchratish mumkin. Uning rivojlanishining sababi noto'g'ri ovqatlanish bo'lishi mumkin, masalan, yog'lar va hayvonot mahsulotlaridan tashqari, qattiq ichiladigan ovqatlanish, oshqozon-ichak trakti kasalliklari, endokrin patologiyalar, homiladorlik, faol o'sish, jismoniy va ruhiy-emotsional stressni kuchaytirish.

A vitaminining tanadagi qiymati

Bizning tanamiz hayotida A vitamini o'rni katta ahamiyatga ega emas. Ushbu modda tananing "qurilish materiallari", redoks reaktsiyalari va metabolizm bo'lgan oqsillarni sinteziga kiradi.

A vitamini tananing antioksidantlarini himoya qilish uchun zarur, u erkin radikallar bilan o'zaro ta'sir qilib, hujayralar va to'qimalarga zararli ta'sirini kamaytiradi.

Bundan tashqari, retinol yoshni sekinlashtiradi, yangi hujayralar o'sishi va rivojlanishida ishtirok etadi, immunitet tizimini mustahkamlaydi va retinaning normal ishlashini ta'minlaydi.

Vitamin A "suyak to'qimasini shakllantirishda va jinsiy gormonlar rivojlanishida muhim rol o'ynagani uchun" o'sish vitamin "deb ham ataladi.

Gipovitaminozning belgilari

Tana A vitamini etishmovchiligi aniqlanmasligini aniqlash uchun, bolalar va kattalarda diagnostika qilingan eng xarakterli alomatlar - "qorong'u ko'r", bu alamli vizyonning buzilishi. Kam yorug'lik sharoitida inson hech narsani ko'rmaydi, kosmosga yomon yo'naltirilmaydi va uzoq vaqt zulmatga berilmaydi.

Bolalarda A vitamini tanqisligi belgilari bo'lishi mumkin:

  • quruq va pishadigan teriga
  • og'iz burchaklaridagi, tagliklarda, qo'llarda va shunga o'xshash yoriqlar ko'rinishi,
  • jismoniy va ruhiy rivojlanishdagi sekinlashuv
  • anemiya.

Agar bola uzoq vaqt davomida A vitamini etishmayotgan bo'lsa, u o'ziga xos rivojlanishning kechikishi, aqliy zaiflashishi, tish kasalliklari, tez-tez virusli va bakterial infektsiyalar, konjonktivit, kseroz kabi ko'z kasalliklari va boshqalarni boshdan kechirishi mumkin.

A vitamini etishmovchiligi belgilari kattalarda:

  • terining quruq va erta qarishi, ajinlar, burmalar, elastiklikning yo'qolishi,
  • yuz va qo'llarning terisini toshish va tozalash,
  • soch to'kilishi,
  • tez-tez shamollash va ichak kasalliklari,
  • tish emalining sifati yomonlashishi - tishlarga osonlikcha «cho'ktiriladi», tish go'shti va qonashlari rivojlanadi,
  • uyquchanlik, doimiy charchash, uyqu muammolari,
  • libidoning pasayishi - bu gormonlarning sintezida A vitaminining ishtiroki, shu jumladan jinsiy gormonlar,
  • quruq ko'zlar, kon'yunktivit va tungi ko'rlar.

Vitamin A etishmasligi - ta'sir qiladi

Diyetada A vitaminining etishmasligi va shuning uchun inson tanasida turli xil "muammo" keltirib chiqarishi mumkin. Va har bir yoshda ular farq qiladi. Shunday qilib, agar A vitamini etishmovchiligi bo'lgan kattalar odam ko'pincha sovuqlik bilan kasal bo'lib qolsa, bu ayol hayz davrida bezovtalanishi mumkin va bolada o'sish muammosi bo'ladi.

Kattalar uchun gipovitaminozning eng jiddiy oqibatlari bo'lishi mumkin Ko'zoynakning membranalarini vayron qilish - shox pardaning shilimshiq va yumshatilishiga, ranglarning ko'rinishini kamaytirishga va ko'rish keskinligining yo'qolishiga olib keladi.

Vitamin A etishmovchiligi erkaklar va ayollar reproduktiv funktsiyasi uchun juda xavflidir - jinsiy gormonlar shakllanishining buzilishi ikkilamchi bepushtlik yoki homiladorlikni olib borishdagi muammolarga olib kelishi mumkin.

Bolalar uchun vitamin A etishmasligi bo'lishi mumkin rivojlanish kechikishining sababi, intellektual funktsiyalarning kamayishi va o'sishning kechikishi.

A vitamini etishmasligi bilan nima qilish kerak?

Eng muhimi, overdiagnoz bilan shug'ullanish emas. Afsuski, gipovitaminoz A belgilarini anemiya, oshqozon-ichak trakti kasalliklari, endokrin kasalliklari yoki parazitoz kabi ichki organlarning boshqa kamchiliklari yoki kasalliklari bilan osongina aralashtirish mumkin. Shuning uchun, siz va yaqinlaringiz A vitamini etishmovchiligi belgilariga ega ekanligingizni sezsangiz, shifokoringiz bilan maslahatlashing va boshqa kasalliklarning mavjudligini istisno qiling. Shunday qilib, gipovitaminoz tez-tez ichakda ovqat hazm qilish va emishning buzilishiga olib keladigan ikkinchi darajali kasallikdir. Va, albatta, kasallikning sababi bartaraf etilmaguncha, davolanish va A vitaminining katta dozasini olish vaziyatni bartaraf etishga yordam beradi.

Vitamin A uchun kunlik ehtiyoj

  • Voyaga etmagan erkaklarda - 700-1000 mkg,
  • Ayollar 600-800 mkg bor
  • Homilador ayollarda 700-9000 mkg,
  • Bolalarda va yoshlarda - yoshi va ehtiyojiga qarab 400-1000 mkg.

A vitaminining ortiqcha tanadan ajralmaganligi, ammo jigarda to'plangani uchun, ko'rsatilgan dozadan oshib o'tish tavsiya etilmaydi. A vitamini fazosi uning etishmasligidan ko'ra ko'proq xavfli bo'lishi mumkin - gipervitaminoz jigarda toksik shikastlanish, taloq, ichak va endokrin organlarning buzilishiga olib keladi. Yaxshiyamki, A vitamini gipervitaminozini faqat sintetik vitaminlar olish va ayni paytda dozani sezilarli darajada oshirib olish mumkin.

Hipo va gipervitaminozdan qochish uchun, Sizning dietangizga "tayyor" shaklda A vitamini va A provitamini ko'p miqdorda oziq-ovqat bilan tanishtirishga harakat qilishingiz kerak.

Mahsulotlari retinol (A vitamini):

Mahsulotlari karotin (Provitamin A):

Organizmda A vitamini etishmovchiligini bartaraf qilish uchun har kuni karamning bir qismini karam bilan iste'mol qilish kerak emas. Sut mahsulotlarini haftasiga kamida 3 marotaba - semiz pishloq va krem, pasterizatsiyalangan sutsiz yog'lar, yuqori darajada yog' va sariyog'li pishloqlar bilan to'ldirish kifoya. Shuningdek, go'shtli taomlarni va tuxumni unutmang va har kuni har qanday yangi yoki pishirilgan sabzavot va mevalardan 100-200 gramm ovqatlaning.

Shunday qilib, 100 gramm sabzi kunlik karotin stavkasining 300%, xuddi shu og'irlikdagi sigir jigarida - 330%, lekin qovoq, qovun, shaftoli faqat 60-70% ga ega.

Ruhiy tashxisni tasdiqlagan odamlar: "A vitamini hypovitaminosis" baliq yog'i kapsulalarini yoki A vitamini kapsulalarini tavsiya qilishi mumkin.

A vitamini haqida

Bu retinoidlarga mansub bioorganik birikmalar guruhidir. To'rtta kimyoviy moddalarni o'z ichiga oladi:

  • Retinoik kislota.
  • Retinal
  • Retinol.
  • Dehidroretinol.

Bu vitaminlar yog'da juda yaxshi eriydi, shuning uchun u inson tanasida juda sodda. Ikkala shaklda namoyon bo'ladi:

  • Retinol (A vitamini) - hayvonot ovqatlarida topilgan. Preparatni oshqozon jarayonida darhol so'riladi.
  • Karotin (provitamin A) - o'simlik mahsulotlarida topilgan. Avvaliga retinolga aylantiriladi, shundan keyin u so'riladi, bu juda uzoq davom etadi.

Bu odamlar uchun juda muhim vitamini bo'lib, u quyidagicha ishlaydi:

Retinol ko'rish jarayonida ishtirok etadi.

Ko'zni kuchaytirishga yordam beradi.

  • Immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradi.
  • Antioksidant ta'sirga ega.
  • Suyak o'sishi jarayonida ishtirok etadi.
  • Tana hujayralarining rivojlanishiga yordam beradi.
  • Tishlar, sochlar va tishlarning holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, ularni mustahkamlaydi.
  • Mukozal hujayralar faoliyatini tartibga soladi.
  • Homila rivojlanishida ishtirok etadi.
  • Bir qator gormonlar sinteziga hissa qo'shadi.
  • Retinolning kundalik dozasi

    Retinolning kunlik dozasi insonning yoshiga qarab o'zgaradi:

    • Tug'ilgandan 6 oygacha bo'lgan bolalar: 400-500 mkg.
    • 7-12 oylik bolalar: 500-600 mkg.
    • 1-3 yoshli bolalar: 600-700 mkg.
    • 4-8 yoshdagi bolalar: 600-900 mkg.
    • Bolalar 9-13 yoshda: 700-1700 mkg.

    1. Kecha ko'rishi

    A vitamini etishmovchiligi "tungi jasad" kabi kasallik ko'rinishini keltirib chiqaradi. Bu, past nurda o'zini namoyon qiluvchi ingl. Buzuqlik. Oddiy yorug'lik ostida inson yaxshi ko'rinadi, ammo yorug'lik etishmasligi bilan joyga kirganda, uning vizuasi yomonlashadi. Bir kishi vaqti-vaqti bilan zaiflik, bosh og'rig'i, bosh og'rig'i bo'lishi mumkin.

    5. Ichak ichi membranalari va urogenital tizimning to'qimalariga yallig'lanish

    A vitamini etishmovchiligi bilan bunday kasalliklarni rivojlanishi mumkin [2]:

    • gastroenterit - oshqozon va ingichka ichakning ichki qoplamasi to'qimalarining yallig'lanishi,
    • kolit - yo'g'on ichak shilliq qavatining yallig'lanishi,
    • sistit - qovuqning yallig'lanishi.

    Vitamin A gipovitaminosis davolash

    Avval tashxis qo'ying

    Birinchidan, shifokor bilan maslahatlashib, tashxis qo'yish kerak. Jiddiy kasallik tufayli yuzaga kelishi mumkin bo'lgan kamchilik.

    Odatda, shifokorlar vitamin preparatini tabletkalarda yoki kapsulalarda og'iz orqali qabul qilishni buyuradilar. Buning uchun bemorning yoshiga va vazniga ko'ra jiddiy dori-darmonlarni tanlang.

    Agar vitamin A gipovitaminozi yumshoq bo'lsa, Aevitni qabul qilish tavsiya etiladi. Bu A va E vitaminlari bo'lgan vitamin kompleksidir.

    Dori dozasi va davolanish muddati shifokor tomonidan belgilanadi.

    Eng samarali usullardan biri ushbu elementlarga boy ovqatlardan foydalanishdir. Shifokorlar kunlik ovqatlanishni maslahat berishadi:

    • O'rik,
    • Qovoq,
    • Sabzi
    • Pomidorlar,
    • Shaftoli
    • Urug'lar va quritilgan o'riklar.

    A vitamini odamlar uchun muhimdir. Buning oldini olish uchun vitamin komplekslarini ishlatmaslik va yomon odatlardan voz kechish uchun to'g'ri ovqatlanish tavsiya etiladi.

    Qanday alomatlar A vitamini etishmovchiligini ko'rsatishi mumkin?

    A vitamini etishmasligi sababli A vitamini etishmovchiligi deyiladi, chunki hipo-prefiks tibbiyotda, inson organizmidagi retinol miqdori pasayib borayotganini ko'rsatmoqda.

    Gipovitaminoz A belgilari ko'pincha kattalar va bolalarda uchraydi. Shu bilan birga, A vitamini tanqisligi darajasiga qarab, hipovitaminozning 3 bosqichi ajratiladi:

      Birinchi bosqichda vizual muammolar ko'p uchramoqda ("tunda ko'rlik"), tananing ohangi va ishlashi, tuyadi yomonlashishi, immun tizimining zaiflashishi, mos ravishda, yuqumli kasalliklar chastotasining ko'payishi. Uyqusizlik va soch to'kilishi ham bo'lishi mumkin,

  • Ikkinchi bosqichda dermatologik kasalliklar (akne, furunkuloz, fridoderma) rivojlanishi bilan ajralib turadi. Vizual tarzda, terining tezda qarishi kabi ko'rinadi, unda ajinlar, yoriqlar va o'lik terilar paydo bo'ladi,
  • Uchinchi bosqichda to'qimalar, organlar va organizmning butun rivojlanishida sekinlashuv mavjud, ovqat hazm qilish, nafas olish va siydik tizimlarining organlarining faoliyatida buzilishlar mavjud. Erkaklarda erektsiya butunlay yo'q bo'lib ketishi mumkin va ayollarda hayz davrida tartibsizliklar va tug'ilishning pasayishi kuzatiladi.
  • Ko'pincha, tanadagi A vitamini tanqisligi noto'g'ri avitaminoz deb ataladi, bu muddat hypovitaminosis bilan sinonimga asoslanadi. Shu bilan birga, vitamin etishmasligi tanadagi har qanday vitaminning to'liq yo'qligidir. Bu holat suvda eruvchan vitaminlar (C, PP, B1, B2) tanqisligi bilan tez-tez uchraydi va bu organizmda to'planib qolmaydi va osonlik bilan olinadi. A vitamini ham yog'da eriydigan vitaminlarga kiradi, u kelajak uchun tanaga biriktirilishi mumkin. Shuning uchun A vitamini etishmovchiligining rivojlanishi juda kam uchraydi.

    Retinol etishmovchiligining asosiy belgilari sifatida ko'rish buzilishi

    Statistikaga ishonasizmi, A vitaminining etishmovchiligi ruslarning 40-60 foizida topiladi. Shu bilan birga, retinol etishmovchiligining eng xarakterli belgisi hemeralopiya, deb hisoblanadigan, "kecha ko'rlik" deb nomlanadi. Hemeralopiya bilan, odam alacakaranlıkta sariq va ko'k ranglarini ajrata olmaydi.

    Uning nomi, quyosh nurlaridan qadimgi yunon ma'budasi - Hemere tufayli hemeralopiya kasalligi. Tovuq ko'rishi patologiyasi chaqirila boshladi, chunki tovuqlar qorong'ilikda ko'rmaydilar.

    A vitamini etishmovchiligini oddiy tekshirish orqali aniqlash mumkin: agar siz yaxshi yoritilgan xonada biroz tursangiz, qorong'i xonaga kiring yoki nurni o'chiring. Agar qorong'atga moslashish uchun sizga besh daqiqa kerak bo'lsa, unda hamma narsa tartibda bo'ladi. Agar o'n daqiqadan so'ng, siz hali ham qorong'ilikda hech narsa ajratmasangiz, unda gipovitaminozga shubha qilish uchun sabab bor - bu holatda siz shifokorga tashrif buyurishni kechiktirmasligingiz kerak.

    Tuyqusdan ko'rishning buzilishidan tashqari, boshqa ko'z kasalliklari ham bo'lishi mumkin:

    • Konyunktivit - ko'zning shilliq qavatining yallig'lanishi,
    • blefarit - ko'z qovoqlarining siliyali qirrasining yallig'lanishi,

  • xerofitalmiya - ko'zning shilliq qavatini yonishi, fotofobi, korneal opasitlar,
  • sovuq epipora - bu patologiyaning alomati shamol va shamolli ob-havo sharoitida yirtilib ketadi.
  • Vitamin etishmasligi uchun qon tekshiruvi

    Agar sizda hypovitaminosis shubha qilinsa, shifokorga ortiq tashrif buyurmang. A vitaminining tarkibini tanada aniqlash uchun qon testini o'tkazish kerak bo'ladi.

    Erkin tibbiyot haqiqatlarini hisobga olgan holda, mustaqil laboratoriyada pullik tadqiqotlar uchun tayyorgarlik ko'rishga arziydi. Biyomateryal tomirdan tahlil qilish uchun to'planadi, natijalar bir kunda tayyor bo'lishi mumkin.

    Ertalab ochiq bir oshqozon ustiga, bir kechada tezroq tahlil qilish yaxshidir. Agar bu mumkin bo'lmasa, qonni qondirishdan oldin natija aniqligi uchun tahlil qilish uchun 2-3 soat ovqat yemang tavsiya etiladi. Toza suv ichish mumkin. Qon berishdan yarim soat oldin chekish taqiqlanadi.

    Sarumda A vitaminining normal tarkibi 0.14 - 0.26 g / ml oralig'ida. Tahlil natijasida olingan indeks 0.14 mg / ml dan kam bo'lsa, hypovitaminosis A tashxis qilinadi va yuqori qiymatdan (0.26 mikrogramdan / ml) ortiqcha retinol - gipervitaminoz A.

    Nima uchun ba'zan organizmida A vitamini etishmovchiligini rivojlantiradi?

    A vitamini tanqisligining asosiy sababi odatda dietada homilador oziq-ovqat mahsulotlaridan foydalanish hisoblanadi. Zamonaviy insonning kundalik menyusida muzlatgichlarimizdan oldin, fabrikalarda va zavodlarda kimyoviy va termal jihatdan qayta ishlangan, ularning oziqaviy qiymatini yo'qotadigan ko'plab noyob mahsulotlar mavjud. Turli xil parhezlar tarafdorlari haqida nima desa bo'ladi, menyular odatda monoton, kam va muvozanatsiz bo'ladi.

    Vitamin A yog 'eruvchan vitaminlarga kiradi, shuning uchun ichakda samarali suyuqlik qilish uchun uning safro bilan birlashishi kerak. Ushbu safro uchun tanada etarli miqdordagi hosil bo'lishi kerak va bu faqat oziq-ovqatda etarli darajada yog 'bo'lganda sodir bo'ladi. Shunday qilib, nafaqat ozuqa tarkibida past sifatli mahsulotlar, balki GIT a'zolari (ichak kasalligi, jigar, oshqozon osti bezi, o't pufagining patologiyasi) etishmovchiligi ham gipovitaminozaga sabab bo'lishi mumkin.

    Agar siz A vitaminiga boy mahsulotni iste'mol qilsangiz ham, sizning menyuingiz yog'li ovqatlarga ega bo'lmasa ham, safro miqdori kam miqdorda chiqariladi va retinolning juda katta qismi tanadan so'rilmaydi.

    Retinol etishmovchiligining yana bir keng tarqalgan sababi - organizmning ko'payishi. Buni surunkali yuqumli kasalliklar, siydik tizimi va onkologiya kasalliklari kuzatilishi mumkin.

    Tana ichiga kiradigan A vitaminining 95% gacha jigarda saqlanadi. Kümülatif effekt tufayli har kuni A vitamini bilan oziqlanasiz. Tanadagi retinol zahirasi 2 yilgacha davom etishi mumkin. Zahiralar tugagach, qonda A vitaminining darajasi keskin pasayadi.

    Vujudini jismoniy zo'r berishga majburlagan odamlar vitamin A etishmasligi uchun zarur bo'lgan vitamin etishmasligi rivojlanish xavfi mavjud. Gipovitaminozning rivojlanishi stress va kasallik fonida ham bo'lishi mumkin, bundan tashqari, homiladorlik vaqtida organizmga ko'proq retinol kerak.

    Pin
    Send
    Share
    Send

    Videoni tomosha qiling: Kajunun Faydaları. Kaju Fıstığı Neye İyi Gelir? (Aprel 2020).

    Loading...