Mashhur Xabarlar

Tahririyatdan Tanlash - 2020

Homiladorlik paytida harakatlanish qoidalari

Barchangizga yaxshi kun!
Men bu erda uzoq vaqtdan beri bo'lmaganman. Men sizni sog'inaman. Mening homiladorligimning 28 xaftaligi bor.

Va endi menda bir savol bor. Men siz bilan maslahatlashmoqchiman. Bilaman, orqada yotish yomon emas. Bu tushunarli.
Va oldinga egilgan narsalar haqida. To'satdan siz pushti lab bo'yog'ini tushirdingiz, keyin qanday qilib ko'tarilishi kerak - oldinga egilib, oldinga egilib. Yamalarimiz uchun zararli emas. Yoki hammomni tozalamasam.
Qanday oilaviy harakatlar biz uchun yoqimsiz. Bolaga nima zarar etkazishi mumkin.

Barchangizga yaxshi kun!
Men bu erda uzoq vaqtdan beri bo'lmaganman. Men sizni sog'inaman. Mening homiladorligimning 28 xaftaligi bor.

Va endi menda bir savol bor. Men siz bilan maslahatlashmoqchiman. Bilaman, orqada yotish yomon emas. Bu tushunarli.
Va oldinga egilgan narsalar haqida. To'satdan siz pushti lab bo'yog'ini tushirdingiz, keyin qanday qilib ko'tarilishi kerak - oldinga egilib, oldinga egilib. Yamalarimiz uchun zararli emas. Yoki hammomni tozalamasam.
Qanday oilaviy harakatlar biz uchun yoqimsiz. Bolaga nima zarar etkazishi mumkin.

Men deyarli bir xil muddat bor, biroz ko'proq. Men hozir bir oydan ko'proq vaqt davomida o'tirmadim, chunki u juda noqulay, ba'zan og'riqli. Yaxshilik qilish.
Sizning orqangizda uxlash yaxshi emas (mening fikrimcha, hatto bunday turdagi tavsiyalarsiz, homilador ayol o'zi orqa tarafida uxlashni juda qiyin deb tushunadi). men tagidagi adyolni ezganda, qandaydir tarzda mening oshqozonimdagi uyqu holatimga aylanadi .. juda qulay.
Tuyg'ularingizdan boshlang va og'riq, noqulaylik va kuchlanishga olib kelmaydigan biror ishni bajaring.

Homiladorlik Tilt: tarozi va kamchilik

To'satdan chaqaloqning bosh og'rig'i yoki bosh aylanishi kabi ko'p yoqimsiz his-tuyg'ularga duch kelishi mumkin. Bu holat, tananing holatini o'zgartirganda, qonning boshdan chiqishi bilan bog'liq. Ko'zlar oldidan chivinlar, tinnitus ham oldinga egilish bilan birga bo'lishi mumkin. Uzoq muddatli bu pozitsiyani saqlab qolish bilan umurtqali va barcha ichki organlarning yuki oshiriladi. Bachadon tovushi ko'tariladi, bu esa kelajakda abortga olib kelishi mumkin.

Bu degani, albatta, ongli onalarning hech qachon burilmasligi kerakmi? Emas, balki faqat to'g'ri va ehtiyotkorlik bilan ularning his-tuyg'ularini kuzatib qiling. Nogironlik va jinsiy aloqa ayollarni tug'ruqqa tayyorlashga tavsiya etilgan mashq ro'yxatiga kiritilgan. Ular mushaklar va ligamentlarni uzaytirishga yordam beradi, shuningdek, bolani dunyoga ko'rinishini sezilarli darajada engillashtiradigan chidamlilikni oshiradi. Ehtiyojli onalar o'z harakatlarini juda ko'p cheklamasliklari kerak. Aksincha, homiladorlik paytida mo''tadil jismoniy faoliyat sizning tanangizni yaxshi shaklda saqlashga va barcha homiladorlikning 40 haftalik oqishini osonlashtiradi.

Qanday qilib suyanish kerak?

Agar keksayib qolgan bir ayol erdan biror narsani ko'tarishi kerak bo'lsa, u pastga chuqur tushishi kerak, ya'ni bir oz oldinga egilib, bir oz tizzalarini egallaydi. Bu holat har qanday homiladorlik yoshi uchun maqbuldir. Bunday holatda, vazn qayta taqsimlanadi va orqa miya va kalça qo'shimchalaridagi yuk ancha kamayadi. Turish uchun sekin-asta tizzalarni to'g'rilab, asta-sekin orqa tomonni to'g'rilashingiz kerak. To'satdan harakatlarga yo'l qo'yilmaydi, barcha harakatlar tinch va osongina bajarilishi kerak.

Oldinga egilib, bir tizzada turishingiz mumkin. Bu vazni beldan mushaklarga o'tkazib, umidsizlikni kuchaytiradi. Erkin qo'l, ayniqsa, homiladorlikning keyingi bosqichlarida qorinni qo'llab-quvvatlashi kerak. Agar keksayib qolgan ona og'ir ob'ektni ko'tarishi kerak bo'lsa, u oyoqlarini yalpi kengligidan ajratishi va bu holatdan asta-sekin va tekislashtirishi kerak.

Dastlabki bosqichlarda Yamalar bo'yicha maxsus cheklovlar yo'q. Sizning holatingizni diqqat bilan kuzatib borish, bosh aylanishi yoki boshqa noqulay his-tuyg'ulardan saqlanish muhimdir. Toksikoz mavjud bo'lsa, ko'ngil aynish bilan birga pastga egilib, qusishning to'satdan qo'zg'atilishiga olib kelmasligi kerak. Hatto cho'ktirishdan og'ir narsalarni olib tashlash tavsiya etilmaydi.

Homiladorlikning ikkinchi yarmida, egiluvchanlikda, to'pni ustiga tushadigan eng yaxshisidir. Bu og'irlikni qayta taqsimlashga va yuk tufayli og'riqni qaytarishga yordam beradi. Tug'ilishga yaqinroq bo'lishingiz uchun juda uzoq vaqt cho'ktirmaslik kerak, og'ir narsalarni erdan olib tashlash, shuningdek, orqa tarafga diqqatni qaratib, orqaga qaramaslik kerak.

Homiladorlik paytida homilador ona sog'lig'iga juda ehtiyot bo'lishi kerak, chunki kelgusi to'qqiz oyda kichkina odamning holati butunlay unga bog'liq bo'ladi. O'zingizni to'rtta devorda qulflamang, etarli jismoniy mashqlar faqat foyda keltiradi. To'g'ri harakat qilishni bilish uchun, onaning tug'ilishi tug'ilgan kungacha hech narsani tashvishga solmasdan, bolani qulay holda olib yurishi mumkin.

Homiladorlik: transport qoidalari

Keling, hayotning deyarli uchdan bir qismini so'zning tom ma'noda tushida o'tkazadigan vaqtdan boshlab boshlaylik. Bundan tashqari, ko'pchiligimiz televizor oldidagi divanda yoki qo'llarida joylashgan kitob bilan yotishni yaxshi ko'rishadi.

Munozar qilinadigan birinchi savol - homilador ayolning qorin oldida yotib olish-qilmasligi. Homilador bo'lmagan uterus pubik simfizning darajasidan oshmaydi - tos suyaklari tashqarisida, shuning uchun oshqozon ustiga yotayotganda, bachadon suyaklari bezovta qilinmagan holda saqlanadi. Bachadon homiladorlikning 12 haftasidan so'ng bachadondan ko'rsatiladi, shuning uchun homiladorlikning dastlabki uch oyligida qorin bo'shlig'ida qo'rqmasdan yotishingiz mumkin.

O'ng tomondagi uyqu holatida yotadi. To'rtinchi oydan beri homilador ayollarning orqasida yotish tavsiya etilmaydi, chunki bu vaqt mobaynida bachadon juda katta hajmga ega. Yumshoq holatida kengaygan uterus o'murtqa ustun yonida katta tomirlarni siqib chiqaradi. Shu nuqtai nazardan, platsentaning tomirlariga qon aylanishi kamayadi, chaqaloq kislorod va ozuqa moddalarining etishmasligidan aziyat chekadi. Bundan tashqari, onada katta tomirlarning siqilishi tufayli qon bosimini va bosh aylanishini kamaytirishi mumkin.

Homiladorlik uchinchi trimestrda, yotoqxonada vaqtni iloji boricha farovonroq qilish uchun, pastki orqa ostida, tizzaning pastki qismida, oyoqlari orasiga joylashtiriladigan ko'proq yostiqlardan foydalaning.

Agar siz kechqurun oyoqlarida og'irlikni his qilsangiz, oyoqlarda (o'rgimchak tomirlari, ko'krak qurtlari) varikoz belgilari mavjud bo'lsa yoki vorikoz allaqachon homiladorlikdan oldin bo'lsa, siz yostiqlarni oyoqlaringiz ostiga qo'yishingiz mumkin: oyoqlarning yuqori pozitsiyasi qonning tomirlar, turg'unlikni yo'qotish. Agar siz tezda istasangiz, dam olish uchun 15-20 daqiqa ushlab turing, siz oyoqlari ko'tarilgan holda yotishingiz mumkin. Qisqa vaqt ichida siz ham orqa tarafingizda yotmasligingiz kerak. Homiladorlik paytida siz ilgari ishlatmagan ba'zi bir ko'nikmalarga ega bo'lishingiz kerak bo'ladi. Ayniqsa siz faqat moyil holatdagi bandajni, shuningdek, varikoz tomirlari uchun ishlatiladigan siqishni tayoqchalarini ham qo'yishingiz mumkin.

Tug'ilgandan so'ng siz xohlagancha yolg'on gapirishingiz mumkin, lekin avval yotoqda yotganda moyil holatga imkon qadar ko'proq vaqt sarflash oqilona bo'ladi: ayni paytda bachadonning tarkibi osongina bo'shatiladi. Aks holda, agar bachadondan ichakning chiqishi qiyin bo'lsa, infektsion va yallig'lanish asoratlarining rivojlanishi uchun sharoitlar yaratiladi.

Ayniqsa yotoqxonadan qanday chiqish kerakligini aytmoqchiman. Agar siz yassi holatdagidek bo'lsangiz, tik turib oldingiz, yelkangizni biroz oldinga silkitib, tizzalaringizni egishingiz uchun yoningizni oching. Shundan so'ng, tirsakkacha suyaning va oyoqlarini bir-biriga bog'lab turing, shunda ular sizni yotoqning chetidan o'tqazib, o'tirishga osonroq bo'ladi.

Turmushga chiqadigan onaning ham imkoni bor. Homiladorlikning boshida, bu raqam va yukning o'zgarishi sezilarli emasligiga qaramasdan, hozirgi vaqtda siz to'g'ri o'tirishga o'rganishingiz kerak.

Yashash holatida uzoq vaqt qolish, ba'zi mushak guruhlari doimo ishlaydi, boshqalari doimo tinchlanadilar. Bunday holatda, orqa mushaklar stressni boshdan kechirmaydilar, bu esa orqa miya qon aylanishi intensivligining pasayishiga olib keladi. Bundan tashqari, o'tirgan holatda, intervertebral disklardagi yuk turg'un yoki yotgan joydan ko'ra katta. Bu salbiy omillar osteokondrozning paydo bo'lishiga, orqa, qo'llar, oyoqlar va bosh og'riqlaridagi og'riqlarni keltirib chiqaradigan intervertebral diskning parchalanishiga olib kelishi mumkin. Shuni ta'kidlash kerakki, homiladorlikning ikkinchi yarmida, bachadon o'sib borishi sababli o'murtqa ustun yuki oshib ketganda, uzoq vaqt davomida o'tirgan joy belning bel qismidagi og'riqni keltirib chiqaradi. Uzoq muddatli turar joyida tosda qonning turg'unligi bilan bog'liq. Homiladorlik davrida qorin bo'shlig'idagi bosim kuchayishi va venoz chiqishi yomonlashishi gemorroy ko'rinishini keltirib chiqarishi mumkinligini hisobga olsak, uzoq vaqt davomida o'tirgan holat bu vaziyatni kuchaytiradi.

Uzoq vaqt davomida yashash sharoitida ushbu hodisalarni oldini olish uchun (kompyuterda, stolda o'qiyotganda va hokazo) tananing joylashishi orqa va bo'yin to'g'ri bo'lsa, oyoqlari erga, tizzada o'ng tomonga (o'ng burchak ostida) , qo'llar tirsaklarga egilib - to'g'ri burchak ostida. Bunga quyidagi yo'llar bilan erishish mumkin:

  1. Siz o'tiradigan stul sizning orqa va qo'l dayamalaringiz bilan, shuningdek, oyoqlaringiz erga mustahkam turadigan balandlikda bo'lishi kerak. (Orqa sizning orqa qismini tekis saqlaydi, qo'lqoplar qo'llaringizga dam beradi, oyoqlarning to'g'ri pozitsiyasi ularning aylanishiga xalaqit bermaydi.) Oyog'ingiz ostidagi stenddan foydalaning.
  2. Tez-tez foydalanadigan narsalarning joylashuvi, agar iloji bo'lsa, ayniqsa, o'ralgan holatda qolib ketmasligi yoki yonma-yon tomonga yiqilishiga olib kelmasligi kerak, ayniqsa og'ir narsalarni ko'tarish uchun (bu intervertebral diskka shikast etkazish ehtimoli yuqori).
  3. Uzoq vaqtni yashash joyida cheklash va doimiy uzilishlar bilan ishlashni cheklashingiz mumkin (siz 45 daqiqa ishlaysiz - 15 daqiqa davomida dam olasiz va siz shunchaki chalg'itmang, lekin siz chayqalmaysiz, turishingiz, yurishingiz, hatto tashqariga nafas nafas olish uchun tashqariga chiqishingiz mumkin). 45 daqiqada davom etadigan ishda kamida 3-4 marta pozitsiyasini o'zgartiring: elkangizni silkitib, oyoqlarini silkitib, boshingizni silkit - bularning barchasi sizda charchoqni yo'qotishingizga yordam beradi. Maxsus mashq sizga yordam beradi. Ular eng oddiy bo'lishi mumkin: masalan, egiluvchanlik va bosh aylanishi miya qon aylanishini yaxshilaydi va servikal osteoxondrozning yaxshi oldini oladi. Shu bilan birga, bir vaqtning o'zida oldingi egiluvchan lomber o'murtqa aylanishdan qoching. Agar poezdda, avtomobilda, samolyotda sayohat qilsangiz, vaqti-vaqti bilan pozitsiyani vaqti-vaqti bilan o'zgartirishingiz kerak - yurishingiz kerak.
  4. Uzoq vaqt davomida o'tirish zarurati kompyuter ishiga bog'liq bo'lsa, monitörü sizning oldingizga qo'ying, shunda uning yuqori nuqtasi bevosita ko'zingiz oldida yoki undan yuqori bo'lishi kerak. (Bu sizning boshingizni tekis tutadi).
  5. Vaqtni yo'qotmaslik uchun, o'tirish holatida ishlash yoki transport vositasini boshqarish bilan mashg'ul bo'lganda, siz tug'ish uchun tayyorgarlik ko'rishga yordam beradigan mashqlarni bajarishingiz mumkin: urinni ushlamoqchi bo'lganidek, vaginal mushaklaringizni siqsangiz. Buni 10ga hisoblang, so'ngra bir necha soniya davomida dam oling, kuniga bir necha marta 3-5 marta takrorlang.
  6. Har holda, oyog'ingizni oyoqqa qo'ymang. Birinchidan, o'murtqa ustunlar uchun juda ko'p stressni keltirib chiqaradi, tos suyagini oldinga siljiydi va og'riqni oshiradi. Ikkinchidan, kichik tos a'zolarining, shu jumladan uterus va xomilaning organlari qon bilan ta'minlanishi tomirlarning siqilishi sababli yomonlashadi. Bola juda faol harakatlana boshlaganini his qilishingiz mumkin - bu uning kislorod etishmasligidan kelib chiqqanligi bilan bog'liq. Noqulay ahvolni o'zgartirish, chaqaloqqa pasayganda yura yoki yotish kerak.

Tiksin

Qo'l yuvish vaqtida ayol uzoq vaqt turish kerak. Bunday holatda bo'lish homilador ayollar uchun - va qanday sabablarga ko'ra kontrendikedir. Qorin bo'shlig'ining o'sishi tufayli og'irlik markazi siljishi va orqa miya ustidagi yuk oshadi. Eğimli holatida, orqa mushak va orqa mushaklar ko'proq stressni boshdan kechiradi, bu esa charchoq va bel og'rig'iga olib keladi. Agar bu juda zarur bo'lsa, stulda o'tirganingizda yuvish uchun harakat qilishingiz mumkin (bu holat orqa tomondan, uni muntazam ravishda yumshatib turishingiz mumkin) va sizning oldingizda kichik bir balandlikda xavzani qo'ying.

Agar siz erdan biror narsani olib tashlashingiz yoki oyoq kiyimlarini mahkamlashingiz kerak bo'lsa, siz tizza bo'ylab oyoqlarini bükerek erga yoki qisqichga yaqinroq bo'lishingiz kerak, lekin oldinga egilip umurtqa bükülmesiyle emas.

Uzoq muddatli turish faqat umumiy charchashga olib kelmaydi, shuningdek, varikoz tomirlarining paydo bo'lishi va rivojlanishiga olib keladigan oyoqlarda shish paydo bo'lishiga olib keladi. Agar sizning ishingiz oyog'ingizda uzoq vaqt turish bilan bog'liq bo'lmasa ham, masalan, sizning uyingizda navbatda turishingiz kerak, sizning qo'lingizda yangi narsalarni ushlab turishingiz kerak, esda tuting, hali turishdan to'xtang, ammo yurishga harakat qiling. Agar xonaning kattaligi yoki holatiga yo'l qo'ymasa, unda siz 2-3 qadamni bosib o'tishingiz kerak. Bundan tashqari, har qanday balandlikda bir oyoqni (chapga va o'ngga) almashtirishga harakat qilishingiz mumkin. Bu shish, charchagan oyoqlarini qisqartiradigan to'piqlarga qon oqimiga yordam beradi.

Agar sizning ishingiz uzoq muddatli mavqega ega bo'lsa, har soat kamida 10-20 daqiqa o'tirishga harakat qiling. Agar siz hali ham uzoq vaqt turishingiz kerak bo'lsa, u holda oyoqlarda qon aylanishini yaxshilash uchun oddiy mashqlarni bajarishga urinib ko'ring: barmoqlaringizni siqib, keyin ularni rohatlantiring, uchib turing va vazni bir oyoqdan boshqasiga o'tkazing.

Onalar va onalaringizdan turib, agar siz tik turgan holda qo'lingizni ko'tarolmaysiz, masalan, kiyim-kechak yoki kiyimni askerga osib qo'yishingiz mumkin - go'yoki xomilaning bo'yin qismidagi shnorga to'siq bo'lishiga yordam beradi. Aslida, bu erda hech qanday aloqasi yo'q. Albatta, uzoq vaqt davomida qo'llaringizni ko'tarib turishingiz shart emas, masalan, temir yo'l ustida ushlab turadigan metroda. Natijada, kelajakdagi ona bu holatda bezovtalanadi, uning salomatligiga ta'sir etishi mumkin, natijada xomilaning qon va kislorod bilan ta'minlangani yomonlashadi, aksincha, faolroq harakat qilishi yoki aksincha, susayishi mumkin.

Agar homiladorlikdan oldin jismoniy mashq qilmasangiz, yurish yurish uchun munosib yo'l bo'lishi mumkin. Yurish oyoqlarning mushaklarini ohanglaydi, vorikoz xavfini oldini oladi, qorin bo'shlig'i mushaklarini kuchaytiradi. Albatta, buning uchun tibbiy kontrendikatsiyalar bo'lmasa, yurishingiz mumkin.

  • Yukni asta-sekin oshiring. Bir seans vaqtida yarim soatdan ko'proq yurma. Juda sekin boshlang.
  • Orqa tomoningiz bilan tekis turing, lekin yuqori tanangizni chalg'itmang. Oyoqdan oyoqqa turish. Tana og'irligining tovoqdan to barmoqqa o'tishi va oyoq barmoqiga qo'yilganda ozgina chayqalish paytida siz ozgina chayqalish his qilasiz. Dirseklerinizi 90 daraja burchak ostida ushlab turing va tezligini saqlab qolish uchun ularni ritmik tarzda silkitib qo'ying. Balansini yo'qotmaslik uchun qo'llaringizni ko'kragingizga o'tmangiz.
  • Yo'lingizni xaritada belgilang. Xavfsiz va xavfsizroq bo'lish uchun yo'llardan uzoqroq yurish yo'lini toping, yoqimli landshaftni toping. Har qanday masofaga mo'ljallangan masofani engib o'tishga intilmang. Agar siz charchagan bo'lsangiz, uncha yaxshi emas, mashq qilishni to'xtatishingiz yoki to'xtatishingiz kerak.
  • Eringiz bilan yoki kelajakdagi onangiz bilan birga yurish juda yoqimli va foydalidir.
  • Mashq qilish uchun vaqt topishga qiynalayotgan bo'lsangiz, sayr qilish vaqtini belgilang va ularni tanishtiring. Kundalik rejangizda ularni yozing.
  • Yurish yurishning turmush tarziga aylansin. Uni kunning bir qismiga aylantiring. Ovqatlanish paytida piyoda yurib, mashinani uydan uzoqroqqa olib ketishingiz yoki sizning oldingizdan bir marotaba to'xtashingiz va yo'lning qolgan qismini bosib o'tishingiz kerak.
  • Yurish paytida qulay poyabzal kiyishni unutmang.

Kichkintoyni olib ketish davrida, jismoniy mashqlar usullaridan biri sifatida, hamda avtobus yoki trolleybus bilan birga harakat qilishda "zarurat" sifatida harakatni to'xtatish yaxshiroqdir. Haqiqatan ham, qochish paytida tanani silkitadi, bu esa abort xavfiga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, siz avtobusni egallab olishingiz uchun maxsus mashg'ulotlar uchun tayyorgarlik ko'rmaysiz, shuning uchun poyabzal va kiyim aksariyat hollarda yugurishga mos kelmaydi, bu esa, o'z navbatida, pasayish ehtimolini oshiradi.

Kelgusi onasi egilib ketishi mumkinmi?

Ko'pgina homilador ayollarni tashvishga soladigan masala. Shifokorlar, asosan, buni amalga oshirish mumkinligini aytmoqda. Yamalar bilan bog'liq ba'zi xavf-xatarlarga qaraylik. Shunday qilib, agar siz uzoq burilish holatida bo'lsangiz, bu o'murtqa haddan tashqari keskinlik keltirib chiqaradi va u ko'proq stressni boshdan kechiradi. Межпозвоночные диски во время беременности очень уязвимы, и наклоны вперед должны быть непродолжительными. Помимо перегрузки позвоночника повышается давление на весь организм, особенно на матку, что приводит к гипертонусу, преждевременным родам и даже выкидышу.

Резкие наклоны тоже противопоказаны беременной женщине, они могут привести к головокружению и падению. Резкие движения могут разорвать околоплодный пузырь, приводя к излиянию околоплодных вод.

Как правильно наклоняться во время беременности?

Для правильного наклона беременная женщина должна предварительно сгибать ноги в коленях. Bu tana yukining bir qismini oyoqlarga o'tkazishga va orqa miya bo'shatilishiga imkon beradi. Oldinga bükürken, oshqozonni bir qo'li bilan ushlab turing va diqqat bilan pastga tushing. Keskin harakatlarga yo'l qo'yilmaydi! Oldinga bükülmemesi uchun, har doim bir tizza turishingiz mumkin, shuning uchun har bir narsa muammosiz va diqqat bilan ketadi.

Izohlar: Homiladorlik paytida siydik bilan tuzlanishi Homiladorlik to'g'risida ayol kishi bilganidan boshlab, kelajakdagi chaqaloqning to'g'ri rivojlanishi uchun zarur bo'lgan barcha shart-sharoitlarga ega bo'lishi va bolani homiladorlik paytida unga xavf soladigan muayyan tahdidlardan himoya qilish uchun barcha choralarni ko'rish kerak. Yaxshiyamki, har qanday usulda zamonaviy tibbiyot chaqaloq va uning onasi hayotiga xavf tug'dirishning o'z vaqtida aniqlanishini ta'minlashga qaratilgan.

Homilador bo'g'oz bo'lishi mumkinmi: shifokorlar fikri

Homiladorlik davrida ayollar uchun ko'plab cheklovlar mavjud. Ammo ba'zi qoidalar va tavsiyalarga amal qilish muhimdir, chunki kelajakdagi bolaning sog'lig'ini saqlab qolish imkonini beradi. Xomilador ayollarning suyaklari bo'lishi mumkinmi?

Shunday qilib, homilador bo'kirish mumkinmi? Bu savol ko'pchilikni xavotirga solmoqda. Umuman olganda, shifokorlar buni amalga oshirish mumkinligini aytishadi, lekin faqat to'g'ri. Va "Homilador ayollarning egilishi mumkinmi yoki yo'qmi" degan savolga batafsil va batafsil javob berishdan oldin. »Bu kabi oddiy harakatlarning bir nishab kabi yashiringan ba'zi xavf-xatarlarini eslatib o'tish kerak. Shunday qilib, siz uzoq vaqt davomida egiluvchan holda tursangiz, bu omurilikdagi kuchlanishga olib kelishi mumkin. Biroq, u og'ir yuklarni boshdan kechirmoqda.

Intervertebral disklar bu bosqichda juda zaif, shuning uchun "homilador ayollar oldinga egilish imkoni bormi?" »O'zgartirishga arziydi. Bu mumkin, lekin uzoq vaqt emas. Haqiqatan ham, o'murtqa o'ng burchakka qo'shimcha qilib, bachadonni (shu jumladan, gipertonus va tushish yoki tug'ilishning erta tug'ilish xavfiga) olib kelishi mumkin.

Bunga qo'shimcha ravishda, homilador ayollar ustidan ham bunga loyiq emas. Birinchidan, bu bosh aylanishi va tushib ketishiga olib kelishi mumkin, ikkinchidan, najasli siydik pufagi shunday to'satdan harakatga uchraydi, bu esa amniotik suyuqlik va erta tug'ilishga olib keladi. Shunday qilib homiladorni asta-sekin egallashingiz mumkin. Ko'pchilik homilador ayollar nima uchun hiyla qila olmasligini hayron qoldirdi. Qanday qilib buni amalga oshirish mumkinligi haqidagi tafsilotlar - quyida.

Homiladorlik paytida qanday egiladi?

Shunday qilib, homilador ayollar odatda egilib qolishi mumkinmi degan savolga ijobiy javob berildi, ammo ma'lum shartlar belgilandi. Xo'sh, homilador ayollar o'zlariga va tug'ilmagan chaqaloqlariga zarar etkazmaslik uchun qanday qilib egilishlari mumkin?

Oyoqlarini tizzadan yechib bo'lgach, homilador ayollarga to'g'ri chok qo'yish kerak. Bu sizga yukning bir qismini oyoqlarga o'tkazish imkonini beradi va umurtqa pog'onasini biroz qisqartiradi. Homilador ayollar oldinga egishi mumkinmi? Ha, lekin o'murtqa o'mtoqning oldini olish uchun qorin bo'sh qo'lingiz bilan ushlab turish tavsiya etiladi. Yuqorida ta'kidlab o'tilganidek, homilador ayollar ehtiyotkorona egiladilar. Biroq, to'satdan harakatlar bo'lmasligi kerak! Homilador ayollarning nima uchun burilmagani haqida savolga javob berish, bu ishni muqobil taklif qilishni arziydi. Shunday qilib, siz bir tizzada turishingiz mumkin. Faqatgina homiladorlik davrida egiluvchan bo'lishi mumkin, ammo juda ehtiyotkor bo'lishingiz kerak.

  • Homiladorlik paytidagi to'y muammosi

Pishirish, dazmollash

Bir joyda uzoq vaqt turib, oyoq tomirlarida qon va limfatik suyuqlikning turg'unligiga olib keladi, shish va varikoz tomirlarga sabab bo'ladi.

Vaqtni bajarayotib, kelgusi onalik muntazam ravishda - takroriy 5-7 daqiqagacha - o'zingiz uchun dam olishni tashkil eting: stulga o'tirib, oyoqlari ostidagi kichik stolni o'rnating. Bu holatda qon aylanishi yaxshilanadi va orqa mushaklar bo'shashadi. Agar o'tirishga qodir bo'lmasangiz, unda siz to'g'ri, eng qulay tanangizni topishingiz kerak. Ko'pincha, homilador ayol faqat orqasini to'g'rilashga va oshqozonni oldinga "harakatga" olishni istaydi, chunki bu og'irlik markazining joy almashuvi bilan bog'liq bo'lib, homiladorlik vaqtida quyosh pleksusida muvozanat uchun zarur bo'lganidan ancha yuqori. Ko'rinib turibdiki, "qo'shimcha" vazn (oldingidek, ortib borayotgan uterus, xomilalar va amnion suyuqligi) "nozik" muvozanatni yanada kuchaytiradi, bu esa orqa mushaklarning ortiqcha yuklanishidan kelib chiqqan og'riqlarni keltirib chiqaradi.

Agar qulayroq bo'lsa, iloji bo'lsa, 20-30 sm past skameykadan foydalaning.Sizning oyog'ingiz tizzada o'ralgan holda bir-birining ustiga ikkinchisiga suyanadigan bo'lsangiz, orqa mushaklaringizdagi haddan tashqari kuchlanishni oldini olishingiz mumkin.

Oyoqlarda qon aylanishini yaxshilash uchun uzoq vaqt davomida bir joyda turish kerak bo'lsa, quyidagilarni tekshirib ko'ring: barmoqlaringizni ushlab turing, keyin ularni rohatlang, uchi bilan turing va oyog'ingizni bir oyoqqa ko'chiring. Ushbu mashg'ulotni uzoq vaqt davomida yoki har 10-15 daqiqada noqulaylik his etilgandan so'ng amalga oshirish tavsiya etiladi.

Uylarni tozalash

Homiladorlik paytida gormonlarni almashtirish xaftaga va biriktiruvchi to'qimalarga ta'sir qiladi. Kıkırdak (intervertebral disklar, shu jumladan) yanada nozik bo'ladi. Shuning uchun, homiladorlikning ikkinchi yarmida emas, balki birinchi trimesterde ham omurgani haddan tashqari yuklamaslik kerak. Siz og'irliklarni egallamaysiz yoki ko'tarolmaysiz, shuningdek keskin burilishlarni amalga oshirasiz, yon tomonga o'girasiz va hokazo. Bularning barchasi o'zgaruvchan intervertebral disklar va bo'g'imlarning jarohatlanishiga olib kelishi mumkin: ular orqa og'riqni keltirib chiqaradigan mikro kraxmalar paydo bo'ladi. Hatto intervertebral churra orqa miya disklarida bunday yoriqlar orqali chiqib ketishi mumkin (intervertebral diskning qobig'i vayron bo'ladi va uning tarkibi (yadro) o'murtqa tomirlarini siqib, o'murtqa kanalga uzatadi).

Homiladorlik paytida orqa og'riqlar yoki bel og'rig'i ma'lum bir uy ishini bajarayotganda ortadi yoki paydo bo'lsa, sizga oshqozonni qo'llab-quvvatlovchi maxsus bandajlar bilan yordam berishingiz mumkin. Bint bilan bog'lab qo'yish uchun to'g'ri tavsiyalar faqat homiladorlik xususiyatlariga ega bo'lgan shifokor tomonidan berilishi mumkin.

Birinchidan, tizzalardagi oyoqlarni biroz chayqash va ular ustidan vaznni qayta taqsimlashingiz kerak bo'ladi, keyin siz oldinga bir oz oldinga qarab va kerakli narsani ko'tarib olishingiz mumkin. Bundan tashqari, bir tizzada turgan ob'ektni muvaffaqiyatli olishingiz mumkin. Zaminni yuvish yoki tizzalarni yuvish emas, balki qo'lqopni ishlatish yaxshiroq bo'lsa, uni qo'lda yuvish kerak bo'lsa, uni to'rt barobarga ko'tarish yaxshidir.

Va homiladorlik paytida yaqinlaringizning yordamidan bosh tortmaslikka ruxsat bering. Agar qaynota qaytsa, uyni tozalashga yoki kechki ovqatni tayyorlashga yordam berishni taklif qilsa - rozi bo'lasiz: siz hozir dam olishingiz kerak.

Ish bilan shug'ullanish

Ko'pchilik kelajakdagi onalar tikish yoki trikotaj kabi ishlarni katta zavq bilan bajarishadi. Biroq ijobiy psixologik ta'sirga qaramasdan, onaning sog'lig'iga va homiladorlik holatiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan xavfli vaziyatlar ham mavjud.

Kresloning orqa tomoniga suyanib o'tirish juda muhim va agar kerak bo'lsa, lomber orqa miya darajasida kichik yostiq qo'ying, oyoqlarini kichik axlatga joylashtirishingiz kerak. Vaqti-vaqti bilan har qanday ishni to'xtatish kerak: uzluksiz doimiy yashash oyoqlarning tomirlarida qonning turg'unligiga va shishib ketishiga, og'riqni kuchayishiga olib keladi. Shu sababli, har bir soat turishingiz kerak va 5-10 daqiqa yurishingiz kerak. Ayni paytda, siz hammomga yurishingiz mumkin, faqat yurishingiz yoki doimiy nafas olish mashqlarini bajarishingiz mumkin.

Yashash vaqtida to'g'ri pozitsiyani saqlab turishda yaxshi yordam "to'g'ri" stul bo'lishi mumkin. Elkamni qo'llab-quvvatlaydigan va bo'yin va elka mushaklaridan kuchlanishni kamaytirishga va yukni teng ravishda taqsimlashga imkon beradigan qo'lqoplar bo'lishi kerak. Ideal holda, stul, shuningdek, belni qo'llab-quvvatlash uchun rolni va orqa tarafning burilishini o'zgartirish qobiliyatiga ega va alohida og'irlik sozlamalari bilan tebranish mexanizmi vaqti-vaqti bilan pozitsiyani o'zgartirishga imkon beradi.

Agar juda ko'p narsa yozish yoki kompyuterda ishlash kerak bo'lsa, unda kamida har soatda 5-10 minut davomida o'zingizni tanaffus qilishingiz kerak bo'ladi.

Kutilayotgan onaning oyoqlari o'ralgan bo'lishi mumkin! Bu nafaqat qon aylanishini buzadi, shuning uchun xomilaga oqadigan qon miqdorini kamaytiradi, shuningdek, og'riqni oshirib, umurtqa plyonka ustiga ko'proq yuk hosil qiladi.

Har doim harakatda

Hiking homilador ayollar uchun juda foydali. Shuni esdan chiqarmaslik kerakki, harakat oyoqlarning mushaklarini aks ettirib, varikoz tomirlari xavfini oldini oladi. Lekin har bir narsa moderately yaxshi: siz charchagan his qilasiz, o'zingiz uchun nafas tashkil - eng yaqin do'konga o'tirib, besh dan o'n daqiqa davomida dam oling. Agar biror bog'da yoki bog'da yurish imkoniyati bo'lmasa, ifloslangan havoni nafas olish uchun juda og'ir transport bo'lmagan ko'cha-ni tanlang.

Yurishingiz kerak, vujudingizni to'g'ri ushlab, elkangizni taskinlaysiz. Va, albatta, siz baland bo'yinbog'lar haqida unutishingiz kerak bo'ladi. To'pning optimal balandligi 3-4 sm dan oshmasligi kerak, bunda organizmdagi gormonal o'zgarishlarning sababi, barcha ligamentlar, shu jumladan, oyoq Bilagi zanglari yanada mustahkam bo'ladi. Kelajakda bu zaiflik yassilashga olib keladi yoki kuchaytiradi. Bunga qo'shimcha ravishda, mushaklarga va oyoqlarning qon tomirlariga ortib boradigan yuk venalar varikoz tomirlariga olib kelishi mumkin.

Nima qilish kerak?

  • (masalan, gilamlarni taqillatish va hokazolar) talab qiluvchi ish,
  • Nopok yoki qadam tashlash kerak bo'lgan ish,
  • og'irlik talab qiladigan ish
  • uy kimyoviy vositalaridan foydalangan holda ishlash, ayniqsa, aniq hidli vositalar,
  • ta'mirlash bilan bog'liq har qanday ish.

Xavfli tushib qolish xavfi mavjud bo'lgan taqdirda, har qanday ishni istisno qilish va STRICT to'shagiga rioya qilish kerak!

Har qanday holatda, xavfsizlik qoidalariga rioya qiling:

  • qo'lqop va qo'lqop bilan ishlash
  • kiyimlarni osib qo'ymaslik, axlat yoki qadamdonlarda turmaslik kerak bo'lsa, quritgichni, iplar balandligini sozlashni yoki vannaga o'rnatilishi mumkin bo'lgan fenni yaxshiroq qilish kerak,
  • og'ir paqir suv bilan ko'tarmaslik (homilador ayolni ko'tarishi mumkin bo'lgan maksimal og'irlik 5 kg dan oshmasligi kerak!), to'kib tashlang,
  • Agar biror narsa olib kelish kerak bo'lsa, yukni qo'llaringizga teng ravishda taqsimlang.
Shokolad. Janny onlayn bo'lganman May 15, 17:00 Rossiya, Moskva

siz noto'g'ri davolansiz! Birinchi homiladorlikda men ham hamma narsani o'qib, qanday qilib yashashni bilmasdim. Erim, ishdan oldin ertalab men yuqori tokchalardan, pyuresi, pechene va men kerak bo'lgan hamma narsadan yuqori qismga olib keldim. Hayot juda bezovta edi. Sizga ikki metrli choyshab bilan sochiqni kerak, kechqurun kutib turing.

Keyinchalik homilador ayollar uchun kurslarga bordim, ular uchun biz bu belgilar kashf etilganligini, kelajakdagi onalarning qahramonlik ko'rsatmasligini, axlatqa, vannaning chetiga va podvalda ko'tarilishiga yo'l qo'ymaslik uchun) ketdim va bolangiz qaytib kelganda, butunlay homiladorlik paytida yoga bilan shug'ullangan edim - ikkala egiluvchan mashqlar va tomonlarga cho'zilgan mashqlar. Lekin bu foydali))))

@ lenk @ onlayn bo'ldi 19 soat oldin Rossiya, Moskva

Sizning qo'lingizni ko'tarolmaysiz, chunki chaqaloq kindik ichakchasidagi atrofga o'ralishi mumkin va u qabul qilmaydi, yosh onaning yuvib ketishi va tug'ilishidan oldin chaqaloqni arqonga osib qo'ygan haqiqiy ishni bilaman, siz kiyimni osib qo'yganingizni tushunasiz - siz tomoqqa kindik simini tortasiz.

Nishablarni eshitdim, nima uchun bilmayman. lekin kechagi qavatlarni yuvib, orqamning tushib qolganini angladim ((

Uyda homiladorlik paytida nima qilish mumkin?

Men hamma narsani albatta qilaman - deyarli har kuni erimni yuvaman, qo'llarimni yuvaman (kerak bo'lsa, yozuv mashinasida kerak bo'lmagan), yaqinda pardalar, oynalar va boshqalar. (24 haftalik muddat). Buning uchun men uchun hech kim yo'q. Va yaqinda siz menga, masalan, pardani, ichki kiyimni osib qo'yishingiz kerak emasligini aytmoqchi edingiz, sizni chirimaslik va egib bo'lmaydi. Men doimo xonamga kirib, bu zararli bo'lishi mumkin, deb o'ylamagan edim. Sizning fikringizni eshitmoqchiman.

Bu tavsiyalarni tinglash yaxshidir. Men barda osilganman, keyin deyarli tushib ketganim yo'q, qorin bo'shlig'ida g'alati tuyg'u bor edi. Shunday qilib, qo'lingizni ko'taring! Shundan so'ng, allaqachon tug'ilganida, Shvetsiya devoriga osilgan, u kichraytirishi kuchayib, suv to'kdi. Squatting ham kerak emas. Bubble barcha to'rtlarda o'ralashib ketdi.

5. | 14.08.2013, 12:15:16

Yuqoriga cho'zing - bu qadimgi soqolli g'aramlik, uning ustida bolg'a. Noqulaylik his qilmaysiz, va agar siz qandaydir tarzda o'tirganda sodir bo'ladigan bo'lsa, siz darhol bezovta bo'lasiz. Agar bu bo'lmasa, tashvishlanmang. Va eng muhimi - to'satdan harakatlarsiz. Va uy kimyoviy moddalari bilan toza.

Tutqunlik bo'lishi mumkin, chunki qo'llarni ko'tarib bo'lmaydi.

U, shifokorlar tomonidan tasdiqlangan. 9 | 08/14/2013 12:21:06

Avtoulov, men homilador emasmiz va hech qachon pardani yopmaganman. Va derazalar idish emas, har kuni ularni yuvish shart emas. Kichkina narsalar va yuviladigan yuzalarni yuvish bunday jismoniy kuch emas.

Derazalarni yuvish va pardani asrash kerakmi?

Shunday qilib, loydan yashaydimi? Biz eri bilan birga harakat qilamiz. Yangi uyni tozalash kerak. Va derazalarini yuvib pardani osib qo'ying. Buning uchun men uchun hech kim yo'q. Erim kechikib turibdi, lekin kechqurun soat 10 da derazalarni yuvish uchun derazadan charchagan bo'laman. Mehmon

Shunday qilib, loydan yashaydimi? Biz eri bilan birga harakat qilamiz. Yangi uyni tozalash kerak. Va derazalarini yuvib pardani osib qo'ying. Buning uchun men uchun hech kim yo'q. Erim kechikib turibdi, lekin kechqurun soat 10 da derazalarni yuvish uchun derazadan charchagan bo'laman.

Sizning eri dam olish kuningiz bormi? mini

Avtoulov, men homilador emasmiz va hech qachon pardani yopmaganman. Va derazalar idish emas, har kuni ularni yuvish shart emas. Kichkina narsalar va yuviladigan yuzalarni yuvish bunday jismoniy kuch emas.

Har kuni derazamni yuvmayman, lekin ba'zan men kerak. Ichki qavatlar haqida men hayratomuz, yiqilib tushish yoki cho'ktirish mumkinmi?

Qanday qilib yashash kerakligini va ayniqsa kir yuvish mashinasi bo'lmagan bolani boshlash dahshati.

Diqqat bilan o'qing. Bir mashina bor, lekin qo'llarni yuvish kerak bo'lgan narsalarni yuvaman.

Diqqat bilan o'qing. Bir mashina bor, lekin qo'llarni yuvish kerak bo'lgan narsalarni yuvaman.

Oh, u pastda javobingizni sezmadi. Men ham kechirim so'rayman)))

  • 19. | 14.08.2013, 12:35:52
  • Mehmon

    Shunday qilib, loydan yashaydimi? Biz eri bilan birga harakat qilamiz. Yangi uyni tozalash kerak. Va derazalarini yuvib pardani osib qo'ying. Buning uchun men uchun hech kim yo'q. Erim kechikib turibdi, lekin kechqurun soat 10 da derazalarni yuvish uchun derazadan charchagan bo'laman.

    Buni amalga oshirish uchun maxsus tayyorlangan odamlar bor va ular 8 soat davomida toza emas. 21. | 08/14/2013 12:47:37

    Axloqsiz hayotdan ko'ra, bolani va o'zingizni xavf ostiga qo'yish yaxshiroqmi? Eriga xavfli ish qilsin. Soat 10 da? bu kech emas. Keyin, ha, siz odamlarni yollashingiz mumkin.

    22. | 14.08.2013, 12:58:20

    Men nozik bluzani qo'l bilan yuvish borasida dahshatli narsa ko'rmayapman va hamma narsa yozuv mashinkasida. Bu qiyin va uzoq emas. Ha, uzoq vaqt davomida qurol bilan ko'tarilmaslik va pardani osib qo'yish yaxshiroqdir, lekin bu sharmanda bo'lishi ehtimoli borligi uchun emas, balki bachadon hipertonini qo'zg'atishi mumkinligi sababli (qo'llarni qisqartirishdan hech narsa sodir bo'lmaydi). Va qavatlarni qo'llaring bilan yuvinglar. Xo'sh, kim undan oldin uni yuvdi va bir necha hafta oldin - bu 26 hafta edi - men sinab ko'rdim, allaqachon noqulay edim. Men boshlaganimda, bu safar men buni biroz qildim va keyingi safar erimni yuvishni so'radim. Yoki uni sotib olishni o'ylab, uni kutmaguncha, hech qanday muammo yo'q. Va har kuni qatlamlarni qanday yuvish kerak? Ehtimol, svintus, lekin haftada bir marta etarli. Bir necha kundan keyin OK. Shunday qilib tez-tez yuvib turadigan derazalar!

    Agar o'zingizni yaxshi his qilsangiz, buni qiling. Men ham hamma narsani ma'lum vaqtgacha qildim va hech qanday muammo yo'q edi. Va endi, tug'ilishga yaqinroq, men juda ko'p yurolmayman, men egilib qolmaslik uchun harakat qilaman, mening qavatim faqat yirtqichdir. Hammasi qiyinroq bo'lsa, nafas qisilishi paydo bo'ladi va oshqozoni tortadi.

    24. | 14.08.2013, 13:20:38

    Bir nechta moddiy narsalar. Agar qo'l ko'tarish yoki qavatlarni yuvish imkoni bo'lmasa, shifokorlar allaqachon bu haqida homilador ayollarga aytib berishgan bo'lardilar. Va faqat og'ir ko'tarmasdan so'rang. Men tizzamda taglikka va sovunga o'tiraman, tulli pardalar va ichki kiyimlarni osib qo'ydim (shu bilan birga, homilador ayollar uchun qo'l ko'targan joylar bor). Agar biron bir to'satdan harakat qilmasangiz va bu sizning odatiy yukingiz bo'lsa, undan keyin o'zingizni odatdagidek his qilasiz, keyin buni qiling. Bu tug'ilishni osonlashtiradi. Va 9 oy davomida divanda yotib, tug'ilmaydi. Skelet harakatlanishi kerak, mushaklar ham yaxshi shaklda bo'lishi kerak. Bachadonning ovozi ko'krak qafasidagi qattiq yoki tirnash xususiyati keltirib chiqaradi. Gorizontal paneli haqida aytmayman. Bu tabiiy jismoniy kuch emas. Tabiiyki, bizga kerak emas. Vannani, dush idishni va hokazolarni yuvish uchun kimyo kerak emas. Hammangizni hidlay olmaysiz. Xuddi shu narsa bo'yoq, lak, mebel jilosi va shisha tozalagich uchun ham qo'llaniladi.

    Axloqsiz hayotdan ko'ra, bolani va o'zingizni xavf ostiga qo'yish yaxshiroqmi? Eriga xavfli ish qilsin. Soat 10 da? bu kech emas. Keyin, ha, siz odamlarni yollashingiz mumkin.

    Squats, yamalar va boshqalar haqida so'radim. Zaminni yuvish xavfli ish deb o'ylamaganman. Va 12-13 soatlik ish kunidan keyin erini bezgakka surish uchun majbur qilish odatda jirkanchdir. Har doim bo'lgani kabi, ular ham boshqa yo'lga kirdilar ((((men nafaqat moyilliklar haqida, qichitishni, qurol ko'tarishni bilishni istadim - bu baxtli homilador ayollarning muntazam qo'shiqlari bo'lishi mumkin emas va albatta, shifokorga murojaat qilishingiz kerak, va tajribali kishidan gapirishni so'rashga qaror qildi

    Diqqat bilan o'qing. Bir mashina bor, lekin qo'llarni yuvish kerak bo'lgan narsalarni yuvaman.

    Автор, а в машине нет режима "ручная стирка"? Только не надо про то, что вещи портятся. В нормальной машине и в мешочке для стирки ничего не портится. Поберегли бы уж себя. Купите нормальную швабру для полов, на которую пальцем нажимаешь и она раскрывается и не надо нагибаться, когда надеваешь тряпку (просто бросаешь тряпку на пол и Шторы пусть все же муж вешает, не такой уж это титанический труд для мужчины. Zig'ir uchun zamonaviy quritgich sotib oling. Uy-ro'zg'or buyumlaridan kamroq foydalaning, keyinchalik farzandingiz allergik bo'lishi mumkin. Albatta, bunday bo'lmasligi mumkin, ammo xavfsiz bo'lish yaxshidir. 28. | 08/14/2013, 1:59:39

    Muallif, men bu zamonaviy homilador ayollarning chaqqonligiga ishonaman. Aniq og'irliklarni ko'tarish mumkin emasligi aniq, lekin siz yozayotgan narsalar, albatta, mumkin. Men homilador bo'lganimda Internetga ega bo'lmaganman, kompyuterim yo'q edi, shuning uchun men hatto bu nonsense haqida ham bilmagan edim. Kir yuvish mashinasi, bu orada ham yo'q edi. U hamma narsani o'zi qildi, eri faqat to'shaklarini yuvdi. Va sovun (pollar ham emas edi) va oyna derazalari, do'konlarga borib, jamoat transportida yurishdi. Erta toksikozdan boshqa hech qanday ohang yoki boshqa narsa yo'q edi. Onam ham homilador bo'lib, pechni isitib yubordi, kolondan suv olib yurardi. Og'ir homiladorlik holatlari, albatta, demakdir. Agar homiladorlik normal bo'lsa, unda hamma narsa oqilona chegaralar doirasida amalga oshirilishi mumkin.

    29. | 14.08.2013, 14:00:05

    Kim bor, ammo mening oshqozonim har qanday yukdan allaqachon paydo bo'lgan bo'lsa, bu ohang hatto mopdan edi. Sviny - iflos jinsiy aloqa tufayli bolani yo'qotishdir.

  • 30. | 14.08.2013, 14:07:49
  • 31. | 14.08.2013, 14:13:36

    5-10 yoshida tug'ilganda ko'pchilik omon qolmadi va ular juda kasal edi. Homiladorlik oson kechdi - tushkunlik, yaxshi, pasayish. Bu dahshatli.

    Men nozik bluzani qo'l bilan yuvish borasida dahshatli narsa ko'rmayapman va hamma narsa yozuv mashinkasida. Bu qiyin va uzoq emas. Darhaqiqat, qurol ko'tarilgani va pardani osib qo'ymaslik yaxshiroqdir, lekin bu sharmanda bo'lishi ehtimoli borligi uchun emas, balki u uterus hipertonini qo'zg'atishi mumkinligi sababli (hech narsa qisqartirilmaydi). Va qavatlarni qo'llaring bilan yuvinglar. Xo'sh, kim undan oldin uni yuvdi va bir necha hafta oldin - bu 26 hafta edi - men sinab ko'rdim, allaqachon noqulay edim. Men boshlaganimda, bu safar men buni biroz qildim va keyingi safar erimni yuvishni so'radim. Yoki uni sotib olishni o'ylab, uni kutmaguncha, hech qanday muammo yo'q. Va har kuni qatlamlarni qanday yuvish kerak? Ehtimol, svintus, lekin haftada bir marta etarli. Bir necha kundan keyin OK. Shunday qilib tez-tez yuvib turadigan derazalar!

    Har kuni zalni yuvaman, chunki ko'chadan qum tortildi. Oshxona ham har kuni, linolyum bor. Kirpich

    Men nozik bluzani qo'l bilan yuvish borasida dahshatli narsa ko'rmayapman va hamma narsa yozuv mashinkasida. Bu qiyin va uzoq emas. Darhaqiqat, qurol ko'tarilgani va pardani osib qo'ymaslik yaxshiroqdir, lekin bu sharmanda bo'lishi ehtimoli borligi uchun emas, balki u uterus hipertonini qo'zg'atishi mumkinligi sababli (hech narsa qisqartirilmaydi). Va qavatlarni qo'llaring bilan yuvinglar. Xo'sh, kim undan oldin uni yuvdi va bir necha hafta oldin - bu 26 hafta edi - men sinab ko'rdim, allaqachon noqulay edim. Men boshlaganimda, bu safar men buni biroz qildim va keyingi safar erimni yuvishni so'radim. Yoki uni sotib olishni o'ylab, uni kutmaguncha, hech qanday muammo yo'q. Va har kuni qatlamlarni qanday yuvish kerak? Ehtimol, svintus, lekin haftada bir marta etarli. Bir necha kundan keyin OK. Shunday qilib tez-tez yuvib turadigan derazalar!

    Men derazalarimni tez-tez yuvmayman, biz faqat ko'chamiz va u erda hamma narsani yuvish kerak bo'ladi (((

    Bir qavat uchun ekstraktsiyani sotib olish.

    + Periton va fastsiya bo'yicha qo'shimcha operatsiyalar talab qilinmaydi. Bir kilogramm yopishtiruvchi plitka uchun yopishtiruvchi nipellar ichiga / tashqarisiga olib kelishi mumkin, devor qog'ozi dumini keltira olasiz. Mehmon

    Kim bor, ammo mening oshqozonim har qanday yukdan allaqachon paydo bo'lgan bo'lsa, bu ohang hatto mopdan edi. Sviny - iflos jinsiy aloqa tufayli bolani yo'qotishdir.

    Agar og'ir homiladorlik bo'lsa, unda bu narsa. Bunday mablag'lar kasalxonaga yuboriladi. Biz normal sog'lik holati, platsentaning holati haqida gapiramiz. Eshitdingizmi, shuning uchun barcha homilador ayollar 9 oy davomida boshdan-oyoq pastga qarashlari kerak, "xuddi biror narsa ishlamayapti". Vrach yaxshi ko'rinishi, uni va his-tuyg'ularini tinglashi kerak. Va homiladorligingiz bilan emas, tuxumli tovuq kabi. Bu ayollar va sog'liqni saqlash muammolari va tug'ish ko'proq. Chunki hamma narsa miyadan ketadi =) 36. | 14.08.2013, 15:08:45

    Qo'llaringizni ko'taring va aslo tashlamang, chunki ba'zilar allaqachon o'zlari tug'ilganman, "tug'ilganim" tufayli tug'ilganman, "kindik ichakchasidagi" tug'ilganman ".

    U qo'llarini ko'tarmasdi, biroq ikkilamchi to'siq bo'ldi. Nima uchun zaminning burilishini yuvish kerak. 27-haftagacha u odatdagidek uy ishlarini osonlik bilan bajarishga kirishdi, yaxshi ovqat tayyorlashdi, yuvinishdan keyin kiyimni osadilar, dazmollashadi. Keyin esa tahdid bor edi, ular haftasiga 3 marotaba xola oldiga taklif qilishdi, men esa shifoxonada turganimda generalni qildi. Men sayqallash vositasidan foydalanmadim, shuning uchun uni hech qachon ishlatmayman, u xlorsiz mahsulotlar bilan to'la.

    38. | 14.08.2013, 15:35:32

    37-betda men qo'llarimni aniq eslayman, chunki onam bu alomatni qo'zg'atardi, men uni ko'tarmadim, ikkinchisini tug'dim. Nonsense, qisqasi :-)

    39. | 14.08.2013, 15:56:22

    Men shifokorlarning kimligini ogohlantirmaganini bilmayman, lekin doimo menga qo'l ko'tarmasligini aytdim, tushuntirish bor. Qo'llarini ko'targanda, bachadon mushak kabi tabiiy tusiga keladi, ammo homiladorlik davrida tug'ilishdan oldin ishga kirishishi mumkin, hech bo'lmasa, bola hipoksiyaga moyil bo'ladi. Ko'p marta eko-shim qildim va embrion ko'chirilganda, boshni moyil holatdan va qo'llardan ko'tarish mumkin emas edi, bachadon darhol bitim tuzdi. Tirsak holatida yuvish ham foydalidir)), lekin chig'anoqlash zararli, oyoqlardagi tomirlar siqilib, varikoz tomirlari xavfi. Bunga kerakmi? Yozuvchi, kechqurun soat 10 larda chuqur tun kabi juda kulgili yozing))) Erim bir necha kun davomida sizning derazalaringizni osongina yuvadi, har kuni xona atrofida, steril ko'zoynak uchun 15 daqiqa kifoya qiladi. Pardani osish ham bir daqiqali masaladir, er juda ishlamaydi.

    Men shifokorlarning kimligini ogohlantirmaganini bilmayman, lekin doimo menga qo'l ko'tarmasligini aytdim, tushuntirish bor. Qo'llarini ko'targanda, bachadon mushak kabi tabiiy tusiga keladi, ammo homiladorlik davrida tug'ilishdan oldin ishga kirishishi mumkin, hech bo'lmasa, bola hipoksiyaga moyil bo'ladi. Ko'p marta eko-shim qildim va embrion ko'chirilganda, boshni moyil holatdan va qo'llardan ko'tarish mumkin emas edi, bachadon darhol bitim tuzdi. Tirsak holatida yuvish ham foydalidir)), lekin chig'anoqlash zararli, oyoqlardagi tomirlar siqilib, varikoz tomirlari xavfi. Bunga kerakmi? Yozuvchi, kechqurun soat 10 larda chuqur tun kabi juda kulgili yozing))) Erim bir necha kun davomida sizning derazalaringizni osongina yuvadi, har kuni xona atrofida, steril ko'zoynak uchun 15 daqiqa kifoya qiladi. Pardani osish ham bir daqiqali masaladir, er juda ishlamaydi.

    Kechqurun soat o'nda nima uchun kulgili? Albatta, er yordam berishi kerak. Men uni pardalar bilan tiklayman))) Men uchun bu og'ir yuk emas edi, men o'zimni hamma narsani tinchitib, o'zimni yaxshi his qilardim. Lekin do'stlarimdan buni eshitib bo'lmasligini eshitdim, bu mumkin emas. Shuning uchun men shikoyat qilmayman, lekin men bu taqiqlar oqilona yoki odatdagidek kashfiyotlar ekanligiga qiziqaman. Lekin siz juda qiziqarlandirsiz. Shunda hamma homiladorlik hech narsa qilinmasligi kerak, divanda yotadi, kechqurun charchagan er esa uy vazifasini bajaradi va uyquga ketadi. Agar kishi o'ynayotgan paytda kompyuterda o'ynab o'tirsa, kechqurun 10 da uyga kelganda, u uy vazifasini osonlikcha bajarishi mumkin. Agar u ertalabdan kechki paytgacha uxlamasa, u uyquga ketmaydi va uxlashi va uxlashi kerak bo'lsa-da, u hali ham erni, derazalarni va boshqalarni yuvish kerak, va soat oltida u yana o'rnidan turadi. Bundan tashqari, faqat erkaklar ishi ham bor - ta'mirlash, mixlash, mustahkamlash va h.k. Siz uchun bu osonmi? Masalan, men bunday qilmagan bo'lardim. Va umuman olganda, vijdon hamma narsani eriga uzatishga ruxsat bermaydi, balki shiftga tupurishi mumkin.

    Homilador bo'lish mumkinmi? uxlash, o'rnidan turish, homiladorlik va turish

    Qorining o'sishi bilan, hatto eng oddiy narsalarni ham yangi usulda qilish kerak ...

    Siz o'zingizninigiz - ajoyib, ajoyib vaqt! Kutish vaqti va ajoyib o'zgarishlar. Biroq, ba'zan bu holat bu muammolarni emas, balki ayrim ichki noqulayliklarni keltirib chiqaradi.

    Axir, kutish oylari uchun kelajakda onaning o'rtacha vazni (normal)! 9 dan 15 kilogrammgacha. Albatta, bunday yuk siz uchun yuk emas, va bu kilogramlar kutilmaganda olinmaydi.

    Va siz, va siz bilan va tanangiz yangi ahvolingizga moslashadi, biroq hozirgi vaqtda ba'zi tanish harakatlar bir-biridan farqli ravishda amalga oshirilishi kerak.

    Homiladorlikni qanday qilib o'tkazasiz?

    Agar siz orqa tomoningizda uxlashda foydalanayotgan bo'lsangiz, oxirgi trimestrda bunday pozitsiyani rad qilish yaxshiroqdir. Holbuki, bu holatda o'sayotgan xomilalar oshqozon ichidagi katta vena kavasiga qarshi bosim o'tkazmoqda. Bu holat tanadagi to'g'ri qon aylanishini buzadi - buning natijasida qon bosimi ortishi, bosh aylanishi, ko'ngil aynishi, bel og'rig'i paydo bo'lishi mumkin.

    Shuning uchun homilador uyqu yaxshi tomonda. Lekin qaysi biri? Agar o'ng tomonda bo'lsa - yurakdagi yuk kamayadi, chapda - yo'ldoshning qon aylanishi yaxshilanadi.

    O'zingizning to'shagingizda qulayroq bo'lish uchun kichik yostiqdan foydalaning - u uyqu vaqtida tana vaznini teng ravishda tarqatishga yordam beradi. Faqat uni boshingiz ostiga qo'ymasligingiz kerak, lekin tizzangiz orasiga kirib, buni his qilasiz uxlash qulayroq bo'ldi. Agar kechqurun konvulziyalarga duchor bo'lsangiz, oyoqlari ostiga yostiq qo'ying - bu qon tomirlari oqishini yaxshilaydi.

    Qanday qilib o'tirish kerak

    Agar siz o'sayotgan qorinni ko'rishga qaramay, siz hali ham ishlamoqchi bo'lsangiz va kuniga bir necha soat o'tirishga to'g'ri kelsa, stulga e'tibor bering. Yuqori orqa tomondan qulay bo'lishi kerak. Orqangizni neytrallashdan saqlab qolish uchun siz pastki orqa tomonga tekis yostiq qo'yishingiz mumkin. Orqa zarar bermaslik uchun o'rindiqqa orqa tarafga mahkam bosib, to'g'ri kresloga o'tirish kerak. Oyoqlarini kesib o'tmaslik yaxshiroq.

    Kreslo ustida o'tirib, qoidalar bo'yicha qat'iy ravishda bo'lishi kerak. Uning barcha qobiliyatlari bilan flop qilmang - oyoqlaringizni chigallashtirmasdan jimgina o'tiring. Va o'rnidan turganda qo'llarni qo'lqoplarga qo'ying, tanangizni oldinga siljiting, og'irlikni oyog'ingizdan oyoqqa ko'chiring.

    Ish soati mobaynida har soatda 10-15 daqiqa davomida tanaffus qilishni unutmang. Shu vaqt ichida biroz yuring, engil mashq qil. Stolda o'tirganda ham gimnastikani qilishingiz mumkin, u oyoqlarning mushaklarini kuchaytiradi, varikoz tomirlaridan qochishga yordam beradi. Oyoqlaringizni echib, oyoqlarini oldinga cho'zing.

    Shu bilan bir qatorda, oyoqlaringiz bilan turli yo'nalishlarda sekin dumaloq harakatlarni bajaring (har bir oyog'ingiz uchun 4-5 marta).

    Homilador ayolga qanday qilib suyanish kerak

    Endi sizning bo'g'inlaringiz va ligamentlar yumshatiladi va tozalaydilar - u chaqaloqning tug'ilishi paytida sizga yaxshi xizmat qiladi. Biroq, tananing bunday vaqtinchalik xususiyati (faqat beparvo va to'satdan harakatlar bilan) orqaga shikast etkazishi mumkin. Shuning uchun sizning shioringiz silliqlik va aniqlik.

    Erdan biror narsani olish kerakmi? Oyoq muskullarining kuchini foydalaning, orqa mushaklaringiz emas. Homiladorlikning oxirgi oylarida, kamaytirishga harakat qiling yamaqlar kamida. Kreslo kiyish va o'tirish vaqtida.

    Xomilador ayollarning yurishi va qanday bo'lishi mumkin?

    Homiladorlikning so'nggi trimestrida yurish kelajakda ona uchun optimal jismoniy faoliyat. Magistrallardan uzoqda joylashgan sayr qiladigan yurish yurakni o'rgatish, oyoq va mushaklarning mushaklarini kuchaytiradi, o'pka qonini yaxshilaydi. Sizning qoningizda ko'proq kislorod - ko'proq kislorod va chaqaloq bo'ladi.

    Yurish vaqtida Oyoq kiyimlarini unutmang - bu gofrirlangan (pastga tushmaslik uchun) taglikli pastki tovoqli bo'lishi kerak.

    Ushbu oddiy qoidalar sizga keraksiz sog'liq muammolarini bartaraf etishga yordam beradi. Ha, sizning farovonligingiz yaxshi kayfiyatdir.

    Homiladorlikning qanday kechishi

    To ertalab turing to'shakda, dastlab siz tomonga o'giring, tirsagingizga suyanib, oyoqlarini tushiring. Va shundan keyin faqat sekin vertikal holatga o'ting. Sharp harakatlar endi sizga qarshi. Agar to'shak juda past bo'lsa turishmuvozanatni saqlab turish uchun barqaror ob'ektdan foydalaning.

    Homilani qanday turish kerak

    Bir joyda uzoq vaqt davomida turish kerak emas.

    Agar buni qilish kerak bo'lsa, -ni tanlang eng qulay holatso'ngra oyoq va bo'rilarning mushaklarini ag'darib, vaznini bir oyoqdan ikkinchi tomonga harakatga keltirishga boshlang.

    Oyoq barmoqlarini siqib oling va tozalang, to'piqlardan oyoq barmoqlariga aylaning. Agar iloji bo'lsa, bir oyog'ini baland joyga qo'ying. Bu mushaklar va orqa moylarni hech bo'lmaganda qisman engillashtiradi.

    Homiladorlik haqida Lecheniebolezni.com

    Nimaga homilador ayollarni burish mumkin emas?

    Homiladorlik paytida ayol o'z sog'lig'ini saqlab qolish uchun ularning xatti-harakatlariga diqqatli bo'lishi kerak. Homiladorlik davrida o'ynash mumkinmi, degan savolga javob bitta: to'g'ri chayqalish kerak!

    Siz odatda homiladorlikdan oldingiday emassiz. Bu turli xil o'murtqa shikastlanishga yoki tahdid qilingan abortga olib kelishi mumkin.

    Bu davrda orqa miya yangi yuklashga moslashadi va shuning uchun intervertebrali disklar yanada zaif bo'ladi.

    Uzoq davr bilan (masalan, qo'l yuvishda) qorin bo'shlig'i bosimi oshadi va bachadon ohanglari ko'tariladi. Bu omillar tushish xavfiga olib kelishi mumkin.

    Hech kim uy ishlarini bekor qilgani kabi, moyillikdan qochish qiyin. Buni qanday amalga oshirish kerak?

    1. Oyoqlarini tizzadan ozgina egib, oyoqlarning yukini aniqlaydi, shundan keyin faqat biroz oldinga qarab orqaga yugurasiz.

    2. Biror tizzaga suyanib, taglikdan ob'ektni olishingiz mumkin.

    3. Qatlamlarni faqat mop bilan yuvish.

    4. Qorinni erkin qo'lingiz bilan ushlab turish yaxshiroq, shuning uchun umurtqa pog'onasiga tushadigan yukni kamaytirish yaxshidir.

    Har qanday harakatlar his-tuyg'ularni tinglash bilan, bu sizning homiladorlik kabi ajoyib davrda keraksiz yuklardan saqlanishingizga yordam beradi!

    Nega homiladorlik paytida cho'ktirish kerak emas?

    Shu tarzda o'tirish odatiga ega bo'lgan ayollar ko'pincha bu taqiqni e'tiborsiz qoldiradilar. Bolalar uchun har qanday tahdidning dastlabki bosqichlarida mavjud emas. Biroq, bu ayol 4-5 oylik davrda allaqachon sodir bo'lganda aytilmaydi.

    Qizig'i shundaki, birinchi skriningda bolaning jinsi aniqlanishi mumkinmi?

    Haqiqat shundaki, agar ayol shunday vaziyatni qabul qilsa, bachadon bo'yidagi juda katta homilaning bosimi keskin ortadi. Natijada - bu erta tug'ilishga olib kelishi ehtimoli bor.

    Bundan tashqari, ushbu qoidalar pelvisdagi qon oqimining holatiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Axir, tos organlari qisman oyoqlarda joylashgan tomirlar bilan qon bilan ta'minlangani ma'lum.

    Bundan tashqari, bu holatda pastki ekstremitalarda shish paydo bo'lishining yuqori ehtimoli mavjud bo'lib, u ko'pincha katta homilador ayollarda, shuningdek ko'plab homiladorliklarda kuzatiladi.

    Ayollar uchun nimani e'tiborga olish kerak?

    Homiladorlikning boshlanishi bilan ayol o'tirganda uning holatiga alohida e'tibor berish kerak. Bundan tashqari, homilador ayollarni chayqash mumkin emas, boshqa ko'plab nuanslarni hisobga olish kerak.

    Shunday qilib, birinchi navbatda, yuqori orqa o'rindiqli stullarni tanlash kerak. Uning ustida o'tirganida ayolning orqa migratsiyasida yuk kamayadi.

    Kreslo o'rni orqa tarafga parallel ravishda yotishi kerak, shuning uchun bo'ynini, elkasini va boshini orqa miya bilan bir xil o'qda bo'lishi kerak.

    Lomberdan yukni olib tashlash uchun lomber mintaqada kichik rolni qo'yishingiz mumkin.

    Shunday qilib, har bir ayol, nima uchun homilador ayollarning mumkin bo'lgan oqibatlardan qochish kerakligini bilmasligi kerak.

    Homiladorlik paytida to'g'ri harakatlar

    Ko'pchilik ayollarda qorin bo'shlig'ida o'sish kuzatiladi, ularning harakatlari behuda bo'lib chiqadi va ba'zilarining jasadlari hech narsaga bo'ysunmaydi. Bu homiladorlik paytida gravitatsiya markazining oldinga siljishi va bel sohasidagi orqa miya vazni tufayli uning holati o'zgaradi.

    Noqulaylikdan xalos bo'lish va kelajakda sog'liq muammolarini bartaraf etish uchun homiladorlik paytida qanday qilib to'g'ri harakat qilishni o'rganishingiz kerak.

    Homiladorlik davrida harakat - kelajakdagi ona qanday ko'chib o'tish kerak

    Ko'plab kelajakdagi onalar, ayniqsa birinchi marta bo'lishni rejalashtirayotganlar, tez-tez homiladorlik paytida qanday harakat qilish kerakligi haqida hayron qolishadi. Biroq, bu mumkin bo'lmagan narsalarni bilish etarli emas va homiladorlik davrida qaysi harakatlarning to'g'ri ekanligini ham bilish muhimdir.

    Homiladorlik paytida muayyan harakatlar qanday amalga oshirilishini tushunish uchun kundalik faoliyatingizning asosiy fikrlarini tahlil qilamiz.

    Homiladorlik paytida yotishdan qanday chiqish mumkin?

    Qorin bo'shlig'idagi mushaklarni ortiqcha bosmasligi uchun homilador ayol asta-sekin ketishi kerak. "Yolg'on" pozitsiyasidan siz oldin yelkangizni oldinga silkitib, oyoqlarini tizza bo'g'imlariga baqirib, keyin esa tirsagingizni ko'tarib, oyoqlarini erga yumshatish uchun ehtiyotkorlik bilan tomonga murojaat qilishingiz kerak.

    Homiladorlik paytida qanday o'tirish kerak

    Homilador bo'lib o'tirish

    Kresloga o'tirsangiz, orqa tomonning orqa tomonida bo'lishingiz kerak. Qulaylik uchun pastki orqa ostida kichik yostiq qo'yishingiz mumkin. Agar homilador ayolning ishi asosan yashash uchun mo'ljallangan bo'lsa, har 40 daqiqada yurish uchun qisqa tanaffus qilish tavsiya etiladi: bu qon aylanishini yaxshilaydi va hemoroid ko'rinishini oldini oladi.

    Homiladorlik paytida qanday yurish kerak

    Yurishda, orqa tomonni to'g'ri ushlang va elkangizni tinchlang. Homiladorlik paytida yarim kunlik yurish qorin bo'shlig'i mushaklarini kuchaytiradi, oyoqlarda venoz qonning turg'unligini oldini oladi va varikoz tomirlarining yaxshi oldini oladi. Poyafzallar barqaror va juda qulay bo'lishi kerak, shuningdek, homiladorlik davrida hammasi 4 sm dan balandroq bo'lgan cho'ntaklardan butunlay voz kechish yaxshiroqdir.

    Homilani qanday turish kerak

    Albatta, homilador onaning qon va suyuqlik kabi uzoq vaqt turishi tavsiya etilmaydi, oyoqlarda turg'unlashib, shish va varikoz tomirlarini keltirib chiqaradi. Tik turgan ishda (sotuvchi, sartarosh, oshpaz) stulda o'tirish uchun har bir imkoniyatdan foydalanish kerak. Bunday holda, oyoqlarni pastki kursiga yoki stakanga qo'yib, dam olishlari kerak.

    Homiladorlik paytida foydali mashqlar

    Homiladorlik paytida to'g'ri harakatlar

    Если присесть все-таки не удается, следует принять максимально удобное для тела положение и сделать небольшую гимнастику. Например, подняться несколько раз на носочки, осторожно перенося вес тела с одной ноги на другую. Это позволит разгрузить немного мышцы спины и улучшить кровообращение ног. Barmoqlar sekin-asta siqish va ochish ham yaxshi.

    Yukning yuqori qismidan yukni olib tashlash uchun, homilador ayol qo'llarini pastga tushirib, elkasini atrofida hayoliy doirani chizish kerak. Yuqori tamponlama o'murtani ortiqcha yuklashga qarshi himoya qilishga yordam beradi.

    Homiladorlik paytida vaznni qanday ko'tarish kerak

    Homiladorlik paytida hech qanday og'irlikni (5 kg dan ortiq) ko'tarmasligingiz kerak. Agar siz hali ham biror narsani ko'tarishingiz kerak bo'lsa, siz ikkala oyog'ingizni mahkam ushlashingiz va tizzalaringizni bir-biridan ajratishingiz kerak.

    Yalpiz va oyoqlarning mushaklaridan foydalanib, qovoqlarni chayqash, yukni ko'tarish kerak. Keskin og'irliklarni ko'tarishdan butunlay qochish kerak.

    Homiladorlik paytida har bir ayol o'z-o'zidan va bolasini ehtiyotkorlik bilan davolash kerak, shuningdek, kichik foydali jismoniy faoliyat haqida unutmaslik kerak. Va faqat homiladorlik paytida to'g'ri harakatlanishni bilib, uni amalda qo'llashni bilsangiz, bolani xavfsiz va qulay his qilishingiz mumkin.

    Liliya Zdanevich, ayniqsa Dvuma uchun.

    Homiladorlik davrida bemalol yurish mumkinmi: homiladorlik davrida harakat qilish qoidalari

    Homiladorlik haqida gap ketganda, ko'pchilik katta qorin bilan to'lqinlangan, to'lqinsimon ayol tasvirini aks ettiradi. Ko'pchilik kutayotgan onalar ehtiyotkorlik bilan borayotgan qorin tufayli ular ko'chib o'tishda qiyin bo'lishini kutishadi.

    Ammo, ehtimol, bu his-tuyg'ular siz tanish bo'lmasligi mumkin. Axir qorin asta-sekin o'sib boradi va siz unga osongina moslashasiz.

    Biroq, homiladorlikning boshidanoq ayolning tanasida o'zgarishlar boshlanadi, siz yurish, o'tirish, yotish va uy ishlarini bajarish paytida hisobga olish kerak.

    Keling, hayotning deyarli uchdan bir qismini so'zning tom ma'noda tushida o'tkazadigan vaqtdan boshlab boshlaylik. Bundan tashqari, ko'pchiligimiz televizor oldidagi divanda yoki qo'llarida joylashgan kitob bilan yotishni yaxshi ko'rishadi.

    Munozar qilinadigan birinchi savol - homilador ayolning qorin oldida yotib olish-qilmasligi.

    Homilador bo'lmagan uterus pubik simfizning darajasidan tashqariga chiqmaydi - pelvisning suyaklaridan tashqarida, shuning uchun siz oshqozon ustiga yotganda bachadon notekis suyaklar bilan himoyalangan.

    Bachadon homiladorlikning 12 haftasidan so'ng bachadondan ko'rsatiladi, shuning uchun homiladorlikning dastlabki uch oyligida qorin bo'shlig'ida qo'rqmasdan yotishingiz mumkin.

    O'ng tomondagi uyqu holatida yotadi. To'rtinchi oydan beri homilador ayollarning orqasida yotish tavsiya etilmaydi, chunki bu vaqt mobaynida bachadon juda katta hajmga ega.

    Yumshoq holatida kengaygan uterus o'murtqa ustun yonida katta tomirlarni siqib chiqaradi. Shu nuqtai nazardan, platsentaning tomirlariga qon aylanishi kamayadi, chaqaloq kislorod va ozuqa moddalarining etishmasligidan aziyat chekadi.

    Bundan tashqari, onada katta tomirlarning siqilishi tufayli qon bosimini va bosh aylanishini kamaytirishi mumkin.

    Homiladorlik uchinchi trimestrda, yotoqxonada vaqtni iloji boricha farovonroq qilish uchun, pastki orqa ostida, tizzaning pastki qismida, oyoqlari orasiga joylashtiriladigan ko'proq yostiqlardan foydalaning.

    Agar siz kechqurun oyoqlarida og'irlikni his qilsangiz, oyoqlarda (o'rgimchak tomirlari, ko'krak qurtlari) varikoz belgilari mavjud bo'lsa yoki vorikoz allaqachon homiladorlikdan oldin bo'lsa, siz yostiqlarni oyoqlaringiz ostiga qo'yishingiz mumkin: oyoqlarning yuqori pozitsiyasi qonning tomirlar, turg'unlikni yo'qotish.

    Agar siz tezda istasangiz, dam olish uchun 15-20 daqiqa ushlab turing, siz oyoqlari ko'tarilgan holda yotishingiz mumkin. Qisqa vaqt ichida siz ham orqa tarafingizda yotmasligingiz kerak.

    Homiladorlik paytida siz ilgari ishlatmagan ba'zi bir ko'nikmalarga ega bo'lishingiz kerak bo'ladi. Ayniqsa siz faqat moyil holatdagi bandajni, shuningdek, varikoz tomirlari uchun ishlatiladigan siqishni tayoqchalarini ham qo'yishingiz mumkin.

    Tug'ilgandan so'ng siz xohlagancha yolg'on gapirishingiz mumkin, lekin avval yotoqda yotganda moyil holatga imkon qadar ko'proq vaqt sarflash oqilona bo'ladi: ayni paytda bachadonning tarkibi osongina bo'shatiladi. Aks holda, agar bachadondan ichakning chiqishi qiyin bo'lsa, infektsion va yallig'lanish asoratlarining rivojlanishi uchun sharoitlar yaratiladi.

    Ayniqsa yotoqxonadan qanday chiqish kerakligini aytmoqchiman. Agar siz yassi holatdagidek bo'lsangiz, tik turib oldingiz, yelkangizni biroz oldinga silkitib, tizzalaringizni egishingiz uchun yoningizni oching. Shundan so'ng, tirsakkacha suyaning va oyoqlarini bir-biriga bog'lab turing, shunda ular sizni yotoqning chetidan o'tqazib, o'tirishga osonroq bo'ladi.

    Turmushga chiqadigan onaning ham imkoni bor. Homiladorlikning boshida, bu raqam va yukning o'zgarishi sezilarli emasligiga qaramasdan, hozirgi vaqtda siz to'g'ri o'tirishga o'rganishingiz kerak.

    Yashash holatida uzoq vaqt qolish, ba'zi mushak guruhlari doimo ishlaydi, boshqalari doimo tinchlanadilar. Bunday holatda, orqa mushaklar stressni boshdan kechirmaydilar, bu esa orqa miya qon aylanishi intensivligining pasayishiga olib keladi.

    Bundan tashqari, o'tirgan holatda, intervertebral disklardagi yuk turg'un yoki yotgan joydan ko'ra katta. Bu salbiy omillar osteokondrozning paydo bo'lishiga, orqa, qo'llar, oyoqlar va bosh og'riqlaridagi og'riqlarni keltirib chiqaradigan intervertebral diskning parchalanishiga olib kelishi mumkin.

    Shuni ta'kidlash kerakki, homiladorlikning ikkinchi yarmida, bachadon o'sib borishi sababli o'murtqa ustun yuki oshib ketganda, uzoq vaqt davomida o'tirgan joy belning bel qismidagi og'riqni keltirib chiqaradi. Uzoq muddatli turar joyida tosda qonning turg'unligi bilan bog'liq.

    Homiladorlik davrida qorin bo'shlig'idagi bosim kuchayishi va venoz chiqishi yomonlashishi gemorroy ko'rinishini keltirib chiqarishi mumkinligini hisobga olsak, uzoq vaqt davomida o'tirgan holat bu vaziyatni kuchaytiradi.

    Uzoq vaqt davomida yashash sharoitida ushbu hodisalarni oldini olish uchun (kompyuterda, stolda o'qiyotganda va hokazo) tananing joylashishi orqa va bo'yin to'g'ri bo'lsa, oyoqlari erga, tizzada o'ng tomonga (o'ng burchak ostida) , qo'llar tirsaklarga egilib - to'g'ri burchak ostida. Bunga quyidagi yo'llar bilan erishish mumkin:

    1. Siz o'tiradigan stul sizning orqa va qo'l dayamalaringiz bilan, shuningdek, oyoqlaringiz erga mustahkam turadigan balandlikda bo'lishi kerak. (Orqa sizning orqa qismini tekis saqlaydi, qo'lqoplar qo'llaringizga dam beradi, oyoqlarning to'g'ri pozitsiyasi ularning aylanishiga xalaqit bermaydi.) Oyog'ingiz ostidagi stenddan foydalaning.
    2. Tez-tez foydalanadigan narsalarning joylashuvi, agar iloji bo'lsa, ayniqsa, o'ralgan holatda qolib ketmasligi yoki yonma-yon tomonga yiqilishiga olib kelmasligi kerak, ayniqsa og'ir narsalarni ko'tarish uchun (bu intervertebral diskka shikast etkazish ehtimoli yuqori).
    3. Uzoq vaqtni yashash joyida cheklash va doimiy uzilishlar bilan ishlashni cheklashingiz mumkin (siz 45 daqiqa ishlaysiz - 15 daqiqa davomida dam olasiz va siz shunchaki chalg'itmang, lekin siz chayqalmaysiz, turishingiz, yurishingiz, hatto tashqariga nafas nafas olish uchun tashqariga chiqishingiz mumkin). 45 daqiqada davom etadigan ishda kamida 3-4 marta pozitsiyasini o'zgartiring: elkangizni silkitib, oyoqlarini silkitib, boshingizni silkit - bularning barchasi sizda charchoqni yo'qotishingizga yordam beradi. Maxsus mashq sizga yordam beradi. Ular eng oddiy bo'lishi mumkin: masalan, egiluvchanlik va bosh aylanishi miya qon aylanishini yaxshilaydi va servikal osteoxondrozning yaxshi oldini oladi. Shu bilan birga, bir vaqtning o'zida oldingi egiluvchan lomber o'murtqa aylanishdan qoching. Agar poezdda, avtomobilda, samolyotda sayohat qilsangiz, vaqti-vaqti bilan pozitsiyani vaqti-vaqti bilan o'zgartirishingiz kerak - yurishingiz kerak.
    4. Uzoq vaqt davomida o'tirish zarurati kompyuter ishiga bog'liq bo'lsa, monitörü sizning oldingizga qo'ying, shunda uning yuqori nuqtasi bevosita ko'zingiz oldida yoki undan yuqori bo'lishi kerak. (Bu sizning boshingizni tekis tutadi).
    5. Vaqtni yo'qotmaslik uchun, o'tirish holatida ishlash yoki transport vositasini boshqarish bilan mashg'ul bo'lganda, siz tug'ish uchun tayyorgarlik ko'rishga yordam beradigan mashqlarni bajarishingiz mumkin: urinni ushlamoqchi bo'lganidek, vaginal mushaklaringizni siqsangiz. Buni 10ga hisoblang, so'ngra bir necha soniya davomida dam oling, kuniga bir necha marta 3-5 marta takrorlang.
    6. Har holda, oyog'ingizni oyoqqa qo'ymang. Birinchidan, o'murtqa ustunlar uchun juda ko'p stressni keltirib chiqaradi, tos suyagini oldinga siljiydi va og'riqni oshiradi. Ikkinchidan, kichik tos a'zolarining, shu jumladan uterus va xomilaning organlari qon bilan ta'minlanishi tomirlarning siqilishi sababli yomonlashadi. Bola juda faol harakatlana boshlaganini his qilishingiz mumkin - bu uning kislorod etishmasligidan kelib chiqqanligi bilan bog'liq. Noqulay ahvolni o'zgartirish, chaqaloqqa pasayganda yura yoki yotish kerak.

    Qo'l yuvish vaqtida ayol uzoq vaqt turish kerak. Bunday holatda bo'lish homilador ayollar uchun - va qanday sabablarga ko'ra kontrendikedir. Qorin bo'shlig'ining o'sishi tufayli og'irlik markazi siljishi va orqa miya ustidagi yuk oshadi.

    Eğimli holatida, orqa mushak va orqa mushaklar ko'proq stressni boshdan kechiradi, bu esa charchoq va bel og'rig'iga olib keladi.

    Agar bu juda zarur bo'lsa, stulda o'tirganingizda yuvish uchun harakat qilishingiz mumkin (bu holat orqa tomondan, uni muntazam ravishda yumshatib turishingiz mumkin) va sizning oldingizda kichik bir balandlikda xavzani qo'ying.

    Agar siz erdan biror narsani olib tashlashingiz yoki oyoq kiyimlarini mahkamlashingiz kerak bo'lsa, siz tizza bo'ylab oyoqlarini bükerek erga yoki qisqichga yaqinroq bo'lishingiz kerak, lekin oldinga egilip umurtqa bükülmesiyle emas.

    Uzoq muddatli turish faqat umumiy charchashga olib kelmaydi, shuningdek, varikoz tomirlarining paydo bo'lishi va rivojlanishiga olib keladigan oyoqlarda shish paydo bo'lishiga olib keladi.

    Agar sizning ishingiz oyog'ingizda uzoq vaqt turish bilan bog'liq bo'lmasa ham, masalan, sizning uyingizda navbatda turishingiz kerak, sizning qo'lingizda yangi narsalarni ushlab turishingiz kerak, esda tuting, hali turishdan to'xtang, ammo yurishga harakat qiling. Agar xonaning kattaligi yoki holatiga yo'l qo'ymasa, unda siz 2-3 qadamni bosib o'tishingiz kerak.

    Bundan tashqari, har qanday balandlikda bir oyoqni (chapga va o'ngga) almashtirishga harakat qilishingiz mumkin. Bu shish, charchagan oyoqlarini qisqartiradigan to'piqlarga qon oqimiga yordam beradi.

    Agar sizning ishingiz uzoq muddatli mavqega ega bo'lsa, har soat kamida 10-20 daqiqa o'tirishga harakat qiling. Agar siz hali ham uzoq vaqt turishingiz kerak bo'lsa, u holda oyoqlarda qon aylanishini yaxshilash uchun oddiy mashqlarni bajarishga urinib ko'ring: barmoqlaringizni siqib, keyin ularni rohatlantiring, uchib turing va vazni bir oyoqdan boshqasiga o'tkazing.

    Onalar va onalaringizdan turib, agar siz tik turgan holda qo'lingizni ko'tarolmaysiz, masalan, kiyim-kechak yoki kiyimni askerga osib qo'yishingiz mumkin - go'yoki xomilaning bo'yin qismidagi shnorga to'siq bo'lishiga yordam beradi. Aslida, bu erda hech qanday aloqasi yo'q.

    Albatta, uzoq vaqt davomida qo'llaringizni ko'tarib turishingiz shart emas, masalan, temir yo'l ustida ushlab turadigan metroda.

    Natijada, kelajakdagi ona bu holatda bezovtalanadi, uning salomatligiga ta'sir etishi mumkin, natijada xomilaning qon va kislorod bilan ta'minlangani yomonlashadi, aksincha, faolroq harakat qilishi yoki aksincha, susayishi mumkin.

    Agar homiladorlikdan oldin jismoniy mashq qilmasangiz, yurish yurish uchun munosib yo'l bo'lishi mumkin. Yurish oyoqlarning mushaklarini ohanglaydi, vorikoz xavfini oldini oladi, qorin bo'shlig'i mushaklarini kuchaytiradi. Albatta, buning uchun tibbiy kontrendikatsiyalar bo'lmasa, yurishingiz mumkin.

    • Yukni asta-sekin oshiring. Bir seans vaqtida yarim soatdan ko'proq yurma. Juda sekin boshlang.
    • Orqa tomoningiz bilan tekis turing, lekin yuqori tanangizni chalg'itmang. Oyoqdan oyoqqa turish. Tana og'irligining tovoqdan to barmoqqa o'tishi va oyoq barmoqiga qo'yilganda ozgina chayqalish paytida siz ozgina chayqalish his qilasiz. Dirseklerinizi 90 daraja burchak ostida ushlab turing va tezligini saqlab qolish uchun ularni ritmik tarzda silkitib qo'ying. Balansini yo'qotmaslik uchun qo'llaringizni ko'kragingizga o'tmangiz.
    • Yo'lingizni xaritada belgilang. Xavfsiz va xavfsizroq bo'lish uchun yo'llardan uzoqroq yurish yo'lini toping, yoqimli landshaftni toping. Har qanday masofaga mo'ljallangan masofani engib o'tishga intilmang. Agar siz charchagan bo'lsangiz, uncha yaxshi emas, mashq qilishni to'xtatishingiz yoki to'xtatishingiz kerak.
    • Eringiz bilan yoki kelajakdagi onangiz bilan birga yurish juda yoqimli va foydalidir.
    • Mashq qilish uchun vaqt topishga qiynalayotgan bo'lsangiz, sayr qilish vaqtini belgilang va ularni tanishtiring. Kundalik rejangizda ularni yozing.
    • Yurish yurishning turmush tarziga aylansin. Uni kunning bir qismiga aylantiring. Ovqatlanish paytida piyoda yurib, mashinani uydan uzoqroqqa olib ketishingiz yoki sizning oldingizdan bir marotaba to'xtashingiz va yo'lning qolgan qismini bosib o'tishingiz kerak.
    • Yurish paytida qulay poyabzal kiyishni unutmang.

    Kichkintoyni olib ketish davrida, jismoniy mashqlar usullaridan biri sifatida, hamda avtobus yoki trolleybus bilan birga harakat qilishda "zarurat" sifatida harakatni to'xtatish yaxshiroqdir. Haqiqatan ham, qochish paytida tanani silkitadi, bu esa abort xavfiga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, siz avtobusni egallab olishingiz uchun maxsus mashg'ulotlar uchun tayyorgarlik ko'rmaysiz, shuning uchun poyabzal va kiyim aksariyat hollarda yugurishga mos kelmaydi, bu esa, o'z navbatida, pasayish ehtimolini oshiradi.

    Homiladorlik haqidagi umumiy savollarga javob

    Ilgari qadimdan tibbiyot hali bu sohada keng bilimga ega bo'lmagani kabi, xuddi shunday nuqtai nazar paydo bo'ldi. Agar homilador ayol qo'lini yuqoriga ko'tarib yuborsa, bola kordonini chaqaloqning bo'yniga qaratishi mumkin. Albatta, bu hol emas va tibbiyot haqiqatan ham bu haqiqatni rad etadi. Qo'llarni tepaga ko'tarish hech qanday tarzda kindik simining va bolaning ichki holatiga ta'sir qilmaydi.

    Homiladorlik qiyin bo'lsa, faqatgina qo'llaridagi keskin ko'tarilish bosh aylanishi va natijada qulashga olib kelishi mumkin. Shuning uchun agar siz butunlay sog'lom bo'lsangiz, shifokorlar, aksincha, faol va harakatlanuvchi turmush tarzini olib borishingizni tavsiya etadilar.

    Ammo qo'llarini uzoq vaqt ushlab turish qon ta'minoti yomonlashishiga va natijada xomilaning gipoksiyasiga olib kelishi mumkinligini unutmang.

    2. Nega homilador ayollarning orqasida yurish mumkin emas?

    Bu erda siz da'vo qila olmaysiz: baland to'piy va qattiq poyabzal - homiladorlik dushmanlari. E'tibor qilish kerak bo'lgan bir necha omillar mavjud. Birinchidan, homilador ayolning oldiga qo'yishi bilan u darhol bel va qorin o'rnini o'zgartiradi.

    Natijada, bolaning pozitsiyasi o'zgarishi mumkin, bu uning uchun qulay bo'lmasligi mumkin va homiladorlik vaqtida qattiq mehnat qiladigan lomber o'pka yuki ikki barobar kuchayadi.

    Ikkinchidan, homiladorlik paytida oyoqlarga juda katta yuk bor va agar siz noqulay poyabzal yoki yuqori tovoqli poyabzal qo'shsangiz, bu yuk ancha ortadi. Natijada - tomirlarga va varikoz tomirlariga kuchli ta'sir ko'rsatadi.

    3. Nega homilador ayollar sizning orqangizda uxlashlari mumkin emas?

    Homilador ayolning orqa tarafida yotish, albatta, tavsiya qilinmaydi va shu sababli nima uchun. Bachadon osti bezi to'g'ridan-to'g'ri pastki vena kava bo'lib, qonni yurakdan yurakka olib o'tish uchun javobgardir. Agar homilador ayol yupqa holatida uxlab yotgan bo'lsa, o'sayotgan chaqaloq bu tomir orqali o'tishi mumkin.

    Bu, ayniqsa, homilador ayollar uchun keyingi davrlarda, ayniqsa, bolaning vazniga to'g'ri keladi. Biroq, bu holatdan birdan kechasi uyg'ongan bo'lsangiz, qo'rqmang. Faqatgina xotirjam o'ynang va oyoqlari orasiga yostiq soling.

    Shunday qilib, siz va chaqalog'ingiz uchun qulay bo'ladi va qon aylanishi odatiy holatda qoladi.

    4. Nega homilador ayollarni soch olish mumkin emas?

    Statistik ma'lumotlarga ko'ra, barcha homilador ayollarning 90% gacha ishongan eng keng tarqalgan xurofotlardan biri. Hech kim nima uchun soch olishning mumkin emasligi va bu uning bolaga qanday ta'sir qilishi mumkinligini tushuntira olmaydi.

    Biroq, bu 9 oy davomida qaychi haqida unutilgan homilador ayollarni to'xtatmaydi. Darhaqiqat, bu bid'at ota-bobolarimiz davrida paydo bo'lgan, chunki sochlar to'plangan tajriba va hayotiylik deb hisoblangan.

    Agar ayol sochlarini kessa, u o'zining tajribasi va hayotiyligini yo'qotadi. Va homilador ayollar uchun, umuman, tabu edi, chunki sochlar sochlari bolaning hayotini qisqartirdi. Xurofotga ishonish, hamma uchun shaxsiy masala.

    Ammo ilm-fan ishonchli va biz umidga javob beramiz - homiladorlik vaqtida siz sochlaringizni kesib, homiladorlikdan oldingidek, yuvish va o'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz mumkin.

    5. Nega homilador ayollar sochlarini bo'yasha olmaydilar?

    Albatta, bu haqida o'ylash arziydi. Ko'pgina homilador ayollar homiladorlik vaqtida go'zallik taklif qilishdan baxtiyor bo'lardi, chunki u tez-tez ko'rinishga jiddiy zarar etkazadi - yaltiroq, yong'oq, jonsiz quruq sochlar, ko'z ostida qoplarga va boshqalar.

    Biroq, soch bo'yoqlarini kesish hisobiga barcha shubhalar mavjud. Soch kesish hisobiga biz allaqachon kashf qildik, lekin u erda rasm chizish hisobiga. Sochni bo'yash ham shifokorlar, ham sartaroshlar tomonidan tavsiya etilmaydi. Shifokorlar buni tavsiya qilmaydi, chunki soch bo'yoqlar ammiak yoki qo'rg'oshin birikmalarini o'z ichiga oladi.

    Зловредный запах, который выделяется от аммиака, ничего хорошего будущей маме не принесет. Парикмахеры же не советуют менять прическу и цвет в этот период по причине гормональной перестройки. Есть большой риск получить отвратительную прическу, потому что волосы беременной женщины претерпевают изменения.

    И если у вас волосы прямые, они запросто могут начать завиваться и, наоборот.

    6. Почему беременным нельзя загорать?

    Bugungi kunda shifokorlar faqat homilador ayollar uchun emas, balki hamma uchun quyoshni quyish taklif qilmaydi. Ammo, D vitamini kerakligimizdan kelib chiqadigan bo'lsak, biz quyoshda soat 11 dan oldin yoki soat 18dan keyin chiqa olamiz, shunda quyosh shunchalik tajovuzkor emas.

    Shuni ta'kidlash kerakki, 15-20 daqiqa davomida to'g'ridan-to'g'ri nurlar ostida bo'lishingiz mumkin. Qolgan vaqt, kelajakda bo'lgan onalar soyada yashirinib, shlyapa kiyib, ustki yopiq kiyimi kerak bo'ladi.

    Teri to'shagiga kelsak, unda butunlay unutish kerak, chunki bu erda dozani va ultrabinafsha nurlar ta'minotini boshqarish mumkin emas.

    7. Nega homilador ayollar qahva ichishmaydi?

    Qahva tanamizda turli reaktsiyalarga olib keladigan juda kuchli ichimlikdir. Nega homilani ichish mumkin emas? Avvaliga, qahva homilador ayollarga qarama-qarshi bo'lgan bosimning sur'atlariga va mushaklarning spazmlariga olib kelishi mumkin.

    Ikkinchidan, qahva insonning ko'plab tizimlarini, shu jumladan asabiylashadi. Homilador onaning asab tizimining holati bevosita chaqaloqning asab tizimining holatiga bevosita ta'sir qiladi.

    Uchinchidan, qahvalarda mavjud bo'lgan kofein, giyohvandlikka olib keladi va platsentada qon ketishini buzadi.

    8. Nega homilador ayollar tishlarini davolashga qodir emaslar?

    Homiladorlik paytida tishlarni davolash kerak! Kasallik tishlari, qoida tariqasida, bu qon va boshqa bakteriya va infektsiyalardan ta'sirlangan tishlarga osonlik bilan kiradi, bu esa kelajakda chaqaloqni ham ta'sir qiladi.

    Bundan tashqari, tishlar og'riyapti, ba'zan homilador ayolni iste'mol qiladigan butunlay chidab bo'lmas og'riqdir. Onaning hissiy va og'riqli holati har doim bolaning ahvolini aks ettiradi. Zamonaviy og'riqlar ham homilador ayollar uchun javob beradi.

    Stomatologiya oldinga qadam qo'ydi va homiladorlik davrida oddiy hayotda bo'lganidek tishlarni davolashga yordam berdi.

    9. Nega homilador ayollar o'tkir bo'lishi mumkin emas?

    Achchiq ovqatlar uchun noto'g'ri ehtirosga ega bo'lgan ayollar bor. Va ular homilador bo'lganlarida, ularning sevimli yoqimtoyidan voz kechish juda qiyin. Biroq, har tomondan, har bir kishi xo'rlashni boshlaydi va o'tkir homilador ayollardan foydalanish mumkin emasligini aytadi! Va ular mutlaqo to'g'ri.

    Achchiq ovqatlar oshqozonning ko'payishiga olib keladi. Natijada odatdagidan ko'ra ko'proq suv ichasiz va buyraklar homiladorlik paytida 200% ishlaydi. Bundan tashqari, baharatlı oziq-ovqat o't pufagi va jigarda kuchli yuk beradi, shuning uchun siz tezda xoletsistit qilishingiz mumkin.

    Achchiq ovqatlar bolalardagi allergik kayfiyatni keltirib chiqarishi mumkin. Sarimsoqning barcha afzalliklariga qaramay, homilador bo'lmasligi kerak.

    Sarimsoq kuchli alerjen hisoblanadi va bundan tashqari, prenatal davrdan beri, bola yoqimsiz ta'midan kelib chiqadigan salbiy ta'sirga olib kelishi mumkin, chaqaloq qorin bo'shlig'ida kuchli harakatlanishni boshlaydi.

    Homiladorlik davrida harakat

    Hiking homilador ayollar uchun juda foydali. Shuni esdan chiqarmaslik kerakki, harakat oyoqlarning mushaklarini aks ettirib, varikoz tomirlari xavfini oldini oladi. Lekin har bir narsa moderately yaxshi: siz charchagan his qilasiz, o'zingiz uchun nafas tashkil - eng yaqin do'konga o'tirib, besh dan o'n daqiqa davomida dam oling. Agar biror bog'da yoki bog'da yurish imkoniyati bo'lmasa, ifloslangan havoni nafas olish uchun juda og'ir transport bo'lmagan ko'cha-ni tanlang.

    Qanday qilib yurish kerak? Yurishingiz kerak, vujudingizni to'g'ri ushlab turasiz va elkangizni taskinlaysiz. Va, albatta, siz baland bo'yinbog'lar haqida unutishingiz kerak bo'ladi. To'pning optimal balandligi 3-4 sm dan oshmasligi kerak, bunda organizmdagi gormonal o'zgarishlarning sababi, barcha ligamentlar, shu jumladan, oyoq Bilagi zanglari yanada mustahkam bo'ladi. Kelajakda bu zaiflik yassilashga olib keladi yoki kuchaytiradi. Bunga qo'shimcha ravishda, mushaklarga va oyoqlarning qon tomirlariga ortib boradigan yuk venalar varikoz tomirlariga olib kelishi mumkin.

    Homilador bo'lishning nima keragi bor?

    Homilador ayollar kontrendikedir:

    • (masalan, gilamlarni taqillatish va hokazolar) talab qiluvchi ish,
    • Nopok yoki qadam tashlash kerak bo'lgan ish,
    • og'irlik talab qiladigan ish
    • uy kimyoviy vositalaridan foydalangan holda ishlash, ayniqsa, aniq hidli vositalar,
    • ta'mirlash bilan bog'liq har qanday ish.

    Xavfli tushib qolish xavfi mavjud bo'lgan taqdirda, har qanday ishni istisno qilish va STRICT to'shagiga rioya qilish kerak!

    Har qanday holatda, xavfsizlik qoidalariga rioya qiling:

    • qo'lqop va qo'lqop bilan ishlash
    • kiyimlarni osib qo'ymaslik, axlat yoki qadamdonlarda turmaslik kerak bo'lsa, quritgichni, iplar balandligini sozlashni yoki vannaga o'rnatilishi mumkin bo'lgan fenni yaxshiroq qilish kerak,
    • og'ir paqir suv bilan ko'tarmaslik (homilador ayolni ko'tarishi mumkin bo'lgan maksimal og'irlik 5 kg dan oshmasligi kerak!), to'kib tashlang,
    • Agar biror narsa olib kelish kerak bo'lsa, yukni qo'llaringizga teng ravishda taqsimlang.

    Videoni tomosha qiling: Ona qornidagi go dakka Qur on tilovatining ta siri Mo jiza (Fevral 2020).

  • Loading...