Mashhur Xabarlar

Tahririyatdan Tanlash - 2020

Hayzdan oldin suyuqlikni ushlab turish

Pin
Send
Share
Send

13 yoshdan 14 yoshgacha bo'lgan har bir qiz hayz ko'rishi bilan boshlanadi. Bu jarayon og'riqli emas, ba'zilari ko'p muammo va noqulayliklarni keltirib chiqaradi. Hayz ko'rishdan oldin shamol har uchinchi ayolni azoblaydi. Odatda, ular oyoq, oyoq Bilagi zonasida, ko'pincha yuz va qorin bo'shlig'ida paydo bo'ladi. Ular bilan kurashish mumkinmi? Maqolada ushbu savolga javob berishga harakat qilamiz.

Qo'shimcha pul yoki shish?

Ko'p ayollar, hayz ko'rish boshlanishidan oldin ular yaxshiroq bo'lishini ta'kidlashadi. Sevimli jinsi kichkina bo'lib kelyapti, va kiyimlar bu rasmga juda qattiq boshlaydi. Bunday holda, dietalar va sportlar yordam bermaydi. Buning sababi nima? Bu shish bilan bog'liq bo'lib, bu ishni qilish qiyin.

Mutaxassislarning aytishicha, bu kunlarda ayolning gormonal fonida keskin o'zgarishlar yuz beradi. Odatdagi ostrogen o'rniga tanadagi suyuqlikni saqlashga yordam beradigan progesteronlar keladi. Hayzdan oldin shish - bu ayol uchun oddiy narsa. Tanqidiy kunlar tugaganidan ko'p o'tmay, ortiqcha suyuqlik xavfsiz tarzda chiqariladi. Shakllar saytga qaytariladi. Agar shish ham ayolni bezovta qilsa va uning normal hayotini chidab bo'lmas darajasiga etadigan bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashing.

Shishishi nima?

Ayollar forumlarida "tana hayz ko'rishdan oldin shishiradi" degan savolni tez-tez ko'rib turadi. Buning sababi har bir qizning tanasining o'ziga xos xususiyatlariga bog'liq bo'lishi mumkin. Bunday holatda, muammodan qutulish ishlamaydi.

Agar bu gormonlar masalasi bo'lsa, umumiy fonni o'zgartirishga urinib ko'rishingiz mumkin. Buning uchun tegishli tahlilni o'tkazing. Muhim kunlardan oldin qonda ko'tariladigan gormon ostrogen tanadagi tuzlarni saqlab turishga qodir. Shu nuqtai nazardan, suyuqlik tashqarida ko'rinmaydi, shish paydo bo'ladi.

Bundan tashqari, organizmda ikki element yo'q: magniy va vitamin B6. Ular oddiy normal farovonlik uchun emas, balki kerakli suv muvozanatini ham qo'llab-quvvatlaydi.

Agar sizda nuqson paydo bo'lgandan keyin shish paydo bo'lib qolsa, sizni ogohlantirmaslik kerak. 90% hollarda bu gormonal muvozanatdir. Gormonlarni tekshirish natijalariga asoslanib, uni alohida-alohida tanlab olingan tug'ruq nazorati tabletkalari yordamida tiklashingiz mumkin.

Shishib ketmasa, shifokor bilan maslahatlashib olish kerak. Bu quyidagilarni ko'rsatishi mumkin:

Limfa tugunlari bilan bog'liq muammolar.

Varikoz tomirlari.

Har qanday holatda ham, agar hayz ko'rishi oldidan shishib qolsa, shifokorga murojaat qilish yaxshiroqdir.

Ishga ko'proq moyil kim?

Menstruasiya juda og'ir bo'lgan ayollar kategoriyalari mavjud. Bu tananing o'ziga xos xususiyati va gormonal etishmovchiligi bo'lishi mumkin. Ko'pincha ayollar xuddi shunday muammoga duch kelgan ginekologlarga murojaat qilishadi:

30 yildan keyin. Bu yoshda gormonal fon o'zgaradi.

Noqonuniy aylanishi bilan. Bunday holda, shishlar bilan bir qatorda jiddiy ginekologik kasalliklar (kista, polip, endometrioz va boshqalar) qo'shilishi mumkin.

Anovulyatsion tsikllar bilan. Ayolda ovulyatsiya sodir bo'lmaydi, homilador bo'lmaydi.

Hayz oldin shish, ayniqsa, yoz oylarida, qo'shimcha omillar bo'lgan ayolga juda ko'p muammolarni keltirishi mumkin: yuqori harorat, past namlik.

Biz adematik usullar bilan shamoldan xalos bo'lamiz

Ko'p ayollar shamoldan qanday qutulishni so'rashadi? Juda oddiy qiling. Shifokorlar iste'mol qilingan suyuqlik miqdorini oshirishga maslahat beradi. Gaz yoki tabiiy sabzavot sharbati bo'lmagan suv yaxshiroqdir. Suyuq to'qimalarda to'plangan ortiqcha toksinlar va tuzlarning tanasidan chiqib ketishga yordam beradi.

Iloji boricha ozgina sho'r, füme, achchiq ovqatlar kabi ovqatlanishga harakat qiling. Bundan tashqari, natriy miqdorini kamaytirishingiz mumkin, lekin faqat vrachga zarar yetkazmasdan shifokor bilan maslahatlashgandan keyin.

Agar hayzdan oldin shishganlik juda ko'p muammo tug'dirsa, ulardan qutulishning eng yaxshi usuli bu davrda siqilgan choyshablar kiyishdir. Bu usul faqat salqin mavsum uchun javob beradi. Zamonaviy mahsulotlar chiroyli ko'rinishi, har xil naqsh va ranglarga ega.

Ko'plab ayollar diuretiklarni oladi, lekin buni shifokor bilan maslahatlashganidan keyin qilish kerak, aks holda vaziyat yanada yomonlashishi mumkin.

Xunga yopishib olish

Tanqidiy kunlar oldidan shishganlik uchun qiynoqqa solinmasa, ayol dietaga yopishishi kerak. Fast tamaddi qilishga, yog'li, baharatlı, sho'r, füme ovqat unut. Xun tarkibida kaliyni o'z ichiga olgan oziq-ovqat mahsulotlari kiritilishi kerak. Ular orasida: banan, baliq, ismaloq, jo'xori.

Katta qo'shimchalar yangi mevalar, mevalar va sabzavotlardan foydalanish hisoblanadi. Qizil go'shtni olib tashlash maqsadga muvofiq, qonda progesteron darajasini oshirishga yordam beradi.

An'anaviy tibbiyotdan foydalanish vaqti keldi

Ko'plab ayollar "Hayz ko'rishdan oldin shishishni abadiy olib tashlash nega mumkin emas?" Degan savolga qiziqish bildirmoqda. Muammoni bartaraf etish uchun qanday qilib paydo bo'lishini aniqlash kerak. Agar bu alohida xususiyatlar masalasi bo'lsa, siz shishishni kamaytirish uchun barcha narsani qabul qilishingiz va bajarishingiz kerak bo'ladi. Bu holatda, o't qutqarish uchun keladi. Misol uchun, chiriyotgan barglari tanadan ortiqcha suvni olib tashlashga yordam beradi. Bu terining holatini yaxshilaydi. Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar - qondagi tinerlarni olish.

Diuretik ta'sirga ega bo'lgan yana bir tabiiy vosita odatdagidek oddiydir. Uni qadoqlash bo'yicha batafsil ko'rsatmalarga rioya qiling. Yumshoq massaj va kontrastli dush, shuningdek, kompresslar, shuningdek, shishlar uchun ham yordam berishi mumkin.

Ko'pgina ayollar uchun, tanqidiy kunlar biz istaganimiz kabi silliq ravishda bormayapti. Ko'pincha, hayzdan oldin shishib qolishadi. Buning sababi gormonal muvozanatni buzishi mumkin. Har holda, shifokor bilan maslahatlashish kerak.

Muddati

Agar ayol vaqti-vaqti bilan tanadagi suyuqlikni saqlab qolish muammosiga duch kelsa, hayzdan oldin shishiradi. Ular uchun qancha kun kutish kerak, endi buni tushunishga harakat qiling.

Premenstrüel sindrom tez-tez tushirish boshlanishidan 10 kun oldin ayollarni bezovta qila boshlaydi. Ba'zan ovulatsiyadan keyin darhol yomon ko'rinadi va asta-sekin o'sadi. Bunday holatlarda faqat 2-3 kun davomida bezovtalik davom etadi va hayz ko'rish kelishi bilan yo'qoladi.

To'qimalarning shikastlanishi sut bezlarida yoki pastki qorinning mintaqasida ko'pincha seziladi. Agar buyrak kasalligi tarixi mavjud bo'lsa, unda ICP to'lovi hamroh bo'ladi.

Premenstrüel sindromning boshlanishini kuzatish uchun uning alomatlarini bilishingiz kerak:

  • Tana vaznini bir necha kilogrammgacha oshirish,
  • Ko'krak og'rig'i,
  • Qorindagi og'irlik va tortish og'rig'i,
  • Tashvishli va uyqusiz uyqu,
  • Tuyoqlik tomchi, lekin ko'pincha siz ochlikni qondira olmaysiz,
  • Teri muammolari - akne,
  • Kabızlık
  • Bosh og'rig'i
  • Tez-tez kayfiyat, yirtiqlik.

Tavsiyalar

Agar siz muntazam ravishda hayzdan oldin shish paydo qilsangiz, ular bilan qanday munosabatda bo'lishni bilib olsak, hozir aytib o'tamiz. Birinchisi, dietangizni o'rganishdir. Hayz ko'rishdan taxminan 7-10 kun oldin tuz, hayvon yog'lari, qizarib pishgan va tamaddi qilingan oziq-ovqatlarni ortiqcha iste'mol qilishdan voz kechish kerak.

Choy va qahva eng yaxshi suv bilan almashtiriladi yoki diuretik ta'sirga ega bo'lgan o'simliklarning infuziyalari bilan almashtiriladi. Ovqat vitamin B, kaliy, selen, sink va magniyga boy bo'lishi kerak. Oziqlanishning asosi sabzavot va mevalar bo'lishi kerak. Mavsumda - yangi va qolgan vaqtni siz ularni muzlatilgan narsalar bilan almashtirishingiz mumkin.

Yondosh kasalliklar bilan og'rigan bemorlarda tomirlar, yurak, jigar, buyraklar va oshqozon-ichak trakti holatini nazorat qilish uchun tor mutaxassislarga murojaat qilish kerak. Bunday chora-tadbirlar ortiqcha suyuqlik to'planishidan qochishga yordam beradi, buning natijasida PMSning shishgan shakli mavjud.

Yurish va yorug'lik mashqlari hayotingizning bir qismi bo'lishi kerak. Past kaloriya ovqatlarini tanlab, ortiqcha vaznda ishtirok etish muhim. Albatta, yomon odatlardan voz kechish - eng muhim vazifalardan biri.

Tavsiya etilgan tavsiyangiz yangi tsikl arafasida sizning ahvolingizni yaxshilamasa, endokrinolog sizga yordam beradi. Ba'zida shifokor shishgan bemorlarga diuretik terapiyani, shuningdek, og'zaki kontratseptivlarni, vitamin komplekslarini va ozuqaviy takviyalarni buyuradi, shuning uchun hayzdan oldin suyuqlikni ushlab turish noqulaylikni to'xtatadi.

Xalq retseptlari

O'zingizga o'zingizning an'anaviy tibbiyot retsepti bilan harakat qilishdan oldin ginekologga tashrif buyurib, kasallikning sababini aniqlab olishingiz kerak. Bundan tashqari, ma'lum bir vositaning samaradorligi to'g'risida mutaxassisga murojaat qilishingiz mumkin.

Yuz yuzasi shishishi uchun kartoshka niqobiga yordam beradi. Xom sabzavotni olish, uni tozalash va uni kavlash kerak. Shishgan joylarda tarqating. Odatda bu abadiydir. Maska taxminan 15 daqiqa davomida inkübe qilindi va keyin yuvindi.

Yashil choy ko'z qopqog'ida suyuqlik to'planishini yo'qotishga yordam beradi. Payvandlashda nam paxta yostig'i bo'lishi va yopiq ko'zlarga qo'yilishi kerak. Ushbu loson 15 daqiqadan keyin ham chiqariladi.

Ko'z ostidagi xaltalar siz tuxum oqining yordami bilan bartaraf etishga harakat qilishingiz mumkin. Sariqni oqsildan ajratib, ikkinchisini chayqaltirish va teriga qo'llash.

Sutga siqish (butun) va muz bo'laklari ko'zlarga qo'llanilishi mumkin. Buning uchun paxta yostig'i hosil bo'lgan eritma ichida namlanadi. Taxminan 10 daqiqa qarshilik qilishingiz kerak.

Biror kishi hayzdan oldin shiddatli shamol ta'siriga tushsa, ular bilan qanday muomala qilish kerak? Javob oddiy - maydanoz. Ularni maydalab, smetana bilan aralashtirish kerak, albatta yog'li - taxminan 20%. Yangi uzilgan ko'katlarning 1 qismi va smetana 2 qismini olishingiz kerak. 20 daqiqa mobaynida aralashtiring va yuzga bir tekisda amal qiling. Keyin suv bilan yuvib tashlang.

Rosemary infuzioni samarali tozalash vositasidir. Uni tayyorlash uchun bir necha yangi shoxchalarni qaynoq suv bilan to'kib tashlang va taxminan bir hafta davomida qorong'i joyda saqlang, so'ngra uni maqsadga muvofiq foydalaning.

Muz kuplari yuz uchun yaxshi. Siz dorivor yallig'lanishga qarshi o'simliklar yoki qahvalarda parchalanish va muzlatish mumkin.

PMSda shishib, pastki qismlarga ta'sir qiladi, maxsus vannalarni olib tashlaydi. Shunday qilib, 200 gramm tuz va 10 litr suvni xona haroratida yoki bir oz issiqroq qiling. Aralashtirib, asal va soda qo'shing - choy qoshiq. 10 daqiqagacha oyoqlaringizni eritib oling. Hammomlarni kuniga bir necha marta qo'llash mumkin, so'ngra ularni quruq oyoqlarini artib tashlash mumkin.

Ayol bargining yiringlashi sizga PMSning shishgan shakli bo'lsa ham yordam beradi. Uni ichkariga olish kerak. Preparatni tayyorlash uchun sizga 3 ta katta yaproq va 250 ml qaynoq suv kerak bo'ladi. Xom suv quyiladi, qaynatiladi va suv bilan to'ldiriladi. Bir choy qoshiqda kuniga uch marta olib boring. Laurel bachadon kasılmalarına sabab bo'ladi, shuning uchun infüzyonu ehtiyot qiling.

Rosehip kuchli diuretik hisoblanadi. Ildizni olish uchun 1 osh qoshiq yer qrimini 500 ml suv bilan to'ldiring va bu faqat qaynoq bo'ladi. Kuniga uch marta, 20 ml dan tayyorlang. Ishqalanishdan tashqari, immun tizimini mustahkamlashingiz ham mumkin.

Qayta qilinmagan jo'xori donalari hayzdan oldin suyuqlikni ushlab turishning yana bir usuli hisoblanadi. Kecha uchun bir litr qaynoq suv bilan to'ldirish uchun uchta qoshiq kerak. Ertalab taxminan 20 daqiqa qaynatiladi. ⅕ stakan uchun kuniga 5 marta ovqatlanishni oling.

Agar sizda shishini bartaraf etish uchun ko'p urinishlar qilsangiz va yaxshilanish yuz bermasa yoki u faqat yomonlashsa, darhol shifokor bilan maslahatlashing. Suyuqlik to'planishining jiddiy patologiyaning alomati bo'lishi mumkin. Shifokor bu muammoni tezroq hal qiladi, muvaffaqiyatli davolanish imkoniyati qanchalik baland.

Oyoq shishishining sabablari

Oyoqlarning shishishi, masalan, tananing boshqa qismlari kabi, ikkinchi davrning oxirida gormon muvozanati tufayli yuzaga keladi. Ammo bu sohada alomat paydo bo'lishiga sabab bo'lgan bir qator omillar mavjud.

Oyoqlarga katta yuk. Hayzdan oldin bir necha kun oldin, oyoqlarning shishishiga moyil bo'lgan ayol pastki oyoqlarda yukni kamaytirish kerak. Siqish paypoqlari muammoni hal qilishda, tun davomida oyoq hammomini qabul qilishda, massaj qilishda va tananing tekisligi ustida turib, oyoqlarni joylashtirishda yordam beradi.

Kechada ko'p miqdordagi suyuqlik ishlatilgan.

Yumshoq oyoqlar, varikoz tomirlari.

Kam, past sifatli, noto'g'ri tanlangan poyafzal.

Tekshirilmagan dorilar.

Magniyning yo'qligi, B6 vitamini.

Oyoqlarda shishishni aniqlash oson. Buzoqqa bosim o'tkazish kifoya. Uzoq vaqt davomida yo'qolib ketadigan teshik bo'ladi. Sizning davringiz tugashi bilanoq shish paydo bo'ladi.

Yuz, qo'llar, tananing shishishi sabablari

Xavf ostida kardiyak, qon tomir, endokrin, yuqumli kasalliklar, buyraklar patologiyasi, jigar, tanadagi metabolik jarayonlarning tanazzulga uchrashi, vitamin etishmovchiligi, gipertenziya, semizlik kabi holatlar. Nima uchun tanasi, qo'llari, yuzi hayz ko'rishdan oldin shishiradi? Bunga ta'sir qil:

noto'g'ri turmush tarzi,

kechalari mo'l miqdorda suyuqlik ichish,

charchoq, jismoniy va ruhiy charchash,

qon aylanishining yomonlashuvi,

Boshqa provokatsion omil ortiqcha vazn va semirishdir.

Bu xavflimi?

Shifokorlar, hayzdan oldin shishganlik odatiy holdir, deb aytishadi. Hayz davrining tugashi bilan gormonal fon tiklanib, semptom zudlik bilan yo'qoladi. Ammo bu barcha ayollar uchun sodir bo'lmaydi. Belgidan keyin uni bezovta qilish davom etmoqda. Bu qizlar bilan sodir bo'ladi:

haddan tashqari kilogramm - estrogenlar yog' to'qimalariga,

oshqozon-ichak trakti kasalliklari, jigar, surunkali shaklda buyrak,

genital kasalliklar - endometrioz, kistlar, tuxumdonlarda poliplar,

40 yoshdan oshgan o'smir qizlar, menopauzani kutayotgan ayollar, shuningdek, gormon preparatlarini uzoq vaqt davomida qabul qiladiganlar soni oshishi ehtimolligi oshadi.

Noto'g'ri va yomon ovqatlanish, turmush tarzini saqlab turish, doimiy stress, jismoniy shikastlanish, zararli odatlar mavjudligi, shuningdek, organizmning shishishiga olib keladi.

Qanday aniq

Hayz ko'rish boshlanishidan oldin shishiradi yoki butun tanani yoki uning alohida qismlari - yuz, qo'llar, oyoqlar, oshqozon, ko'z ostidagi maydon, sut bezlari bo'lishi mumkin.

Kechqurun semptom yanada aniqlanadi. Agar butun vujud shishib qolsa, u ayol 2-3 kilogrammga yaqin sezgir vazn hosilini sezadi. Shu bilan birga, og'irlik hissi tark etmaydi. Hayz muddati tugagach, vazn asl raqamlarga qaytadi.

Yuzda shishish ko'zlar oldida shishib, sumkalar ko'rinishida namoyon bo'ladi. Oyoqlarning shishganligi oyoqlarning tagida, kamroq esa - oyoq va oyoqlarning yuzasida sodir bo'ladi. Feeling - xuddi oyoqlari ichkaridan portlashi kabi, poyafzal to'satdan qattiqlashadi.

Sut bezlarining shishi albatta ko'krakdagi bezovtalik va bel og'rig'i bilan birga keladi. Ba'zan, ayolning sutyenini olib tashlashi og'riqli. Qo'lda alomatlar ko'pincha qo'llarning barmoqlarida paydo bo'ladi. Shishishni aniqlang, halqalarni echish qiyin bo'lishi mumkin.

Nima qilish kerak

Dastlab, patologik jarayonni istisno qilish uchun ayol shifokor bilan maslahatlashishi kerak. Agar testlarni o'tkazib bo'lgach, semptom fiziologik sabablarga ko'ra paydo bo'lsa, shifokor maslahat beradi:

iste'mol qilingan tozalangan suyuqlik hajmini 2 litrgacha oshirishni (ertalab suv ichish yaxshiroq)

tuz miqdori kamaytiriladi (premenstrüel davrda mahsulotdan, ayniqsa, to'lovga moyil bo'lgan ayollar uchun rad qilish yaxshiroqdir).

diuretik (diuretik) vositalarni qabul qilish

uzum, ko'k, ananas, qovoq, bodring, tarvuz, arpabodiyon va petrushka - diuretik ta'sirga ega bo'lgan taomlar taomlariga kiradi.

Sport qilish yaxshi bo'lardi. Gimnastika va yengil mashqlar ayolning tanasidan ortiqcha suyuqlikni yo'qotishni tezlashtiradi. Tinchlanadigan issiq hammomni sotib olish ham yordam beradi. Biroq, ro'za tutish kunlarini belgilash va ushbu davrda qattiq ovqatlanishni davom ettirish kerak emas. Oziq-ovqat muvozanatli va to'g'ri bo'lishi kerak.

Hayz oldin shish normal fiziologik jarayon bo'lib, har bir ikkinchi ayolga ta'sir qiladi. Ularning oldini olish uchun, ikkinchi davr oxirida sog'lig'ingizni diqqat bilan kuzatib borish, tegishli parhezga o'tish, ko'proq harakat qilish, stressdan, ortiqcha mashqlar qilishdan va ko'proq suvdan foydalanish kerak.

Muammoning mohiyati

Tanadagi jismoniy o'zgarishlar ayolga noqulaylik va juda ko'p noqulaylik beradi:

  • tanish kiyim yoki poyabzal kiyish mumkin emas
  • oynaga qaraganda adolatli jinsiy aloqa kayfiyati bir zumda o'zgaradi,
  • Noqulaylik hissi g'azabning yoki depressiv ruhiy tushkunlikni keltirib chiqaradi.

Ba'zida oshqozon-ichak trakti kasalliklari qo'l yoki oyoqlarning shishishiga qo'shiladi:

  • gazning shakllanishi,
  • shishiradi
  • ich qotishi.

Bundan tashqari, qorinning pastki qismida, ko'ngil aynishida va bosh aylanishida yoqimsiz og'riq bor.

Ayollarning hayz davrida gormonal fon o'zgarishi sababli, ko'plab ayollarda tuyadi ko'paymoqda. Bu homiladorlik va tug'ishdan mas'ul gormon bo'lgan progesteron miqdori ortishi bilan bog'liq. Vujud kelajak uchun tabiiy "zahiralar" ni yaratishga kirishadi. Колебание веса в пределах килограмма во время месячных считается нормой, после завершения цикла вес нормализуется.Xuddi shu gormon (aksincha, uning ortiqcha miqdori) tananing shilliq pardalari, ayniqsa, bachadon reaktsiyasini keltirib chiqaradi: ular namlikni to'plashga harakat qilib, suv saqlab, ayolga "shishib ketish" hissi tug'diradi. Bu nima uchun sodir bo'ladi?

Ayollar tanasi, afsuski, suvni faqat shilliq qavatlardagi suvda ushlab tura olmaydi, shuning uchun ortiqcha namlik tezda yog'li to'qimalardan yoyiladi. Progesteron shuningdek, organizmda siydik saqlanishiga olib keladi, bu esa shishlarni yanada aniqroq qiladi. Avvalo, gormonga sezgir retseptorlari bo'lgan joylarda shish paydo bo'ladi:

  • uterin astar,
  • nasolabial joy
  • qorin, tizzasidan yuqorisiga va bacaklara.

Ba'zi ayollar hayzdan oldin shishgan oyoqlari bor. Bu hodisa hali ham vaqtinchalik emas: hayz ko'rish boshlanishidan keyin, bir necha kun ichida chekishadi, chunki menstrüel qonash boshlanishidan bir necha soat o'tgach, progesteron darajasi keskin tushadi va odatdagicha qaytib keladi. To'g'ri, shamollashdagi keskin pasayish og'riq keltirib chiqaradi, chunki otonomik nerv sistemasining retseptorlari bunday gormonal o'zgarishlarga nisbatan ta'sir ko'rsatadi.

Menstrüel davrda, tananing tuzilishi tabiiy muvozanatni saqlab turish uchun, barcha ortiqcha tuzni suv bilan "suyultirish" ga harakat qilganda, tanadagi va suvning tabiiy ravishda suvda saqlanishiga olib keladigan boshqa gormonning darajasi, ayolning tanasida sezilarli darajada ko'tariladi.

Hayz paytida va undan oldin shishlar sabablari

Shishning sababi har qanday bo'lishi mumkin, va bu tortishuvlarning massasi. Ularning barchasi faqat shishning namoyon bo'lishini taxmin qilish mumkin. PMS'li ayollarda shish, neyropsikiyatrik kasalliklar, sefaligiya va boshqalar.

Shifokorlar haqida gapiradigan shish va suyuqlikni saqlab qolishning asosiy sabablarini ko'rib chiqing.

Qanday shish paydo bo'ladi

Hayz ko'rish vaqtida shishish vizual ko'rinish bilan juda oson:

  1. Ekstremitalarning shishishi kuzatilgan - shishgan oyoqlar, oyoqlar, kamida qo'llar.
  2. Yuz, ko'z qovoqlari va yonoqlarning shishishi.
  3. Menstrüel tsikl boshlanishidan oldin sut bezlari ayollarda shishib ketadi. Bu tananing boshqa qismlarida shishishiga moyil bo'lmagan ayollar uchun ham odatiy holdir.
  4. Shishganlik suyuqlik miqdori va og'irligiga ta'sir qiladi. Hayz oldin, ayol 1,5-3 kg og'irroq bo'ladi va og'irroq bo'ladi.

Ko'zga ko'rinishidan tashqari, shish paydo bo'lgan joylarda jismoniy noqulaylik va og'riq bilan tavsiflanadi.

Ko'pincha ayollar menopauza paytida ovqat bilan duch keladi, shuning uchun siz ushbu mavzu haqida qo'shimcha ma'lumotni o'qib chiqishingiz kerak.

Qanday qilib hayz paytida shishdan qutulish mumkin?

Zaif jinsiy a'zolar ko'pchiligi hayz ko'rishdan oldin qanday qilib qutulish kerakligini va ulardan qochish uchun nima qilish kerakligini so'raydi. Aksariyat ekspertlar, har qanday uslublar faqat qo'llanilganda ishlaydi. Preparat to'xtab qolishi bilanoq, agar ayol ularga nisbatan moyil bo'lsa, shish paydo bo'ladi. Ahvolni yaxshilash uchun quyidagilar tavsiya etiladi:

  • giyohvand moddalarni ishlatish
  • an'anaviy tibbiyotdan foydalanish,
  • doimo profilaktik tadbirlarni amalga oshirish.

Dori vositalari

Preparat premenstrüel sindromning alomati sifatida davolash uchun, mutaxassislar diuretiklarni qabul qilishni tavsiya qiladi. Ularning harakatlari ortiqcha suyuqliklarning tanasini yo'q qilishga qaratilgan. Eng mashhur dorilar - Veroshpiron.

Ammo ayol, shishning nafaqat premenstrüel sindrom emas, balki jiddiy patologik sharoitlar belgisi bo'lishi mumkinligini ham unutmaslik kerak. Shuning uchun, birinchi navbatda, sababni aniqlash kerak, keyin esa davolanishni mutaxassis tomonidan belgilanadigan tarzda qo'llash kerak.

Xalq usullari

Preparatning diuretik xususiyatlariga ega bo'lgan an'anaviy tibbiyot usullarini qo'llash orqali hayz kunlarida shishganlikdan qutilish mumkin. Bu quyuqlashtiruvchi, pushti barglari va gullari, lingonberries, dafna yaproqlaridan yasalgan idishlar, infuziyalar va choylar.

Dezenfektsiyani tayyorlash uchun quruq shaklda 10 g har qanday o'simlikka kerak bo'ladi, 200 ml qaynoq suv quying, so'ngra bug 'hammomida 8-12 daqiqa davomida ushlab turing.

Fitonapitkovga qo'shimcha ravishda quyidagi vositalarga ham yordam beradi:

  • oldindan tayyorlangan yashil choy sovutilgan sumkalaridan hech qachon siqib chiqmaydi,
  • juda sovuq sutdan murakkab maskalar (u bilan terini silang), nordon va maydanoz, tuxum oqi,
  • Shishgan tananing qismlarini bug'doy romashka yoki qora choy qoshiqli kubiklar bilan ovora.

Shishning oldini olish

Hayz ko'rishdan oldin to'lov bilan shug'ullanishga qiziqqan ayollar uchun, eng yaxshi tanlov ularning doimiy oldini olish bo'lishi mumkin. Muammoni bartaraf etishning samarali usullari - muvozanatli sog'lom ovqatlanish va ichish rejimiga rioya qilish. Asosiy qoidalar:

  1. Kuniga 8 dan 12 gacha ko'zoynakni iloji boricha toza suv ichish. Bundan tashqari, yashil choy, limonli zanjabildan foydalaning, lekin shakarsiz. Shirin ichimliklar va qahvalarda rad qilish tavsiya etiladi.
  2. Agar buyraklar buzilib ketgan bo'lsa, kechalari juda ko'p ichmanglar - emissiya tizimi katta miqdordagi suyuqlik bilan ishlamasligi mumkin. Ehtiyot bo'ling, bunday muammolar bo'lgan ayollar sut mahsulotlarini iste'mol qilish uchun murojaat qilishlari kerak.
  3. To'g'ri ovqatlanishni kuzatib boring. Ovqatdan foydalanishni rad etish, shish paydo bo'lishiga olib kelishi kerak: tuzlangan, sho'r, füme, shirin.
  4. Tarqoq, sitrus, lavlagi, ko'katlar, bodring, qovoq urug'i, har qanday baliq, arzimagan go'sht bo'lgan dietali xususiyatlarga ega bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlariga qo'shing.
  5. Sizning psixo-emotsional holatingizni nazorat qilish va qiyin vaziyatlardan qochishga harakat qiling.
  6. Sportni o'ynash - bu metabolizmni tezlashtiradi va ortiqcha suyuqlikni tabiiy va teri orqali yo'qotishga yordam beradi. Hayz ko'rish uchun barcha sport tadbirlari teng darajada foydali bo'lmaydi.
  7. Og'irlikni nazorat qilishni davom ettiring va uning ortiqcha miqdorini oldini oling.
  8. Spirtli ichimliklarni bartaraf etish uchun iloji boricha ko'proq organizmni suyuqlashtiradi va to'qimalarda suyuqlikni saqlab turadi.
  9. Sog'lom uyqu rejimiga rioya qiling va ko'p ishlardan qoching.

Shishganlik jiddiy patologiyani namoyon qilmasa, sizni ahvolingizdan xalos qilish tavsiya etiladi. Kasallik paydo bo'lganda, muammoni malakali mutaxassis yordami bilan bartaraf etish kerak.

Nima uchun qilmishlar paydo bo'ladi

Hayz ko'rishdan oldin shish paydo bo'lishiga turli ayol gormonlari darajasidagi o'zgarishlar ta'sir ko'rsatadi. Shuningdek, organizmda suyuqlikni ushlab turishga yordam beruvchi qo'shimcha omillar ham mavjud. Ularning aksariyati sog'lom turmush tarzi qoidalarini buzish bilan bog'liq. Tuzli ovqatlardan foydalanish, faoliyat etishmasligi, sigaret chekish premenstrüel sindromning salbiy ta'sirini oshiradi.

Haddan tashqari estrogen

Shishning asosiy sababi hayzdan oldin qonda estrogen darajasining kuchli o'sishidir. Ushbu gormonning ko'pligi suv tuzining metabolizmasiga ta'sir qiladi va to'qimalarda natriyni saqlab turishga yordam beradi. Tananing ortiqcha tuzga bo'lgan tabiiy reaktsiyasi ortiqcha eritmalarni yo'qotish uchun shilliq qavatdagi namlikning oqishi hisoblanadi. Haddan tashqari suyuqlik tezda yog'li to'qima orqali tarqalib, ayolning shish va og'irlik hissi paydo bo'lishiga olib keladi.

Progesteron tanqisligi

Hayz oldin, progesteron darajasi sezilarli darajada kamayadi - bachadon endometriyasini yangilash uchun javob beradigan gormon. Bundan tashqari, ushbu modda natriyni to'qimalardan olib tashlashga yordam beradi va uning etishmasligi tuzning noto'g'ri birikmasiga yordam beradi. Progesteronning estrogen miqdori oshib ketmasligi bilan birga etishmasligi tuzni saqlab qolish va ortiqcha suyuqlik to'planishiga olib keladi. Ayolning tanasi bu hodisaga turli bo'limlarni shishirishi bilan javob beradi.

Tuzli metabolizmada prolaktin ham ta'sir ko'rsatadi. Shishning paydo bo'lishi uchun bu gormonning ortiqcha bo'lishi shart emas. Nafasni ushlab turish adipoz to'qimalarining sezgirligi ta'siriga bog'liq. Bu reaktsiya ayolning tanasining o'ziga xos xususiyatlariga bog'liq.

Boshqa sabablar

Shish ko'rinishi miqdoriy ko'rsatkichlar va boshqa gormonlardagi o'zgarishlarga yordam beradi. Sekretarlik faoliyati bir-biriga bog'liq bo'lgan tizim bo'lib, bir guruhdagi o'zgarishlarni umumiy muvozanatga keltirib chiqaradi. Ichki sabablarga qo'shimcha ravishda, ayolning hayz ko'rishi oldidan, ayniqsa, hayzdan oldin hayot kechirishiga sabab bo'ladi. Badanni zarur vitaminlar va minerallar bilan boyitmaydigan noto'g'ri ovqatlanish - shamollashga olib keladigan muhim omillardan biridir. Zararli odatlar va yomon uyqu gormonlar sekretsiyasi uchun javobgar bo'lgan organlarning ishiga salbiy ta'sir ko'rsatadi.

Xavf guruhi

Deyarli har bir ayol hayz davrida turli davrlarda ovqatga duch keldi. Ba'zilarda bu namoyishlar ahamiyatsiz, boshqalari esa katta noqulaylikda. Ko'pincha kuchli shishish quyidagi holatlarda ro'y beradi:

  • 40 yoshdan oshgan ayollar yoshi
  • muntazam iste'mol qilinadigan tuzlangan, tamaki va baharatlı ovqatlar,
  • shaharlarda turar joy,
  • buyrak etishmovchiligi
  • ko'plab homiladorlik, tug'ruq, abort,
  • kilolu
  • diabet va gormonal kasalliklar bilan bog'liq semirib ketish,
  • ichish va chekish,
  • kontratseptiv vositalardan foydalanish
  • surunkali stress
  • tos xastaliklari, ginekologik jarrohlik,
  • suv olishning etishmasligi
  • past jismoniy faoliyat.

Shishlarning paydo bo'lishi

Shishlarning ko'rinishi individualdir. Har bir ayol fiziologik xususiyatlarga ega, shunda ba'zi a'zolarda va to'qimalarda shish paydo bo'ladi. Ko'krak bezlarida eng ko'p ko'rilgan shish va og'riq, qorinning, qo'llarning, oyoqlarning, oyoqlarning va yuzning shishishi. Haddan tashqari suyuqlik 3-5 kg ​​vaznga ega bo'lishi mumkin. Shishganlik ko'pincha oshqozon-ichak trakti kasalliklari bilan kechadi - ich qotish, shishiradi, gaz. Tana shaklidagi o'zgarishlar natijasida ayollar shkafni tanlashda qiyinchiliklarga duch keladilar: ularning oyoqlari shishadi, ularning kichkina kostyumlarini kiyishning iloji yo'q, odatda shimlarning beliga yaqinlashmaydi. Namlikni saqlab qolish odatda hayz boshlanishidan 3-7 kun oldin boshlanadi va hayz ko'rgan birinchi kunlarda o'tadi.

Qanday qilib hayzdan oldin shishadan qutulish mumkin?

Agar turmush tarzini o'zgartirish bo'yicha tibbiy tavsiyalardan foydalansak, shish paydo bo'lishining sezilarli darajada kamayishi mumkin. Ba'zi hollarda, bu oylik noqulaylikni bartaraf etish uchun etarli. Sog'lom turmush tarziga oddiy o'tish istalgan ta'sirni keltirmasa, ginekolog, urolog, endokrinolog va boshqa mutaxassislar bilan maslahatlashing. Tadqiqot natijalariga ko'ra, shifokorlar premenstrüel sindromning namoyon bo'lishini yumshatadigan turli dori-darmonlarni tavsiya qiladilar.

Shamollashni kamaytirish uchun odatiy parhezni parhez mahsulotlarini foydasiga o'zgartirish tavsiya etiladi. Proteinli ovqatlardan afzal baliq va oq go'sht bo'lishi kerak, qizil go'sht chiqariladi. Ovqatlanadigan ovqatlar qaynatiladi yoki bug'lanadi. Bu davr mobaynida qovurilgan va ichkilikka chidamli bo'lib, shish belgilari sezilarli darajada oshishi mumkin. Menyu yangi sabzavot va mevalar bilan diversifikatsiya qilinishi kerak. Ularning ko'pchiligi magnezium va kaliy - ismaloq, brokkoli, marul, shaftoli, o'rik va bananlardan tashkil topgan. B guruhining vitaminlarini etarli darajada iste'mol qilish, asab tizimini mustahkamlash. Bundan tashqari, diüretik ovqatlar - tarvuz va bodringlarni iste'mol qilish tavsiya etiladi. Pufak va sink bilan to'yingan pista urug'lari to'lovni yo'qotish uchun juda foydali.

Ichimlik suvi miqdori qancha ko'p bo'lsa, organizm namlikni ko'paytiradi. Shunday qilib, tanani o'zini suyuqlik zaxirasi bilan ta'minlashga harakat qiladi. Suyuqlik etarli miqdorda tuzni yo'q qilish jarayonini sezilarli darajada tezlashtiradi va natijada to'qimalarning shishishini kamaytiradi. Tavsiya qilingan ichimliklar, oddiy gazsiz ichimlik suvi, o'simlik va yashil choy, qayin saplari, mevali ichimliklar va diuretik o'simliklarning ajralishlari ma'qul. Iste'mol qilinadigan suyuqlik miqdori kuniga 1,5-2 litr bo'lishi kerak. Ushbu tavsiyanoma surunkali buyrak kasalligiga chalingan ayollar uchun qo'llanilmasligi kerak. Bunday hollarda iste'mol qilinadigan suyuqliklarning miqdori va xarakteri haqida urologga murojaat qilish kerak.

Jismoniy madaniyat

Yashil turmush tarzi organizmdagi suyuqlikni ushlab turishga hissa qo'shadi. Shilliqni kamaytirish uchun kundalik jismoniy mashqlar bajarish kerak. Namlikni yo'qotishdan tashqari, jismoniy tarbiya organizmga qo'shimcha sog'liq ta'sir ko'rsatadi. Sport paytida qon aylanish tezlashadi va metabolik jarayonlar tezroq ketadi.

Dozalangan yuklamalar tufayli, asab tizimining haddan tashqari keskinligi olib tashlanadi, bu ham gormonal fonga ta'sir qilishi mumkin. Jismoniy madaniyat yog'li to'qimalarni yondirib, vazn yo'qotishga yordam beradi. Teri osti yog 'miqdorini kamaytirish ayolni xavf guruhidan shish paydo bo'lishiga olib keladi. Ta'singa erishish uchun o'zingizni charchoqqa solish uchun harakat qilishingiz kerak emas. Ushbu mukammal yurish uchun suzish, yoga, Pilates.

Dam olish va uxlash

Ruxsat etilgan stress gormonal muvozanatga olib keladi va natijada premenstrüel sindromning salbiy namoyon bo'lishiga olib keladi. Vaqti-vaqti bilan gevşeme va ayolning asab tizimini bartaraf qilish yo'li bilan shishganlikni kamaytirishingiz mumkin. Buning uchun siz dam olish va ayniqsa to'la uyquga etarlicha e'tibor berishingiz kerak. Badan tizimlarini qayta tiklash va normalizatsiya qilishni tushinishida. Kuniga 8 soatdan kamroq uxlash - hayz ko'rmasdan oldin shishgan qizg'inligini ta'sir qiluvchi omillardan biridir.

Dori vositalari

Agar turmush tarzining o'zgarishi yordam bermasa, vaziyatni barqarorlashtirish uchun dori vositalaridan foydalaning. Shifokorga murojaat qilmasdan retseptlash va dori-darmonlarni qabul qilish qat'iyan man etiladi. To'liq tekshiruvni o'tkazish, testlarni o'tkazish va shish paydo bo'lishiga ta'sir qiluvchi patologiya yo'qligini ta'minlash kerak. Aks holda, birinchi navbatda aniqlangan kasalliklarni davolash kerak.

Shaffoflikni bartaraf etish uchun dori vositalar sifatida ushbu dorilar ishlatiladi:

  • gormonal kontratseptivlar (Duphaston, Norkolut),
  • Prolaktin darajasini tuzatish uchun tayyorgarlik ("Dostinex"),
  • sedativ dorilar ("Glitsin"),
  • diuretiklar,
  • vitamin komplekslari,
  • xun takviyeleri,
  • homeopatik vositalar ("Cyclodinone").

Xulosa

Ko'p holatlarda hayz ko'rishning birinchi kunlarida izsiz yo'qoladigan PMS ning tabiiy ko'rinishlaridan biri hisoblanadi. Agar ayol sog'lom turmush tarzini ozuqaviy o'zgarishlar va o'lchov yuklari yordamida olib borishga harakat qilsa, shamolning intensivligi odatda pasayadi va bezovtalikni to'xtatadi. Uzoq muddatli va shiddatli shishlar organizmdagi gormonal qayta qurish bilan bevosita bog'liq bo'lmagan turli patologiyalarni ko'rsatishi mumkin. Bu holat maxsus shifokor bilan maslahatlashishni va keyinchalik davolanishni talab qiladi.

Haddan tashqari estrogen

Bu gormonal tabiatning asosiy sababidir, shunda organizmning turli qismlari shishishi PMS davomida paydo bo'lishi mumkin. Haddan tashqari ayol jinsiy gormoni boshqa kasalliklarni keltirib chiqarishi mumkin. Tanadagi suyuqlikda ushbu gormonning ko'payishi tufayli yuz, ko'krak yoki butun vujudga shish bo'ladi.

Estrogen etishmasligi

Bundan tashqari, premenstrüel to'lov, "umumiy sog'likka" salbiy ta'sir ko'rsatishi va progesteron etishmovchiligini keltirib chiqarishi mumkin. Birgalikda bu muammolar vaziyatni yanada kuchaytiradi.

Tadqiqotlar natijasiga ko'ra, u natriyni saqlab turishga hissa qo'shadi, bu esa ortiqcha suyuqlik to'planishiga olib keladi. Ammo, bu gormon normal oraliqda qolsa ham, inson bu gormonga befarq bo'ladigan bo'lishi mumkin, bu esa shish paydo bo'lishiga yordam beradi.

Qolgan sabablar

Doimiy stress, asab buzilishi, yurak kasalligi va bosim bilan bog'liq muammolar ACTH ning ortiqcha - gipofiz gormoniga olib keladi. Natijada buyraklar tomonidan suyuqlikni qaytarish kerak.

Immunitet tanqisligi, vitaminlar muvozanati, sink etishmasligi bilvosita ta'sir qilishi mumkin, bu esa biologik faol moddalarni noto'g'ri ishlab chiqarishga olib keladi. Natijada umumiy bezovtalik va shishiradi.

Nimaga hayz o'tishi hayz ko'rishdan oldin paydo bo'lishi mumkin (va aksariyat ayollar uchun) - bu savol to'liq o'rganilmagan. Biroq, shifokorlar ushbu "ta'sir" ga eng ko'p ta'sir etadigan ayollar kategoriyalarini aniq belgilaydi:

  • Ko'p vaznli (yog'li birikmalar - ostrogen manbalari),
  • Buyrak, yurak va jigar kasalligi bo'lganlar,
  • Odamlar 40 yildan keyin yoki hayz davrining to'xtash vaqtida.

Nima uchun ko'krak shishib ketadi

Qaysi sababdan hayzdan oldin ko'krak tez-tez shishiradi? Bunday shishma barcha holatlarning deyarli 93 foizida namoyon bo'ladi. Biroq, bu noqulaylik o'zini boshqacha ko'rsatishi mumkin:

  • Ba'zilarida sut bezlarining engil shishishi,
  • Kimdir qattiq yoki moyil ko'krak og'rig'i,
  • Boshqalari esa, butun ko'krakdagi dardga chidab bo'lmas og'riqqa shikoyat qiladilar,
  • To'rtinchisi, sut bezlarining o'sishidan,
  • Va hokazo.

Неважно, какие именно ощущения у женщины проявляются в области груди на момент второй половины цикла – это нормальная реакция, которая проявляется ввиду физиологических особенностей.

После менструации, спустя 12-14 дней, происходит овуляция. В этот период половые гормоны начинают активно продуцировать. И без этого процесса беременность будет попросту невозможной.

Bachadon devorlari urug'lantirilgan tuxumni olish uchun tuzilishini o'zgartiradi, sut bezlarining yog 'massalari ko'payadi. Shu bois, sut bezlari hududida o'tkir sezuvchanlik mavjud.

Agar homila tushmasa, u asta-sekin normal oqimi uchun javobgar bo'lgan gormonlar darajasi asta-sekin tushib ketadi. Sekin-asta, barcha noxush alomatlar o'tadi.

Xulosa: ko'krak qafasidagi hayzdan oldin shishganlik normaldir va har bir ayolda o'zini namoyon qiladi. Shifokorlar, alomatlar toqatli bo'lsa, unda hech narsa qilish kerak emas. Aks holda ular og'riq qoldiruvchi vositalarni buyurishi mumkin.

Oyoqlar shishib ketadi

Oyoqlar hayzdan oldin shishib qolsa, unda sabablar ham juda xilma-xil bo'lishi mumkin. Ularning eng keng tarqalgani - bu tuzlardan tuzdan olib tashlash bilan bog'liq muammolar.

Bunday vaziyatda birinchi narsa shirin, sho'r va kraxmalli taomlarni iste'mol qilishdir. Tuzlarni tuzsizlantirish bilan tanaga yordam berish uchun iloji boricha ko'proq suyuqlik ichish yaxshiroqdir.

Suyuqlikni ushlab turish ham pastki ekstremitalarning noqulay shishishiga olib kelishi mumkin. Badanga etarli miqdorda magniy yoki B6 vitaminining boshqa sabablari ham bor.

Ularga tomir kasalliklari, ichki organlar va tizimlarning ishi bilan bog'liq muammolar, shuningdek, ayrim dorilar yoki ularning fonida yuzaga keladigan nojo'ya ta'sirlardan foydalanish kiradi.

Shunday qilib, agar siz hayz paytida sizning oyoqlaringiz tez-tez shishib ketayotganini sezsangiz, u holda shifokor bilan bog'lanishingiz, zarur tekshiruvlardan o'tishi va bu muammoning sababini aniqlab olishingiz kerak.

Hayot tarzi va ovqatlanish

Bu sog'lom taomlarning ustunligi bilan tartibga solingan, ammo sodda va muvozanatli dieta, hayzdan oldin badanning turli qismlarini shishishi bilan bartaraf etishga yordam beradi.

Go'sht, baliq, qovoq urug'i, bargli salatlar, sut mahsulotlari ayollar salomatligi uchun asos bo'lib, A, B va S guruhlari vitaminlariga boy ovqatlar.

Agar siz mo''tadil harakat qilsangiz, u tananing tezda ortiqcha suyuqlikni olib tashlashga imkon beradi. Biroq, suvsizlanishga olib kelmaslik uchun ichish rejimini kesish qat'iyan man etiladi.

Deyarli har qanday jismoniy mashqlar peristaltik va ichak diuretsini rag'batlantiradi, bu esa o'z navbatida siydik chiqarishga bo'lgan urinish tezligiga ta'sir qiladi. Sport to'qima va organlar orasidagi bog'lanishni ta'minlaydigan nerv sistemasini muvozanatlashda yordam beradi va gormonal muvozanatni o'rnatadi.

Tananing ortiqcha vazniga e'tibor berish muhimdir, chunki tanadagi ortiqcha yog'i yig'ilib qoladi, bu hayz ko'rishdan oldin shishning asosiy sababi bo'lishi mumkin.

Sabablari va davolash

Nega hayz paytida shish paydo bo'ladi? Ikkita sababga ko'ra: gormonal fonda tabiiy o'zgarishlar va ayol tanasining xususiyatlari.

Hatto hayz paytida shishganlik vaqtinchalik holat bo'lsa-da, bunga rozi bo'lmaslik kerak. Menstrüel tsikli davomida ayol tanasining holatini sezilarli darajada kamaytirishning ko'plab usullari mavjud. Eng radikal progesteron va estrogen darajasining pasayishi hisoblansa-da, bu holda organizm uchun yaxshi bo'lganidan ko'ra ko'proq zarar bo'ladi.

Hayz paytida to'yni kamaytirishning boshqa usullari bor, badan uchun juda xavfsizdir va samarali bo'ladi:

  • Ayniqsa, tsiklning oxirgi kunlarida xun rioya qilish juda muhimdir. Go'shtni, ayniqsa qizilni vaqtinchalik tark qilish kerak. Go'sht organizmdagi progesteron darajasini oshiradi, shuning uchun bunday kunlarda iste'mol qilish kerakli baliq yoki oq va xun tovuq go'shti hisoblanadi. Ratsionda ko'proq meva va sabzavotlar, ayniqsa magniy va kaliyga boy bo'lganlar - banan, ismaloq, brokkoli, marul, jo'xori va elka kabi o'simliklar mavjud. Tabiiyki, bunday kunlarda siz tuzni iste'mol qilishni cheklashingiz kerak.
  • Siz ichadigan suyuqlik darajasini biroz ko'tarishingiz kerak. Siz suyuqlik, mevali ichimliklar yoki kompotlarga o'xshash, odatda shakarsiz, odatdagidek kunlik hajmiga bir litr suyuqlik qo'shasiz. Qanday paradoksal bo'lishidan qat'i nazar, suv tanadagi ortiqcha suyuqlikni ushlab turmaydi, balki ortiqcha tuzni echib, tabiiy muvozanatni saqlaydi. Qahva, bu diuretik bo'lsa-da, foydalanishda cheklangan bo'lishi kerak, chunki unda mavjud bo'lgan moddalar premenstrüel semptomun tezlatishlarini kuchaytiradi va ko'krakda qattiq og'riqlarga olib kelishi mumkin.

  • Hayz paytida shishlarga qarshi kurashda ba'zi jismoniy mashqlar va mashqlar ayniqsa, cho'zilishga yordam beradi. Bunday mashqlarni bajarishda qon aylanishi va tana metabolizmi normallashadi, mushaklarning kuchayishi adipoz to'qimalardan ortiqcha suyuqlikning chiqib ketishiga olib keladi.
  • Shamolga qarshi kurashning muqobil va milliy usullari mavjud. Oyoq paytida oyoqlarning shishishi ko'pincha oyoq va oyoqlarda paydo bo'ladi. Bu holatda, salqin sho'rva vannalari yoki turli xil o'tlar bilan to'ldirilgan vannalar yordam beradi. Ko'zlari ostidagi shamollashdan romashka va oldindan peçete o'ralgan muzli yashil choy parchalanishidan losonga yordam beradi.

Pin
Send
Share
Send

Videoni tomosha qiling: #81 DOKTOR-D: NEGA HAYZ menstruatsiya PAYTIDA JINSIY ALOQA MUMKIN EMAS? (Aprel 2020).

Loading...