Mashhur Xabarlar

Tahririyatdan Tanlash - 2020

Kashi homilador ayollar uchun

Pin
Send
Share
Send

Har bir no'xat ovqatning eng foydali turlaridan biri bo'lib, foydali a priori hisoblanadi. Ayrim kasalliklarda ularning aksariyatiga qarshi bo'lishi mumkin bo'lgan yagona narsa. Va shunga qaramasdan, biz hali ham pyuresni eyishimiz kerak. Keyin maksimal foyda bo'ladi va hech qanday zarar bo'lmaydi. Har kuni bu taomni har kuni ertalab yaxshiroq ovqatlanish kerak.

Eng foydali pyuresi tananing eng yaxshisini olgani hisoblanadi. Oziq moddalarining porug'i va uning tarkibini bir xil bo'lganligi sababli. Misol uchun, moy po'stlog'i oshqozon uchun juda og'ir, lekin bu juda foydali deb hisoblanadi. Boshqa tomondan, uni suvda, yog'siz va minimal shakar bilan pishirib, hatto gastritli bemor ham ozgina eyishi mumkin.

Va siz biron bir pyuresini maydalashingiz mumkin. Quruq shaklda - qahva qaynatgichda yoki tayyor bo'lgach - blender.

Mana, eng foydali besh don:

1. jo'xori uni. Nima uchun inglizlar uni juda yaxshi ko'radi va nega u juda foydali? Eng muhimi, u oshqozonda ishlaydi - chunki u jo'xori bilan yaxshi yuviladi! Va ularning barchasi juda ko'p bo'lgan tolalar sababli.

Hatto qaynoq jo'xori uni qaynatilgandan keyin qolgan suyuqlik ham juda foydalidir: oshqozon va ichaklarda jarrohlik aralashuvi bo'lgan va gastrointestinal tizimning og'ir kasalliklari va yuqumli kasalliklari bilan og'rigan bemorlar uchun, boshqa hech narsa imkonsizdir.

Zaiflash uchun, bu don oson ajralmas, chunki u eng yuqori kaloriya emas va metabolizmni yaxshilaydi. Yo'qolgan yoshlar va go'zalliklarga erishish uchun ham ajoyib. Va bundan tashqari, yuzidan niqoblarini chiqaring! Sizga qanday jo'xori suti kerak bo'ladi - sut yoki suvda, qo'shimchali yoki qo'shilmasdan - bu muhim emas, har doim foyda bo'ladi.

2-rasm. Har qanday madaniyatda an'anaviy taomlar deb hisoblanadigan porridge - ularning foydaliligi bilan birinchi navbatda g'alati emasmi? Yulaf ezib - Angliya, guruch - Xitoy.

Birinchidan, guruch aql va aqliy ish uchun foydalidir. Barcha guruch navlarining eng foydalii qora, lekin u juda qimmat bo'lsa-da, lekin u qadar qimmat bo'lmagan, lekin oq rangdan ham foydaladigan jigarrang guruch ham bor. Bu odatdagidek qayta ishlanmaydi, shuning uchun u ko'proq foydali moddalarni o'z ichiga oladi.

Har holda, barcha guruch immun tizimi va oshqozon uchun yaxshi bo'ladi. Va u allergik mahsulot emas. Ichak kasalliklarining kuchayishi va ichak kasalligi bilan og'rigan bemorlarda guruchni iste'mol qilish ham mumkin.

3. millat. Va bu pyuresi birinchi navbatda yurak faoliyati uchun foydalidir. Shuningdek, u xavfli davrlarda, shuningdek sochlar, tirnoqlar, qon tomirlari va teriga qarshi kasalliklarning oldini olish vositasi sifatida ajralmas bo'ladi. Agar siz kamida haftasiga bir yoki ikki marta kalamush pyuresi iste'mol qilsangiz, tanangiz ko'p foydali moddalarni oladi.

4. Grech. Bu haqda qiziqarli ma'lumotlar bor: ayrim Yevropa mamlakatlarida karabuak kichkina sumkalarda oldindan qadoqlangan maxsus labellar bilan sotiladi, u yoziladi, qanday foydali va qanday kasalliklardan xalos bo'ladi. Va barcha katta farqlar va iz elementlari soni tufayli! Unda kleykovina yo'q, ya'ni hech kim allergiyaga olib kelmaydi.

Ular, shuningdek, grechka haqida gapirishadi, u kuchni oshiradi va kilo berishga yordam beradi. Shuning uchun har qanday oilada, har qanday jins va yoshda, bu oziq-ovqat mahsuloti narxidan qat'iy nazar, bu porchni muntazam ravishda mehmonga aylantirish juda yaxshi.

Arpa. Bu uyqusiz chalkashlikdir, chunki u tüketildikten keyin, fitomelatonin uyqusizlikni oldini olishga yordam beradi. Boshqa donlarga qaraganda arpa ko'p sog'liq uchun foydalari bor. Shuning uchun bu - sog'liqning haqiqiy "vitamini"!

Shuni ta'kidlash kerakki, donlar homilador ayollar uchun juda foydali, ularning yordami bilan kelajakdagi farzand yanada tez va yaxshi shakllantiriladi, sog'lom tug'iladi. Umuman olganda, shifoxonalar, maktablar, bolalar bog'chalari va boshqa muassasalar har doim nonushta va kechki ovqat uchun pyuresni olib kelishlari ajablanarli emas. Chunki hayotingizda va stolingda bo'lishi kerak bo'lgan shubhasiz foydali mahsulotdir!

Homilador ayollar uchun sog'lom donlar

Farzandni tarbiyalash - oziqlanishning uchta asosiy printsipini: sog'lom, to'yimli va, albatta, mazali birlashtiradigan davrdir. Homilador ayollar uchun foydali donalar ushbu vazifani osonlikcha engishadi.

Vitamin va minerallarni to'ldirish, energiya uchun murakkab uglevodlarni ta'minlaydi va yoqimli ta'mni kafolatlaydi.

Kruppning muntazam ravishda qo'llanilishi bekor bo'lgan ona va, natijada, rivojlanayotgan bolaning sog'lig'iga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Homiladorlarning ratsionidagi afzalliklar

Barcha tahıllara ega bo'lgan asosiy foydali xususiyati, oshqozon-ichak tizimini normallashtirish, oshqozon-ichak tizimini barqarorlashtirish qobiliyatidir.

Boy va muvozanatli tarkibi tufayli, homilador ayolning xom ashyosi unga vitaminlar, mineral tuzlar, aminokislotalar va yog'li kislotalarga bo'lgan ehtiyojni qondirishga yordam beradi.

Biz temir, foliy kislotasi, yod, sink, kaltsiy va boshqa moddalarni majburiy to'ldirish haqida gapiramiz.

Bundan tashqari, homiladorlik uchun don uzoq vaqt davomida ochlikni qondirishning ajoyib usuli va tanani ta'kidlamasdan energiya berishdir. Ularda mavjud bo'lgan oqsil va murakkab uglevodlar kilogramm hosil bo'lishini oldini oladi. Sizning davlatingizga kruppni muntazam qo'shib qo'ygan holda, homilador ona o'zining farovonligini va bolani to'liq rivojlanishini ta'minlaydi.

Homilador ayollar uchun qaysi donlar foydali:

Shuningdek, bug'doy va maydalangan bug'doyni (buqalar, kuskus, irmik) ham e'tiborga olish lozim. Ikkinchisiga qaraganda, fikr-mulohazalar farq qiladi, chunki u etarli miqdorda kaloriya bo'lib, u foydali elementlarga to'la. Bu dondan semiradan va boshqa idishlardan haftada bir martadan ortiq iste'mol qila olmaysiz va boshqa har qanday kishini tanlashingiz yaxshiroq.

Homilador ayollar uchun irmik yaxshimi? Daraxt tarkibiga follik kislotasi, temir, kaliy, magniy, sink va boshqa elementlarni o'z ichiga olgan PP, E, B guruhi vitaminlari kiradi. Uning foydasi shubha qilmaydi.

Ayniqsa, agar qobig'ining qobig'i saqlanib qolgan bo'lsa, unda mahsulotning kraxmalli versiyasini topgan bo'lsangiz.

Biroq, kaloriya tarkibini, homilador ayollar uchun irmikni hisobga olib, ortiqcha funtlarni olish xavfi mavjud, ammo asosiy ehtiyojlarning mahsuloti emas.

Homilador ayollar uchun foydali don mahsulotlari ro'yxatini belgilashda ayol va bolaning jasadiga ta'siri haqida to'xtalish kerak. Muntazam foydalanish uchun mahsulot tanlashda allergiya yuzaga kelishi mumkin bo'lgan kontrendikatsiyalar va xavflarni hisobga olish muhimdir. Eng muhimi, kutilgan onasi ular bilan birga ovqatlantirmoqda.

Karabuğday va, albatta, unutulmaz, menyuda dona keklik bor.

Temir, foliy kislotasi va magniyning boy ta'minoti ayollarda anemiya rivojlanishiga to'sqinlik qiladi, sog'lom platsentaning shakllanishini va homila yetarli rivojlanishini ta'minlaydi.

Krupning o'ziga xos xususiyati shundaki, turli toksinlar, bug'doy tanasini tozalash va antibiotiklarni ajralib chiqadigan mahsulotlarni tezda bartaraf etish qobiliyati. Har ikkisi ham past allergik va deyarli har doim ruxsat beriladi.

Qora ichimliklar bilan kurashish uchun arpa po'stlog'i va jo'xori uni. Ovqat pishirganda shilliq hosil bo'ladi, ichaklarni o'rab oladi va ishini yaxshilaydi. Bundan tashqari u organizmning infektsiyaga qarshi chidamliligini oshiradi va asab tizimining holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Yaqin vaqtgacha homilador ayollar uchun arpa majburiy mahsulot sifatida qaralmaydi. Ularning barchasi boshqa vitaminlar tarkibida vitaminlar sonidan kamligini hisobga olgan holda, arpa o'simlik oqsiliga, tolaga, minerallarga, xususan, fosforga va murakkab uglevodlarga boy.

Homilador ayollar uchun foydali arpa nima?

  • antibakterial va antiviral xususiyatlarga ega,
  • kuchli energiya provayderi
  • toksinlar vujudini tozalaydi va metabolizmni yaxshilaydi
  • teri, soch va tirnoqlarni yaxshilaydi.

Selenyum tarkibiga kirganligi sababli, marvarid arpa piyozi antioksidant xususiyatlardan kam emas. Guruch faqat buning uchun foydali emas. Ba'zi dorilar ichakni yo'qotsa, diareya bilan, siz qila oladigan birinchi narsa guruch iste'mol qiladi.

Mahsulot, ayniqsa unolsiz, B vitaminlari, oqsillar va kraxmalga juda boy. Misr pyuresi ham qiziqarli bo'lib, unda B vitaminlari keng tarqalgan bo'lib, A va E vitaminlari ko'p miqdorda mavjud.

Bundan tashqari, makkajo'xori pishirganda foydasi yo'qotmaydi. Bu uning xususiyati.

Tanlash va tayyorlash qoidalari

Hububotdan maksimal foyda olish uchun siz dangasa bo'lmasligingiz va tez pishirish usullaridan foydalanmaslik kerak - ular tarkibidagi donlarning oz qismi qoladi.

Tayyorgarlik uchun 20-30 daqiqani sarflab, homilador ayol tatlandırıcılar, koyulaştırıcılar va lazzat arttırıcılar holda tabiiy mahsulotga ega bo'ladi. Pishirish ixtiyoriy. Ham yumshoq, ham qaynatilgan don miqdori teng foyda keltiradi.

Haddan tashqari variant, maxsus variantlar o'chadi, masalan homilador ayollar uchun pashsha. Ular vitaminlar, minerallar va prebiyotikalar bilan boyitiladi.

Ko'p sutli porridjalar faqat nonushta bilan birga olib boriladi. Haqiqatan ham, sutli mashhur pyuresi yoki jo'xori pyurei homilador ayol uchun kunni boshlashning eng yaxshi usuli hisoblanadi.

Ammo, jele - kechki ovqat uchun yaxshi tanlovdir.

Go'sht oqsillaridan farqli o'laroq, sut oqsillarida ko'p miqdorda azotli ekstraktiv moddalar mavjud emas, masalan, sutda guruch pyurei, masalan, kechki ovqatda iste'mol qilingan, markaziy asab tizimining inhibisyonuna yordam beradi va muvofiq uyqu beradi.

Bundan tashqari, no'xat yoki yasmiq haqida gapirish kerak. Agar avvalgi idishlar donli bo'lsa, ikkinchisi dukkakli yoki dukkakli ekinlardir.

Po'rtak zerikgan bo'lsa, siz sabzavot va go'sht qo'shib homilador ayollar uchun yasmiq sho'rva tayyorlashingiz mumkin.

Homilador qizil yasmiq mumkinmi? O'rtacha bir stakan yasmiq homilador ayol uchun kunlik foliy kislotasining uchdan bir qismini (600 mg dan 200 mg) tashkil etadi.

Tabiiy uglevodlar, yog 'kislotalari, o'simlik oqsillari - bularning barchasi mahsulotning bir qismidir.

Aminokislotalar orasida serotonin hosil bo'lishida ishtirok etadigan triptofan, "baxtiyorlik" gormoni ayniqsa e'tiborlidir. Shuning uchun, ha - yasmiq homilador bo'lishi mumkin.

Go'shtlar, alohida taom sifatida, sutsiz pishiradi, faqat suvda pishiradi va quritilgan mevalarni, rezavorlar, murabbo, asal, sariyog 'va boshqalarni ta'mga soladi, bu universal ta'rif. Biroq, ular go'sht, sabzavotlar uchun yonma-yon go'sht bo'lib, go'shtning asosiy tarkibiy qismi bo'lib xizmat qiladi.

Hububat uchun pishirish imkoniyatlari juda ko'p. Siz har kuni bir xil ovqatni tayyorlashingiz va retseptni takrorlamasligingiz mumkin. Esda tutish kerakki, eng foydali pyuresi haqiqiy, pishgan, ajralmagan va tuyadi bilan egan.

Homiladorlik davrida qaysi donlarni iste'mol qila olaman va ularni qanday tayyorlay olaman?

Barchani salomlashing, bugungi kunda biz mazali mavzuga, xususan, homiladorlik paytida qaysi donni eyishi mumkinligiga e'tibor beramiz. Qanday qilib pishirasiz va u qanday foydali.

  • 1 foydasi
  • 2 Bu nima bo'lishi mumkin?
  • 3 sir va ovqat ta'riflari

Boshlash uchun, keling, krujning organizmdagi afzalliklarini ko'rib chiqaylik, u qanchalik muhim va nima uchun u kun bo'yi homilador ayolning ratsionida bo'lishi kerak.

Guruchni kunlik foydalanish hazm qilish tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va uni soat kabi ishlashga majbur qiladi.

Homiladorlik paytida bu juda muhim. Hububot tanani muhim elementlar, minerallar, vitaminlar bilan ta'minlaydi, bu holda homila normal rivojlanishi mumkin emas.

Nima mumkin?

Biz hammamiz juda yaxshi bilamizki, homiladorlik paytida ayrim mahsulotlarga qattiq tabu qo'llaniladi. Shuning uchun keling, qaysi qovoqdan eyishingiz mumkin.

  • Yulaf ezib. Agar siz kunni jo'xori bilan boshlasangiz, kun bo'yi kuch va quvvat oling. Bu ajoyib pyuresi oshqozon ishiga foydali bo'lgan ko'plab tolalarni o'z ichiga oladi.
  • Semolina Oshqozonga yordam beradi va suyaklarga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
  • Guruch B guruhi, oqsil, kraxmalning deyarli barcha vitaminlarini o'z ichiga oladi. Diareya uchun juda foydali, asab tizimini mustahkamlaydi, toksinlarni yo'q qiladi.
  • Perlovka. Bu don, vujudga kuchli energiya etkazib beruvchisi, garchi vitaminlar tarkibida boshqalardan sezilarli darajada past bo'lsa. Arpa tez-tez kabızlık uchun foydalidir.
  • Millet. Pichid sink, mis, marganets, oqsilga boy. Bu yurak-qon tomir tizimi ishini yaxshilaydi.
  • Karabuğday Xo'sh, faqat krupp orasida malika, u juda ko'p vitamin bor, u toksinlarni olib tashlaydi, ortiqcha vaznli, diabetga chalingan odamlar uchun tavsiya etiladi.
  • Misr pyuresini eyishni unutmang. Ko'p mahsulotdan farqli o'laroq, ovqat pishirgandan keyin ham uni yo'qotmaydi.
  • No'xat. No'xatlar saraton kasalligiga qarshi profilaktikada, qonsizlikka duch kelishi mumkin. Yurak, buyrak, jigar faoliyatini yaxshilaydi. No'xatdan olingan qovurg'a shishishni yo'q qiladi, bu homiladorlik paytida juda foydali bo'ladi.

Sirlari va ovqat ta'riflari

Endi, biz allaqachon foyda haqida bir oz ma'lumot va homilador ayollar tomonidan qanday don iste'mol qilish kerakligini bilib olsangiz, retseptlar bilan tanishishingiz mumkin.

Millet

Dori tayyorlashdan oldin siz uni sotib olishingiz kerak, bu sizni tanlashda diqqat qilish kerak.

  • Rangi, yellower, cho'kib ketadigan narsalar paydo bo'ladi
  • Raf muddati, ishlab chiqarish Uzoq muddatli saqlash sharoitida millat achchiq ta'mga ega bo'ladi.

Go'sht sotib olinadigan bo'lsa, u oqava suv bilan yuvilishi yoki qaynoq suvda 15 daqiqa davomida namlash kerak.

Dala quritilgan meva yoki qovoq bilan birgalikda tayyorlashga harakat qiling. Ba'zi malakali uy bekalari karamni tayyorlashda (guruchning o'rniga) qiroldan foydalanishgan.

Manka

Emanet, albatta, foydalidir, lekin siz kaloriyalarda yuqori ekanligini unutmasligingiz kerak, shuning uchun siz ham olib ketilmasligingiz kerak. Yaxshiroq qilish uchun qaraqapoyadan eyishi mumkin.

Juda sodda qilib tayyorlangan, uni qaynab turgan sutga qo'shib, kuchli aralashtiriladi. Asal, quritilgan mevalar, mayiz bilan juda mazali kombayni.

Yulaf ezib

Jigar ekinlari deyarli hech qanday kontrendikatsiyaga ega emas, tayyorlash juda oddiy. Sut bilan nonushta qilish yoki go'sht bilan kechki ovqat uchun pishirasiz.

Aytgandek: Olimlar homiladorlik davrida bir ayol ovqatlanishni, ovqatni va qaerda bo'lmasin, uning farzandi va nabirasining diabetga chalinishi ehtimoli yuqori ekanligini isbotladi.

No'xat

Pichokni tayyorlash uchun juda katta no'xat tanlamaslik kerak. Va ovqatni tayyorlashdan oldin, bir necha soat davomida emish yaxshi bo'ladi.

Har bir inson no'xatning juda katta hajmini, ortiqcha gaz hosilini biladi. Lekin bu muammo bilan shug'ullanish uchun, agar siz sho'rvani sho'rva yoki kimyon bilan pishiradigan bo'lsang, mumkin.

Misr

Ko'p miqdorda kontrendikatsiyalar mavjud, u juda ko'p miqdordagi qo'pol tolani o'z ichiga olganligi sababli, qorin bo'shlig'i bilan og'rigan odamlarga yoqmas.

Makkajo'xori xashasi juda mazali, ham sutda, ham go'shtli sutda shirinlikda xizmat qiladi.

Axborot byulleteniga obuna bo'lish, maqolani do'stlar bilan bo'lishish. Bye

Homilador ayollar uchun sog'lom donni pishiring: har kuni ovqat ta'riflari

Homilador ayolning ratsioni nafaqat mazali va sog'lom bo'lishi kerak, lekin avvalambor, uni sevishi kerak. Ratsionning 2/3 qismi o'simliklarning mahsuloti bo'lishi kerak. Ayniqsa, homiladorlikning so'nggi haftalarida, chunki

o'simliklar va sabzavotlardagi prostaglandinlar tug'ma kanal to'qimalarining elastikligiga ta'sir qiladi.

Hech qanday holatda hayvonot mahsulotlarini (go'sht, baliq, sut mahsulotlari) unutishimiz kerak, chunki chaqaloqning rivojlanishi uchun hayvon oqsillari kerak.

Bolaning rivojlanishi uchun zarur bo'lgan mahsulotlar iste'mol qilish darajasiga rioya qilish uchun ratsionda sog'lom don mahsulotlari mavjud bo'lishi kerak.

Xo'sh, homilador ayollar uchun qanday qovoq yaxshi?

Odamlar iste'mol qilgan donalar, homilador ayol uchun muhim bo'lgan ovqat hazm qilish jarayonlarini normallashtiradi.

Oshqozon-ichak traktini ortiqcha yuklamaslik uchun donning yog'i bo'lmasligi kerak, ammo ayni paytda oziqlantiruvchi va to'yimli bo'lishi kerak.

Bundan tashqari, donni iste'mol qilishning xilma-xilligiga amal qilishingiz kerak, shundan so'ng har bir taom bilan tananing zarur miqdordagi aminokislotalar, uglevodlar va mineral tuzlar majmuasi olinadi.

Homilador ayollar uchun juda foydali, albatta, sutda pishiriladi.

Misol uchun, sut, makkajo'xori, semolina shroti, dala, shuningdek, sut va go'sht bilan tayyorlangan guruch pyuresi kabi porridges.

Bundan tashqari, uglevodlar, temir, tolalar va vitaminlar mavjud. Bunday porridgalar ham yumshoq, ham yopishqoq bo'lishi mumkin. Qanday bo'lmasin, tanaga kerakli foyda pasaymaydi.

Homiladorlik davrida hububot uchun yumshoq ko'rinmaslik uchun ta'mni "nafaqat" suyultirmaslik ", balki foydali mikroelementlar bilan pomidorni boyitadigan turli ta'mli ingredientlarni qo'shishingiz mumkin.

Misol uchun, meva-sabzavot mevalari va rezavorlar tayyor pyuresa qo'shilishi mumkin va homiladorlik qishda davom etsa va yangi meva-sabzavotlarning afzalliklari nolga teng bo'lsa, quritilgan mevalar pyuresga qo'shilishi mumkin. Bundan tashqari, doljin, kardamon, vanilya yoki yulduzcha anisni kabi yong'oq yoki ziravorlar shirin pyuresi bilan juda yaxshi o'tadi.

Eng muhimi, hissa moddalari allergiyaga olib kelmaydi. Oshxona donlarida siz sabzavot yoki ildizlarni, shuningdek, ta'mga qarab bazilik, bibariya yoki turli qalampir qo'sha olasiz.

Guruchlarga qo'shimcha ravishda sut, yogurt, meva sharbati yoki kefir bilan suyultirishingiz mumkin. Salbiy holat - bu, muesli kaloriyalarda juda yuqori.

Homiladorlik davrida siz allaqachon oldindan davolangan zaharli donni tashlab qo'yishingiz kerak. Eng asosiysi - to'g'ri tabiiy donni tanlash: grechka, tilla, jo'xori, semirar yoki guruch. Выбрав крупу необходимо помнить, что самая полезная каша для беременных может быть сварена только из хороших качественных продуктов, обладающих высокой питательной ценностью.

Рассмотрим более подробно, какие каши можно беременным.

Манная каша. Для ее приготовления понадобится 1 стакан манной крупы на 4 стакана молока. Сахар — по вкусу. Qaynayotgan sutda donni to'kib tashlang, kuchli aralashtirib, shakar qo'shing. Tayyorlanmaguncha qaynatiladi. Agar kerak bo'lsa, tayyorlangan sho'rva, mayiz, yong'oq uchun yog' qo'shing.

Dala po'stlog'i. Pishirgandan oldin, suvni tozalaguncha irmoqlarni yaxshilab yuvish juda muhimdir. So'ngra, keyin 15 daqiqa suv bilan to'ldirish kerak - suvni drenajlash va tandirga tariq solib, 1 dan 3 gacha sutni to'kib tashlash kerak. 25 minut past haroratni ta'mga solib, pishirib shakar qo'shing. Xizmat qilishdan avval sariyog' qo'shing.

Go'sht tarkibidagi oqsil homila rivojlanishining eng muhim elementlaridan biridir. Homiladorlik paytida yaroqli donalar, masalan, go'sht bilan pechene go'shti - juda ko'p turli xun. Uning tayyorlash uchun 200 gramm mayiz sigir, bir karavot grechka, 2 osh qoshiq kerak bo'ladi. l o'simlik yog'i, 1 o'rta piyoz.

Mol go'shti yaxshi yuvilishi va 30 daqiqa davomida pishirilishi kerak. Keyin, salqin, mayda kubiklarni kesib, mayda tug'ralgan piyoz bilan o'simlik yog'ida qovurayapti. Ayni paytda, suv 1 dan 2, tuz bilan bog'liq qarag'ay yog'ini qaynatiladi. Karabuğday pişirildikten so'ng, go'sht qo'shing va aralashtiramiz.

Majburiy emas qalampir.

Homilador ayolning ovqatlanishidagi istisno.

Homilador ayol uchun kerakli parhezni etish uning farovonligiga bog'liq. Qanday ovqatlanish mumkinligi va nima bo'lmasligi haqida fikr birligi yo'q. Shu bilan birga, shifokorlar bir ovozda sho'r, shirin, yog'li va baharatlı ovqatlardan katta miqdorda chiqarib yuborishni maslahat beradilar.

Bunday mahsulotlar buyraklar, jigar va oshqozon osti bezlarini og'irlashtiradi, onalik salomatligi yomonlashadi va shuning uchun homila holatiga ta'sir qiladi. Bundan tashqari, bu mahsulotlar ayniqsa, erta homiladorlikda toksikozga olib kelishi mumkin.

Bundan tashqari, shifokorlar qahva, shuningdek, tez ovqatlanishni istisno qilishni maslahat beradilar.

Bolaning rivojlanishi va holati kelajakda ona qanday ovqatlanishiga bog'liq. Bugungi kunda ko'plab mahsulotlar genetik jihatdan o'zgartirilgan organizmlarni o'z ichiga oladi va genetik jihatdan ishlab chiqilgan. Bunday moddalar chaqaloqni yo'ldosh orqali o'tadi, bu esa rivojlanish kechikishlar, mutatsiyalar va deformatsiyalarga olib kelishi mumkin. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish bolada aqliy kamchilikka olib kelishi mumkin.

Homiladorlik - ayol hayotida juda muhim va hal qiluvchi davr. Ayni vaqtda juda ehtiyotkorlik bilan tananing ahvolini va shuning uchun xunni kuzatish kerak. Homiladorlik davrida juda yaxshi tanlov bo'ladi.

Homiladorlik davrida jo'xori uni eganmikin?

Hububot - har qanday odamning ovqatlanish asosidir. Homiladorlik paytida sizning dietangizni diqqat bilan kuzatib borish muhimdir. Ratsioningizning afzalliklari ichidagi kichik odamning o'sishiga va rivojlanishiga bevosita ta'sir qiladi.

Xomiladorlik davrida jo'xori emizish mumkinmi? Buni birgalikda tushunaylik.

Yulaf ezib qanday foydalanyapti?

  • Yulaf ekilganda, oqsillar, uglevodlar va yog'lar o'rtasidagi muvozanat mukammal muvozanatdir,
  • Yulaf murakkab uglevodlarga boy. Ular tanani yangi kuchlar va energiya bilan to'ldirishadi, shuning uchun homiladorlik davrida jo'xori suti foydali, ayniqsa nonushta,
  • U fosfor va kaltsiyga boy. Ushbu iz elementlari homilador ayollarga suyaklarni, mixlarni va tishlarni mustahkamlashda yordam beradi,
  • Kub tarkibida bo'lgan magnezium mushaklarning charchashini engillashtiradi,
  • Bundan tashqari, jo'xori jo'xori tolaga boy bo'lib, u tezda etarlicha ovqatlanishga va juda ko'p ovqatlardan foydalanmaslikka yordam beradi.

Daraxt turlari

Guruchni qayta ishlash uchun malakali jo'xori shakli mavjud:

  1. Hamma yormalar, ezilmagan yoki o'rab emas, er. Ushbu shaklda yulaf ekinlarining eng foydali xususiyatlari,
  2. Donli va lahzali don. Siz do'konlardagi do'konlarga tez-tez kelib turasiz, ular hozir juda mashhur. Tayyorlash uchun kerak bo'lgan vaqtni to'liq donlarga o'xshamaslik kerak,
  3. Muxli. Ular pishganga kerak emas, faqat shunchaki asal yoki siropga solinadi. Ularga foyda bormi? Ulardan o'tib ketish yaxshiroq.

Homilador ayollar uchun jo'xori

Homiladorlik davrida jo'xori uni oddiygina ayol uchun talab qiladi, chunki u ko'p muammolarni bartaraf etishga yordam beradi.

  • Kelajakdagi onaning jasadiga ortib borayotgan yuk tufayli mikroelementlar va vitaminlar ehtiyoji ortib bormoqda. Homilador ayol kunlik kaliy, fosfor, kaltsiy, B vitamini, chaqaloq suyaklari tarkibida muhim rol o'ynashi kerak,
  • Homiladorlik davrida ayol ko'pincha sochlarning yo'qolishi, mo'rt tirnoqlardan azob chekadi. Va B vitamini ayolga turli xil stresslar bilan kurashda yordam beradi, dietangizdagi semiz ezilishni ushbu muammolarni hal qilishda yordam beradi,
  • Bu krupp, shuningdek, hazm qilish uchun foydali ta'sirga ega bo'lgan asosiy tolaga boy. Homiladorlik davrida xarakterli konstipatsiyani engishga yordam beradi,
  • Tiyamin, niasin, riboflavin, B6 vitaminini o'z ichiga oladi. Thiamin va riboflavin kelajakdagi onani kuch va quvvat bilan zaryad qiladi, va niacin terini tonnada saqlaydi (shu bilan birga, homiladorlik davrida teri ustida streç belgilari paydo bo'ladi.) Agar sizda allaqachon mavjud bo'lsa va ularni homiladorlikdan qanday saqlanishni bilishsa nima qilish kerak? >>> ),
  • Temir tug'ish paytida temirning muhim elementidir. Bu charchoqqa qarshi kurashishga, anemiya va asabiylikni bartaraf etishga yordam beradi. Yulaf emanının bir qismi kundalik o'rtacha temir normunun% 20'sini o'z ichiga oladi, shuning uchun bu donni ratsiondan chiqarib tashlamaslik kerak,
  • Uchinchi trimestrda homiladorlik davrida, uning vitaminlari va mikroelementlari tufayli turli xil tug'ruqlarning rivojlanishiga to'sqinlik qiladi va ayol tanasining mehnat faoliyatini tayyorlashga yordam beradi. Ushbu davr mobaynida tanada qanday jarayonlar sodir bo'lishi to'g'risida homiladorlikning uchinchi trimestrida batafsil tavsif etiladi >>>

Yulaf egaridan tashqari sog'lom homiladorlikka yordam beradigan boshqa mahsulotlar ham bo'lishi kerak. Siz kelgusi ona uchun to'g'ri ovqatlanish sirlari »nomli kitobdan kunlik, to'g'ri ovqatlanish uchun mahsulotlarning ro'yxatini olasiz.

Bundan tashqari, homiladorlikdan homiladorlikdan tana ichiga kirish uchun zarur bo'lgan uch turdagi ovqatlar haqida bilib olasiz.

Homilador ayol uchun zararli jo'xori uni

Yuqorida ta'kidlab o'tilganidek, homiladorlik davrida jo'xori semizasi ayollar va bolalarning tanasi uchun foydalidir. U bolaning to'g'ri rivojlanishini ta'minlaydigan barcha kerakli vitaminlar va iz elementlariga boy.

Ammo tez-tez bir ayol savolni o'ylaydi: homiladorlik davrida semiz sigirga zarar yetishi mumkinmi?

Zarar, faqat uning ishlatilishiga mos kelmasa, zarar etkazishi mumkin.

Bu juda muhim! Buning sababi shundaki, kryptagi fitik kislotasi haddan tashqari to'planib, suyaklardan muhim kaltsiyni yuvib tashlaydi. Agar zarur standartni saqlasangiz, unda salbiy oqibatlar yo'q.

Go'shtdan foydalanishga qarshi ko'rsatmalar

Yulaf ezib ishlatish uchun hech qanday kontrendikatsiyalar yo'q. Eng asosiysi: ishlatiladigan donlar miqdorini kuzatish. Har qanday oziq-ovqat mahsulotidan ortiqcha iste'mol qilish nafaqat zarar keltiradi.

Glyuten enteropatiyasi kabi kasalliklarga chalingan go'shtni iste'mol qilishda nojo'ya holatlarda ayollarda ovqatlanish mumkin emas. Ammo bu kasallik keng tarqalgan emas.

Bundan tashqari, homiladorlik davrida ovqatlanish qoidalariga oid yaqin maqolani o'qing: Homiladorlik paytida nima bo'lmasligi kerak? >>>.

Foydalanish usullari

Yulaf ezib tashlashning afzalliklari butun don bilan yaxshi saqlanadi. Lekin bunday pyuresni taxminan 40 daqiqa pishirilishi kerak, ba'zan bunga vaqt yo'q. Vaqtni tejash uchun pishirishni ancha osonroq bo'lgan pishiriqlar bilan boqing.

Yulaf ezib tashlash, urug'larni ajratish, bug'lash va maydalash natijasida hosil bo'ladi.

Biling Ovqat pishirish uchun 10 daqiqadan kamroq vaqt talab qiladigan go'sht tanaga yaxshilik qilmaydi.

Go'shtni suiiste'mol qila olmaysiz, chunki ishlab chiqarish vaqtida olingan mahsulotni qayta ishlagandan so'ng, kraxmal ayolning tanasiga juda yutadi. Ko'p miqdorda kraxmal to'yinganlik tuyg'usini beradi, ammo tanaga foyda keltirmaydi.

Yulaf ezib tashlashdan keyin bulyonlarni ham pishirasiz. Ular homilador ayollarga vaziyatda ayollarni tez-tez uchraydigan qiyinchilardan xalos bo'lishiga yordam beradi.

Go'shtni mayiz, yong'oq qo'shilishi bilan iste'mol qilish mumkin (mavzu bo'yicha maqolani o'qing: Homiladorlik paytida yong'oqlar) >> Agar siz shinni ovqat eyishni istamasangiz yoki uni juda yoqtirmasangiz, u yanada mazali bo'ladi.

Homiladorlik davrida arpa pyurei


Arpa gullari, mashhur arpa farqli o'laroq, maydalashga emas, balki maydalanishiga olib keladi. Shuning uchun, mahsulot oziq moddalar massasi saqlanadi. O'tgan davrda arpa hububotidan qilingan taomlar bayramona munosabat deb qaraldi. Ular boy er egalari ajoyib stolni bezatdilar.

Homilador ayol uchun mahsulotning tarkibi va ulardan foydalanish

Arpa ko'p miqdorda vitaminlar, aminokislotalar va foydali foydali qazilmalar mavjud. Bu boy tarkibiy mahsulotning muhim ommabopligini tushuntiradi.

Arpa tarkibida quyidagi foydali moddalar mavjud:

  • tabiiy shakar,
  • tolalar,
  • kraxmal,
  • homilaning erta davrida to'g'ri shakllanishi uchun zarur bo'lgan foliy kislotasi,
  • natriy,
  • kaliy,
  • magniy,
  • fosfor,
  • temir,
  • florin,
  • oltingugurt,
  • kobalt
  • molibden
  • krom.

Pishirilgan arpa pyureida foydali aminokislotalar mavjud bo'lgan donning bir qismi sifatida. Shu bois, piyola yoshlarni va teri go'zalligini saqlash uchun zarur bo'lgan kollagen ishlab chiqarish jarayonini tezlashtiradi. Kollagen birinchi marta ajinlar paydo bo'lishini oldini oladi.

Bundan tashqari, arpa pyuresi tirnoq va sochning kuchini oshiradi, bu esa bolani kutayotgan ayol uchun juda muhimdir. Ovqat nisbatan past kaloriyaga ega. Arpa pyurining bir qismi sifatida tolalar va oqsil kabi muhim tarkibiy qismlar mavjud. Natijada, idish tanani osongina so'riladi va metabolik jarayonni tezlashtiradi.

Bu juda muhim! Arpa pyuresi uzoq vaqt davomida to'la-to'kis his qilishni ta'minlaydi. Bu ko'plab boshqa ovqatlar ustida ovqatning muhim afzalligi.

Arpa pyuresi devorlarini shikastlamasdan, oshqozoni ehtiyotkorlik bilan o'rab oladi. Shu bois, oshqozon yarasi va gastrit kabi oshqozon-ichak traktining surunkali kasalliklariga tashxis qo'yilgan homilador ayollarning ovqatlanishi mumkin.

Tolalarning yuqori miqdori tufayli arpa pyuresi ichak tutilishiga yordam beradi, stulni normallashtiradi.

Arpa pyureida qalqonsimon bezning to'g'ri ishlashi uchun zarur bo'lgan juda ko'p yod bor. Ovqat normal sharoitda gormonal darajalarni saqlab turishga imkon beradi.

E'tibor bering! Homilador ayollarda muntazam eyiladigan arpa pyurei bilan kayfiyat sezilarli darajada yaxshilanadi.

Mahsulot homilaning kutish davri mobaynida tez-tez yuz beradigan tashvish va noqulaylik bilan kurashishga yordam beradi.

Bu arpa yormalari B vitaminlariga boy bo'lib, ular homilador ona asab tizimining holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Ovqatlanish qoidalari

Tananing arpa pyureidan foydalanish tartilmasligi kerak. Lekin ovqatni to'g'ri pishirilishi kerak:

  1. Arpa guruchlari yaxshilab yuvilishi kerak. Ezilgan mahsulotda yaxshi iflosliklar bo'lishi mumkin. Arpa donini suvda yuvib bo'lgach, mahsulotni ingichka bo'yoqlardan o'tishi tavsiya etiladi.
  2. Hububat qaynoq suvda uxlab qolishi kerak. Bu holda arpa pyuresidagi foydali moddalarning maksimal miqdori qoladi.
  3. Idishlarni qaynatganda, olov minimal darajaga tushiriladi. Pishiriq kamroq qaynatilganda qopqoq ostida qolishi kerak. Ushbu bosqichda panga ba'zi o'simlik yog'i qo'shilishi tavsiya etiladi. Bu arpa pyuresining ta'mini yaxshilaydi.
  4. Oziqlantiruvchi taom pishirish oxirida tuzlanadi.
  5. Tayyorlangan pyuresi 30 daqiqa davomida tavsiya etiladi.

Foydali donalar ham yopishqoq, ham yumshoq pyureni (idish tayyorlashda ishlatiladigan suyuqlik miqdoriga qarab) qaynatish mumkin.

Qattiq og'riqqa moyil bo'lgan arpa pyureini pishirish nozikligi

Agar homilador ayol ichkilikka moyil bo'lsa, shunchaki suvda qaynatiladi. Sut pishirishda ishlatilmaydi. Taomni sabzavotli suyuqlikda pishirish mumkin. Uni sabzi, piyoz, karam kabi ingredientlardan tayyorlash tavsiya etiladi.

Qattiq og'rish bilan moyillik bilan o'simlik moyi bilan to'ldirish lozim. Sovuq presslangan mahsulotni tanlash tavsiya etiladi. Yog 'aromali pyuresi bo'lmasligi kerak.

Arpa pyuresidagi sabzavotlar qaynatilgan yoki yangi eklenmelidir. Ular yog'da oldindan pishirilmasligi kerak.

Shirin arpa pyureidagi lakshatuvchi ta'sirni kuchaytirish uchun siz quydagi ingredientlarni qo'shishingiz mumkin:

  • o'riklar,
  • quritilgan olmalarning bo'laklari,
  • Yangi olma tilimlari
  • quritilgan o'riklar.

Quritilgan mevalar arpa pyureini yoqimli ta'mga ega. Ular adolatli jinsiy aloqa menyusini diversifikatsiya qilishga yordam beradi.

Bu juda muhim! Agar homilador onada ich ketish bo'lsa, ertalab arpa pyuresi eyishga tavsiya qilinadi. Ovqatlanishdan oldin 200 ml toza suv iching.

Arpa pyurei kelajakda onaning salomatligi uchun yaxshi. Ovqat vizualni yaxshilashga yordam beradi. Arpa pyuresi tanaga mustahkamlovchi ta'siri bor, chidamliligi ortib borishiga yordam beradi.

Homilador bo'lgan homilador ayol: nega kaktus uchun kaktus pyuresi ko'k baliqdan yaxshiroq?

Homiladorlikning birinchi yarmida kuniga 4 marta eyish tavsiya qilinadi: birinchi kahvalti kuniga kaloriya menyusining 20%, ikkinchi kahvalti - 15%, tushlik - 45%, kechki ovqat - 20% bo'lishi kerak.

Homiladorlikning ikkinchi yarmida kuniga 5-6 ta ovqatni almashtirish yaxshiroqdir (mos ravishda, kichik qismlarda). Bu oshqozon tizimidagi yukni kamaytiradi, oziq-ovqat hazm qilinadi va to'liq so'riladi, ya'ni iste'mol qilinmagan mahsulotlar ichakda to'planmaydi va ovqatdan keyin gazni ko'payishi va og'irligi oshishiga olib keladi.

Homilador bo'lgan homilador: har doim

Homilador ayolning ovqatlanish uchun to'g'ri ovqatlanishini tanlash uchun alohida oziq moddalarining biologik ta'sirining xususiyatlarini bilish kerak.

Masalan, oqsillar metabolizmni kuchaytiradi, asab tizimini qo'zg'atadi (bu proteinga boy oziq-ovqatlardagi azotli ekstraktiv moddalarning yuqori miqdori bilan bog'liq) va oshqozonda davom etaveradi.

Shu nuqtai nazardan, go'sht, baliq va tuxumni tunda emas, balki kechqurun foydalanish tavsiya etiladi. Ammo kechki ovqat uchun sut yoki sabzavotli idishlarni tavsiya qilishingiz mumkin. Shunday qilib, menyuni tuzishni boshlaymiz.

Nonushta qilish uchun homilador nima?

Homilador ayolning oshqozonini yaxshilash uchun, nonushta vaqtidan oldin xona haroratida bir stakan suv ichish tavsiya etiladi, unga choy qoshiq asal va (yoki) limon sharbati qo'shishingiz mumkin.

Ertalab soat 9 dan 10 gacha oshqozon sharbati ishlab chiqariladi, shu sababli oshqozonda to'liq nonushta bo'lmasligi och gastrit deb ataladi (ular aytadiki, oshqozon, ular aytadiki, o'zini hazm qiladilar).

Shu bilan birga, kunni sekin hazm qilingan kompleks karbonhidratlarga boy oziq-ovqatlar bilan boshlash yaxshiroq, insulinning tez tarqalishiga olib kelmaydigan va oshqozon osti bezi va oqsillarni (issiq porch, yogurt, sutli sut, omlet va boshqalarni)

Ko'pincha homiladorlikning dastlabki uch oyligida kutilgan onalarni tashvishga soladigan ertalab ko'ngil aynishiga qarshi kurashish uchun engil yogurt yoki olma, bir nechta yong'oq, kraker yoki quritilgan meva yotqizish tavsiya etiladi.

Nonushta Navigatsiya:

  • ota-kurs: pomidor va shirin qalampir bilan bug'li omlet, yashil sabzavotlar (yangi bodring, selderey, marul, arpabodiyon, petrushka va limon sharbati) dan salat,
  • yog' va pishloqli donli non,
  • sutli choy.

Oddiy ovqatdan qanday foydalanish mumkin? Homilador ayol bilan cheklangan va tuxum sarig'iga juda boy bo'lgan xolesterin tuxumni kraxmalli va yashil sabzavotlarni (bodring, oq karam, piyoz va yashil piyoz, qo'ng'iroq bodiri, patlıcan, yashil no'xat, sholg'om, turp, rutabaga, radishes, salat, lavlagi barglari, dereotu, selderey va maydanoz).

Bu sabzavotlarga boy bo'lgan tolalar safro kislotalari va xolesterolni bog'lab, ularning qonga kirishiga to'sqinlik qiladi, shuningdek, ichakning harakatlanishini rag'batlantiradi, bu ularning organizmdan chiqarilishini tezlashtiradi.

Bundan tashqari, asosiy aminokislota metioninida sabzavotlar kam va tuxum oqsillari bu etishmovchilikni to'liq qoplaydi. Bu amino kislotalar kelajakda ona uchun juda muhimdir, chunki u tanada sintez qilinmaydi va oziq-ovqat bilan birga kelishi kerak.

Metionin yog'larning metabolizmini tezlashtiradi, gemoglobinning sintezini rag'batlantiradi, jigarning himoya funktsiyasini oshiradi.

Homila rivojlanishi uchun alohida ahamiyatga ega, chunki u kollagen va bolaning mushaklar-skelet tuzilishi uchun zarur bo'lgan boshqa oqsillarni sintezida qatnashadi.

Kengash

Kutilgan onaga bug'li omlet yoki yumshoq qaynatish shaklida tuxum tayyorlash tavsiya etiladi. Bu holda oqsilning barcha metabolitik aminokislotalari (metioninni o'z ichiga olgan) va sarig'i lesitin (anti-ateroskleroz omil bo'lib ishlaydi, kraxmalli sabzavotlar va ko'katlar kabi xolesterolning homilador ayolning tanasiga salbiy ta'siri) butunlay so'riladi.

Yumshoq sabzavotlardan tayyorlangan salatalar, yumshoq idishlarga mo'ljallangan piyola idish bo'lib, yog'li soslar (qaymoq, mayonez) bilan to'ldirilmaydi, chunki meva tarkibidagi yog 'eruvchan vitaminlar iste'mol qilish uchun tuxum sarig'ida etarli miqdorda yog'lar mavjud. Bunday salatlar uchun foydali paxta tabiiy anor va limon sharbati bo'ladi.

Ikkinchi kundalik homiladorlik davrida majburiy dastur hisoblanadi

Через два часа беременной женщине уже необходим второй завтрак из продуктов, также содержащих сложные углеводы и клетчатку, с добавлением небольшой порции (около 80–100 г) белкового нежирного продукта: гречневая или овсяная каша, салат из свежих овощей в сочетании с рыбой или нежирным мясом в вареном, тушеном или запеченном виде или творог с сухофруктами и медом. Bu ayolning tanasi kun davomida etarli kuchga ega bo'lish uchun etarlicha energiya to'plashini ta'minlashi kerak.

Bunday imkoniyat foydali bo'lishi mumkin, masalan:

  • Asosiy taom: qovurilgan hind pyuresi pyuresi,
  • sabzi va olma sharbati,
  • banan

Oddiy ovqatdan qanday foydalanish mumkin? Klassik birikma - go'sht va shrot (yondirilgan guruch, jo'xori, yulaf, arpa arpa). Bu nafaqat keng tarqalgan, balki homilador ayol uchun ham ilmiy asos bo'lib xizmat qiladi.

Haqiqat shundan iboratki, don maxsulotlari (ularning tarkibiga to'la donli donlar) kiradi Fitosterollar, bu go'shtda zararli xolesterinning ichakni so'rilishini kamaytiradi.

O'z navbatida go'sht go'shtni vitamin-moddasi L-karnitin bilan boyitadi, bu don tarkibida to'liq yo'q.

Homilador ayol uchun uning asosiy qiymati, barcha organlar va tizimlarning parvarishlash va normal ishlashi uchun zarur bo'lgan energiyani ishlab chiqaradigan hujayralarga ega bo'lishidir.

Bundan tashqari, L-karnitin yog 'yoqilg'isi deb ataladi, chunki u yog' idorasida yog'ni bo'laklash jarayonini faollashtiradi va kutilayotgan onalarning semirib ketishini oldini oladi. Homiladorlik davrida homilaning o'sishi uchun onaning barcha zahiralarini mobilizatsiya qilishni unutmaslik kerak, shuning uchun uning L-karnitin o'z zahiralari har doim keskin kamayadi.

Shunday qilib, go'shtli go'shtni birlashtiruvchi ushbu muhim moddaning oqimini homilador ayolning tanasiga muvozanatlash imkonini beradi, bu homila rivojlanishi va hayotiyligiga ijobiy ta'sir qiladi va o'pka va ayolning yurak-qon tomir tizimining faoliyatini yaxshilaydi.

Kengash

L-karnitinning maksimal miqdori yorma go'sht mahsulotlarida: turkey, mol go'shti, cho'chqa go'shti, cho'chqa go'shti, tovuq, quyon.

Bu go'sht mahsulotlarini karantin, arpa, jo'xori va yovvoyi (guruch) guruchli bir piyola go'shti bilan birlashtirish kerak.

Homiladorlik paytida tushlik shunday ko'rinishi mumkin:

  • vinaigrette
  • brokkoli bilan tayyorlangan sabzavotli sho'rva,
  • asosiy kurs: kartoshka bilan pishirilgan baliq,
  • quritilgan mevalarning kompotlari,
  • olma.

Oddiy ovqatdan qanday foydalanish mumkin? Baliq xomila o'sishi va rivojlanishiga yordam beruvchi aminokislotalarga boy (metionin, lizin, triptofan), shuningdek ko'p miqdorda iz elementlari (yod, sink, xrom, marganets, temir va boshqalar).

) oddiy qoni va tiroid funksiyasi uchun zarur.

Lekin kartoshkaning bu foydalari yo'q, lekin bu sabzavotning to'g'ri tayyorlangan yoniq taomida homilador ayolda shishning oldini olish uchun rekord miqdordagi kaliy (100 g gacha 568 mg) talab qilinadi (bu haqiqat kaliy suyuqlikning organizmdan siydik yo'li bilan chiqarilishini oshiradi tizim).

Kengash

Xomilador ayolning iloji boricha yangi yoki sovutilgan baliq sotib olish yaxshiroq, chunki unda barcha muhim aminokislotalar va iz elementlari maksimal darajada saqlanadi (muzlatilgan baliqlarni eritayotganda osonlik bilan suv bilan chiqariladi).

Baliq uchun garnitür uchun kartoshka eng yaxshi pishirilgan yoki formada qaynatiladi. Bu mahsulot tarkibidagi kaliyni saqlaydi va bu mahsulot qobig'ining ostiga jamlanadi va mahsulot suvga qaynatilganda osonlik bilan yo'qoladi.

Shifokorlar tavsiya qiladilar:

  • asosiy taom: qaymog'i olinadigan tvorog pishirgichi,
  • meva suvi.

Oddiy ovqatdan qanday foydalanish mumkin? Homilador ayol uchun boshqa sut mahsulotlariga o'xshash turtki berilishi kerak, chunki u muhim amino kislotalar, yuqori darajada absorbe qilinadigan kaltsiy va fosfor, A, B1, B2, D, E vitaminlari manbai hisoblanadi.

Sut bilan taqqoslaganda, pishloq ko'p afzalliklarga ega: foydali sut kislotasi mikroorganizmlari va bifidobakteriyalar, ko'proq B vitaminlari (qo'shimcha ravishda laktik kislota florasi tomonidan ishlab chiqariladi) va tabiiy antibiotik moddasi bor - naychaning ichakni chayqatishi bilan bostiradi. Shuningdek, chaqaloqning asab tizimining normal rivojlanishi uchun zarur bo'lgan ko'p miqdorda fol kislotasi va kaltsiy va fosforning optimal nisbati (100 gramm kunlik kaltsiy miqdori va fosforga kundalik ehtiyojning uchdan bir qismini o'z ichiga oladi), bu homila suyak to'qimasini yaratishga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Kengash

Kam yog'li pishloqni (1% dan 5% gacha) sotib olish yaxshiroq: oz yog'li kalsiydan kaltsiy yog'dan yaxshiroq so'riladi.

Ammo yog 'bo'lmasa ham (kam yog'li pishlokdan), kaltsiyni to'liq singdirish ham buziladi. Agar tabiiy pishloqli pishloqlar sizni yoqtirmasa, unda turli taomlarni tayyorlashga harakat qiling.

Misol uchun, odatiy yoki dangasa pishiriqlar, go'sht, biftek, pancakes, tvorog va mevali pishirilgan rulolar.

Afzallik kaltsiy va bifidobakteriyalar bilan boyitilgan pishloq hisoblanadi.

Homiladorlik tushunchasi: Sut mahsulotlari uchun afzallik

Kechki va kechqurun organizmdagi oshqozon va metabolik jarayonlarning sekinlashishi esga bo'lishi kerak. Shuning uchun kechqurun mo'l-ko'l ovqat homilador ayolning oshqozon-ichak tizimiga ortiqcha yuk tushiradi va uyqusiz tungi uyquga olib kelishi mumkin.

Shu munosabat bilan, oxirgi ovqat, yotishdan oldin kamida 2-2,5 soat bo'lishi kerak. Ushbu kechki ovqatda sut va sabzavotlardan iborat idishlardan iborat bo'lishi kerak, chunki uglevodlarga boy oziq-ovqat mahsulotlari markaziy asab tizimining inhibatsiyasiga yordam beradi va uxlashni yaxshilaydi.

Bundan tashqari, go'sht mahsulotlaridan farqli o'laroq, azotli ekstraktiv moddalar miqdori, asab tizimini kuchli ta'sirlanishiga qodir bo'lgan sut mahsulotlari (go'sht mahsulotlari kabi, oqsilli). Ya'ni, siz tungi vaqtda go'shtni iste'mol qilsangiz, homilador ayol uyqusizlikdan bezovtalanishi mumkin, ammo sutdan bunday muammo yo'q.

Bundan tashqari, agar uxlab qololmasangiz, tabiiy uyqu tabletkalari uchun taniqli mashhur retseptdan foydalanishingiz mumkin - yotishdan oldin bir choy qoshiq asal bilan bir stakan iliq sut ichish.

Homiladorlik paytida donning afzalliklari

Homilador ayollar uchun eng foydali don mahsulotlari - bug'doy, guruch, jo'xori, elka va arpa. Preparatni tayyorlash jarayonida jo'xori shilimshiqni shakllantiradi, bu organizmdan toksinlar va patogenlarni olib tashlaydi. Bundan tashqari, jo'xori moyining bir qismi oshqozon-ichak trakti va yog'larning emilishini yaxshilaydigan moddalar uchun kerakli tolaning to'rtdan birini o'z ichiga oladi.

Guruch, ayniqsa unolsiz, B vitaminlari, oqsillar va ona va chaqaloq uchun zarur bo'lgan karbongidratlarga boy.

Karabuğday ham ko'p temir mavjud bo'lgan juda foydalidir, shuning uchun tez-tez rizq-da, bu porch o'z ichiga oladi, qonda normal darajada gemoglobulin darajasini himoya qilish va anemiya oldini olish mumkin. Bundan tashqari, qarag'ay qorinlari immunitet tizimini mustahkamlaydi, oqsillarga olib boradi va deyarli semiz emas, shuning uchun siz istagan qadar eyishi mumkin!

Milletda juda ko'p foydali elementlar bor va ular bir nechta qimmatbaho xususiyatlarga ega - antibiotiklarni tanadan olib tashlaydi, yurakni mustahkamlaydi va teri hujayralarida namlikni saqlaydigan moddalarni o'z ichiga oladi. Boshqacha qilib aytganda, dara pyurei go'zallik va yoshlikni saqlab qolish uchun foydali, va bu homiladorlik paytida juda muhimdir.

Perlovka bir vaqtlar juda foydali don emas deb hisoblangan, ammo hozirgi kunda ovqatlanish va shifokorlar uni maqtashadi. Daraxtlar tarkibida antibakterial va antiviral ta'sirga ega moddalar mavjud. Shuningdek, marvarid arpa mushak tonusini saqlab, miya vazifasini yaxshilaydi.

Bundan tashqari, kepek qobig'i saqlanib qolgan butun don semirnini pishiradigan bo'lsangiz, unda bug'doy maydalari, amaranth, spelled, quinoa, shuningdek, bug'doy maydalari - kuskus, bulg'ur, hatto oltingugurt ham foydali emas.

Tuxumni qanday tayyorlash mumkin?

Ko'plab sun'iy qo`shimcha moddalar bo`lgan donli donlardan foydalaning. Ozgina pishadigan vaqt, pyuresi uchun ko'proq foyda beradi, shuning uchun maydalagichlarni yarim soat davomida pishirishni va arpadan pishirishdan oldin bir necha soat pishirish kerak. Suvni pishirib, oxirida sut qo'shing - go'zal rang va silliq ta'mga ega bo'ling. Agar siz shakar o'rniga shirin donni yoqtirmoqchi bo'lsangiz, asal, meva va quritilgan mevalarni qo'shing - bunday donalar nafaqat mazali, balki sog'lom.

Pomidorni sabzavot va qo'ziqorinlar bilan pishirish mumkin, dukkakli dukkakli qovoqcha bilan yaxshi. Ushbu idishlarni yog 'yoki sog'lom o'simlik moylari bilan to'ldiring - yong'oq, zaytun, zig'ir toymoq, susam va uzum.

Quritilgan o'tlar va ziravorlar shirin yoki sho'r ovqat pishirayotganingizga qarab donlarga qo'shilishi mumkin. Darin, kardamom, muskat va za'faron sho'r qo'ziqorin uchun ishlatilishi mumkin shirin donalar, tsik, koriander, zerdeçal, xops-suneli, zanjabil, xantal urug'i va zerdeçal uchun foydalanish mumkin. Ziravorlar porchaga xushbo'y hid va mazali ta'mga ega.

Agar siz Mayami shahrida tug'ilishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, garovga olasizmi yoki boshqa donni topasizmi, deb o'ylaysiz. Florida shahridagi ixtisoslashtirilgan do'konlarda siz sog'-salomatlik mahsulotlarini, shu jumladan uyda ishlatiladigan barcha mahsulotlarni xarid qilishingiz mumkin. Mayami shahrida sog'lom turmush tarziga sig'inish, shuning uchun to'g'ri ovqatlanish uchun barcha sharoitlar mavjud.

Kechki ovqat menyusi:

  • asosiy kurs: sut pyuresi,
  • yong'oqli sabzi salatasi,
  • yovvoyi gulining yormasi.

Oddiy ovqatdan qanday foydalanish mumkin? Sutli karamecik va jo'xori uni eng foydali bo'ladi, chunki ular oqsil va mineral tarkibida optimal muvozanatlashgan.

Sut tufayli aminokislota tarkibida kam bo'lgan pyuresi muhim amino kislotalar bilan boyitiladi. Buning sababi, donning oqsilida ozgina muhim aminokislotalar mavjudligi va ulardagi boy sutning bu kamchiliklarni bartaraf etishiga bog'liq.

Misol uchun, don tarkibida xomilaning xomilalik rivojlanishida juda muhim bo'lgan to`rt kabi amino kislotalar mavjud emas va sut ularni boy qiladi. Ushbu modda chaqaloqning miya to'qimasini, retinasini, buyrak usti bezlarini rivojlanishini tartibga solishda ishtirok etadi.

Aytgancha, shuning uchun taurin bolalarning sun'iy suti formulalarida bo'lishi shart.

Kengash

Ilk bor suvda pyureni qaynatib oling, keyin uni iliq sut bilan to'kib tashlang va issiqda turib oling.

Buning sababi shundaki, siz to'g'ridan-to'g'ri sutga pyureni pishiradigan bo'lsak, don tarkibida mavjud bo'lgan fitin, sut kaltsiyini bog'lab turadi va organizm tomonidan yomon emlanadi.

Bundan tashqari, sutni qaynatganda sut oqsili qisman vayron qilingan. Axir, bir vaqtning o'zida hosil bo'lgan ko'pik, katlanmış va buzilgan protein kabi hech narsa emas.

Sut pyureida yog' miqdori ko'p bo'lmasligi yaxshi, chunki yog'lar kaltsiyning emilishini buzadi. Shunday qilib, "Pichirni sariyog' bilan buzilmaydi" degan mashhur so'z aslida zararli oshxona maslahatidir.

Nima uchun bir necha kun pishirmang

Ko'rinib turibdiki, har kuni pechda to'xtamasligingiz uchun idishlarni bir necha kun pishirish osonroq va qulayroq bo'ladi. Biroq, bu yondashuv o'zining muhim kamchiliklariga ega:

  • Bir vaqtning o'zida pishirganda vitaminlar, minerallar va boshqa biologik faol moddalarning maksimal miqdori kafolatlanadi. Lekin siz uni isitganda va ayniqsa idishlarni qaynatganda, ularning soni yo'qoladi. Bundan tashqari, mahsulotlarning lazzat sifati aniq yomonlashadi.
  • Bir piyola isitilganda, suvda eriydigan vitaminlarning 50 dan 70 foizigacha bo'lgan miqdori vayron bo'ladi va C vitamini butunlay yo'qoladi.
  • Bundan tashqari, muzlatgichda ham uzoq vaqt saqlanadigan oziq-ovqatlar patogenlarning ko'payishi uchun qulay sharoitlar yaratadi va oziq-ovqat zaharlanish xavfini oshiradi.
  • Yangi tayyorlangan ozuqa xona haroratida 2 soatdan ortiq bo'lmagan vaqt va muzlatgichda - mahsulot turiga qarab 24-36 soatdan oshmasligi kerak.
  • Adolatli sharoitda issiqlik bilan ishlaydigan mineral moddalar deyarli yo'q bo'lib ketmasligi kerak: ular faqat mahsulotdan qaynatilgan suvga o'tadilar. Shuning uchun, mineral moddalar bilan to'yingan bulonni (ayniqsa, sabzavot) to'kmaslik kerak, lekin sho'rva uchun asos sifatida ishlatiladi.
  • Bundan tashqari, salat tayyorlashda, sabzavotlarni ovqatdan oldin darhol kesib oling va zudlik bilan neft bilan to'ldirilsin, chunki ular suvda eriydigan barcha vitaminlar maksimal darajada saqlanadi (kislorod ta'siri ostida oson oksidlanadi).
  • Agar siz yana ovqatni ishlatishingiz kerak bo'lsa, unda siz faqat bir vaqtning o'zida iste'mol qilayotgan miqdorda qayta isitilishi kerak.

Homiladorlik davrida millat va dala pyuresi: foydalari va zarari

Homiladorlik paytida mazali emas, balki foydali bo'lgan narsalarni ishlatish kerak. Natijada, homilador ona etarli miqdorda ozuqa beradigan eng yaxshi variantni izlaydi va ayni paytda mazali bo'ladi.

Dala pyuresi - bu shirin, ham piyoz sifatida ishlatilishi mumkin bo'lgan mahsulot. Shuning uchun, bugungi kunda biz homiladorlik davrida mahsulotni iste'mol qilish mumkinmi yoki yo'qmi, bu me'yorni saqlab qolish kerakmi, va qaysi hollarda uni ishlatmaslik kerakligini aniqlaymiz.

Foydali xususiyatlar

Homiladorlik davrida qanday porridge foydali ekanligi haqida gapiradigan bo'lsak, ko'pchilik bolalar juda ham mazali no'xat pishloqini chaqirib, bolalikda ovqatlanishga majbur qilinganlar. Biroq, bu mahsulot nafaqat bolalar uchun, balki kattalar uchun ham juda foydali.

Xolbuki, daraxtlar faqatgina tez va yaxshi so'rilishi bilan emas, balki allergiyaga olib kelmasligi sababli, bolalar bog'chalarida don tayyorlash uchun ommaviy ishlatiladi.

Oziq-ovqat qiymati haqida gapirganda, millatning 70% kraxmal, 100 g quruq mahsulot 15 grammgacha protein va 4 g yog' miqdori mavjudligini yodda tuting, shuning uchun krup o'sayotgan organizmga yoki homiladorlik vaqtida etarlicha organizmni ta'minlash uchun idealdir. Ko'p sonli muhim aminokislotalar.

Bu juda muhim!Kraxmal toza karbongidrat bo'lib, 100 g dori 70 g uglevodlarni o'z ichiga oladi.

Agar milloni boshqa don bilan solishtirib ko'rsangiz, unda yulov faqatgina yog'dan unib chiqadi va yormak protein va protein sifatiga bir necha marta arpa va guruchni oshiradi.

Krup tarkibida B1, B2, B6, B9, PP vitaminlari mavjud. Shu bilan birga, u turli mikro va makro elementlarga ega. U tarkibida katta miqdorda fosfor, kaliy, magniy, sink, yod, natriy, brom bor.

Millati bor diuretik va diaphoretik ta'sir, shuning uchun ham, shoshilmalarni tezda olib tashlashga yordam beradi, bu ayniqsa homilador ayollar uchun muhimdir.

Bundan tashqari, krup toksinlarni organizmdan olib tashlash hamda antibiotiklarning ajralib chiqadigan mahsulotlarini olib tashlashga yordam beradi, shuning uchun katta miqdorda juda foydali dori-darmonlarni qabul qilganda shunchaki ajralmasdir.

Homilador ayollar uchun no'xatli pyuresi, homilador onaning jigar yoki shakar darajasi bilan bog'liq muammolarga duchor bo'lgan holatlarda ajralmas hisoblanadi. Agar oshqozon osti bezi "xronikasi" bo'lsa, sizda har kuni bir pashsha plastini eyish kerak.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar, cheklovlar va zarar

Hech qanday kontraendikatsiya yoki cheklovlar bo'lmagan mahsulot yo'q, shuning uchun siz tanangizga qanday zarar etkazishi mumkinligini bilib olishingiz kerak. Keling, homiladorlik bilan bog'liq bo'lmagan kasallik va anormalliklardan boshlaylik, lekin pshenkadan foydalanish uchun kontrendikatsiya.

  1. Past kislota. Oshqozon etishmovchiligi etarli bo'lmagan odamlardan foydalanish tavsiya etilmaydi, chunki mahsulot atrof muhitning kislotaliligini kamaytirishga qodir, chunki bu hazm qilish va umumiy holatga salbiy ta'sir qiladi.
  2. Tanadagi yod tanqisligi. Aslida, xalq, ovqat hazm qilish tizimiga kirib, yodning emishini oldini oladi. Albatta, siz yod tarkibidagi mahsulotlarni millatdan alohida ravishda ishlatishingiz mumkin, ammo shunga qaramay ehtiyot bo'lishingiz kerak.
  3. Hipotiroidizmni davolash. Yod tanqisligi bilan bog'liq tiroid muammosi. Yuqorida aytilganidek, millat, garchi u tarkibida yod mavjud bo'lsa ham, uning yutilishiga to'sqinlik qiladi.
  4. Oshqozon va ichakdagi yallig'lanish jarayoni.

Homiladorlik davrida esa ba'zi taqiqlar mavjud emas.

Kichik miqdordagi millat chaqaloq yoki homilaga zarar etkaza olmaydi, chunki u xavfli tarkibiy qismlarga, efir moylariga yoki plasentaga kiradigan moddalarga ega emas.

Biroq, shifokorlar homiladorlik davrida kerakli miqdorda iste'mol qilish kerakligini aytadilar, chunki overeating zararli bo'lishi mumkin.

Yuqorida tavsiflangan kasalliklar yo'q bo'lganda, faqatgina biron bir murosasizlikka yoki sapmalarga asoslangan shifokor foydalanishni taqiqlashi mumkin degan xulosaga kelish mumkin. Ko'pgina hollarda baliqni iste'mol qilish mumkin va hatto zarur bo'lishi mumkin, chunki yangi meva va sabzavotlar bo'lmasa, vitamin va minerallar zaxiralarini to'ldirish mumkin edi.

Xavfsizlik choralari

Millet - yuqori kaloriya mahsulotidir. 100 g quruq mahsulot mavjud 380 kkal, bu suyak cho'chqa go'shtidan yuqori.

Albatta, 100 g tayyor pyruza 3 barobar kam kaloriya bo'ladi, lekin agar siz uni sariyog 'va shakar bilan ishlatsangiz, bu mahsulot sizga bir necha funt qo'shishi mumkin.

Shundan kelib chiqqan holda, semirib ketishga moyil bo'lgan kutayotgan onalar, arzimagan versiyadan foydalanishingiz yoki kichik dozalar bilan cheklashingiz kerak.

Bu juda muhim!Yong'oqlarni issiq joyga qo'yib qo'yish juda qiyin, chunki u achchiq bo'ladi. Bundan tashqari, millat uzoq vaqt davomida saqlash paytida achchiqlikni keltirib chiqaradi.

Ta'kidlash joizki, katta miqdordagi dara tarkibiga kiradigan murakkab uglevodlar uzun miqdordagi to'yinganlik hissi bilan ta'minlaydi, shuning uchun sizning menyuingiz maksimal darajada foydali moddalarni beradigan turli xil ovqatlar taklif qilsa, keyinchalik dori miqdorini kamaytiradi.

Nima pishirilishi va birlashtirilishi mumkin

Millet deyarli har qanday sho'r va shirin mahsulotlar bilan birlashtiriladi. Bu holda, past yog'li qo'shimchalarga, masalan, quritilgan mevalar, yangi mevalar, tvorog, asal (shakar o'rniga), qovoq afzalligi berilishi kerak.

Пшенная каша на молоке при беременности хоть и полезна, однако может вызвать неприятные последствия.

Haqiqatan ham, homiladorlik davrida sut tarkibidagi mahsulotga nisbatan ko'proq sut mahsulotlarini ishlatish tavsiya etiladi, chunki ruxsat berilgan sutkalik doza 0,5 litr, sut suti emas, balki uy qurilishi sutidan foydalanish kerak.

Bundan tashqari, nutriyologlar sutning boshqa mahsulotlar bilan parallel ravishda qo'llanilishi (bizning holimizda - millat bilan) jiddiy susayadi va hazm qilishni murakkablashtiradi. Ko'p uy bekasi pazandachilikni o'rgangan go'sht va bodringlarni bodom kabi tana uchun foydalidir, shuning uchun tajriba qilishdan qo'rqmang.

Bundan tashqari, uzoq vaqt hazm qilingan mahsulotlar haqida gapirish kerak. Agar dala ular bilan birga iste'mol qilinsa, oshqozonda davom etadi, chunki oshqozon tizimi pichanni misol uchun cho'chqa yog'i bilan ajratib qo'yolmaydi. Va oxirgi 3 soat davomida hazm qilinadi.

Endi siz millat uchun nima foydali ekanligini bilasiz, homiladorlik davrida no'xat kukunini iste'mol qilish mumkinmi yoki yo'qmi, qo'shimcha qo'shimcha foyda keltiradi va onaga va homila uchun potentsial zarar bo'lishi mumkinmi.

Yuqoridagilarga asoslanib, biz donni homilador ayollar uchun xavfsiz mahsulotlar deb xulosa chiqarishimiz mumkin, biroq, ko'plab qo'shimcha moddalar, bir xil yong'oq, kontrendikativ bo'lishi mumkinligini unutmang, shuning uchun ehtiyotkorlik bilan qo'shimcha ingredientlarni tanlang.

Oziqlantirish va homiladorlik: millatning afzalliklari: 5 ta ijobiy fazilat

Millatda inson tanasi uchun juda foydali bo'lgan vitaminlar va mikroelementlar mavjud bo'lib, qadimgi davrda rus oshxonasi turli donalarni tayyorlashga katta e'tibor berdi. Muayyan qadriyat millat edi. Bu dondan ular "oltin pyuresi" tayyorlayotgan edilar.

Bug'doyning rangi sababli bu nomni oldi, chunki bug'doy sariqdir. Ammo har qanday don kabi, pshenka tanaga ijobiy yoki salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Agar kishi arpa donalari yoki oshqozon-ichak tizimining surunkali kasalliklariga individual ravishda qarshilik qilmasa, bu haqda bilishingiz kerak.

Rossiyadagi eng ommabop donlar millat va arpa edi. Ko'pchilik bu donni aralashtirib yuboradi. Bu ularning turli xil donlar ekanini bilish kerak. Dala xalqdan tozalash yo'li bilan olinadi. Arpa guruchlari arpa yadrosi tarkibiga kiritilmagan. Bu donalar kelib chiqishi, qayta ishlashi, rangi va tarkibida farqlanadi. Ular faqat tanaga ijobiy ta'sir va arzon narxda to'planadi.

Millet suv, azotli moddalar, yog ', shakar, dekstrin, kraxmal, tolalar, kul, kaliy, temir, magniy, marganets, natriy, ftor, silikon, kaltsiy, misdan iborat.

Yalpi pyuresi gastrointestinal va yurak kasalliklarini oldini olish uchun kerak

Dala tarkibidagi tolalar alohida ahamiyatga ega. Qon tomirlari devorlarini kuchaytirishga yordam beradi va ko'rishga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Dala beshta foydali xususiyatlari:

  • Toksinlar tanasini tozalashga qodir,
  • Teriga foydali ta'sir ko'rsatadi,
  • Mushaklar uchun "qurilish materiali" sifatida xizmat qilishi mumkin
  • O'simlik yog'lari tufayli organizmga vitaminlar ta'sirini kuchaytiradi,
  • Bosimlarni barqarorlashtirishga qodir.

Homiladorlik uchun don donasi yaxshimi?

Homiladorlik ayolning hayotida muhim davr hisoblanadi. Ayni paytda siz tanangiz va bolaning sog'lig'iga g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Shuning uchun siz muvozanatli dietaga rioya qilishingiz kerak.

Oziq-ovqatlar nonushta, tushlik yoki kechki ovqat uchun iste'mol qilinadigan turli donalarni o'z ichiga olishi kerak. Diyet ham ratsionga kiritilishi mumkin.

Dala po'chasini tayyorlash usuliga qarab, suv yoki sut bilan pishirilishi mumkin.

Homiladorlik davrida millatning afzalliklari:

  • Suyak tuzilishini kuchaytiradi,
  • Qornida chaqaloqdagi raxitning oldini oladi,
  • Soch va tirnoq o'sishni mustahkamlaydi
  • Gormonlar va mos metabolizmni qo'llab-quvvatlaydi.

Homiladorlik davrida no'xat po'stlog'i tananing asab tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Dara'dan har qanday mahsulotdan tashqari o'z manfaatlari va zarari ham mavjud. Agar odam o'ziga xos kleykovina bilan murosaga kelmasa, unda bunday don eganga taalluqlidir.

Agar oshqozon kasalligi yoki qorinning past kislotaligi mavjud bo'lsa, hali bug'doy bilan ehtiyot bo'lish kerak.

Bunday kasalliklarga va kontrendikatsiyaga ega bo'lgan holda homilador ayol sog'lig'iga va bolaga zarar etkazishi mumkin.

Har qanday kontrendiktsiya bo'lmasa, urg'ochi pomidor homilador va homilador ayollarga, shuningdek, ona suti bilan oziqlanish davrida bolaga foydalidir.

Tozalash: ayol tanasi uchun millatning afzalliklari

Millet butun tanasi uchun yaxshi. Ko'pchilik ayollar dietada donli va taomlarni taom bilan iste'mol qiladilar. Ushbu krup tarkibidagi toksinlarni tanadan olib tashlashga imkon beruvchi kompozitsiyaga ega.

Agar siz donni donni pishiradigan bo'lsangiz, unda kaloriya miqdori past bo'ladi, ammo idish o'zini oziqlantiradi. Kosmetikada terini yaxshilash va teri muammolarini bartaraf qilish uchun ishlatiladi (akne, tozalash, nuqta).

Buni amalga oshirish uchun yog 'yoki murakkab qiling.

Tishli ayollarni iste'mol qilish kerak bo'lganda:

  • Xun davomida,
  • Teri rangi va tekisligini yaxshilash uchun,
  • Homiladorlik paytida,
  • Jigarni tozalashda.

Millet krupi ayol tanasi va terisi uchun qulaydir.

Bug'doy butun vujudni tozalashga qodir. U ichak va jigarni toksinlardan tozalashi, detoksifikatsiya qilish va yog 'hosil bo'lishining oldini oladi.

Antibiotiklar va kuchli dori-darmonlar bilan davolanayotganda organizmda ko'plab keraksiz yoki hatto zararli moddalar to'planadi. Ularni asta-sekin qutulish mumkin, ular oziq-ovqat mahsulotlarini ratsionda yormadan yeyishadi.

Og'irlikni yo'qotish uchun ellik taomlar qiling. Agar oddiy dara pyuresi bilan iste'mol qilsangiz, siz "Do'stlik" taomini tayyorlashingiz mumkin. Ushbu taomda xalq va guruch yog'lari mavjud. Bu ikki don kaloriyali, shuning uchun tez kilogramm halok bo'lishiga hissa qo'shadi.

Tibbiyot va millat: buyraklarga foyda va zarar

Qadim zamonlardan beri millat an'anaviy tibbiyotda qo'llaniladi. Ko'p kasalliklarni, shu jumladan buyrakni davolash uchun, turli echimlarni qo'llang. Agar buyrak kasalligi mavjud bo'lsa, unda kontrendikatsiya bo'lmagan hollarda, ularni tayyorlashni tozalash uchun ishlatish mumkin. Broth bir dardan yoki dorivor o'tlardan iborat bo'lishi mumkin. Dala bilan siz buyralarni tozalashingiz va ayrim kasalliklarni davolashingiz mumkin.

Bug'doyning tarkibi - aminokislota - lösin. Leysin buzilgan buyrak to'qimasini tiklashga yordam beradi.

Agar buyrak toshlari mavjud bo'lsa, o'tlarni qo'shganda tuxum va dekoltsiyalardan foydalanishga ehtiyot bo'lish lozim

Hali don tarkibida fosfor, temir, marganets, mis bor. Bu iz elementlar buyraklar faoliyatini normallashtirishi, buyrak va qonni tozalashga yordam beradi.

Millat buyraklarga foyda keltirishi va zarar etkazishi mumkin. Dala cho'chqalar toshlarni yiqitib, tanadan olib tashlashga qodir. Agar buyrak toshlari bo'lsa, millatni iste'mol qilishdan oldin doktoringiz bilan maslahatlashing.

Buyraklardagi birikmalar (ularning kimyoviy tarkibi va hajmi) millat bilan davolanishni boshlashdan oldin nima ekanligini bilishingiz kerak. Buni bilmasdan, buyraklarga va butun tanaga zarar etkazasiz.

Homiladorlik: millatning foydasi (video)

Bug'doy - bu tarkibiy foydali moddalarni o'zida jamlagan universal g'alla. Undan olingan taomlar homiladorlik, ovqatlanish, badanni tozalovchi, buyrak va jigar kasalliklarida iste'mol qilinadi. Millet tibbiyot va kosmetologiya sohasida, organlarga, to'qimalarga va teriga foydali ta'sir ko'rsatadigan vosita sifatida ishlatiladi. Lekin nafaqat pshenka nafaqat, balki zarar ham olishingiz mumkinligini unutmang.

E'tibor bering, faqat BUGUN!

Homiladorlik davrida sog'lom donlar

Bolani kutayotgan ko'plab ayollar homiladorlik vaqtida donni eyish mumkinmi deb so'rashadi. Bu savol tasodifiy emas, chunki ularning har biri sog'lom farzand bo'lishni xohlaydi. Mutaxassislar bu savolga ijobiy javob beradilar.

Ular muntazam pyuresi ovqat hazm qilish tizimini normallashtirishga yordam beradi. Faqat yog'li donlarni emas, balki to'yimli va oziqlantiruvchi moddalarni tanlashingiz kerak. Shu bilan birga, ularni almashtirishga arziydi, har doim birgina pyuresi eyishga hojat yo'q.

Shunday qilib, homilador ayolning jasadida kosasi olinadigan muhim aminokislotalar, mineral tuzlar va uglevodlarning to'liq kompleksi olinadi.

Homiladorlik davrida sog'lom donni pishirish oson. Siz faqat to'g'ri donni tanlashingiz va uni pishirishingiz kerak. Semolina, jo'xori, jo'xori, jo'xori, guruch va grechka yuqori sifatli va tabiiy donalardir. Ular pyureni tayyorlash uchun olinishi kerak. Ushbu davrda tez pishiriladigan donlar tavsiya etilmaydi.

Homiladorlik davrida siz ham yumshoq, ham viskoz pyuresi eyishi mumkin. Guruchlarda o'z ta'mini yaxshilash uchun turli hissa moddalarni - yong'oq, yangi meva, meva va sabzavotlar yoki muzlatilgan, quritilgan mevalar, ko'katlar, ildizlar, ziravorlar qo'shishingiz mumkin. Rosemary yoki reyhan tuzlangan don uchun mos keladi.

Shirinliklar uchun - vanilla, doljin, kardamon, yulduzcha anis.

Homiladorlik davrida go'sht bilan tayyorlangan qarag'ay po'stlog'i

Bola rivojlanishining muhim elementlaridan biri oqsildir. Go'shtda ko'p miqdorda protein mavjud. Shu sababli, go'shtning katta miqdordagi turi go'sht bilan homiladorlik davrida sog'lom don tarkibiga kiradi. Misol uchun, go'shtli gilosli pyuresi. Uni pishirish uchun qarag'igachining stakanini, 200 gramm yorma mol go'shti, 1 ta kichik piyoz va 2 osh qoshiqni olish kerak. o'simlik yog'i.

Go'shtni yarim soat davomida yuvish va qaynatish kerak. Pishgan go'sht sovib, kichik bo'laklarga bo'linadi. Go'sht bo'laklarini o'simlik yog'ida piyoz bilan qovuring. Shu bilan birga, suvda, tuzda karabuğday pişiriniz. Go'shtga qaynatilgan pyrozni qo'shib aralashtiring. Agar xohlasangiz, qalampirni qo'shishingiz mumkin.

Dori po'stlog'ining foydalari yoki zararlari

Dala po'chog'i kruplar orasida eng boy kompozitsiyalarga ega, shuning uchun katta foyda va minimal zarar keltiradi.

Bu millatning asl holatidan keladi. Masalan, urug'lik urug'idan.

Millat, qadim zamonlardan beri kimyoviy elementlar va vitaminlarga boy madaniyatni odamlar tomonidan baholagan.

Men odamlarga kasalliklarni davolashga yordam berib, asosiy dori sifatida harakat qilishini aytmayman. Ammo oziqa moddalari va iz elementlarning muvozanatlashgan to'plami tufayli organizmni tiklash bosqichida qo'llab-quvvatladi.

Endi millat tilla yorma shaklida topilishi mumkin. Qaysi, aslida, barg urug'i silliq bo'ladi.

Ular millatga nisbatan ozroq ozuqaviydir. Lekin farq juda kam.

Millet va uning kruppa mukammal hypoallergenligi bilan ajralib turadi. Bu xususiyat sizga go'shtni bolani sog'ib olish uchun birinchi ishlatish imkonini beradi. Va insonning ozgina parhezga muhtoj bo'lgan holatlarida.

Pin
Send
Share
Send

Videoni tomosha qiling: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary 2008 (Aprel 2020).

Loading...