Kichik bolalar

Chaqaloqni oziqlantirish bo'yicha diet

Pin
Send
Share
Send
Send


Mashhur Gollivud shakldagi barcha yangi usullarni sinab ko'rishni to'xtatmaydi. Yulduzlar tomonidan sinovdan o'tgan diyetlar butun dunyoda vaznini yo'qotish bilan ommalashmoqda. Shunday qilib, chaqaloq ozuqa bo'yicha shuhrat va ovqatlanish qozondi.

Oziqlanishning mohiyati

Oziq-ovqat mahsulotlarini ishlab chiquvchi ko'plab Gollivud yulduzlari Tracy Andersonning shaxsiy mashg'ulotlari hisoblanadi, u o'zining birinchi natijalarini 20 kilogramm tug'ilgandan keyin vaznini yo'qotib o'zining shaxsiy namunasi bilan oldi.

Chaqaloqlarni oziq-ovqat bilan ta'minlash oddiy. Kundalik ovqatlanish menyusi chaqaloq formulasining 14 donasi va kartoshka pyureini o'z ichiga oladi. Bu dietning eng qiyin versiyasi. Boshqa bir o'zgarishlarda chaqaloq formulasi odatdagi "kattalar" taomiga qo'shimcha sifatida ishlatiladi. Bu holatda tushlikda tolalar, ya'ni salatning katta qismi va baliq va go'shtning ajoyib qismi bo'lishi kerak. Oziq-ovqatlar uchun parhezning nozik versiyasi bitta to'liq kattakon tushlik va kartoshka pyuresi va kraxmalli kostryulkalar - nonushta va kechki ovqat uchun. Boshqacha qilib aytganda, uchdan ikkita ovqatni bolalar ovqatlari bilan almashtirish kerak.

Siz chaqaloq ovqatlarida engilroq parhez variantini ishlatishingiz mumkin, quyi kalorili chaqaloqni atirlar uchun sotib olib, haftada bir yoki ikki kun davomida chaqaloq ozuqa bilan mashg'ul bo'lishingiz mumkin.

Oziq-ovqat mahsulotining natijalari mutlaqo individual, ammo etti kunlik parhez uchun o'rtacha kilogramm 2-5 kilogrammdir. Jennifer Aniston, Gviney Paltrow, Reese Witherspoon va Eddi Slimane allaqachon bolalar parhezining natijalarini boshdan kechirdilar. Kilogrammni yo'qotish usullari haqidagi ularning fikri juda ijobiydir.

Bolalar ovqatlari uchun diet menyusi

  • bolalar po'stlog'i,
  • meva pyuresi yoki bir lahzalik pyureni tayyorlaydigan jar,
  • yashil choy.
  • go'sht va sabzavotlar (alohida-alohida yoki birga),
  • meva pyuresi jarasi,
  • bolalar uchun kukilar,
  • chaqaloq sharbati.
  • meva pyuresi jarasi,
  • sabzavotli jar
  • chiriyotgan,
  • sharbat yoki choy.

Oziq-ovqat miqdori etarlicha bo'lmasa, siz bir xil ovqatlar eyishi mumkin. Har qanday parhez singari, chaqaloq ozuqa moddalarining vazn yo'qotishi ham o'z foydasini va foydasini yo'qotadi.

Bolalar ovqatlari uchun parhezning afzalliklari

  1. Ratsiondan foydalanish oson. Bir hafta davomida pishirish va pechni unutasiz. Chaqaloqni oziq-ovqat bilan ta'minlash dietasi deyarli pishirishni bartaraf qiladi: faqat kerakli kostryulkalarni oldindan sotib olishingiz kerak - ular to'liq kunlik menyu hosil qiladi.
  2. Go'sht va sabzavotlarning neytral ta'miga qaramasdan, bolalar uchun mevalar mazali va juda shirindir.
  3. Bugungi kunda do'konlar bolalarning oziq-ovqat va ichimliklar bilan boy assortimentini taklif etadi, ulardan har doim kamroq kaloriya va shakarsiz tanlovni tanlashingiz mumkin.
  4. Kaloriya tarkibi har doim chaqaloq ovqatida ko'rsatiladi - 25-75 KA, shuning uchun menyuda kaloriyalarni hisoblash juda oson.
  5. Zarur bo'lsa, siz o'zingizga meva pishloqini yoki sho'rva tayyorlang.
  6. Kesirli ovqatlanish yaxshi metabolizmni tuzatadi va oshqozonni oz miqdorda oziq-ovqatga o'rgatadi.
  7. Portsiyadagi kavanozlar siz bilan birga olish uchun qulay.

Albatta, boshqalarga oziq-ovqat mahsulotidagi parhez juda foydali ekanligi ma'lum emas. Bundan tashqari, chaqaloq ovqati, tuz, yog 'va konservantlardan tashqari, tabiiy mahsulotlardan tayyorlangan sifat nazorati bilan bog'liqdir. Hatto oila va hamkasblar sizni tushunmasa ham, ular sizning nonushta yoki tushlik qilishingiz mumkin emas.

Chaqaloqlarni oziq-ovqat mahsulotlari bilan ta'minlaganlikda kamchiliklar

  1. Siz go'sht va sabzavot idishlarini alohida-alohida tanlashda idish-tovoqlarning kaloriya mazmunini diqqat bilan kuzatib borishingiz kerak, chunki chaqaloqlarning ayrim taomlari kaloriyalarda juda yuqori bo'lishi mumkin.
  2. Bolalar uchun oziq-ovqat quyi kaloriya dieti bo'lgani uchun oldindan tibbiy konsultatsiya zarur. Anemiya va mushaklarning skeletlari topildi tizimi bilan bog'liq muammolar ushbu dietaga qarshi.
  3. Chaqaloqni oziqlantirishga asoslangan parhez etti kun va yiliga ikki martadan ko'p bo'lmagan tavsiya etiladi.
  4. Taste quality diet ham uning kamchiliklari bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Kichik bolalarning ta'mi hali katta yoshli bolalarni ovqatlantiruvchi ozuqaviy oziqlanishi tufayli buzilmaydi, shuning uchun bola shakarsiz dondan voz kechmaydi.
  5. Bolalar ovqatlari bo'yicha parhez balansli va xun tolasi bilan to'yingan emas, shuning uchun juda ko'p vazn yo'qotmaydi.
  6. Bu xun juda qimmat - kuniga tavsiya etilgan kavanoz miqdori hamyonga katta zarba berishi mumkin.
  7. Juda past kaloriya "bola" dietasi letargiya va tushkunlikni keltirib chiqarishi mumkin va chaynash jarayonining etishmasligi chaynash mushaklaridagi yukni kamaytiradi va ovqatlanishning ijobiy his-tuyg'ulariga olib kelmaydi.
  8. Ratsionda protein yo'qligi bor.
  9. Chaqaloq oziq-ovqatlari issiqlik bilan davolash qilingan va yangi oziq-ovqatlarga nisbatan ozroq oziqa moddalari mavjud.
  10. Oziqlanish davridan keyin pishirish va pishirish mumkin.

Chaqaloqni parvarish qilish bilan parvarish qilish bilan bir necha kilo funt sterilni tezda qayta tiklash uchun, bolalar ovqatida oziq-ovqat mahsuloti ko'p yillar davomida to'plangan muammolarni bartaraf eta olmaydi, ayniqsa, bu parhez haqidagi fikr-mulohazalari mutlaqo ijobiydir.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Anemiya bilan og'rigan, qon bosimining beqarorligi, shuningdek surunkali kasalliklar mavjud bo'lgan shaxslar ushbu menyuni rad etishlari kerak. Past kalorili parhez, shuning uchun har bir kishi uchun mos emas, shuning uchun hodisadan oldin mutaxassis bilan maslahatlashib oling. Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar bo'lsa ham, uni qo'llash har 6 oyda bir martagacha amalga oshiriladi. Bolalar oziq-ovqatlari ozuqa moddalariga boyligiga qaramasdan, kattalar organizmining normal ishlashi uchun zarur bo'lgan ko'plab elementlar mavjud emas. Misol uchun, ichak tutilishiga to'lib toshgan qo'pol tolalar yo'q. Ularda minimal tarkib, oqsillar va yog'lar.

Mashhur diyetisyen Alice Levine bolalar uchun dietani 2016 yilda eng xavfli ovqatlardan biri sifatida baholadi. Oziq-ovqat mahsulotlarini chaynash kerak emasligi jag'ning va ovqat hazm bo'lishiga salbiy ta'sir ko'rsatadi. Kattalar uchun zarur elementlarning minimal tarkibi sog'liq muammolarini keltirib chiqarishi mumkin.

Tracy Andersondan vazn yo'qotish dasturi uchun bir nechta variant mavjud. Ekspress diet faqat 3 kun uchun ishlab chiqilgan, shuning uchun uni tushirish deyish mantiqan. Bolalar oziq-ovqatlari bo'yicha eng uzun ovqat 2 hafta davom etadi, shu vaqt ichida 10 kilogrammgacha yo'qotishingiz mumkin, lekin faqat temirli odam quvvatli bo'ladi.

Bolalar menyusida o'tkaziladigan qisqa muddat ichida 2-3 kg vazniga yanada engillashadi. Yuk tushirishning mohiyati shundaki, kun davomida shakarni o'z ichiga olmaydi va toza suv yoki yashil / o'simlik choy ichish uchun meva va / yoki sabzavotli pyuredan 10 yuzta kostryulkalargacha ovqat iste'mol qilinadi.

Besh kunlik dastur siz chaqaloqlarning oziq-ovqat toifasiga kiradigan barcha mahsulotlardan foydalanish imkonini beradi - bu pyure, aralash va sharbatlar. Kilo yo'qotishning asosiy qoidasi - kunlik qismning kaloriya tarkibi 1200 kkal dan oshmasligi kerak. Yaxshiyamki, nazorat qilish juda qiyin emas, chunki energiya qiymati har bir idishda / to'plamda ko'rsatiladi.

Ochlik tuyg'usini azoblamaslik uchun, har 3-4 soatda bir kavanoz / porridge qismini ishlatish uchun mukammal bir yechim bo'ladi.

Bunday xun vitaminlar, minerallar, oqsillar va boshqa oziqa moddalarining kerakli qismini ta'minlamaydi, shuning uchun bunday parhez 5-7 kundan ortiq vaqt davomida qo'llanilmaydi. Kun davomida kunlik kaloriya miqdori bilan xursand bo'lishingiz kerakligini hisobga olib, jismoniy va ortiqcha zaiflikni rad qilish oqilona bo'ladi.

Tracy Anderson tomonidan tayyorlangan haftalik dastur 5 kilogrammgacha yo'qotish imkonini beradi. Kilogrammni yo'qotish va ushbu natijaga erishish uchun siz o'zingizni cheklashingiz kerak - kartoshka pyuresi faqat konserva. Aralashmalar va pishiriqlar yo'q qilinishi kerak, chunki ular shakarni (kam miqdorda bo'lsa ham) o'z ichiga olishi mumkin. Ovqatlar nonushta, tushlik va kechki ovqatdan tashqari, 5 kun bo'lishi kerak, kunduzi va kechki ovqatni yoqing. Buyraklar bilan muammolar bo'lmasa, cheksiz miqdordagi suv va o'simlik choyini ichish mumkin.

Yetti kunlik parhezning yuqori samaradorligini hisobga olgan holda, ko'pchilik uni bir necha kunga uzaytirmoqchi. Biz bu fikrdan voz kechishga urinamiz, chunki u sog'liqni saqlash muammolarining kelib chiqishi bilan bog'liq.

2 hafta davomida

Chaqaloqni oziq-ovqat bilan ta'minlash bo'yicha eng uzoq detoksli hodisa 2 hafta davom etadi. Yana bir marta takrorlang, yiliga ikki martadan ortiq bo'lmasligi kerak. 14 kun davomida u 10 kilogrammni tashkil qiladi, ammo natijasi shu qadar ilhomlantiruvchi bo'lmasligi uchun tayyorlaning, chunki hamma narsa tanangizning o'ziga xos xususiyatlariga bog'liq.

Ikki hafta mobaynida chirigan narsalarni, hatto pechenelarni ham boqish uchun mo'ljallangan barcha narsalarga ruxsat beriladi. Shu bilan birga, iste'mol qilinadigan kaloriyalar sonini kuzatish juda muhimdir. Kunlik maksimal stavkasi 1200 kkal. Tanaffuslarda siz gazsiz suv ichishingiz kerak.

Kun uchun namuna menyusi

  • 100 gramm pishloq,
  • meva pyuresi yoki 100 ml chaqaloq donasi jarasi,
  • noaniq choy

  • meva pyuresi (kerak bo'lsa, siz tvorogning bir qismini almashtira olasiz).

  • go'sht pyureining bir qismi (uning o'rniga go'sht yoki baliq bilan bug'langan baliqning bir qismini eyish taqiqlangan emas),
  • shakarsiz sharbat.

  • bir juft bola pishiriqlari bilan pyure / meva pyuresi / yashil choy.

  • bir sabzavotli sabzavot va meva pyuresi yoki go'sht yoki sabzavotli baliq,
  • tvorogning qismi,
  • noaniq choy

  • sabzavot / meva pyuresi jar,
  • shakarsiz o'simlik yog'i.

Agar parhez 5 ni emas, balki 3 ni tashkil etsa, (agar diet haqida gapirganda, bunday so'z to'g'ri bo'lsa) ovqatlanishni taqiqlash taqiqlanadi. Bu holatda, qoidalar biri hisoblanadi - go'sht mahsulotlarini banan va / yoki kartoshka bilan birga aralashtirmang.

Natijalar

Dastur Tracy Andersonning mukammal sog'inish ta'siriga ega, aks holda o'nlab mashhurlar bu xunning bunday muxlislari bo'la olmaydi. Tadbirning davomiyligiga qarab siz 2 dan 10 kg gacha yo'qotishingiz mumkin. Yakuniy natija bir qancha omillarda aks ettirilgan - bu sizning dastlabki vazningiz va ishlatilgan mahsulotlar, shuningdek, jismoniy mashqlar mavjudligi / yo'qligi va organizmning o'ziga xos xususiyatlari.

Sharh va natijalar yupqaroq

Ehtimol, har bir mumiya, menga o'xshab, uning qoziqlari uchun ovqatni iste'mol qilishlari kerak edi. Yaqinda men bunday ovqatlanish bo'yicha hatto xun borligini ham eshitdim. Men bir haftaga qarshilik qila olmasdim, kamida ikkitasi, lekin men 3 kunga osongina sabr-toqat qilardim. Bir vaqtning o'zida u 2 kavanozni yutdi va kechqurun o'simlik choyini ichdi. Bu davr uchun bir necha kilogrammdan ortiq kilish kerak edi. Albatta, bu yog 'emas, suv, deb tushunaman, lekin vaqti-vaqti bilan bu oqimni tartibga solib, do'stlarimga maslahat berishga qaror qildim.

Alexandra, 22 yoshda

Momsiyaga bag'ishlangan forumda men Tracy Andersonning usulini o'qidim va bir tosh bilan ikkita qushni o'ldirishga qaror qildim va unchalik mos bo'lmagan pyureni yo'qotib, bir necha funt-sterlingni yo'qotishga qaror qildim. Men meva pyureini ertalab nonushta qilardim, tushlikda go'sht yedi va pishloq bilan ovqatlandi. Birinchi marta 3 kun tirik qoldi va 3 kilogramm yo'qotdim. Ikkinchi marta 5 kun davom etdi, natijasi - 4 funt. Men odatdagidek ovqatlanishimga qaytganimdan so'ng, og'irlik qo'shilganini e'tirof etaman, lekin hali ham chiziqdan oshmadi, shuning uchun men bu ta'sirdan mamnunman. Men uchun ovqatlanishning asosiy plyusi, maxsus taomlarni tayyorlash va kaloriyalarni hisoblashning hojati yo'q, bu kichik bolangiz bo'lsa juda muammoli.

Anastasiya, 31 yoshda

Mening chaqalog'im juda oz ovqatlandi, shuning uchun men doim o'zimning ovqatimni tugatishim kerak edi, chunki yaxshi narsalarni tashlamaslik kerak edi. Yaqinda o'yin maydonidagi onalaridan biri chaqaloqning ovqatida samarali parhez borligini aytdi. Men: "Nima uchun biznesni zavq bilan uyg'unlashtirmayapman?" Deb o'yladim. Ikki hafta mobaynida u nonushta qilish uchun (hatto ba'zida sutsiz pyuresi bilan almashtirildi) nonushta uchun pyuresi yedilar, go'sht va qaynatilgan sabzavotlarni iste'mol qilishdi, kunduzgi ovqatdan taxminan bir xil miqdorda ovqatlanishdi va ba'zan unsiz edi. Ovqatlar orasida suv ichdim va juda kamdan-kam olma ichdim. 18:00 dan keyin men hatto oshxonaga kirmadim. Natijada bir necha hafta ichida 8 kilogramm yo'qotdim. Men bundan ortiq vazn yo'qotishni rejalashtirmoqchiman va marafonni takrorlayman.

Oziqlanish tamoyili nima?

Ratsionni o'zgartirish uchun jahl bilan kaloriyalarni doimiy hisoblashingiz kerak bo'ladi. Bunday kavanozda 25-80 kkal bo'lishi mumkin. Kuniga 1 ming kkaldan foydalanish kerak. Oxirgi raqamga asoslanib, siz o'zingizning ovqatlanish rejangizni rejalashtirishni boshlashingiz mumkin. Lekin biz ushbu menyuga kiritilgan boshqa mahsulotlarda mavjud bo'lgan kaloriyalar haqida unutmasligimiz kerak: bular pishloq va qovurilgan yoki bug'langan sabzavotlar.

Bugungi kunda, do'konlar do'konlarida turli xil ta'mlardan, jumladan "makaronli tovuqni" sotib olishingiz mumkin. Oxirgi, shubhasiz, juda mazali va appetizing, lekin ayni paytda va juda kaloriya. Aslida, shuning uchun meva va sabzavot aralashmalarini to'xtatish yaxshiroqdir.

Bundan tashqari, bolalar pyuresi kartoshkasidan tashqari siz o'zingizning ovqatlanishingizdagi yogurtli sharbatlar, qovurdaklar ham bo'lishi mumkin. Ushbu mahsulotlar butunlay tabiiy va sog'likka zarar keltirmaydi va kilogramm halok bo'ladi.

Og'irlikni yo'qotish mexanizmi

Nima uchun vazn yo'qotish uchun chaqaloq oziq-ovqatidan foydalanish fikrini oldingiz? Kattaroq ovqatlanish uchun uning foydasi nimada?

  1. Sofli pulpa oshqozon ishini osonlashtiradi.
  2. Oshqozon paytida hech qanday shlak va toksinlar hosil bo'lmaydi.
  3. Tananing butunlay qayta ishlanganligi.
  4. Past kalorili bor.
  5. Yog 'deyarli yo'q, uglevodlar - faqat sog'lom don, oqsillar shaklida - to'g'ri miqdorda.
  6. Tuz va shakar - kilogramm halokatining ikki asosiy dushmani - yo'q.
  7. Oziq-ovqatlar uchun eyish uchun siz makaron, non va qandolatdan, qizarib pishgan va yog'li idishlardan avtomatik ravishda rad qilasiz.
  8. Assortiment juda xilma-xil bo'lib, hafta davomida parhez ovqatlanmaydi.
  9. Brendli kavanozlarda ozuqa moddalari, ozuqa moddalari va vitaminlarning ideal nisbati.

Bunday odatiy yo'qotishlarning natijalari haftada 5 kg ni tashkil qiladi.

Bundan tashqari, allergik kasalliklar va oshqozon-ichak kasalliklari bilan og'rigan bemorlar uchun mo'ljallangan bolalar ovqatlari bo'yicha tibbiy ovqatlanish ishlab chiqilmoqda.

Eslatma. Qonunda bolalar oziq-ovqatlariga konservantlar qo'shilmaydi. Raf umrini uzaytirish uchun ideal saqlash idishida (shisha kavanoz) ishlab chiqarilgan maxsus issiqlik bilan ishlov beriladi va kompozitsiyaga C vitamini (tabiiy va sog'lom himoyachi) qo'shiladi.

Tushkunlik va kamchiliklar

  • balansli menyu
  • Paketlarda batafsil mahsulot massasi, tarkibi, energiya qiymati mavjud bo'lib, u kunlik kaloriya tarkibini kuzatish imkonini beradi,
  • ovqat pishirish uchun vaqt sarflashning hojati yo'q,
  • idishlar har doim siz bilan birga bo'lishi mumkin,
  • natija kafolatlangan va ancha barqaror (baholash asosida, vazn kamdan-kam hollarda qaytariladi)
  • 100% tabiiy va sog'lom oziq-ovqat mahsuloti tarkibida GMOlar, konservantlar, bo'yoqlar bo'lmagan holda, tananing tozalanishi va tiklanishi.

  • qattiq oziq-ovqat etishmovchiligi tufayli oshqozon-ichak muammolari,
  • har bir kishi taomni tuz, ziravorlar va shakarsiz o'tkazish mumkin emas,
  • ochlik jangi
  • bir narsani chaynashni doimo orzu qilish,
  • bolalar ovqatlari arzon mahsulot emas.

Chaqaloqni oziqlantirishga asoslangan parhez ko'plab versiyalarda mavjud:

  1. Pechene, don, sho'rva, go'sht, sharbatlar bilan do'kon jarohatidan foydalanish. Kundalik kaloriya iste'moli - 1 000 kkal dan oshmasligi kerak. Davr - 1 hafta.
  2. Menyu bolalar uchun pishirilgan ovqatdan iborat. Bir xizmatning hajmi 100 g dan oshmasligi kerak. Davr 1 hafta.
  3. Faqatgina bolalarning mevali pyuresidagi mono-dietani tushirish. 10 ta qutiga (100 g) - har kuni uchun. Davr - 3 kun.

Agar vaznni zudlik bilan va parvarish qilish uchun tanani tozalash kerak bo'lsa, ikkinchi variant afzalroq bo'ladi. Agar do'kon mahsulotlariga ishonch bo'lmasa yoki saqlashni xohlasangiz, ikkinchi ratsion eng mos keladi. Biroq markali chaqaloq oziq-ovqatlari ozuqa moddalari va vitaminlardagi maksimal muvozanat bilan ajralib turadi. Shu sababli, oziqlantiruvchi moddalar uni ishlatishni talab qiladi.

Oziq moddalarning tanadagi muvozanatini ta'minlash uchun past karbongidratli dietada chaqaloq ovqatini iste'mol qilish amaliyoti ham mavjud edi. Bunday vazn yo'qotishlarni hisobga olgan holda, 100 grammdan 1-2 guruch odatda nonushta o'rnini egallaydi.

Tavsiyalar

Klassik versiyada bu oddiy suvdan boshqa hech narsa sarxolmaydigan ozgina dietalardan biridir: na qahva, na choy, na sharbatlar, na boshqa ichimliklar. Bu shuni anglatadiki, oziq-ovqat allaqachon suyuqlikdir, shuning uchun uni boshqa narsa bilan suyultirish kerak emas. Suv cheksiz miqdorda sarflanishi mumkin. Ayni paytda, u ochlik tuyg'usini yo'qotadi. Faqat 18.00dan keyin unga qo'shilmaslik tavsiya etiladi.

Biroq, siz yashil choyni, yangi sharbatlarni (19 retsept), shakarsiz mevali sharbatlarni va kunduzi ichish uchun ruxsat beruvchi variantlar ham mavjud. Qaysi sxemaga amal qilish kerak - faqat siz qaror qabul qilasiz.

Kun davomida siz 100 grammlik 10 ta idish yeyishingiz mumkin, kuniga kaloriya miqdori 1000 kkaldan oshmasligi kerak.

Sportning past kaloriyali dieti sababli, ayniqsa, olib tashlanmaydi. Sizda kuchli tayyorgarlik ko'rish uchun etarli kuch va kuchingiz yo'q. Bundan tashqari, vosita faoliyatini to'xtatish mumkin emas. Ertalabki mashqlarda, kunduzi va kechqurun yurish paytida hulahup natijalari yaxshilanadi.

Siz parhezni faqat 3 oydan keyin takrorlashingiz mumkin va uni haftadan ko'p vaqt kutish kerak. Bu iste'mol qilinadigan mahsulotlarning suyuqlik tutilishi faqat hazm qilishni vaqtincha yaxshilaydi. Keyin oshqozon ishlatiladi, qattiq oziq-ovqatni harakat bilan qayta ishlashga hojat yo'q va normal ishlashni to'xtatadi. Bu turli xil ichak kasalliklari bilan to'la.

Qaysi belgilar afzalroq:

  1. Nan (Shveytsariya).
  2. Nestogen (Shveytsariya).
  3. Humana (Germaniya).
  4. Nutrilon (Нидерланды).
  5. Nutrilak (Россия).
  6. HiPP (Германия).
  7. Агуша (Россия).
  8. Friso (Нидерланды).
  9. Alprem (Швейцария).
  10. ФрутоНяня (Россия).
Диета на детском питании приносит хорошие результаты

Перед приобретением изучайте информацию о тои или ином бренде и продукте. В составе не должно быть рапсового и пальмового масел. Ammo karnitin, taurin, linoleik kislota qo'rqmasliklari kerak - bu moddalar almashinuvining faol qatnashchilari kilogrammni yo'qotishga yordam beradi. Oxirgi foydalanish tarixiga qarang. Banklarni yoki dorixonalar yoki ixtisoslashtirilgan do'konlarda xarid qiling.

Mahsulot vositasi

Siz chaqaloqning oziq-ovqatlaridan hamma narsani eyishingiz mumkin, ammo sog'lom va kam kalorili idishlarga ustunlik berishingiz kerak.

Sut va sutsiz porridge, meva va sabzavotlar parchalarini qo'shish bilan:

Turli plombalarning (meva, mayiz, quritilgan o'rik, o'rik, reza mevalari) bilan qovurilgan.

Bu parhezni sinab ko'rganlar, ovqatni Frutonyanya kompaniyasining mahsulotlari bilan to'ldirish tavsiya etiladi. Ularning keng doiralari, yoqimli ta'mi va nisbatan arzon narxi bor (1 jar uchun 0,5 dollar).

Sho'rvalar, donalar va pishloqlar Germaniyaning HiPP kompaniyasi tomonidan olinishi mumkin.

Qoidaga ko'ra barcha kattalar oziq-ovqatlari, ammo u ovqatning mumtoz versiyasida. Agar ochlik tuyg'usi tinch yashashga to'sqinlik qilsa, faqat ikkita yo'l bor:

  1. Kunlik kaloriya miqdori va 1 ta taom uchun idishlar sonini oshirish.
  2. Oshqozon paytida siz tuz va shakar qo'shmasdan meva va sabzavotlarni pishirasiz.

Diyetaga qanchalik qattiq rioya qilsangiz, yaxshi natijalarga erishasiz.

Haftaning menyusi

Har bir kun uchun namuna menyusi bunga o'xshash bo'lishi mumkin. Agar kuniga 10 kavanoz me'yoridan kelib chiqsak, unda bir taom uchun 2 dona mavjud.

Agar siz 3 kun davomida parhezni rejalashtirsangiz, faqat meva pyuresini sotib olishingiz kerak bo'ladi. Tuzli pishloq yo'q va sabzavot, go'sht va go'sht qo'shing. Bu tanani tozalovchi va ortiqcha suyuqlikni olib tashlash uchun talab qilinadi. 1 kun - 100 grammlik 10 ta kichik kavanoz. Oziq-ovqat tarkibini ochlik e'lon qilishning barcha vaqtlari uchun bir xil (masalan, faqat nok) tanlash mumkin. Ikkinchi variant - har kun uchun bir xil montaj qilish: bugungi kunda - olma, ertaga - shaftolon, ertangi kun - banan. O'chirishdan qo'rqayotganlar siz turli xil menyular uchun mavjud bo'lgan barcha qatorni terish haqida maslahat berasiz.

Tuzoqlar

Bu xolatda hamma narsa yaxshi emas, chunki bu birinchi qarashda ko'rinadi. Buning oldini olish va sog'likka zarar etkazmaslik uchun ular bilan bog'liq bo'lgan barcha xavf-xatarlarni aniq ko'rsatish kerak.

Muddati

Siz bir haftadan ko'proq vaqtdan beri faqat bitta chaqaloq ovqatni iste'mol qila olmaysiz. Aks holda, ovqat hazm qilish organlari shifoxonada davolanishi kerak. Ular uchun uzoq vaqt suyuq oziq-ovqat iste'mol qilishdan keyin mustahkam turish juda qiyin bo'ladi. Ular uni qayta ishlash bilan engishmaydi.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Mutaxassislar, avvalo, tekshirish kerakligini ta'kidlashadi. Da'vogarlarning farqli o'laroq, dietada kontrendikasyon mavjud:

  • oshqozon-ichak traktining og'ir kasalliklari,
  • anemiya,
  • buyrak etishmovchiligi
  • og'ir jismoniy va hissiy stress bilan bog'liq ish,
  • uzoq davom etgan kasallik yoki operatsiyadan keyin reabilitatsiya davri.

Yon ta'siri

Retseptantlar uning nojo'ya ta'siri yo'qligini ta'kidlamoqdalar. Haqiqatan ham, baholashlar asosida, uchinchi kuni ba'zi odamlar o'zlarini yomon his qilishadi:

  • bosh aylanishi
  • zaiflik, ish qobiliyatini pasaytirish,
  • ko'ngil aynish, diareya,
  • qorin og'rig'i.

Xo'sh, ratsionda ochlikdan o'tishga sizning joyingiz qolmagani uchun o'zingizni moslang. Bankalar juda kichikdir, idishlarning suyuqligi mustahkamlanib, oshqozonda qolmaydi, shuning uchun siz allaqachon vasvasalar bilan kurashishingiz kerak.

Barcha xavf-xatarlarga qaramasdan, chaqaloqlarning oziq-ovqat mahsulotidagi parhezi vaznni yo'qotish orasida juda mashhur bo'lib keldi. Boshqa ochlik tizimlari bilan solishtirganda, kontrendikatsiyalar ro'yxati va uning yon ta'siri minimaldir.

Chaqaloqni oziq-ovqat uchun foydalari

Bunday ratsionning asosiy afzalligi - yog 'yoqish tezligi. Bir necha kaloriya idishida, lekin juda ko'p narsa muvaffaqiyatga erishmaydi. Shunday qilib, har qanday holda, siz oziq-ovqat kaloriya mazmunini kamaytirish kerak.

Qulaylik. Bunday oziq-ovqatni iste'mol qilish oson va qulaydir, siz hech narsa tayyorlashingiz shart emas, jarohatni ochib, uning tarkibini yeyishingiz kerak. Bunday oziq-ovqatlarni iste'mol qilish, tom ma'noda sizning yurtingizda olib ketishi mumkin.

Tananing foydasi. Chaqaloqni oziq-ovqat mahsulotlari ishlab chiqaruvchilari mahsulot tarkibiga juda mas'uldirlar. Piyoda hech qanday GDO, konservantlar va turli xil kimyoviy qo'shimchalar mavjud emas.

Tuzning yo'qligi. Shuning uchun suyuqlik tanada dumaloq bo'lmaydi.

Koloritlarni hisoblashni osonlashtiruvchi qobiliyat - barcha bankalarda kaloriya va ozuqa miqdorini aniq ko'rsatib berdi.

Turli xil menyular. Bu holatda dieta juda boshqacha bo'lishi mumkin. Go'sht, sabzavot, meva, turli xil lazzatlar va qo'shimchalar bilan kartoshka pyuresi bilan yangi idish ochsa ham har safar.

Bolalar ovqatida vazn yo'qotish mumkinmi?

Ko'plab kattalar Gollivud kinosi yulduzi Jennifer Anistondan vaznni yo'qotish uchun ushbu usul haqida bilib oldilar. Bolalar uchun kaloriya miqdori juda kam bo'lgani uchun va bolalarning foydalari va to'ylari aniq ko'rinib turganidek, bu bilan bir necha funt funtni yo'qotishning o'zi emas, balki, ayniqsa mevsimlik beriberi davrida, sog'lik uchun qimmatlidir.

Chaqaloqni oziqlantirish bo'yicha parhez ko'plab muhim afzalliklarga ega bo'lib, oshqozonning normal ishlashi, tizimli ovqat hazm qilish uchun uning foydalari haqida nima deyishimiz mumkin? Zamonaviy ayollar homiladorlik paytida ham, vazn yo'qotish uchun - kilogramm olishni nazorat qilish va emizishda - bu bolani yuqori sifatli ko'krak suti bilan ta'minlash uchun gipoallergenli parhez sifatida kilogramm halok qilish uchun ushbu uslubga amal qiladi. Boshqa afzalliklari bor:

  • toksinlarni yo'qotmaslik,
  • kaloriyalarni hisoblashning hojati yo'q
  • uyda, ish joyida,
  • fraksiyonel ovqatlanish uchun yaxshi odatlarni sotib olish,
  • haftada 5-7 kg yo'qotish qobiliyati.

Bunday samarali vazn yo'qotish bo'yicha baholashlar ijobiydir, lekin tanlangan usulning kamchiliklari ham bor, bu sizning oldingizga shifokor bilan maslahatlashish uchun nutritionistdan oldindan bilib olishingiz kerak. Ushbu samarali parhezni asosiy oziq-ovqatlardan foydalanadigan oziq-ovqat mahsulotlaridan foydalanishning asosiy kamchiliklari tibbiy holatlardir.

Muhim kamchiliklarni hisobga olsak, suyuq oziq-ovqat mahsulotlarini chaynash kerak bo'lmaganda, bemorda paydo bo'lishi mumkin bo'lgan psixologik muammolarni ham ta'kidlash lozim. Agar siz dietada oz miqdorda tolalar ishlatsangiz, ichak tutilishi rivojlanadi va uning asoratlari bilan to'la. Boshqa kamchiliklar organizmdagi aminokislotalarning etishmasligi, progressiv vitamin etishmasligining belgilari.

Varian-1 (pyure)

Do'konlardagi do'konlardagi chaqaloqlarning oziq-ovqat mahsulotlarining assortimenti katta bo'lgani sababli, ovqatlanish uchun yaxshiroq bo'lgan mantiqiy savol tug'iladi. Bir nechta variant bor, ammo qattiq oziq-ovqat mahsulotlarini sevadiganlar yoki vazni tezda yo'qotish istagi uchun, pyuresga afzallik berish tavsiya etiladi, ayniqsa gurmeler uchun shakarsiz ko'p lazzatlar mavjud. Bu oziq-ovqat uch kunga mo'ljallangan. Bu vaqt ichida vaznni yo'qotadigan kishi 3 kilogramm ortiq vaznga ega bo'lishi mumkin. Asosiy oziq-ovqat mahsulotini tanlagan holda faqat shakarsiz meva va sabzavotli pyureni iste'mol qilishga ruxsat etiladi, lekin kuniga 100 g dan ko'p bo'lmagan 8-10 ta idishlarga ruxsat etiladi.

Variant 2 (don tarkibida)

Nonushta, tushlik va kechki ovqat uchun faqatgina chaqaloq oziq-ovqat toifasidan olingan donlar bo'lsa, unda bunday xunni 7-10 kundan ortiq vaqt davomida kechiktirmaslik yaxshiroqdir. Bu nafaqat zaharli pyuresi, balki chaqaloq formulasi, meva va qaymoq kartoshka pyuresi past kaloriya tarkibida, konserva go'shti va sabzavot bo'lishi mumkin. Ovqatlanish soni cheklanmagan, faqat ovqatlanishning kunlik kaloriya iste'moli 1000-1200 Kkaldan oshmasligi kerak. Bu kun uchun namuna menyusi:

  1. Nonushta: bolalar pishlog'i, meva pyuresi yoki pyuresi, albatta yashil choy.
  2. Tushlik: go'sht va sabzavotlarni bitta idish yoki alohida-alohida qilib, meva pyuresi, bolalar pechene va olma sharbati.
  3. Kechki ovqat: meva pyureidan tayyorlanadigan kavanoz, unsiz shakar, meva sharbati yoki yashil choy.

Variant 3 (aralash)

Eng mashhur va ommalashgan parhez chaqaloq pyuresi deb hisoblanadi, chunki u tanaga juda ko'p azob-uqubatlar va cheklovlarsiz ingichka figuraga ega bo'lish imkonini beradi. Ikkinchi maqsad esa mushak massasini hosil qilish uchun bo'lsa, tananing qo'shimcha oqsil manbai bo'lishi kerak. Siz uni hayotning birinchi yilida bolaga tavsiya etilgan aralashmalar shaklida ishlab chiqarilgan chaqaloqning ovqatidan olishingiz mumkin.

Yuqori kaloriya quruq aralash dietada, yuqori kaloriyali ovqatlar ham bo'lishi kerak. Tavsiya etilgan parhez bir hafta davom etadi va bu davrda og'irligi 4-5 kilogramm yo'qotish mumkin. Suyuqlikni iste'mol qilishni nazorat qilish juda muhim, idishlarning umumiy kaloriya miqdorini nazorat qilishni unutmang. Baby formula 12+ belgisini tanlaydi, chunki ularda ko'p miqdordagi ozuqa mavjud.

Pin
Send
Share
Send
Send