Mashhur Xabarlar

Tahririyatdan Tanlash - 2019

Onalikni depressiyadan ajratishning eng yaxshi yo'li

Ko'pgina yosh onalar, bolani dadamni topishga, bolalar bog'chasiga yoki bobo-buvilarga g'amxo'rlik qilishni afzal ko'rishadi. Darhaqiqat, ayolga bolaga g'amxo'rlik qilish uchun taqdim etilgan to'liq uch yillik ta'tildan foydalanish juda uzoq. Ammo har doim moddiy yoki boshqa ob'ektiv sabablarga ko'ra tezroq ishlay boshlash istagi emas.

Ko'pincha yosh onalar vaziyatni o'zgartirib, hayotga yangi narsalarni olib kelishmoqchi. Vaqt o'tishi bilan ular charchab qolishadi (tuyuladi). Ba'zi ayollar uchun bolaga g'amxo'rlik aloqalarni va umrbod hayotni buzadigan uzoq davom etadigan stressga aylanadi. Xo'sh, tug'ruq ta'tilida depressiya bilan qanday kurashish mumkin?

Oilaviy psixolog izoh

Onaning farmonidagi depressiya afsona emas, balki haqiqatdir. Turli xil o'lchovlarda ayollar 80% ga yaqin norozilik, o'zlari yoki umumiy umr ko'rishlari, norozilik, norozilik va boshqa noqulay his-tuyg'ularga duch kelishmaydi. Bularning barchasi turli yo'llar bilan namoyon bo'ladi.

Ba'zi yosh onalar tug'ilgandan so'ng his-hayajonli ta'sirga duch keladi. Va ruhiy o'zgarishsiz o'zgarish bo'lmaydi, chunki yangi oila a'zolarining tug'ilishi nafaqat katta quvonch, balki global o'zgarishlar va katta mas'uliyatdir. Boshqa ayollar esa o'zlarini o'zlashtira boshlaydi, qayg'u uchun boshqa sabablarni izlaydi va oxir-oqibat yakkalanib qoladi.

Farmondagi depressiya nafaqat hissiy, balki jismoniy omillarga ham bog'liq. Tug'ilgandan keyingi dastlabki 24-48 soat ichida organizmdagi estrogen va progesteron darajasi kontseptsiyadan avval past darajaga tushib ketadi. Natijada, depressiya rivojlanishi mumkin, bu PMS bilan bir xil bo'ladi.

Ba'zida hissiy holatning barqarorligi qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolar yoki B vitamini etishmovchiligi sababli susayadi. Postpartum davrda uyqusizlik va kuch yo'qotilishi natijasida muammoni bo'rttirib ko'rsatish moyilligi bo'lishi mumkin. Ba'zi ayollar umidsizlikka tushib qolishadi.

Agar tug'ruqdan keyingi davrda depressiya aniqlanmasa va vaqtida davolanmasa, u surunkali muammolarga aylanishi mumkin va hatto onaga bolaga bog'lanishiga yo'l qo'ymasligi ham mumkin. Shu nuqtai nazardan qaraganda, ba'zi onalar xushbo'y narsalarga e'tibor bermasliklari yoki hatto o'zini yo'qotishganda qo'lini ko'tarishlari mumkin. Bularning hammasi bolaning jismoniy va hissiy rivojlanishining foydasi va o'z vaqtida ta'siriga salbiy ta'sir ko'rsatmoqda.

Ayol kishilarda depressiya

Ayniqsa, hissiy va sezgir ayollar odatda tabiatan ochiq va do'stona. Bunday onalar, odamlar bilan hissiy munosabatlarni to'liq qura olmasalar, tashvish va befarqlik his qilishadi. Majburiy izolyatsiya va qarorda jinsiy aloqa etishmasligi bunday ayollarning ruhiy tushkunligiga sabab bo'ladi. Ayol kishining hissiy tomonlari eriga va kichik bolasiga chek qo'yish uchun juda katta bo'lib, cheklovlar tufayli qo'rquv, zerikish, tashvish, o'zlarini norozilik hissi, vahima hujumlari paydo bo'ladi.

Faol extrovertslar farmonida depressiya bilan qanday kurashish mumkin? Psixologlar uyni bezatib, ichki ahvolini tezda yaxshilash uchun bunday o'zgarishlarga ega bo'lgan ayollarni tavsiya qiladilar. O'zingizni fotografiya yoki rasmda sinab ko'rishingiz mumkin. Bugungi onalar bilan muloqot va yangi tanishuvlar Internet orqali amalga oshiriladi. Faqat yolg'izlikda va o'zini o'zi (masalan, meditatsiya) ayolni yopib qo'yadigan maslahatlar, mutlaqo noto'g'ri.

Xotin-qizlar ko'ngilli ish sohasida faoliyatlarini va sosyalliğinin eng yuqori darajasini olishi mumkin, lekin bolaning qo'lida qiyin. Bunday joylarda bo'lishiga qaramasdan, yosh onaning hissiy tomonlari empati va his-tuyg'ularga to'la ta'sir qiladi. Siz bunday faoliyat bilan shug'ullanadigan jamoani topa olasiz va barcha imkoniyatlarni ishga solishingiz mumkin. Misol uchun, onalar uchun shahar forumida siz mahalliy bolalar uyi yoki mehribonlik uyi uchun narsalarni to'plashingiz mumkin.

Agar qiynoqqa solingan muntazam va monotoniy bo'lsa

Faol va maqsadga yo'naltirilgan ayollar uchun, o'z maqsadlariga erishish imkoniga ega kariyeralar, to'liq hayotning ajralmas qismi yangilikdir. Ko'pincha bunday shaxslar sport va biznesda uchraydi, ularning ichida texnologlar va muhandislar bor. Ularning manfaatlari - bu karer, raqobatbardoshlik va raqobat, texnik yangiliklar.

Onalik ta'tiliga chiqish bilan yosh onaning hayoti sezilarli darajada o'zgarib bormoqda. Ammo vaqti-vaqti bilan yuzaga kelgan apatiya, qayg'u va tashvish hissi depressiya deb atash mumkin emas. Salbiy hissiy vaziyatlar norozilik va yangilik uchun xohish natijasidir. Bunday faol va faol ayollar muntazam ravishda toqat qilmaydilar.

Farmonda depressiya bilan qanday kurashish mumkin? Sizning ahvolingizni yaxshilash uchun siz uyda tartibni o'zgartirishingiz, tashqi qiyofasini o'zgartirishingiz, chaqaloq bilan yurishning "geografiyasini" kengaytirishingiz mumkin (klassik stolchlar o'rniga slinglar yoki kangurulardan foydalanish qulayroqdir), uyda sport bilan shug'ullanish yoki sport zaliga kirishni boshlashingiz mumkin.

Trikotaj yoki kashta tikish bo'yicha maslahatlar, shuningdek, boshqa turdagi igna ishi keng tarqalgan. Ammo bunday maslahat bir nikohdan charchaganlar uchun emas. Bunday tadqiqotlar faqatgina farzand bilan uyda qolishga majbur bo'lgan (hatto sevimli kishi bo'lsa ham), kariyer ayol o'rtasida tushkunlikni kuchaytiradi.

Farmonda depressiya bo'lsa, nima qilish kerak? Monotoniyadan charchagan ayollarga kichik biznesni boshlash yoki tadbirkor sifatida ro'yxatdan o'tish tavsiya etiladi. Hatto uydan ham ishlashingiz mumkin. Bu oilaning moliyaviy ahvoliga ham, chaqaloq tug'ilishidan oldin butun hayoti bilan band bo'lgan onaning normal hissiy holati uchun ham foydali.

Ona kabi his qilmaydigan kishilarda depressiya

Insonga teng keladigan ayollarda tug'ishdan keyin maxsus holat. Qadim zamonlarda, bunday xarakterga ega bo'lgan zaif jinsiy aloqa urushda va ovda erkaklar bilan birga edi. Bugungi kunda ushbu ayollar homiladorlik va mustaqil tug'ish bilan qiynalishi mumkin, va tug'ruq ta'tilida ular psixologik qiyinchiliklarga duch keladilar. Bunday ona o'zi uchun ruhiy tushkunlikni aniqlaydi, chunki u taniqli onalik instinkti shakllantirmaydi.

Bularning barchasi bolalarning xavfsizligini oshirish va uni ko'tarish mumkin emas degani emas. Bu g'ayritabiiy tuyulishi mumkin, biroq bu murabbiy kasbida o'zlarini yaxshi tushunadigan bunday mo''tadil ayol. O'z farzandingiz bilan bo'lgan munosabatlar onalik instinkti asosida emas, balki alohida hissiy munosabat asosida qurilgan. Bu chaqaloq onani tanib, unga munosabat bildirganda boshlanadi.

Bunday xulq-atvorli ayol bilan muloqot qilish kerak, shuning uchun oilangiz va oilangizga yopishmasligingiz kerak. Ijtimoiy hayotning muvaffaqiyatli usullari - ko'ngilli markazlarga ko'maklashish, qarindoshlar hayotida faol ishtirok etish. Ko'pchilik ayollar uchun onalik va xotining roli o'laroq amalga oshiriladi, ammo bu erda ko'rsatilgan turlari uchun ijtimoiy tushunish kerak.

Hayotning izlovchilarida depressiya

Tabiiy ehtiyojlari kontsentratsiya va yolg'izlik bo'lgan ayollar turlari mavjud. Ona bo'lish, ular qayg'u va befarqlik bilan savolga javob izlay boshlaydilar: "Haqiqatdan ham poyga davom etadigan haqiqiy ma'no bormi? Bolaning o'sishi bilan onaga faqat oziq-ovqat uchun pul to'lash va unga g'amxo'rlik qilish kerak bo'ladi. "Depressiya holatida yolg'iz qolish qobiliyati depressiyani mustahkamlaydi. Ko'pincha, bunday psixologning malakali yordamiga muhtoj bo'lgan ayollar.

Nima uchun norozilik va hayotdan norozilik

Farmonda depressiya sabablari bilan bog'liq. Ham jismoniy, ham hissiy jihatlar juda muhim. Kichkintoy tug'ilgandan keyingi dastlabki oylarda charchoq va doimiy uyqusizlik kam uchraydi. Shunday qilib, yabancılaşma, befarqlik va asabiylashish. Bu holatda (boshqa muammolar bo'lmasa va buning sababi, ehtimol, charchoqda bo'lsa), siz dam olish uchun ko'proq vaqt sarflashingiz va bir yarim oy ichida hamma narsa o'zgarib ketishini tushunib olishingiz kerak.

Bundan tashqari, yosh onalar deyarli har doim yopiq joyda bo'lishga majbur qilinadi. Turli xilligining etishmasligi bezovtalanish, ko'z yoshlar, hayotga va boshqa muammolarga moyillik keltirib chiqaradi. Bu kabi sabablar tug'ruq ta'tilida depressiyaga sabab bo'lishi mumkin. Bolada bir yil yoki bir oz ko'proqmi, ammo kuchlimi? Bu faqat muntazam charchoq.

Bu erda "ufqlar" ni kengaytirish juda muhimdir: bolali (hatto kichikroq) ham tashrif buyurib, yangi yurish yo'llarini o'rganib, xarid qilish mumkin. Harakatning qulayligi uchun (ayniqsa o'zingizning avtomobilingiz bo'lmasa) qulay sling yoki kanguru xarid qilish yaxshidir. Bugungi kunda chaqaloqlar uchun ham mos modellar mavjud.

Tug'ilgandan so'ng, ayolning shakli sezilarli darajada o'zgaradi. Homiladorlik davrida olinadigan kilogramm oqimga tushmaydi. O'zgarishlar nafaqat eng kichik ona, balki eri ham seziladi. Shunday qilib, ikkinchi yarmning g'azablanishi va e'tiborining yo'qligi. Biroq, chiqish yo'li bor. Oziq-ovqat va mashqlarni (kamida uyda) tashkil etish kerak. Homiladorlik davrida siz tug'ishdan keyin tez normal holatga qaytish uchun ortiqcha kilogramm olishni istamaysiz.

Primivorli "yomon onaning sindromi" da e'lon qilinishi mumkin. Har bir narsa qo'lidan tushganga o'xshaydi, bolada doimo hech narsa yo'q bo'lib ketadi, vaqt yo'qligidan yoki uni yo'qotishdan qo'rqish, noto'g'ri ishlarni qilish. Bu holatda siz ko'proq tajribali qiz do'st topib, maslahat so'rashingiz mumkin. Siz ham onangizni yoki shunga o'xshash tajribaga ega bo'lgan boshqa ayolni tinglashingiz mumkin. Qo'llab-quvvatlash va maslahat berish hissiy holat uchun og'riqsiz ravishda yangi rolni engishga yordam beradi.

Depressiya va tuyoqlik belgilari

Homiladorlik ta'tilida bir ayolda ruhiy tushkunlik, tirishqoqlik va asabiylik, qo'rquv va hayotdan norozilik. Bu nafaqat ijtimoiy sohada ishlaydigan barcha mutaxassislarning o'ziga xos xususiyatidir. Ona esa juda ham professionaldir. Siz homiladorlik tuyg'usi va ruhiy tushkunlikning quyidagi belgilariga e'tibor berishingiz mumkin: emotsional tushkunlik, uyqusizlik, kuchsizlanish, asabiylashish va bezovtalik, atrofdagi vaziyatga befarqlik va befarqlik, yomon onam kabi his qilish, doimo etishmayotgan vaqt. Bunga ko'pincha surunkali charchash sindromi va jismoniy sog'liq muammolari qo'shiladi.

Farmonda depressiyadan qanday qutulish mumkin?

Xavotirli fikrlardan qochish uchun onalik farovonligida nima qila olasiz? Odatda, ko'p hollarda yosh onalar emotsional holatini normallashtirish uchun o'zlariga yoqadigan narsalarni topishlari mumkin. Agar ish faoliyatining xarakteri ruxsat etilsa, siz uyda ishlashingiz mumkin. Bu ishg'ol va daromad ekanligi ayon bo'ladi.

Siz nima qilishni xohlayotganingizni o'ylab ko'rishingiz mumkin. Bu kashtado'zlik, naqsh va boshqa ayollarning tikuvchilik ishlarini bajarishi, o'z blogingizni saqlab turishi yoki hatto modellarni ishlab chiqishi mumkin. Lekin oilangiz bilan muloqot qilish va chaqaloqning kundalik hayotiga zarar keltirmasdan, sevimli mashg'ulotingiz bilan shug'ullanishingiz kerak.

Depressiyadan qanday qutulish mumkin? Farmonda siz ularning bilim darajasini ko'tarishingiz mumkin. Bu maqsadli ayollar va martabali mutaxassislar uchun juda mos keladi, ularning barchasi hayot uchun raqobat. Siz manikyurning qisqa kursiga a'zo bo'lishingiz yoki tirnog'ingizni qanday qilib qurishingiz, maxsus adabiyotlarni o'qishingiz yoki tillarni o'rganishingiz mumkin.

Har qanday holatda dam olish kerak

Onalik ta'tiliga qanday qilib tushmaslik kerak? Qolganlarni unutmang. Yosh onaning uyquga ketishi uchun vaqt ajratsa bo'ladi. Bu tana uchun ajoyib dam. Yotoqda siz dam beruvchi hammomni qabul qilishingiz mumkin, unda shifobaxsh tuzlar va hidli ko'piklar qo'shilishi tavsiya etiladi. Yaxshi kayfiyat tananing ohangini yaxshilaydi va jismoniy mashqlar tug'ilgandan keyin tezda shakllanishiga yordam beradi.

Onalik va kasbiy faoliyat haqida kitoblar va jurnallarni o'qish ham foydalidir. Siz badiiy dunyoqarashga yordam beradigan fantastikaga e'tibor berishingiz mumkin. Tanishlar, do'stlar va qarindoshlar bilan muloqot qilish kerak. Tug'ilish shifoxonasidan chiqarilgan dastlabki kunlarda u ilgari bo'lmaydi, ammo keyinchalik aloqa zarur.

Bolalarsiz yurish va dam olish

Old shart - bolalar holda yuradi. Haftada kamida ikki soat uydan chiqib ketishga harakat qilishimiz kerak. Bu o'z farzandingizdan uzoq emas, balki sizning ruhingizga nisbatan oqilona munosabatdir. Kichkintoysiz o'tkaziladigan vaqt kundalik hayotdan imkon qadar farq qilishi kerak. Siz qizlar bilan uchrashishingiz mumkin, eringiz bilan uchrashish yoki go'zallik saloniga boring.

Yosh onalar uchun umumiy tavsiyalar

Farmonda depressiyadan qanday qutulish mumkin? Har bir narsa ijobiy bo'lishi kerak. Hatto kundalik shaxsiy parvarish, chaqaloq va uy ishlarida ham qiziqarli bo'lishi mumkin. Xushbo'y ko'pikli ko'pikni, uyda parvarish qilish uchun chiroyli guldonlarni, chiroyli bolalar kiyimlarini sotib olish va odatda odatdagi narsalarni tanlash kifoya. Kiyim sotib olayotganda ham yorqin ranglarni afzal qilish yaxshidir, chunki psixologlar uzoq vaqt ruhiy holatga ijobiy ta'sir ko'rsatish qobiliyatini isbotladilar.

Har qanday yordamni qabul qilishni o'rganish kerak. Qarama-qarshiliklarni va eski shikoyatlarni unutib qo'yish, boshqalarga bolalarni parvarish qilishda ishtirok etish imkoniyatini berish va har bir narsada mustaqil bo'lish istagini rad etish kerak. Chiqilgan daqiqalar kunlik qiyinchiliklarga to'lib-toshishning hojati yo'q - bu dam olish vaqti, ba'zi bir shirinlik bilan o'zingizni arzonlashtirishi mumkin (faqat moderatsiya bilan) yoki hammomni qabul qilishingiz mumkin.

Dori vositalarini tuzatish usullari

Agarda depressiya belgilari aks etsa, nima qilish kerak? Agar vaziyat beqaror bo'lsa, mutaxassisga murojaat qilish yaxshiroqdir. Jiddiy muammolar uchun sedativlar yoki antidepressantlar buyuriladi. Davolash individual ravishda tanlanadi. Dori vositalari ayolning holatiga, bog'liq simptomlarning mavjudligiga, oziqlantirish rejimiga (ko'krak yoki sun'iy) bog'liqdir.

Er qanday yordam berishi mumkin: hamkorga maslahat

Onalik va bolalikni tugatishda depressiya chaqqon yoki xushyor emas, balki juda dolzarb muammo. Shuning uchun ham sherigining xotini holatiga e'tibor berish kerak. Xo'jalik ishlarining bir qismini o'zingiz qabul qilsangiz, xotiningizga ko'proq jinsiy aloqa qilishni talab qilmaslikka harakat qiling. Agar ayol axloqan buzilgan bo'lsa, unda jinsiy aloqa faqat vaziyatni yomonlashtiradi. Agar biror narsa olmasa, xotiniga mehr ila yordam kerak. Turmush o'rtog'ingizni yoqimli taassurotlar bilan: "sovg'a yoki yaxshi vaqt" bilan "uyg'otish" mumkin.

Natalya Andrushko

Psixolog, Ekofakilator, Nazoratchi Mediator. B17.ru saytining mutaxassisi

Xo'sh, IMHO, bu farmon uchun butunlay tabiiy holat, ayniqsa, sizning ikki farzandi bor! O'zingizdan mumkin bo'lmagan narsani talab qilmang.
Ular menga yordam beradi: vitaminlar, sport, ish (epizodik bo'lsa-da, lekin qanday quvonch!), Savatga, tasalli, mazali ovqatlar, bo'yanish, chiroyli kiyimlar.

Ha, o'zingiz uchun motivatsiya sifatida kichikroq quvonch. Men ertalab turib turishni istamayman, masalan, ertalab yoqimli narsa o'ylab ko'ring, masalan, yangi ko'lanka ko'ring, yaxshi, bilmayman, yoqimli bema'nilik.)) Men piyoda ketmoqchi emasman - kafega borish, , do'konga borib, tishli qutichani harakatlantiring (bola uxlayotganida uxlayapti).

Ha, o'zingiz uchun motivatsiya sifatida kichikroq quvonch. Men ertalab turib turishni istamayman, masalan, ertalab yoqimli narsa o'ylab ko'ring, masalan, yangi ko'lanka ko'ring, yaxshi, bilmayman, yoqimli bema'nilik.)) Men piyoda ketmoqchi emasman - kafega borish, , do'konga borib, tishli qutichani harakatlantiring (bola uxlayotganida uxlayapti).

Bolalar necha yoshda?

Bolalar necha yoshda?

bolalar 10 yosh va 1 yil

Bilan bog'liq masalalar

Ha, o'zingiz uchun motivatsiya sifatida kichikroq quvonch. Men ertalab turib turishni istamayman, ertalab yoqimli ish qilmoqchiman, masalan, yangi soyalarni sinab ko'ring, bilmayman, yoqimli bema'nilik.)) , do'konga borib, tishli qutichani harakatlantiring (bola uxlayotganida uxlayapti).

bolalar 10 yosh va 1 yil

ertalab men uy vazifasi, kir yuvish, ovqat pishirish, bog 'bilan boshlayman. Erim menga yordam bermaydi, u ishlaydi, deydi.

O'zini qandaydir ramka ichiga tushirib qo'ygan va bu depressiya. Ovqatlanishni xohlamang - bir kun pishirmang, dam oling, er pishirib, sindirmang. Erim ham ishlaydi, lekin u charchaganimdan xabardordir, shuning uchun menga ovqat tayyorlash, tozalash va boshqalar yordam berishi mumkin. yoki uyga boradigan ovqatni sotib olasiz. Aytgancha, uyda ham tug'ruq ta'tilida ishlayman.

va agar bola yaramaydi va nogironlar aravasida uxlamasa, agar uni silkitmasangiz, agar siz uyg'oq bo'lsangiz, siz nogironlar aravachasida o'tirmaysizmi?

Yo'q, faqat juda faol. Kafedrada yildan-yilga oziq-ovqat olish mumkin. Va do'konda, aravachasiga bunga loyiq emas, lekin u ketadi, u mukammaldir. Albatta, ko'plab kiyimlarni sinashga qodir emassiz, biroq ikkitasini qo'lga olishingiz mumkin.

ertalab men uy vazifasi, kir yuvish, ovqat pishirish, bog 'bilan boshlayman. Erim menga yordam bermaydi, u ishlaydi, deydi.

Menga o'xshagan odam uchun ... Men kasalxonaga qaytib ketish uchun nogironlar aravachasida o'tirmayman

Сделайте поверхностную уборку вечером, чтобы утром не было бардака в доме, от которого неудобно бывает сидеть ничего не делая. И вместо уборки займитесь чем-нибудь приятным по-утрам. У каждого свои "приятности". Одним укладки, макияжи, другим утренние программы смотреть, третьим медленно завтракать. Для маленького ребенка найдите занятие на утро. Игрушки, с которыми он не играл вечером, например. Коробка со всякими предметами, которые можно перебирать. Пусть играет с кастрюлями, поварешками.
Katta yoshli o'quvchi maktabga borishi ehtimoldan yiroqmi? Agar keksayib qolgan bo'lsa, unda siz uni "ishga yollash" ni dadam qilib ko'rishingiz mumkin. Opam buni qildi. Qiziga bir necha soat davomida 100 rubl to'ladi. Shunday qilib, uning qizi smartfon uchun pulni tejab, u 11-12 yoshda edi. Agar kattaroq bola bo'lsa, unchalik qiyinroq. Bolalar kamdan-kam hollarda bolalarga qarashni xohlashadi, lekin ba'zan shunday bo'ladi. Birodarim (onam deydi) menga juda qaradi, hatto 10 yoshligida pyuresni pishirdim.
Umuman olganda siz bunday bolalarni topa olmaysiz. Ish, sport, qiz do'stim.
Bolalar bilan do'stlaringizni topishingiz mumkin.

Keling, taxminan, taxminan, hayot tarzimizni tushunishimiz uchun tushuntiraman. biz kazak qishlog'ida yashaymiz, ota-onalar kazaklar, shuning uchun men erta turishim kerak, har kuni birinchi va ikkinchi ovqat pishiraman, pies, kek, odatlar, men ularni o'zgartirmayman. Pishiriqlar, do'kondan pishiriqlar tan olmaydi, umuman olganda, men yarim kun davomida pechkada turaman, kuniga 4 marta yuvaman, keyin uni butunlay tekislashim kerak, men bog'ni o'zim tiklayman. Men toza va o'zimni qozonaman, har doim buyurtma berishim uchun sevaman. kelgusi yil, ehtimol, bunga qarshilik qilolmayman, hamma narsa va har narsaga erishiladi

Ayni paytda ma'muriyat boshlig'ining buyrug'i bilan bizda kafe yo'q

Keling, taxminan, taxminan, hayot tarzimizni tushunishimiz uchun tushuntiraman. biz kazak qishlog'ida yashaymiz, ota-onalar kazaklar, shuning uchun men erta turishim kerak, har kuni birinchi va ikkinchi ovqat pishiraman, pies, kek, odatlar, men ularni o'zgartirmayman. Pishiriqlar, do'kondan pishiriqlar tan olmaydi, umuman olganda, men yarim kun davomida pechkada turaman, kuniga 4 marta yuvaman, keyin uni butunlay tekislashim kerak, men bog'ni o'zim tiklayman. Men toza va o'zimni qozonaman, har doim buyurtma berishim uchun sevaman. kelgusi yil, ehtimol, bunga qarshilik qilolmayman, hamma narsa va har narsaga erishiladi

Keling, taxminan, taxminan, hayot tarzimizni tushunishimiz uchun tushuntiraman. biz kazak qishlog'ida yashaymiz, ota-onalar kazaklar, shuning uchun men erta turishim kerak, har kuni birinchi va ikkinchi ovqat pishiraman, pies, kek, odatlar, men ularni o'zgartirmayman. Pishiriqlar, do'kondan pishiriqlar tan olmaydi, umuman olganda, men yarim kun davomida pechkada turaman, kuniga 4 marta yuvaman, keyin uni butunlay tekislashim kerak, men bog'ni o'zim tiklayman. Men toza va o'zimni qozonaman, har doim buyurtma berishim uchun sevaman. kelgusi yil, ehtimol, bunga qarshilik qilolmayman, hamma narsa va har narsaga erishiladi

Siz pechda yarim kun bo'lganingizda bolani kim kuzatadi?

Uy muallifidan hech qanday nola yo'q. Hamma ham uyda bo'lishni yoqtirmaydi va pechni yuvish uchun toza-e'tiborni jalb qiladi.
Ish Miyam shu erda. Orqaga qaytadi. Ishga kirishga qodirligingni bilmayman, lekin bu, albatta, javob.
Ishda hech qachon, hatto juda ko'p ish safari bilan (hatto cho'ntagimni bir necha oydan beri ocholmadim, chunki hech qanday nuqsoni yo'q edi) men tug'ruq ta'tiliga o'xshab charchamadim

Bolalarim kasallikka duchor bo'lganda, keksa odam shifo berish uchun charchagan, keyin yana bir narsa, keyin ikkinchisi ... Ular sog'ayib ketgach, kayfiyatingiz oshib ketadi ... Kechqurun eringiz bilan ertaga shampunni ichishingiz mumkin, dam olish uchun, bugungi kunda juma kuni.

Uy muallifidan hech qanday nola yo'q. Hamma ham uyda bo'lishni yoqtirmaydi va pechni yuvish uchun toza-e'tiborni jalb qiladi.
Ish Miyam shu erda. Orqaga qaytadi. Ishga kirishga qodirligingni bilmayman, lekin bu, albatta, javob.
Ishda hech qachon, hatto juda ko'p ish safari bilan (hatto cho'ntagimni bir necha oydan beri ocholmadim, chunki hech qanday nuqsoni yo'q edi) men tug'ruq ta'tiliga o'xshab charchamadim

Men kasal bo'lib qoldim. Men yotib, oilada bosh og'rig'i, bolalar bilan nima qilish kerakligi va nima ovqatlanishiga ruxsat beraman. Va dam olaman.

Men kasal bo'lib qoldim. Men yotib, oilada bosh og'rig'i, bolalar bilan nima qilish kerakligi va nima ovqatlanishiga ruxsat beraman. Va dam olaman.

Hech qanday ovozingiz yo'qligini his qiladi. Siz qullikka sotildingizmi? Men taxminan qishloqlarning yo'lini tushunaman, lekin ayollar u erda kuchli, barmoqingizni og'zingizga solmang, sizda nima yomon? O'z hayotingizni o'zgartirmoqchimisiz. Nima uchun 4 marta yuvish kerak? Nima uchun pishiriqlar va qovurilgan piroglar, to'g'ri ovqatlanish oila va siz uchun yaxshiroq bo'ladi.

Bir marta ota-onalar bo'lsa, demak ular bolalarga qarashlari mumkin. Siz ish va ish topishingiz kerak. Dam olish bo'ladi. O'g'lim 0 dan 4 yoshgacha bo'lgan davrda, dam olish kuni kabi ishlay boshlaganimda ham bor edi. Men ishda dam oldim. Va uyda juda qiyin edi.
Agar ish bir variant bo'lmasa. Keyin o'zingiz uchun vaqt topishga majbur bo'lasiz.

Hatto bitta bolam ham bor edi. 5 yildan ortiq vaqt davomida psixoterapevt bilan davolangan. Bularning barchasi ishning jiddiyligiga bog'liq. Men va ishlayotganim yordam bermadi. Va keyin hamma narsa yaxshi, bu allaqachon allaqachon edi, endi nima uchun men bilan sodir bo'lganligini tushunmayapman, xuddi shunday - bema'ni bir gap, lekin keyin yashashni xohlamadim, bunday davlat bilan borish juda qiyin.

Uy muallifidan hech qanday nola yo'q. Hamma ham uyda bo'lishni yoqtirmaydi va pechni yuvish uchun toza-e'tiborni jalb qiladi.
Ish Miyam shu erda. Orqaga qaytadi. Ishga kirishga qodirligingni bilmayman, lekin bu, albatta, javob.
Ishda hech qachon, hatto juda ko'p ish safari bilan (hatto cho'ntagimni bir necha oydan beri ocholmadim, chunki hech qanday nuqsoni yo'q edi) men tug'ruq ta'tiliga o'xshab charchamadim

Uy muallifidan hech qanday nola yo'q. Hamma ham uyda bo'lishni yoqtirmaydi va pechni yuvish uchun toza-e'tiborni jalb qiladi.
Ish Miyam shu erda. Orqaga qaytadi. Ishga kirishga qodirligingni bilmayman, lekin bu, albatta, javob.
Ishda hech qachon, hatto juda ko'p ish safari bilan (hatto cho'ntagimni bir necha oydan beri ocholmadim, chunki hech qanday nuqsoni yo'q edi) men tug'ruq ta'tiliga o'xshab charchamadim

Kim aytmaydi, lekin bu erda hamma narsa aqldan ozgan! Siz o'z orzularingiz, maqsadlaringiz haqida muntazam ravishda eslab qolishingiz va muntazam ravishda borishingiz kerak va, albatta, bu turtki hali savdoda va hamma narsa yaxshi bo'ladi!

Farzandim ishdan keyin ishlaydigan qizim, bu oson bo'lmadi. Bu yomonlashdi. Barcha vazifalar bir xil, uy ishlarini bajarish uchun vaqt kam, ish ham. Erim ham yordam bermaydi. Muallif, siz faqat charchagansiz va hatto har kimning bajaradigan ro'yxatga ega bo'lishi kerakligi haqidagi ahmoqona tuyg'u. O'zini 11 oylik kabi his qilardi. Keyin bosh aylanishi ro'y berdi, shuning uchun nima uchun men bularni to'xtatib qo'yishim kerak? Men ham bir odamman va men dam olishni xohlayman. U 2 kun yotdi va u erda yotdi, u hali kasal bo'lib qoldi, eri bolalarni kuzatib turdi, u ta'tilda edi. Nafas oldi.

Men hech narsani tushunmayapman. oilangiz, farzandlaringiz, eringiz bor. Siz baxtli ayolsiz, depressiya nima bo'lishi mumkin? Qayta o'ylang, xonim.

Ishga kelsak, bu juda zerikarli.

Xo'sh, bu erda siz berasiz. Ishga boring Bola hech kimni tark etmasa, qanday ish? Bu erda, ehtimol, faqat vitaminlar yordam beradi va kutib turadi, bolaligida va u osonlashadi. Eng muhimi, toza va pishirish yoki eng muhimi, bolaligida eski odamni sog'ib olish yaxshiroqdir. Agar harakat yomonlashib ketgan bo'lsa, unda bir necha kun yot. Men odatda sedativga o'tiraman, valerian va boshqa o'simliklar bilan to'plagan to'plam bor, 3 hafta davom etadi. Bu juda ko'p yordam beradi. Siz autopilotda hamma narsani to'g'ri bajarasiz. Muallif, siz hali ham o'sha erda yashayapsizmi?))

Men hech narsani tushunmayapman. oilangiz, farzandlaringiz, eringiz bor. Siz baxtli ayolsiz, depressiya nima bo'lishi mumkin? Qayta o'ylang, xonim.

Muallif, o'zingizni hurmat qilmaysiz, nega shuning uchun o'ldirasiz, ularni pies, pies va boshqalarni pishirasiz. ular fillar singari ovqatlanadilarmi? Agar siz ularning hududida yashasangiz ham, sizning va eringizning oilasi bor! Bu siz uchun 2x va bolani pishirishni anglatadi, shuning uchun siz o'zingiz uchun bu pishirish kerak emas deb o'ylayman, ota-onasi sog'lik uchun pishirishi kerak! Alohida vazifalar, buni qilasizlar, buni qilishadi. U erda qanday urf-odatlar borligini bilishmaydi, sizda amaliyotni rivojlantirish kerak bo'lgan bolangiz bor va umuman olganda imkon qadar oshxonada oz vaqt sarflashingiz kerak. Siz bog'da sudrab yurishingiz ham mumkin. Otpad.Than Erning ota-onasi band bo'lganidan keyin tushunarsiz.

Siz muallifning 16-sonli javobini o'qisangiz, har kuni sho'rvalar tayyorlagach, men erim va ota-onam uchun pichoqlarni pishirgan edim va ovqatlarni kuniga yuz marta yuvgan bo'lsam, men ham aqldan ozgan bo'lardim, ikkita bola ham, sabzavot bog'i bor, asossiz depressiya oilaning ota-onasi va bolasi bo'lsa, Bir necha soat mobaynida ovqat pishirishga muvaffaq bo'ldim, kundalik pishiriqlar va uy solingan mantiyalarni yo'qlab tashladim va haftada bir marta bu yerni yuvib yubordim, bu men uchun qiyin emas va muallif oilasini hurmat qilmaydi, ular uni hurmat qilmaydi, va pishiriqlar kundan-kunga hayqiradi va bog'ni qazib oladi, keyin esa avtomobil uchun idishlar o'rniga yurish uchun bolalar, kunning polni tozalash Van saroy, kitoblar va boshqalar o'qib Farzandga g'amxo'rlik qilish to'g'risida farmon chiqaradi, muallif esa ota-onaga va eriga g'amxo'rlik qiladi, bolalar esa o'zlari bilan birga ishlaydi, bu esa muallifning tug'ruq ta'tiliga ruxsat bermaydi, biroq nonsense.

Bolalar emas, balki bolalar, uzr.

Men erim bilan 2 yil yashab, juda yaxshi yashadik. Ko'rilgan qiz juda baxtli edi. Men faqat 8 oylik farmonda o'tiraman. Va bunday his-tuyg'u tugadi! har kuni yig'layman. Er yaxshi ko'radi U har doim bizni o'pib, sevadi, o'z vaqtida qiziga yashaydi, uni juda yaxshi ko'radi. Men uchun hammasi to'g'ri emas. Men doimo u bilan ayblayman. O'zimga e'tibor berishni talab qilaman. Va qo'llarini ko'taradi. Mumkin bo'lsa, u doim menga gapiradi. Men o'zimni tanimayman. Har doim ijobiy shaxs. Va endi bir-birimizni tushunolmayotganimiz hissiyoti bor. Ha, men o'zimni tushunolmayman. Qo'llar tushdi. Men bilmayman. bunday his-tuyg'u yaxshiroq va hech qachon bo'lmaydi. Bu dahshatli bo'ladi.

Men kabi juda ko'p narsa chiqadi. Farmonda ikkinchi 2 yil. Qizim 10 yoshda. Men charchadim, nega bilmayman. Men yig'layman. Men uyni buzmayman. Kichkina uxlab yotgan vaqt. Lekin ruh hali ham biron sababga ko'ra dahshatga tushgan. Qo'llar pastga. Bu tushkunlik. Men tushkunlikka sabab yo'qligini tushunaman. Ammo depressiya kasallik. Buni davolash kerak. Opsiyonel dorilar. Kichkina odamga borish osonroq bo'lishini bilaman. Qizim bilan bu osonroq edi. Men absentiyada o'qidim va vaqti-vaqti bilan sessiyaga bordim - uydan chalg'ib qoldim. Uyda ba'zida insholar, kurslar yoziladi. Onam biz bilan birga yashadi va qizim nazorat ostiga olindi va onam bilan birga ishladi va yurar edi. Va endi o'rganishning hojati yo'q. Uzoq ishlamasdan oldin. Ona faqat kechqurun, keyin esa bir necha soat davomida keladi. Vaqtim bo'lmasa, qizim unga dars berishi kerak. Uni biz bilan yashashini xohlayman. Men ko'proq muloqot qilishni va kimnidir ko'proq borilishini istayman. Kechaga qadar men kichkina, kunduzi yoki kechqurun men bilan birga bo'laman, chunki u oqsoqol maktabdan keladi, yaxshi, bir oz ko'proq quvnoq. Men chinakamiga erni yoki onamning kelishi haqida o'ylayman. Keyin faoliyat sohasini o'zgartiraman. Ovqatlanish uchun oshxonaga borishni taklif qilaman va erim yoki onam ozgina e'tibor beradi. Faqat juda chalg'itilgan. Xo'sh, ba'zan ona o'tirib, do'konga yoki daryoga boramiz. Albatta, yordam bor. Lekin davlat hali ham yomon, noaniqlik yo'q. Men kelajakni ko'rardim, hozir qo'rqaman va u erda nima bor. Biz bugun yashaymiz, bugun hamma narsa yaxshi. Men harakat qilaman. Farzandlarim kabi his qilaman, onamga (((34 yoshligimda va men 2 farzandning onasi bo'lsam ham) yig'layman.

Men muallifni tushunaman, hozirda men o'z farmonim bo'yicha o'zimning nomimdan: 1 yosh va 4 oylik bola. Axloqiy va jismoniy charchoq. Hech kimdan hech qanday yordam yo'q. Men uxlab qolib, bir necha yil ichida uyg'onishni xohlayman.

Muallif uchun juda afsusdaman! Faqat men, ikkinchi bolam tug'ilganda, o'ynashni o'rgandim. Va endi hech kim meni super kuchlar qilmaydi. Bizda bog' bor. Va men bu yozni (may oyini may oyini) tekislab qo'ydim. Keyin u bog' va erni yubordi. Lekin hali ham qiyin. Mening pulimsiz o'tirmayman. Bu yerda men o'zimni topishim va kommunal kvartira uchun haq to'lashim kerak. Er nimadir quryapti, uy ovqatlanmoqda, ovqatlanyapti. Va hozir ham. Kiyim - hech kimni bezovta qilma. Men ishlashni istayman. Avvaliga uchinchi bola haqida o'yladim, endi tushunaman, yo'q. Kichkintoy faqat rasm bilan tug'ilgan bo'lsa ham. Buni xohlamagan onalarga qoldiring, lekin kerak.

Muallif uchun juda afsusdaman! Faqat men, ikkinchi bolam tug'ilganda, o'ynashni o'rgandim. Va endi hech kim meni super kuchlar qilmaydi. Bizda bog' bor. Va men bu yozni (may oyini may oyini) tekislab qo'ydim. Keyin u bog' va erni yubordi. Lekin hali ham qiyin. Mening pulimsiz o'tirmayman. Bu yerda men o'zimni topishim va kommunal kvartira uchun haq to'lashim kerak. Er nimadir quryapti, uy ovqatlanmoqda, ovqatlanyapti. Va hozir ham. Kiyim - hech kimni bezovta qilma. Men ishlashni istayman. Avvaliga uchinchi bola haqida o'yladim, endi tushunaman, yo'q. Kichkintoy faqat rasm bilan tug'ilgan bo'lsa ham. Buni xohlamagan onalarga qoldiring, lekin kerak.

Muallif uchun juda afsusdaman! Faqat men, ikkinchi bolam tug'ilganda, o'ynashni o'rgandim. Va endi hech kim meni super kuchlar qilmaydi. Bizda bog' bor. Va men bu yozni (may oyini may oyini) tekislab qo'ydim. Keyin u bog' va erni yubordi. Lekin hali ham qiyin. Mening pulimsiz o'tirmayman. Bu yerda men o'zimni topishim va kommunal kvartira uchun haq to'lashim kerak. Er nimadir quryapti, uy ovqatlanmoqda, ovqatlanyapti. Va hozir ham. Kiyim - hech kimni bezovta qilma. Men ishlashni istayman. Avvaliga uchinchi bola haqida o'yladim, endi tushunaman, yo'q. Kichkintoy faqat rasm bilan tug'ilgan bo'lsa ham. Buni xohlamagan onalarga qoldiring, lekin kerak.

Muallif uchun juda afsusdaman! Faqat men, ikkinchi bolam tug'ilganda, o'ynashni o'rgandim. Va endi hech kim meni super kuchlar qilmaydi. Bizda bog' bor. Va men bu yozni (may oyini may oyini) tekislab qo'ydim. Keyin u bog' va erni yubordi. Lekin hali ham qiyin. Mening pulimsiz o'tirmayman. Bu yerda men o'zimni topishim va kommunal kvartira uchun haq to'lashim kerak. Er nimadir quryapti, uy ovqatlanmoqda, ovqatlanyapti. Va hozir ham. Kiyim - hech kimni bezovta qilma. Men ishlashni istayman. Avvaliga uchinchi bola haqida o'yladim, endi tushunaman, yo'q. Kichkintoy faqat rasm bilan tug'ilgan bo'lsa ham. Buni xohlamagan onalarga qoldiring, lekin kerak.


Ha, o'zingiz uchun motivatsiya sifatida kichikroq quvonch. Men ertalab turib turishni istamayman, masalan, ertalab yoqimli narsa o'ylab ko'ring, masalan, yangi ko'lanka ko'ring, yaxshi, bilmayman, yoqimli bema'nilik.)) Men piyoda ketmoqchi emasman - kafega borib, pirojnoe (va hatto yaxshi - , do'konga borib, tishli qutichani harakatlantiring (bola uxlayotganida uxlayapti).


Xo'sh, IMHO, bu farmon uchun butunlay tabiiy holat, ayniqsa, sizning ikki farzandi bor! O'zingizdan mumkin bo'lmagan narsani talab qilmang.
Ular menga yordam beradi: vitaminlar, sport, ish (epizodik bo'lsa-da, lekin qanday quvonch!), Savatga, tasalli, mazali ovqatlar, bo'yanish, chiroyli kiyimlar.

Men kasal bo'lib qoldim. Men yotib, oilada bosh og'rig'i, bolalar bilan nima qilish kerakligi va nima ovqatlanishiga ruxsat beraman. Va dam olaman.

Sizga aniq o'tish kerak, bu qiyin, ammo siz haqiqatan ham haqiqatga aylanasiz, men ham antidepressantlar, ham psixologlar bilan yurdim, keyin esa onalikda nafaqa to'lashni boshlaganimdan keyin pul juda katta imtiyozga ega bo'ldi, men miyamni almashtira oldim. 9037271792 Vika

Qo'rqoqlik ↑ qayerdan keladi

  1. Charchoq. Eng aniq, chaqaloq tug'ilgandan keyingi birinchi oylarda ifodalanadi. Bu erdan, bezovtalanish, apatiya, yabancılaşma paydo bo'ladi. Bularning barchasi vaqtinchalik va aynan bir oyda, chaqaloq o'sib ulg'ayganida, hamma narsa o'zgarib ketishini anglash kerak.
  2. Turli xilligi yo'q. Yosh ona doimo cheklangan joyda bo'lishga majbur. Ushbu muammoni bartaraf etish uchun siz o'zingizning fikringizni kengaytirishingiz kerak: bolangiz bilan birga tashrif buyurib, turli yo'nalishlar bo'ylab piyoda yurib, xarid qilasiz va hokazo.
  3. Tashqi ko'rinishdan norozi. Tug'ilganidan keyin ayolning shakli juda farq qiladi. Va nafaqat o'zi, balki eri ham buni sezadi. Shuning uchun e'tibor va g'azablanishning etishmasligi. Natija: siz zudlik bilan kuchni tiklashingiz va sport o'ynashingiz kerak.
  4. Yomon ota sindromi. Ularning birinchi bolasini tug'ib bergan ayollarda aytiladi. Ularga ko'ra, ular hech narsaga dosh berolmaydilar, hech narsani bilmaydilar va noto'g'ri ishlarni qilmoqdalar. Bunday holatlarda siz kattalar uchun ko'proq tinglashingiz kerak va barcha so'zlarni o'rgatish istagi sifatida ko'rmaslik kerak, lekin siz uchun osonroqdir.

Sevimli narsalarni toping

Onalik faslida nima qilishingiz mumkin:

  • Uyda ishlash. Agar ish faoliyatingizning tabiati bo'yicha ruxsat berilsa, uydagi ishlarning bir qismini bajaring. Va siz band bo'lasiz va pul olasiz.
  • Xobbi. Siz nima qilishni o'ylab ko'ring: ehtimol tikish, mini-taqdimot o'rnatish, tikish, o'z bloglash va boshqalar. Muhim e'tiborga olish kerak bo'lgan yagona narsa - kundalik turmushingiz va bolaning xatti-harakati. O'zingizning sevimli narsangizni sevish uchun etarli vaqt va sabr-toqatingiz bormi?
  • O'z-o'zini rivojlantirish. Siz o'z bilimlaringiz darajasini adabiyot, Internet orqali, shuningdek, maxsus kurslar (manikyur, tirnoqni kengaytirish, avtoulov haydash va boshqalar) orqali oshirishingiz mumkin.

Agar siz hali ham sevgan bo'lsangiz, xotinidan ajrashish uchun qanday qilib omon qolasiz? O'qing.

Dam olishingizni unutmang

Homiladorlik ta'tilidan tushkunlikka tushishingizga yordam berishning ayrim usullari quyidagilardir:

  1. Kunduzgi uyqu. Kichkintoyingizni uxlashga yotqizganingizda, o'zingizni yoting, chunki bu tananing ajoyib damidir.
  2. To'shak oldida hammomni bo'shatish. Kechki ishlarni qilayotganda, suvni to'ldiring, shunda hammom to'ldiriladi, shunda siz vaqtni sarflamaysiz. Dorivor tuz va aromatik ko'pikni kiritish tavsiya etiladi.
  3. Sport tadbirlari. Bu sizga dam olish emasmi? Siz charchadingizmi, lekin mashqlarni bajarishingiz kerakmi? Hechqisi yo'q. Axir, sport kabi sportning kayfiyatini va ohangini yaxshilaydi. Albatta, zudlik bilan emas, balki muntazam mashg'ulotlardan so'ng. Ular: «Harakatda - hayotda», degani emas. Bundan tashqari, har bir narsa tug'ilgandan so'ng, bu raqamni normal holatga qaytarish uchun tezda boshqariladi.
  4. Kitoblar va jurnallarni o'qish. Shunday qilib, siz yangi bir narsa o'rganishingiz yoki boshqa fantastik dunyoga sho'ng'iy olishingiz mumkin.
  5. Azizlar bilan muloqot. Ko'p hollarda, hamma narsani qilish jarayonida onalar oddiy qarindoshlari bilan suhbatlashishga yoki qo'ng'iroqlarga javob berishga vaqt topa olmaydilar, shuning uchun siz buning uchun vaqt topishingiz kerak. Bu ishlamasdan yoki bezovta bo'lganda buni qilish yaxshidir.

Bolasiz yurish

Bu old shart. Har bir ota-ona kamida haftasiga kamida 2 soat uydan chiqib ketishga majbur. Bu farzanddan emas, balki o'ziga va o'z ruhiga nisbatan sodda ehtiyotkor munosabatni emas.

Bu juda muhim!
Постарайтесь, чтобы это время, проведенное без ребенка, максимум отличалось от ваших будней. Agar uyingizda birovning dasturiga nazar solsangiz, bunday dam olishdan hech qanday ma'no yo'q. Agar qiz do'stlaringiz bilan uchrashishga boradigan bo'lsangiz, eringiz bilan romantik sana tuzing, safari bilan qiziq, kino tomosha qiling, bouling va h.k. - bularning barchasi bir butun sifatida kayfiyatingizga ta'sir qiladi.

Bir-biriga o'xshash odamlarni qidirish

Buning uchun ajoyib imkoniyat ayollar forumidir. Tanlangan saytga ro'yxatdan o'tish orqali o'zingizning bloglaringizni, jurnallaringizni, eslatmalaringizni yaratishingiz, shuningdek, boshqa kishilarning kuzatuvlarini sharhlashingiz, qiziqarli va foydali ma'lumotlarni o'qishingiz mumkin.

Bu yerda eng katta afzallik shundaki, siz muloqot qilishni istagan qiziqish mavzusini tanlaysiz.

Kompyuteringizda o'tirishga vaqtingiz yo'q bo'lsa, tanishlaringiz doirasini kengaytiring. Ota-onalar o'yin maydonida buni qilishning eng oson yo'li. Shunday qilib, faqat yurish uchun yaxshi do'st topa olmaydi, balki yaxshi do'st ham qila olasiz.

Dam olish kunlari

  • Ijobiy yashashni o'rganing. Kundalik narsalarni qilishning eng keng tarqalgan usuli siz uchun yana qiziq: sizning mahsulot turini yanada ehtiyotkorlik bilan o'rganish, hidlarni hidlash, g'ayritabiiy narsalarga ustunlik berish. Shunday qilib, yuvish vositalarini xarid qilish siz uchun ko'proq qiziqarli bo'ladi.
  • Qiziqarli gizmoslar uchun ba'zi onlayn do'konga qarang. uyni yaxshilash uchun. Bu poyabzal, askarlar, oshxona buyumlari, gul qozonlari va boshqalar uchun turli xil javonlar bo'lishi mumkin. Axir siz dunyoni o'zgacha holga keltirishga imkoningiz bor.
  • O'zingizga va oilangizga kiyim sotib olayotganda Yorqin narsalarga ustunlik berishni boshlang. Psixologlar ruhiy holatga ijobiy ta'sir ko'rsatish qobiliyatini uzoq vaqt davomida isbotlaganlar.

Yordam oling

Nega yordam bermasligingiz muhim emas - o'zingizga ishonchli bo'lish, uzoq vaqtdan beri qayg'urish, ta'limdagi kelishmovchiliklar va boshqalar. Buning sababi depressiyangizning natijasi bo'lganlar ro'yxatida ekanini tushunishingiz kerak. Oxir-oqibat bu sizning o'zingiz uchun.

Sizni kutib olayotgan, yordam beradigan kishi nimani qilayotganini biladi, bu uning uchun og'irlik emasligini anglatadi - u sizni yaxshi his qilishingizni xohlaydi. Xo'sh, nega uni rad etishlari bilan uni ranjitmoqchimisiz?

↑ ↓ nima qilish kerak

  1. Xotinning sog'lig'i va ahvoliga qiziqish. Ehtimol, ba'zida u o'zini tashvishlantirayotganini yoki faqat yuk bo'lishni xohlamasligini aytish uchun juda ham uyatchan.
  2. Uy ishlarini olib boring.. U o'zingizni yaxshi his qilishi kerak.
  3. Uning iltifotlarini bering. Ayollarning quloqlarini yaxshi ko'rishlarini unutmang.
  4. Jinsiy aloqada emas. Endi u axloqiy jihatdan qiyin bo'lganligi sababli, sizning talablaringiz faqatgina vaziyatni yomonlashtiradi. U yana ko'proq depressiyaga tushib qolishidan tashqari, sizning munosabatingiz asta-sekin boshlanadi.
  5. Uning yoqimli taassurotlarini "uyg'ot" qilib ko'ring.. Bu sovg'alar yoki yaxshi vaqt bo'lishi mumkin.
  6. Unga biror narsa qilmasligini aytmang. Unga mehr ila yordam bering.

Bola bilan ajrashishning shartlari qanday? O'qing.

Ota-onasi bilan ajrashishning oldini olish uchun maqolani o'qing.

Psixolog maslahatlar ↑

  1. Bolani tarbiyalashda erni jalb qilish maksimal darajada. Eringiz bilan ochiq suhbatlashing, menga ma'lum vazifalarni bajarish siz uchun juda qiyin. Suhbat faqat ijobiy tarzda o'tkazilishi kerak - mojarolar, hayqiriqlar va ta'qiblarsiz. Fokuslardan foydalaning: bolangizga unga o'xshash bo'lishini xohlayotganingizni ayting va bu bilan birgalikda o'yinlar va bolalar bilan muloqotning barcha turlari bunga yordam berishi mumkin. Ammo ehtiyotkor bo'ling: agar sizning turmush o'rtog'ingiz ertalab ishlay boshlasa, u bolani tinchlantirishi uchun tun bo'yi turishni so'ramasin.
  2. Rivojlanish kitoblarini o'qing va ota-ona. Ko'p foydali ma'lumot yozilgan. Ulardan nafaqat yosh onalar, balki bir necha farzandni muvaffaqiyatli tarbiyalagan kattalar ayollari ham yangi narsalarni o'rganishadi. Ko'p hollarda hayotdan kelib chiqadigan vaziyatlar mavjud. Bunday usullar muayyan xulosalarga yanada osonlik bilan erishish imkonini beradi. Bundan tashqari, ushbu adabiyotni o'qib bo'lgach, ko'plab onalar bolaning asabiyligi va nafosatini chaqaloqni noto'g'ri qo'llash natijasi emas, ayniqsa yoshga bog'liq o'zgarishlar ekanini tushunadi.
  3. Sovg'a tizimiga kiring. Kun uchun maqsadlarni belgilang. Ularni muvaffaqiyatli bajarganingizdan so'ng, o'zingizni yoqing: lazzat va narsalarni xarid qiling, sevimli ishingizni qilish uchun ko'proq vaqt va hokazo.
  4. O'zingizni yopmang. Ko'proq muloqot qiling. Faqat qiz do'stlari bilan bo'lishish kerak. Turli savollarni muhokama qiling: bolani tarbiyalash, er bilan munosabat (umuman, tafsilotlarsiz), shaxsiy tuyg'ular va boshqalar. Bunga javoban siz ko'pgina maslahatlarni eshitasiz.
  5. Bir chaqaloqni toping. Agar qarindoshlaringiz farzandni tarbiyalashda sizga yordam berish imkoniga ega bo'lmasalar, pul xizmatlarini taklif etadigan kishi sizni chalg'itishga yordam beradi. Gospital xizmatdoshi to'liq vaqtli va hafta oxiri faqat haftada bo'lishi mumkin. Agar birinchi variant ishlashga chiqish uchun ruxsat olsa, ikkinchisi - o'z bayramingiz uchun.
  6. Abartma. Oxir-oqibat, ko'plab ayollar mehnatga kirishdi. Va ba'zilari - bir marta emas. Yangi odamga qanday tug'ilish haqida o'ylab ko'ring. Bu esa, tug'ruq ta'tilida depressiyaga olib kelishi mumkin emas.

Video: tug'ilgandan keyin hayot: aqldan ozib ketmaslik

Ushbu maqola kabi? RSS orqali sayt yangilanishlariga obuna bo'ling yoki VKontakte, Odnoklassniki, Facebook, Google Plus yoki Twitter-da tanlangan holda qoling.

Do'stlaringizga ayting! Ushbu maqolani do'stlaringizga chapdagi paneldagi tugmalar yordamida sevimli ijtimoiy tarmoqdagi xabar bering. Rahmat!

Muammo bo'yicha turli nuqtai nazarlar

Farmonda ishlab chiqilgan depressiyaga jamiyatdagi munosabat boshqacha. Keksa avlodning aksariyati bunday tashxis mavjud emasligiga ishonishadi va depressiya alomatlari bilan yosh onalar o'zlarining dangasa bo'lishlarini, har qanday ishni qilishni istamasliklarini va buyruqlar bilan belgilab qo'yilgan mas'uliyat va cheklovlarga tayyor emasliklarini yashirishadi.

Boshqa tomondan, chet ellik tadqiqotchilar va mutaxassislar ushbu kasallik haqida o'ta jiddiyroqdir, chunki tug'ruqdan keyingi depressiya har uchinchi ayolda, ayniqsa, 4-9 oylik tug'ruq ta'tilida rivojlanadi.

Depressiyadan aziyat chekayotgan yosh onalar soni tobora o'sib bormoqda va bu ularning asosli tashvishlariga va patologiyani bartaraf etish yo'llarini izlashga sabab bo'ladi.

Tez-tez sodir bo'ladigan bo'lsa, ikkala fikr ham to'liq asoslanadi va mavjud bo'lish huquqiga ega va onalikni tushkunlikka tushirish holati bu holat qanday baholanishi va u bilan qanday bog'liqligi bog'liq.

Shunday qilib, hech kim bunday muammolarga duch kelmagan yosh onalar shifokorga bormaganini inkor etmaydi, bu esa umumiy muhokamada oilaviy muammolarni "uyg'otish" kabi oddiygina qabul qilinmagan. Ammo bola tug'ilgandan so'ng yoki bir necha oy o'tgach depressiyadan aziyat chekadigan ayollar doimo va ularning foizlari ko'rinadigan kichik emas.

XIX-XIX asrlarda yashovchi ayollarda shunga o'xshash kam sonli muammolarning yana bir sababi butunlay boshqa turmush sharoiti hisoblanadi. Odatda, yosh oila ota-onasi, opa-singillari, aka-uka va er-xotinning buvisi bilan yashagan. Bunday muhitda ayol aloqa etishmasligidan azob chekmagan, bolaga g'amxo'rlik qilishdan tashqari boshqa manfaatlar va mas'uliyatlarga ega bo'lgan.

Xorijlik psixologlar ilgari o'zlarini butunlay tark etgan va tez-tez depressiyadan aziyat chekadigan yosh onalar muammosiga duch kelishdi va ular depressiyaga tushgan ayollarning ko'pchiligini ko'proq yoki kamroq o'tkazadigan kasallikning engil darajalarini hisobga olishadi.

O'z izlanishlariga ko'ra, depressiya belgilari bo'lgan har o'n nafar ayol tibbiy yordamga yoki antidepressantlarga muhtoj. 10-ning 9-si etarli darajada dam olish, e'tibor va vaziyatni o'zgartirishi va ko'pchilik ayollarga beparvolik, yomon kayfiyat va muammolarni bartaraf etish bilan shug'ullanadi.

Rivojlanish sabablari

Postpartum depressiya quyidagi sabablarga ko'ra rivojlanishi mumkin:

  1. Gormonal muvozanat yosh ayollarda ruhiy tushkunlikning rivojlanishining asosiy sababidir. Homiladorlik, tug'ruq paytida va bolani oziqlantirishda keskin gormonal o'zgarishlar odatda turli muammolar keltirib chiqaradi: ortiqcha vazndan depressiyadan. Homiladorlik va tug'ish davrida sintezlangan endorfin miqdori ortib boradi (baxtlilik gormonlari) va tug'ruqdan keyingi davrda ularning darajasining pasayishi "o'chirish ta'siri" ni keltirib chiqarishi mumkin.
  2. Jismoniy va asabiy charchash - yosh onalarning ko'pchiligi bolaning hayotining birinchi haftalari va oylarida uyqunlikda etishmaydi, juda charchagan va doimiy stressda. Dam olishning etishmovchiligi, jismoniy va ruhiy yordam tananing umumiy yo'qolishiga olib keladi va depressiyaga olib kelishi mumkin.
  3. Vitamin va minerallarning etishmasligi - homiladorlik va laktatsiya jarayoni ayol tanasining kuchli tükenmesine sabab bo'ladi. B guruhi vitaminlari, selen, foliy kislotasi va boshqa moddalarning etishmasligi asab tizimining ishida bezovtalikka olib keladi.
  4. Psixopatologiya. Homiladorlik va tug'ilish nevroz yoki shizofreniya kabi ba'zi ruhiy kasalliklarning rivojlanishiga sabab bo'lishi mumkin. Bunday holatda, bola tug'ilishi "tetikleyici omil" bo'lib, kasallik belgilari paydo bo'lishiga olib keladi va ilgari o'zini namoyon qila olmaydi.
  5. Psixologik sabablar: bir xillik, o'zini o'zi anglab etishmasligi, aloqa etishmasligi, tashqi ko'rinishidan norozilik va boshqa shu kabi omillar doimiy tahdidga sabab bo'ladi. Va vaziyatni o'zgartirishga qodir emasligi, yaqinlaringiz tomonidan qo'llab-quvvatlanmaslik va tushunmaslik muammosi kuchaytirishi va depressiyaga olib kelishi mumkin.
  6. Onaga aylanishga tayyor bo'lishning psixologik etishmasligi - ayolning o'ziga xos xususiyatlari, o'ziga xosligi, infantiligi yoki bola tug'ish istamasligi psixologik rad etishga va o'zgarmaydigan sharoitlarni qabul qilmaslikka olib kelishi mumkin. Agar yosh onasi farq qila olmasa, u depressiya rivojlanishi mumkin.

Ko'pincha yuqorida aytib o'tilgan omillar bir vaqtning o'zida bemorga ta'sir ko'rsatadi va bu yosh onalardagi ruhiy tushkunlik xavfini sezilarli darajada oshiradi. Ularning aksariyati muammoni o'zlariga hal qiladi, bir qismi esa malakali tibbiy yordamga muhtoj.

Jiddiy psixologik muammolar shubhali quyidagi sabablarga ko'ra bo'lishi mumkin:

  1. Anksiyete - bezovtalik, dam olish, dam olish yoki bolani kamida qisqa vaqt ichida qoldirish - bu holat odatda depressiya boshlanishida uchraydi. Anksiyete bolaning sog'lig'i, hayoti yoki ayolning o'z vazifalari bilan shug'ullanmasligi haqidagi fikrini kuchaytiradi, u yomon onalik va boshqalar.
  2. Yig'lama. Har doim yomon ahvol va tez-tez ko'z yoshlari muammolarni va boshlang'ich depressiyani ko'rsatishi mumkin.
  3. Nashlanishi - boshlang'ichning yana bir xarakterli belgisi. Ayol baxtli emas va uning atrofidagi odamlar harakatlar, talablar va bayonotlar bilan kuchli depressiyaga sabab bo'ladi. Bemorning tabiatiga va uning boshqalar bilan bo'lgan munosabatlariga qarab, tirnash xususiyati tajovuzkorlikka, tazyiqlarga, ko'z yoshlariga, janjallarga va boshqalarga olib kelishi mumkin.
  4. Muntazam charchash - yosh onaning kuchi nima bo'lishidan qat'i nazar qolmaydi. U o'zini o'zi, boshqalari yoki uyiga g'amxo'rlik qilish uchun butunlay to'xtab, bola tarbiyasidagi eng kam ishlarni amalga oshirmaydi.
  5. Aloqa qilishning bexavotirligi, yordam berishdan voz kechish. Bunday holatda, bemor birov bilan muloqot qilishdan bosh tortadi, yordam so'ramaydi, muammolarini hal qilishni afzal ko'radi.
  6. Depressiya, motivatsiya etishmasligi - depressiyani rivojlantirgan ayol, endi hech narsa bilan qiziqmaydi. U uydan chiqib, yaqinlaringiz bilan muloqot qilishdan bosh tortib, hech narsa qilmaydi.
  7. Bolaga qiziqishning yo'qligi - depressiyaga uchragan ona butunlay yondashishdan va o'z farzandiga g'amxo'rlik qilishdan yoki faqat kamida majburiy harakatlar qilishdan bosh tortishi mumkin. Ba'zida befarqlik davrlari o'rniga bolaga e'tibor va g'amxo'rlik kuchayib boradi, ammo bunday davrlar uzoq davom etmaydi.
  8. Xotiraning buzilishi Depressiya sharoitida bemorda xotira muammolari bo'lishi mumkin, yosh onasi nima qilishni unutib qo'yishi, nima aytganligi yoki qilmaganligi.
  9. Palpatsiya, bosh og'riqlar - xatti-harakatlar va hissiy kasalliklarga qo'shimcha ravishda tug'ruqdan keyingi depressiya ham jismoniy alomatlar bilan namoyon bo'ladi. Umumiy buzilish ko'p hollarda bemorlarni va ularning oilalarini tibbiy yordamga chaqiradi, ammo to'g'ri tashxis qo'ymasdan an'anaviy terapevtik vositalar bemorga yordam bera olmaydi.
  10. Noqulay uyqu va ishtaha. Uyqu sifatining yomonlashishi, yomon ishtaha kasalning ahvolini yanada kuchaytiradi.

Bemorning holati ahvolning og'irligiga va ruhiy tushkunligiga bog'liq. Bemorlarning aksariyatida - 10dan 7tasida depressiya nevrologik belgilar aniqlanmasa, engillashadi. Xiralashganlik, ko'z yosh va apathiya kasallikning boshlanishidan bir necha hafta yoki oy o'tib yo'q bo'lib ketadi va ayolning ahvoli normal holatga qaytadi.

Ammo depressiya belgilari 3 oy yoki undan ortiq vaqt davomida yo'qolib qolsa yoki nevrozning alomatlari bo'lsa, aqlga sig'maydigan kasalliklar va o'z joniga qasd qilish fikri ularga qo'shilsa, shifokorga murojaat qilish kerak.

Depressiyani davolash semptomlarning og'irligi va zo'ravonligiga bog'liq. Engil hollarda uy sharoitida davolanish etarli, va og'ir holatlarda dori-darmonlar va psixoterapiya talab etiladi.

Shunisi e'tiborga loyiqki, faqat malakali mutaxassis bemorning ahvolini to'g'ri baholashi va tegishli davolanishni belgilashi mumkin.

Uyda davolanish

Uy davolanishiga quyidagilar kiradi:

  • kun va dam olishni tashkillashtirish - bolaning uyquda bo'lganida, onasi o'zini xotirjam qilishi kerak,
  • jismoniy va nöropsikik yuklarni minimallashtirish - davolanish davrida siz uy ishlarini bajarish uchun asabiy va imkon qadar kamroq bo'lishingiz kerak,
  • kundalik toza havoda yurish,
  • yengillik texnikasidan foydalaning - yoga, meditatsiya, raqs, qo'shiq aytish,
  • odamlar bilan muloqotda bo'lishingiz kerak - siz yangi tanishishlar qilishingiz, ko'proq muloqot qilishingiz va kontaktlaringizni cheklamasligingiz kerak va siz nafaqat yosh onalar bilan, balki onalikdan uzoq odamlar bilan ham muloqot qilishingiz kerak.

Psixoterapiya

Piyasi terapiyasida rivojlangan depressiya uchun eng xavfsiz va samarali davolash usullaridan biri hisoblanadi. Depressiyani davolashda oilaviy psixoterapiya, bilim, joylashtirish texnikasi, insonparvarlik, mavjudlik, tushuntirish va tana psixoterapiyasi qo'llaniladi.

Maqola muallifi: psixiatr Shaimerdenova Dana Serikovna

Onalik ta'tilida depressiya belgilari

Qisqa intizorlik allaqachon tushkunlikka aylanganligiga shubha qilish uchun quyidagi asoslar mavjud:

  • haddan tashqari asabiylashish va asabiylashish,
  • doimiy uyquchanlik, doimiy zaiflik hissi,
  • bundan oldin bu his-tuyg'uni vujudga keltirganidan,
  • ayol o'zini o'zi yomon onasi deb hisoblaydi
  • vaqt yo'qligi hissi, barcha vazifalarni bajarish qobiliyati,
  • hissiy holatini kamaytiradi.

Homiladorlik ta'tilidan tushgan tushkunlik, umuman baxtli bo'lmagani holda, butunlay hissiy jihatdan charchamaydi. Er erta sezilmaydigan odamga aylanadi, bola bilan o'ynash lazzatlanmaydi va u o'zini nafrat bilan tutadi. Ayol faqat bitta narsani - charchagan uydan qochib ketishni orzu qiladi.

Oldini olish

Onalik ta'tilida depressiya hissiyotining rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun ba'zi tavsiyalarni bajarish kerak. Ushbu oddiy maslahatlarga amal qilish ko'p muammolardan qochishga yordam beradi:

Mutaxassislar bizning boshqa nashrlarimizda somatizatsiya tushkunligiga xos xususiyatlari haqida gapirib berishdi.

Farmondagi ruhiy tushkunlik hali tugamagan bo'lsa, psixoterapevt yordami talab qilinadi. U salbiy oqibatlarni bartaraf etishga yordam beradi, patologik holatni bartaraf etishda yaxshi maslahat beradi. Shifokor ayolning hissiy farovonligini tiklashi, salbiy ta'sirga qarshi ichki mudofaa hosil qilishi mumkin.

Erekroshoka bilan davolash juda kamdan-kam hollarda. Ushbu uslub depressiya hayotga to'g'ridan-to'g'ri tahdid bo'lsa va bemorga dori-darmon keltira olmasa ishlatiladi.

Dori-darmonlarni davolash uchun antidepressantlarni qo'llash kerak. Bular faqat shifokorning retsepti bo'lishi mumkin bo'lgan jiddiy dorilardir. Mustaqillikni qattiq taqiqlash bilan qabul qilish.

Onalik ta'tilida depressiya - e'tiborga olinmasligi kerak bo'lgan shart. Yaqinlaringiz bilan ko'pdan-ko'p his-tuyg'ularni baham ko'rishingiz kerak, va bu yaqinlashib kelayotgan intilishga qarshi kurashda birinchi qadam bo'ladi.

Davolash kursi, shuningdek, psixoterapevar tomonidan belgilanadi, odatda, juda uzoq va bir yil yoki undan ortiq bo'lishi mumkin. Bu kasallikning oldini olishda muhim ahamiyatga ega.

Depressiyadan qutilishning yana bir yo'li - aromaterapiyadan foydalanish. Teri orqali qonga kiritilgan asosiy yog'lar, kayfiyat ko'tarilishiga yordam beradi.

Ushbu maqsadga erishish uchun ular bilan hammom qilishingiz, massaj qilishingiz yoki nafas olishingiz mumkin. Bu borada eng katta ta'siri bibariya, limon balzam va apelsin yog'idir.

Er yordami

Ahvolingizni yashirmaslik va uni yashirincha yoqtirmaslik va e'tiborsizlik uchun ayblash. Favqulodda vaziyatlar omili uchun, u faqatgina xotini bilan nimadir yuz berayotganini sezmasligi mumkin va agar u buni sezsa, uni odatdagi PMSda ayblaydi. Shu bilan birga, baxtning oilasi bilan birgalikda qaytarilishi kerak.

Er shunday qilishi mumkin:

  • tushkunlikning tub sabablarini tushunishga harakat qiling,
  • Xotinga ko'proq e'tibor bering
  • tez-tez sovg'a olgan ayolga iltimos, yaxshi narsalar va maqtovlar aytib bering,
  • birga sayohat qilish
  • ayolning dam olishlari uchun bola javobgarliklarining ayrimlarini qabul qilish.

Ko'p erlar, ayollarning depressiyasini alohida e'tibor talab qilmaydigan narsa deb hisoblaydi. Darhaqiqat, muammoni faqatgina g'amxo'rlik kuchayib ketishi bilan bartaraf etish mumkin emas, ayolga ichki konforni qaytarish muhimdir.Shu sababli, professional psixologlarning tavsiyalarini e'tiborsiz qoldirmaslik kerak.

Psixolog maslahatlar

  1. Er bolani tarbiyalash masalasida befarq qolmasligi kerak. Buni amalga oshirish uchun uni tinch suhbatda o'tkazish kerak bo'lgan ochiq suhbatga chaqirish kerak. Masalan, birgalikdagi tadbirlar bolani otasi singari ko'proq qilishini aytish uchun kichik usullarni qo'llash mumkin.
  2. Ayol birinchi bola emas, hatto bolalarni tarbiyalash va rivojlantirish bo'yicha adabiyotlarni o'qish kerak. Bunday kitoblarda o'zingiz uchun yangi narsalarni o'rganishingiz, tajriba orttirishingiz mumkin.
  3. Mukofot tizimiga rioya qilish kerak. Boshqacha qilib aytganda, har bir topshiriq uchun sizga o'zingiz minnatdor bo'lishingiz kerak. Shu bilan birga, ikkala vazifa va imtiyozlar ham eng past darajada bo'lishi mumkin (tozalagandan so'ng, siz televizor ko'rishingiz mumkin).
  4. Imkon qadar imkon qadar muloqot qilish muhim.
  5. Agar ayolni chaqaloqqa g'amxo'rlik qilish vazifasidan ozod qila oladigan qarindoshlari bo'lmasa, siz dadamning xizmatidan foydalanishingiz mumkin. Uni butun hafta davomida ishga olish shart emas, bir necha kun kifoya.
  6. Sun'iy ravishda yaratmangiz va hatto undan ham ko'proq muammolarni bo'rttirib berasiz. Katta bir mo''jiza ro'yobga chiqqanini va hayotga yangi odamning hayoti berilganini anglash muhim. Depressiyaga olib kelishi mumkin emas.

Uzoq vaqt davomida depressiyani belgilash bu erda o'rganilishi mumkin.

Bu erda tashvish depressiyasining alomatlari bor.

Sog'lik yo'qotmang

Bolaga g'amxo'rlik davri ayol uchun juda og'ir. Va uch yil davomida yosh onaning ishdan dam olishini o'ylamang. Buning aksi: bolalarga qarash - juda katta ish va bu juda qiyin va qiyin.

Qanday qilib ruhiy tushkunlikdan chiqish va surunkali charchoqning rivojlanishining oldini olish mumkin?

Ushbu maslahatlar yosh onalarga yordam beradi:

  1. Yaxshilik va kuchning holati kunduzgi orzudir. Biz chaqaloqni yotqizish kunida uxlashimiz kerak. Bu charchagan organizm uchun eng yaxshi dam.
  2. To'shakdan oldin tasalli beruvchi hamomni olishingiz mumkin. U SHni yo'q qiladi va kechasi dam oladi. Buning uyqusi kuchliroq bo'ladi. Suvga ba'zi dengiz tuzlari yoki tabiiy efir moylarini qo'shish tavsiya etiladi.
  3. Sport bilan shug'ullanishni unutmang. Muntazam va mashaqqatli mashqlar ohangni ko'taradi va depressiyadan chiqadi. Ochiq havo harakatlari uchun vaqt ajratishga ishonch hosil qiling: ular sizga jismoniy va hissiy ko'tarilishni his qilish imkonini beradi.
  4. O'qish sizning bo'sh vaqtingizda band bo'lishning eng yaxshi usuli hisoblanadi.
  5. Agar azizlar bilan muntazam muloqot qilsangiz, farmonda depressiya yo'q bo'ladi. Nutqqa bir oz vaqt sarflang va sizning kayfiyatingiz qanday yaxshilanishini ko'ring.
  6. Bolalarni parvarishlash bo'yicha majburiyatlarning bir qismi qayta tarqatilishi, eriga yoki buvisiga berilishi mumkin. Yosh onasi dam olish uchun kamida bir soat ajratishi kerak. Boshqa onalar bo'lishga hojat yo'q, chunki ular kun bo'yi bolani tarbiyalash va unga g'amxo'rlik qilish bilan mashg'ul.
  7. Hech qanday holatda spirtli ichimliklarga murojaat qilish mumkin emas. Antidepressant emas, aksariyat hollarda bu muammolarni yanada kuchaytiradi.
  8. Siz doimo haqiqiy va maqsadga muvofiq maqsadlarni belgilashingiz kerak. Shunday qilib, hech qanday muammolarga dosh berolmaysiz.
  9. Siz o'zingiz uchun inqiroz nuqtasini belgilashingiz kerak, undan keyin siz ba'zi narsalardan voz kechishingiz va dam olishingiz kerak. Aks holda, hissiy tükenme muqarrar.

Istiqomat qilish kerak, kunduzgi jadvalning qanchalik jiddiy bo'lishiga qaramasdan, dam olish kerak. Axir, eng kuchli tanasi ham temir emas. Eng oddiy ayollarning zavqlari uchun vaqtni topish kerak: naqsh saloniga yoki sartaroshga sayohat, massaj va hk. Do'stlar bilan kafedraning uchrashuvi hatto cheksiz makkorlikni bezatadi.

Kasblarning variantlari

Farmon nafaqat bolalarga g'amxo'rlik qilish vaqtidir. Agar ayol o'z vaqtini oqilona ishlatsa, u o'zini o'zini rivojlantirish, o'z-o'ziga yordam va boshqa foydali narsalarga yo'naltirishi mumkin. Tabiiyki, bunday ta'tilda nafratga o'rin yo'q.

O'zingizga qulay va qiziqarli narsalar bilan shug'ullanishning eng qulay usullari:

  1. Oson va qulay uzoq ish. Siz o'z vazifangizning bir qismini masofadan, ya'ni uyingizda bajarishingiz mumkin. Bundan tashqari, pul topish uchun yaxshi usul.
  2. Bo'sh vaqtingizda yoqimli saboq haqida o'ylashingiz mumkin. Bu tikuv, trikotaj va hokazo. Sizning blogingizni boshlang va uni to'ldiring: siz qanchalik qiziq bo'lganligini hech qachon bilmas edingiz. Muhim e'tiborga olish kerak bo'lgan yagona narsa - bu bolaning kundalik ishlari. To'liq rejimiga moslashtirish tavsiya etiladi.
  3. Zakovat darajasini ko'tarishga harakat qiling. Onalik va bolalik ta'tillari to'siq emas. Bundan tashqari, ba'zi bir ma'lumotlarini yaxshilash, chet tilini o'rganish uchun vaqt keldi.
  4. Nega homiladorlik ta'tilini boshlash kerak? Bu ba'zi ayollar tomonidan qo'llaniladi. Manikyur san'ati, mixlar va boshqalarni o'zlashtirib, siz ham yaxshi pul topishingiz mumkin.
  5. Oddiy xarid qilish safari hatto kichik bayramga aylanishi mumkin. Buning uchun faqat tovarlar oralig'ida ko'proq diqqat bilan qarash, yoqimli narsalarni xarid qilish. Hatto kichik xaridlar ham ko'nglini ko'tarishi mumkin. Va uyni yaxshilash uchun biror narsa sotib olsangiz, uni yangilashi mumkin, bu esa depressiyaga qarshi kurashga yordam beradi.
  6. Yorqin liboslar mo'rtlikdan xalos bo'lishi va kayfiyatni yaxshilashi mumkin. Uyda kulgili kiyim ketsa yaxshi bo'ladi, shuning uchun siz hamma uchun bayram qilishingiz mumkin.
  7. Birovning yordamini qabul qilishga uyalmang. Bundan tashqari, eski tahqirlarni kechirish va hayotni qabul qilish kerak.
  8. O'zingizga yopishib qolish mumkin bo'lgan eng yomon narsa. Do'stlar va oilalar bilan favqulodda masalalarni muhokama qilishga harakat qiling: bu hayotdan yanada porloq va turli xil bo'ladi.

Ba'zi hollarda dekretda depressiyaga tibbiy muolaja qilish kerak.

Bu faqat ta'sir qilishning boshqa usullari yordam beradigan o'ta og'ir hollarda ko'rsatiladi. Antidepressantlar bilan o'z-o'zini davolash hech qachon toqat qilinmaydi.

Antidepressantlar juda kuchli dorilar. Ularning aksariyati faqat qat'iy nazorat ostida ishlatiladi, chunki dozaning kichik miqdori hatto yon ta'sirning paydo bo'lishiga ham hissa qo'shadi.

Aromaterapiya depressiyadan xalos bo'lishning yaxshi va ayni paytda samarali usulidir. Esansiyel yog'lar hammomda ishlatilishi mumkin. Tanada bir marta, ular hissiy muvozanatni tiklash, kayfiyat ko'tarilishiga hissa qo'shadilar. Eng muhimi, efir moylarini tanlashni shifokor amalga oshiradi: ayrim hollarda yog'lar bilan o'z-o'zidan davolanish zararli bo'lishi mumkin. Barcha yog'lar faqat tabiiy ishlatilishi kerak: sun'iy yog 'almashinuvchilardan kichik ma'noda. Lavanda, limon balzamining bibariyasi, bibariya va to'q sariq yog'i organizm uchun eng yaxshi hisoblanadi.

Shunday qilib, bolani parvarish qilish davrida depressiya butunlay oldini olish mumkin va davolash mumkin. Biroq, bunday holatga o'zingizni olib kelmaslik yaxshiroqdir.

Homiladorlik ta'tilida depressiyaning namoyon bo'lishi

Har uchinchi ayol tug'ruq ta'tilida depressiya belgilari mavjud:

  • tashvish ortdi
  • yomon kayfiyatda va haddan tashqari yirtiqlikda doimo turish,
  • asabiylashish,
  • doimiy charchoq
  • yordam berishdan voz kechish
  • aloqa qilishni xohlamaslik,
  • ruhiy tushkunlik va motivatsiya etishmasligi
  • bolaga qiziqish yo'qoladi,
  • xotira yomonlashadi
  • yurak urishi,
  • tez-tez bosh og'rig'i
  • uyqu buzilishi
  • ishtahaning etishmasligi.

Ushbu alomatlar yosh onaning ruhiy tushkunlikni namoyon qila boshlaganligini ko'rsatadi. Ko'p hollarda bu kasallik yumshoq bo'lib, tibbiy davolanishni talab qilmaydi, nevrologik belgilar og'irlashganda dori-darmonlar kerak bo'lishi mumkin.

Agar depressiya belgilari 3 oy ichida yo'qolmasa yoki nevroz, ruhiy kasallik yoki o'z joniga qasd qilish fikri qo'shilsa, iloji boricha tezroq psixoterapevtga murojaat qilish kerak. Shifokor bu kasallikning og'irligini baholaydi va malakali davolanadi. O'z-o'zidan dori-darmonlar chiqarib tashlanadi.

Depressiya davolash usullari

Depressiyadan qutulishning turli usullari mavjud. Ahvolini yaxshilash uchun psixologlar quyidagilarni tavsiya qilishadi:

  1. Bola bilan dam olish. Kichkintoy uxlab qolgach, yosh onaning ham yotishiga to'g'ri keladi. Kunduzgi uyqu tanani dam olishga imkon beradi, charchoq to'planib qolmaydi.
  2. Kecha uyqusidan oldin, siz dengiz tuzi yoki efir moylarini qo'shib, tasalli beradigan vannadan foydalaning. Bu SHni yo'q qilish va tungi dam olish uchun sozlash imkonini beradi.
  3. Muntazam mashqlar. Bu depressiyani rivojlanishiga to'sqinlik qilishga, ohangni ko'tarishga yordam beradi. Toza havoda sport bilan shug'ullanish tavsiya etiladi, bu hissiy holatni yaxshilaydi va jismoniy faoliyatni ta'minlaydi.
  4. O'qish O'zingiz yoqtirgan kitoblar yoki jurnallarni o'qishdan bosh tortmang.
  5. Odamlar bilan ko'proq muloqot qilish. Bu esa kayfiyatni yaxshilashga yordam beradi va uydan tashvishlanishdan bir oz chalg'itadi.
  6. Bolasiz yurish. Haftada kamida 2 marta siz farzandsiz uydan chiqib ketishingiz kerak, bu sizni dam olishga va o'zingizni yaxshi his qilishga imkon beradi.
  7. Uy vazifalarini ajratish. Charchagan organizmda haddan ortiq yuklarning oldini olish uchun ishlarning bir qismini turmush o'rtog'iga topshirish kerak.
  8. O'z-o'zini anglash va o'zini rivojlantirish. Ruh uchun mashg'ulotni topish kerak. Misol uchun, manikyur kursiga yozing yoki haydovchilik guvohnomasini oling. Bu o'z-o'zidan aniq shaxsni his qilish uchun yordam beradi.
  9. Bolani tarbiyalashda turmush o'rtog'ini jalb qilish. Buni o'zingizga qo'ymasligingiz kerak. Ishdan uyga kelganda, turmush o'rtog'i chaqaloq bilan o'ynashi mumkin, shu bilan xotini dam olish uchun vaqt beradi.

Turmush o'rtog'ingizga va oila a'zolaringizga maslahat

Psixologlar shuningdek, turmush o'rtoqlar va oila a'zolariga:

  1. Yosh onaning sog'lig'i bilan qiziqasiz. Ayolning farovonligi haqida imkon qadar tez-tez so'rash kerak, ehtimol u yuk bo'lishdan qo'rqib, hech narsa demaydi.
  2. O'zingiz uchun uy vazifalarini bajaring. Bu onani tushirib yuboradi va unga bo'sh vaqt ajratadi.
  3. Ilovalarni qiling.
  4. Turmush o'rtog'i jinsiy aloqa qilishni talab qilmasligi kerak. Ushbu davr mobaynida ayollar axloqiy jihatdan murakkab va ularning talablari faqat ahvolni yomonlashtirishi mumkin.
  5. Xush ajablanib turing. Kichkina quvonchni quvontiradigan va yangi kuch beradi.
  6. Yosh onaning biror narsaga ega emasligini aytmang. Sizga faqat yordam berishingiz kerak.
  7. Har qanday yordam taklif qiling. Ota-onasi kino yoki kafelarga borarkan, bobolar ota-onasi bilan birga o'tirishi mumkin.

Bolalarni tarbiyalash ko'p kuch va quvvat talab qiladigan murakkab jarayon. Onalik ta'tilida yuzaga kelgan depressiya osongina davolash mumkin. Eng muhimi, uni vaqt ichida tanib olish va o'zingiz ustidan ishlashni boshlashdir.

Loading...