Mashhur Xabarlar

Tahririyatdan Tanlash - 2019

Homiladorlik paytida selülit bilan qanday kurashish mumkin?

Selülit, chaqaloqni olib ketayotganda, ayolning tanasida gormonal o'zgarish tufayli yuzaga keladi. "Zahiradagi" yog 'hujayralari birikmasi mavjud. Haftalik homiladorlik davrida kilogramm ortishi nafaqat qorinni, balki kalçalar, qovoqlarni sezilarli darajada oshiradi.

Selülit ko'rinishini asosiy sabablari:

  • Og'irligi oshdi Yog 'energiyaning asosiy manbai bo'lib, uning rivojlanishi va o'sishi ko'p narsani talab qiladi. Shuning uchun tana organizmida yog'ni saqlashni boshlaydi va shunday qilib tananing energiya tanqisligi kuzatilmaydi.
  • Suyuqlik juda past emlanadi. Buyraklar ustida yuk bor, xomila qon tomirlarini siqib chiqaradi, bu esa sokin suyuqlikka olib keladi. Natijada tanadagi suv-tuz balansi buziladi.
  • Bu davrda ayol juda faol emas. Odatda selulit homiladorlikning 33-34 xaftalaridan boshlab paydo bo'ladi. Kelajakdagi faol turmush tarzi, qorinni to'sadi. Ko'p ayollar abort xavfi tufayli yotoqda ko'proq vaqt sarflaydi.
  • Xun o'zgarishi. Homiladorlik davrida tatlar juda katta farq qiladi, doimo ochlik hissi mavjud. Ba'zan ayollar kuniga 24 soat ovqatlanishga tayyor, lekin ular doyim emas.
  • Meva ozuqa moddalarining ko'pini emiradi, onaning tanasi etishmasligidan azoblanadi. Bolada ko'p miqdorda yod yutib olish muhim ahamiyatga ega. Shuning uchun ginekologlar yod tarkibidagi preparatlar bilan homiladorlik qilishni va dietada yodlangan mahsulotlarni ko'paytirishni maslahat beradi.
  • Metabolizm jarayoniga ta'sir qiluvchi gormonlar o'zgaradi. Tananing kislorod doygunligi yomonlashadi.
  • Seleksiyaning vazni va paydo bo'lishi unga moslashsa yanada aniqroq bo'ladi. Gormonal tuzatish davrida tananing tabiati bilan to'lib toshgan massaga og'irlik bera boshlaydi.
  • Shuningdek, kiyim-kechak ham muhim rol o'ynaydi. Juda qattiq kiyimlar to'g'ri metabolizmga xalaqit beradi.

Selülit mavjudligini aniqlash

Tanadagi biror narsani o'zgartirish oson emas, lekin mumkin. Shuning uchun, siz uning oldini olish jarayonini amalga oshirishingiz va selülitni qarshi kurashishingiz mumkin. Ushbu hodisaning belgilarini bilish juda muhimdir. Selülitni aniqlash juda oddiy. Buning uchun, son qismida bosh barmog'ingiz va barmog'ingiz bilan teri hududini tuting. Agar teriga teng bo'lmasa, to'q sariq rangli qobiqqa o'xshasa, u holda selülitga qarshi kurashish vaqti keldi. Agar terining silliq va silliq bo'lsa, u holda hech qanday muammo yo'q.

Ayollarda selulitning asosiy belgilari

Teri muammolari yangi boshlangan bo'lsa, quyidagi belgilar bilan aniqlanishi mumkin:

  1. Muammoli joylardagi terlar ancha sog'ayishni boshladi.
  2. Epidermisning yuqori qatlami qalinroq bo'ladi. Bu limfa buzuqligidan kelib chiqadi.
  3. Barmoq izlaridan hatto chamadonlar ham ko'rinadi. Demak, terining oziqlanishi va qon ta'minoti buzilganligi, tomirlarda vitamin etishmasligi mavjudligini anglatadi.

Agar homiladorlik paytida, selülit oyoqlarda paydo bo'lsa, uni darhol qutqara olmaydi. Bir mutaxassis bilan maslahatlashish maqsadga muvofiq, chunki barcha usullar va kremlar xomilaga zarar bermasdan yordam bera olmaydi.

Selülitni kamaytirish

Homiladorlik paytida selülit bilan qanday kurashish mumkin? Ko'pincha tana tug'ilgandan so'ng, tana normal holatga keltirilsa va metabolizm tiklansa, selülit o'z-o'zidan yo'qoladi. Ammo terini dahshatli holatga keltirmaslik va hatto homiladorlik paytida ham kurashishga kirishish tavsiya etiladi. Keyin tug'ilganingizdan so'ng siz tez-tez sevimli qisqa kiyimlar, shimlar, mayolarni qo'yishingiz mumkin.

Teri ichida juda ko'p zarbalardan qutulish usullari. Lekin barchaga ham mos kelmaydi. Bu erda juda ko'p homiladorlik va ona sog'ligi holati bog'liq. Misol uchun, vosita harakatlarida o'sish selulit bilan kurashishga yordam beradi. Ammo, agar tushish xavfi mavjud bo'lsa, bu usul mos kelmaydi. Yuqorida keltirilgan muammo bilan shug'ullanishning asosiy usullari quyida keltirilgan.

Homiladorlik paytida massaj qilish

Massaj, homiladorlik paytida oyoqlarda selulitni olib tashlashga yordam beradi. Ushbu tartib faqat shifokorning ruxsatisiz amalga oshiriladi. O'z-o'zidan massaj qilish, qaysi vaqtda, qanday amallarni bajarish mumkinligini, qancha kremlarni ishlatish mumkinligini aniqlash kerak. Murakkab massaj qabul qilinishi mumkin emas, va ba'zi kremlar allergik reaktsiyaga olib kelishi mumkin, hatto homiladorlikdan oldin bu mahsulotga allergiya bo'lmagan. Darhaqiqat, tug'ilish davrida tanasi zaif va har xil narsalarga javob beradi.

Agar massajga ruxsat berilsa, bu protsedura uchun ruxsat berilgan maydon faqatgina kalçadır. Oshqozonga tegmang. Bu bachadonning ohangini oshirishi va tushib ketishiga olib kelishi mumkin. Jarayonni tebranuvchi massajlardan foydalanishga ruxsat berilmaydi. Faqat krem ​​yordamida terining engil ochilishi mumkin. O'tkir tayoqsiz va kuchli surishsiz. Siz kontrastli dushni, lekin faqat kalçada mumkin. Issiq suv sovuq bilan almashtiriladi. Sovuq suv bilan tugashga va sochiq bilan ishqalanishga arziydi.

Tushdan keyin kontrastli dush bilan massaj qilish tavsiya etiladi. Jarayonni kuniga bir necha marta 15-30 daqiqada bir marta bajarish yaxshiroq, lekin 5 minut. Axir, massaj engildir. Agar undan uzoqroq tursangiz, ko'proq ta'sirga ega bo'lasiz. Amaliyot oyoqlarning barmoqlaridan tizzadan yuqoriga qarab amalga oshiriladi. Har bir joyda 2-3 daqiqada qolaman.

Ushbu muolajalar homiladorlik davrida selulitni kamaytirishga yordam beradi. Ularning yordami bilan to'qimalarga qon quyish yaxshilanadi, limfa ishi normallashadi. Agar teridagi nosimmetrikliklar to'liq bartaraf etilmasa, u holda selülit bundan keyin rivojlanmaydi.

Homiladorlik paytida massaj qilishning bo'lmasligi

Bunday tartiblarga qarshi ko'rsatmalar mavjud:

  • Varikoz kengayish bilan massaj qilishga ruxsat etilmaydi.
  • Gemorragik toshmalar mavjud bo'lganda.
  • Agar idishlar egiluvchanlikni yo'qotsa va mo'rt bo'ladigan bo'lsa.

Yana bir kontrendikatsiya - homiladorlik davri. Erta davrda va homiladorlik 33-34 xaftadan so'ng massajni o'tkazishni istamaslik kerak.

Teri burmalaridan xalos bo'lish uchun ovqatlar va krem

Ushbu mablag'larni sotib olishdan oldin siz kompozitsiyalar bilan tanishishingiz kerak. Tarkibi qon tomirlarining holatini normallashtirishi, tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlashga yordam berishi kerak. Ammo ular agressiv bo'lmasligi kerak. Antielseitit moyi va kremi tarkibida allergiyaga olib kelmaydigan tabiiy ingredientlar bo'lishi kerak.

Eng yaxshi narsa - kalendula, begona o'tlar, choy (yashil). Ular selülit qarshi kurashda yaxshi yordam beradi. Bundan tashqari, tuz bilan massaj qilishingiz mumkin. Bunday holda, u moychiroq bo'lib xizmat qiladi - bu tonlarda ishlaydi va kemalarning ishini tiklaydi, ortiqcha suyuqlikni ketkazadi. Tuzni almashtirish mumkin va qahva (yoki qahva maydonchasi) bo'lishi mumkin. Siz uni dush jeliga qo'shishingiz va bu vosita bilan kestirib maydoni massaj qilishingiz mumkin.

Issiq isitish kremlari va ovqatlardan, shuningdek selulitga qarshi odatdagi kremdan foydalanish qat'iyan taqiqlanadi. Odatda, bunday kosmetika sohasida ayollarning uni qiziqarli holatda foydalanishlari haqida ma'lumot bor. Agar tanlov to'g'ri amalga oshirilsa, bu vositalar homiladorlik paytida selülitni engishga yordam beradi.

Bunday kosmetika bilan kestirib, go'zal teriga qarshi kurash selülitle qarshi kurashda standart krem ​​foydalanishdan ancha sekin bo'ladi. Ammo kelajakdagi chaqaloqning salomatligi bu erda muhimdir. Amaliyot natijalari biz xohlagancha tez emas, balki bo'ladi.

Bundan tashqari, agar siz bodom bilan massaj qilsangiz va selülit bilan kurashish uchun mo'ljallangan kremni qo'llanganda katta ta'sirga erishish mumkin. Qimmatli qog'ozlar bir xil ishlab chiqaruvchilardan bo'lishi kerak. Agar siz faqat massaj qilsangiz, terining shikastlanishi mumkin. Va faqat krem ​​ishlatsangiz, natija deyarli nolga teng bo'lishi mumkin.

To'g'ri kiyim va poyafzal

Bu qoida boshqalardan ko'ra ko'proq osonroqdir. Ehtiyotkorlik bilan tanlangan kiyim qon aylanishiga to'sqinlik qilmaydi. Bu qulay bo'ladi, teri normal nafas oladi, bu ham juda muhimdir. Anti-sellulit libosini kiyish mumkin emas, chunki abort xavfi mavjud bo'lishi mumkin. Agar sizda poshnali poyabzal kiyishni odat qiladigan bo'lsangiz, unda kichikroq balandlikdagi tovuqqa borish yaxshiroqdir. Homiladorlik davrida bunday poyafzallardan voz kechish tavsiya etiladi, chunki bu varikoz tomirlarining rivojlanishiga sabab bo'lmaydi.

Jismoniy faoliyat

Homiladorlik davrida selülitten qanday mashqlar mumkin? Ularni qanday qilib to'g'ri bajarish kerak? Quyidagi ko'rsatmalarga rioya qiling:

  • Mashq qilish uchun vaqt bo'lmasa yoki taqiqlangan bo'lsa, toza havoda oddiy yurish etarli bo'ladi. Ayni vaqtda tanada ko'proq kislorod paydo bo'ladi va muskullar selulitga qarshi kurashda yordam beradi.
  • Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlarda, hovuzga borish tavsiya etiladi. Faqat suzishingiz mumkin. Va siz gimnastika qilish va suv mumkin. Suvni davolashning foydalari shubhasizdir. Kuchli vaznli ayol paydo bo'lishiga aralashmaydi, chunki u suvda sezilmaydi. Eng muhimi, hovuzdagi barcha sinflar (hatto suzish) murabbiylar ishtirokida amalga oshirilishi kerak.
  • Uyda homilador ayollar uchun fitnes faqatgina shifokor bilan maslahatlashganidan keyin amalga oshiriladi. U bilan birgalikda tanlangan mashqlar to'plami tanlanadi. Agar topshiriqlarni bajarishda noqulayliklar mavjud bo'lsa, darhol shifokorni xabardor qilishingiz va bu turdagi yukni chiqarib tashlashingiz kerak.

Shuni unutmangki, mashqlarning barcha turlari faqat doktoringiz bilan gaplashgandan so'ng amalga oshirilishi mumkin, chunki zararsiz yurish zararli bo'lishi mumkin. Jismoniy faoliyat eng yaxshi homilador ayollarga ixtisoslashgan professional murabbiy nazorati ostida amalga oshiriladi.

Homilador ayol uchun ovqatlanish

Kelajakda tug'ilgan chaqaloqning moslashtirilgan menyusi - muvaffaqiyatli homiladorlikning kaliti. Bola va ona barcha zarur oziqalarni olishlari kerak. Ovqatlantirmang. Bu chaqaloq uchun zararli va o'zingizning qo'shimcha og'irlikni ko'tarish qiyin, chunki bu yurak va oyoqlarga qo'shimcha yukdir.

Meva va sabzavotlar homilador ayolning ratsionida har kuni bo'lishi kerak. Quritilgan mevalar juda foydali, ammo bu mahsulotlar chaqaloqni olib o'tishda tana vaznining keskin o'sishiga sabab bo'lishi mumkin.

Ikkinchi trimestrdan boshlab homiladorlik davrida vaznning oshishi kuzatiladi. Haftalik tarozida o'zgarish bo'lishi mumkin. Shuning uchun, bu davrda suyuqlikdan foydalanishni nazorat qilishni boshlashingiz kerak, shunda bu shishishni keltirib chiqarmaydi. Shuning uchun füme va tuzlangan mahsulotlar taqiqlanadi. Bundan tashqari, sening tashnalikni porlab suv bilan to'ldirish tavsiya etilmaydi.

Figura va vegetarianizm uchun kutilayotgan onalar dietasi taqiqlanadi. Tana chaqaloqning to'g'ri rivojlanishi uchun zarur bo'lgan barcha narsani olishlari kerak. Onaning tanasi ham ochlikdan bosh tortmasligi kerak. Agar biror sog'liq muammosi mavjud bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashish va taqiqlangan ovqatlarni birgalikda chiqarib tashlash tavsiya etiladi. Agar kamida bir hafta mobaynida taxminiy menyu qilsangiz yaxshi bo'ladi.

Selülit qarshi qarshi choralar

Yuqorida biz ushbu kamchilikka qarshi kurashish bo'yicha chora-tadbirlarni sanab o'tdik. Keling, uning paydo bo'lishini istisno qiladigan profilaktik choralarni ko'rib chiqing:

  • Homiladorlik paytida selülit kremini ishlatish kerak. Ehtimol, bu siz uchun etarli bo'ladi. Agar krem ​​bilan antisellulit moyi ishlatilsa, natija juda yaxshi bo'ladi. Jarayonlarni qo'shimcha harakatlarsiz bajarish kerak.
  • Vannalarga ruxsat berilsa, suvga maxsus tuzlar qo'shilishi mumkin. Ammo ular haqida shifokorga murojaat qilish yaxshidir.
  • Liboslar keng va qulay bo'lishi kerak.
  • Mashq qilish va yurish selülit rivojlanishiga to'sqinlik qiladi. Harakatga ko'proq vaqt sarflashni unutmang, lekin vaqt juda ko'p bo'lsa, dam olish vaqti etarli bo'lishi kerak.
  • Hovuzga tashrif buyurish onalar va bolalarga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Siz kamida haftasiga bir marta tashrif buyurishingiz mumkin. Bu yaxshi odat tug'ruqqa yordam beradi, chunki mushaklar yaxshi shaklda saqlanadi.
  • Achchiq, füme va sho'r ovqatlar, kam shirinliklar bundan mustasno. Yuqori kalorili ovqatlarning ratsionida juda ko'p bo'lmasligi kerak, chunki homilador ayollarga qo'shimcha vazn kerak emas. Agar siz kaloriya miqdori yuqori bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlarini suiiste'mol qilsangiz, u holda bolalar katta miqdorda o'sishi mumkin. Bu qo'shimcha streç belgilari va ko'z yoshlari bilan qiyin tug'ilishni talab qiladi. Menyuda ko'proq baliq mahsulotlari bo'lishi kerak. Ular kerakli miqdorda yod bilan tanani to'ldirishadi. Zarur bo'lsa, vitaminlar majmuasini sotib olishingiz mumkin. Shifokor ularni tayinlashi kerak.

Homiladorlik davrida nima taqiqlangan?

Homiladorlik davrida selülitin ko'rinishini yengish yoki oldini olish uchun nima qilish kerakligini ko'rib chiqdik. Biroq, teri nosozliklariga qarshi kurashda kontrendikatsiyalar mavjud:

  1. Selülitten qutulish uchun vibratsiyali massajchilarni, shuningdek, maxsus belbog'larni ishlatish mumkin emas.
  2. Selülitni olib tashlashni jadallashtirish uchun kuchli kosmetika mahsulotlarini (kremlar, ovqatlar) ishlatish taqiqlanadi.
  3. Homiladorlik oldidan allergiya bo'lsa ham, barcha mahsulotlarda hipoallergen tarkibga ega bo'lishi kerak.
  4. Har qanday ovqatlanishni, hatto antisellulitni ham taqiqlang. Faqat istisno terapevtik ovqat hisoblanadi, agar onaning surunkali kasalliklari bo'lsa, shifokor tomonidan belgilanadi.
  5. Selülit qarshi kurashda mashqlar o'rtacha va oson bo'lishi kerak, har qanday ortiqcha yuk taqiqlanadi.
  6. Siz klassik massaj qila olmaysiz.
  7. Yoga qila olmaysiz (bu usulda, selülitle qarshi kurashda ham bor), hatto qisqa vaqt ichida ham.
  8. Selülit qarshi har qanday kiyimni bekor qildi. Bu "apelsin qobig'idan" qutilishdan ko'ra, bachadonning ohangini tezda keltirib chiqaradi.

Ko'pchilik taqiq bor. Ammo sog'lom bola tug'ilishi uchun ular unga rioya qilishlari kerak. Agar terining moslashuvchanligini (oziq-ovqat, kiyim-kechak, jismoniy mashqlar va hokazolarni) tiklash uchun barcha choralar ko'rilgan bo'lsa, ammo hech qanday natija bo'lmasa, siz xafa bo'lmasligingiz kerak. Tug'ilgandan so'ng, tanani tezda normal holatga qaytaradi.

Kichik xulosa

Homiladorlik paytida selulitning oldini olish eng yaxshidir. Nafratlangan teridan hech kimning immuniteti yo'q. Agar sizning selülitiniz sizni qabul qiladigan mutlaq bir ishonch bo'lsa, kiyim va oziq-ovqat bilan bog'liq tavsiyalarni e'tiborsiz qoldirmaslik tavsiya etiladi. Ular nafaqat zarar bermaydi, balki tanangizning holatini yaxshilaydi va chaqaloqning to'g'ri rivojlanishiga yordam beradi.

Homiladorlik davrida selülit davolash

Homiladorlik davrida selülit paydo bo'lganda nima qilish kerakligini o'ylab ko'ring - terapiya uchun asosiy yondashuvlarni muhokama qilamiz. Terapiyani ehtiyotkorlik bilan tanlash kerak - davolash samarali bo'lishi kerak, ammo tug'ilmagan bolaga zararli ta'sir ko'rsatmaydi. Asosiy metodlarga maxsus gimnastika va menyu tuzatish kiradi. Selülitni tasdiqlangan kosmetik preparatlar va ayrim sog'liqni saqlash tartib-qoidalari bilan davolashni takomillashtirish mumkin.

Selülit qarshi jismoniy davolash

Gimnastika - bu homiladorlik davrida selulitni davolashni boshlashi kerak. O'rtacha jismoniy kuchlar qon va limfa tezligini oshiradi, oyoqlarda kontsentratsiyani bartaraf qiladi - bu sharoitlar tananing "apelsin sumkasi" bilan kurashayotganini kafolatlaydi. Gimnastika mashqlari paytida mushak ohanglari yaxshilanadi, terida silliq bo'ladi va oyoqlari va qalinligi nozik va chiroyli bo'ladi.

Selülitten homilador ayollar uchun mashqlar:

  • Tik turgan holatda, tizzadan bir oyog'ini egib, ikkinchisini orqaga torting. Qo'lingizni tizzalaringizga qo'ying, orqangizni to'g'rilang. Bir necha chuqur nafas oling, "torting". Oyoqlaringizni joylarga almashtiring, xuddi shunday takrorlang. Ushbu mashqlar oyoq va qaltiroq mushaklarini kuchaytiradi, nafas olish mashqlari qon aylanishini rag'batlantiradi. Ushbu kompleks 10 marotaba,
  • Xuddi shu holatda - qo'llarini uzatgan 10 sekin chayqalang. Chuqur nafas olish,
  • Moyil holatida bir oyoqni to'g'rilab, ikkinchi oyog'ini tizzasiga tashlang. Ikkala qo'l bilan ham, oyoqning kestirib oling va bir necha soniya davomida erdan yirtib tashlang. Ushbu mashqlar har bir oyoq uchun 4 martadan,
  • Keyin uning tomoniga siljiting, qo'ltiqni qo'lini zamin bo'ylab torting. Ustini bükmeden yuqori oyog'ini asta-sekin ko'taring. Keyin boshqa tomonga o'giring va boshqa qadam uchun ushbu bosqichlarni takrorlang. Har tomondan mashqlar 10 marta amalga oshiriladi.

Selülit uchun bunday dastur haftada ikki marotaba amalga oshiriladi, tercihen murabbiyning nazorati ostida. Noqulaylik tug'ilsa, farovonlikning yomonlashishi - mashg'ulot darhol to'xtatilishi kerak.

Barcha harakatlar yumshoq va o'lchangan bo'lishi kerak, chunki keskin yuklar bolangizga zarar etkazishi mumkin. Shuning uchun homiladorlik davrida selülit davolashda klassik fitnes, jogging va og'irlik bilan chig'anoqlash mutlaqo kontrendikedir.

Homiladorlik paytida shifokorlar selulitni davolash dasturini suzish, toza havoda yurish va suv aerobikasi bilan to'ldirishni maslahat berishadi.

Homiladorlik paytida siz selulitga ega bo'lsangiz - dietangizga e'tibor berishingiz kerak. Bir nechta cheklovlar mavjud, biroq ularga rioya qilish kerak. Bunga quyidagilar kiradi:

  • Konservasiyadan oziq-ovqat iste'mol qilish kerak - bu tarkibiy qismlarning mavjudligi onaning tanasiga va chaqaloqqa zarar etkazishi mumkin. Sizda "konservantlar mavjud emas" belgisi bo'lgan barcha mahsulotlarni eyishingiz mumkin,
  • Sutni chiqarib tashlash yaxshiroqdir - laktatsiya davrida bunday taqiqlarga rioya qilinishi kerak, ammo homiladorlik davrida sigirning mahsulotini rad etish yaxshiroqdir,
  • Сладости кушайте только в умеренном количестве – они необходимы для многих физиологических процессов, но избыточное количество может спровоцировать целлюлит,
  • Пейте больше жидкости – упиваться через силу, не стоит, но ограничивать себя нежелательно. Употребляйте чистую кипячёную воду,
  • Yog ', qizarib pishgan yoki füme qilinmagan - bu mahsulotlar aksariyat hollarda selülitga olib keladi. Ushbu oziq-ovqatlarni qaynatilgan yoki bug'li ovqatlar bilan almashtiring.

Homiladorlik paytida selülit bilan qanday kurashish mumkin - gimnastika va dietani bajarish. Har ikki usul ham davolash uchun yumshoq yondashuvni, shuningdek klassik antielementiya dasturidan bir necha cheklovlarga ega bo'lgan parhezni o'z ichiga oladi.

Homiladorlik davrida selülit uchun uy sharoitida davolanish

Doktoringiz nazorati ostida siz "apelsin sumkasi" ga qarshi kurashda uy sharoitida davolanishingiz mumkin. Bunday dastur standartdan sezilarli farq qiladi:

  • Davolash uchun faqat tabiiy mahsulotlar - konservantlar va kimyoviy moddalarni o'z ichiga olmaydi. Tanlashda, "biomu", "eko" stikeriga e'tibor bering yoki homilador ayollar uchun maxsus vositalar - yog'lar, cho'plar yoki selulit kremlarini ishlatish,
  • Termik protseduralarga ruxsat berilmaydi - sariq sovuq bo'lishi kerak, yonish qismlari (qalampir, xantal) to'liq bo'lmasligi kerak,
  • Dengiz tuzi hammalari homiladorlik davrida selülit bilan kurashishning eng xavfsiz usuli hisoblanadi. Uning faol moddalari bolaga zarar bermasdan teridan so'riladi,
  • Homiladorlik paytida maxsus antisellulit massaj qilsangiz, terapiya ta'siri ortadi. Siz mutaxassis bilan uchrashish yoki o'zingizni qanday qilib bajarishni bilib olishingiz mumkin,
  • Uyda siz kontrastli dushni qabul qilishingiz mumkin - suv haroratining o'zgarishi muammoli hududlarda qon aylanishini yaxshilaydi, limfa oqimini yaxshilaydi va metabolizmni oshiradi. Bu protsedura ona va bolaga zarar bermaydi - uni yo'q qilish uchun emas, balki selulitning oldini olish uchun ham foydalanish mumkin.

Uyda "apelsin sumkasi" ni davolash ehtiyot bo'lishi kerak, chunki xatolar erta tug'ilishni keltirib chiqarishi mumkin.

Mutaxassislar shuningdek, ichki kiyimni siqishni kiymaslik haqida maslahat berishadi - bu matoga o'ralib olish ham onaga, ham bolaga kerak emas. Bundan tashqari, hammom, sauna yoki hamomni ziyorat qilishingiz shart emas.

Homiladorlik davrida selulitning oldini olish

Homiladorlik davrida "yog'li tuberozlik" sizga hamroh bo'lmadi - siz profilaktika choralarini ko'rishingiz mumkin. Asosiy narsa to'g'ri ovqatlanishdir. Ratsion juda muhim ahamiyatga ega - chunki onaning tez-tez tuyadi ko'payadi, o'ziga xos giyohvandlik mavjud. Ammo mutaxassislar aytishicha, bu istak "tabiatda ovqatni iste'mol qilish" bilan tabiat tomonidan belgilanadi va siz bunday stolda olib ketilmasligingiz kerak. Shu bois, oziq-ovqat mahsulotlarini oziq-ovqat bilan ta'minlashga yordam berish, kuniga 5-6 marta kichik qismlarga oziq-ovqat iste'mol qilish kerak. Xun homiladorlik davrida selektsiyani sifatli oldini olish uchun ovqatni muvozanatlashtirilgan bo'lishi kerak. Nutritionistdan maslahat olish kerak.

Homiladorlik davrida selülit, bu davrda haddan tashqari og'irlikda yuzaga keladigan tez-tez yuzaga keladigan asoratdir. Davolash uchun, qat'iy qoidalarga rioya qilish kerak - faol sport, uy sharoitida "agressiv" turlar va klassik massaj kontrendikedir. Dastur homilador ayollar uchun maxsus tayyorlangan. Selülit rivojlanishini oldini olish uchun siz profilaktika choralarini ko'rishingiz mumkin.

Homiladorlik davrida selulitning sabablari

Homiladorlik davrida selülit erta bosqichlarda paydo bo'lishi mumkin va uning paydo bo'lishining asosiy sababi tanadagi gormonal o'zgarishlar va fiziologik o'zgarishlardir:

  1. Onamning qorin bo'shlig'ida o'sadigan chaqaloq onaning tanasidan juda ko'p miqdorda yod chiqarib oladi, bu yog 'yoqish tezligiga javob beradi va hujayra darajasida metabolizmni nazorat qiladi. Homilador ayolning tanasida yod yo'qligi va selülitning ko'rinishiga olib keladi. Tananing funktsiyalarini tiklash uchun siz yodli preparatlarni qo'shimcha qabul qilishingizga muhtoj bo'lasiz. Lekin dorixonaga borish uchun shoshilmang! Birinchidan, bunday dorilar faqat shifokor tomonidan belgilanadi, ikkinchidan, yod miqdorini muvozanatli diet bilan, yod o'z ichiga olgan mahsulotni ishlatishingiz mumkin.
  2. Homiladorlik davrida estrogen va progesteron ishlab chiqarilishi kamayadi va buning natijasida to'qimalarda metabolizm yomonlashadi va hujayralardagi kislorod ochligi paydo bo'ladi.
  3. Xomilalik o'sish davrida o'sadigan bachadon limfa tugunlari tomirlar siqib chiqadi va qon va limfa chiqishi buziladi - suvda tuz almashinuvi to'qimalarda bezovta qilinadi, suyuqlik to'planadi (edemalar ko'rinadi), bu syllulitis rivojlanishiga yordam beradi. Tug'ilgandan so'ng, odatda, barcha funktsiyalar tiklanadi va tana asta-sekin normal holatga qaytadi. Bundan tashqari, chaqaloq tabiiy ravishda oziqlanayotganida, qalqonsimon bez zanjirli bo'ladi, buning natijasida yog 'hujayralari soni normallashadi.
  4. Teri osti to'qimasida yog'ning to'planishi ham kuchayib boradi, chunki u tananing muhim energiya manbai bo'lib, zahiralar nafaqat onaning jasadiga, balki xomilaning rizqiga ham sarflanadi.

Bundan tashqari, selülit ko'rinishi quyidagi omillarga yordam beradi:

  • sedentary hayot tarzi
  • noto'g'ri xun
  • genetik moslashuv
  • qattiq kiyim.

Tananing jiddiy o'zgarishlarini oldini olish uchun homiladorlikning dastlabki bosqichlarida selulitning oldini olish bo'yicha choralarni diqqat bilan kuzatib borish kerak va chaqaloq tug'ilgandan keyin muntazam ravishda uyda o'tkazilishi mumkin bo'lgan regenerativ jarayonlarni amalga oshirishi kerak. "Apelsin sumkasi" ning birinchi alomatlari paydo bo'lganda, darhol davolanishni boshlash kerak, aks holda bu noxush teri kamchiligidan qutulish ancha qiyin bo'ladi.

Homiladorlik davrida selülit belgilari

Selülitning mavjudligini aniqlash juda oson, bir turdagi meshni ushlab turish uchun etarli: bosh barmog'i va ko'rsatkich barmog'i orasidagi mayda terini ushlab turing, uni biroz siljiting. Barmoqlar ostida silliq teri mavjud bo'lsa, tashvishlanish uchun hech qanday sabab yo'q. Agar usulsüzlükler (yoki hatto ingl. Sifatida sezilarli) - tuberkles (apelsin kabuğuna o'xshash) bo'lsa, bu, selülit borligining birinchi belgisi.

Homiladorlik davrida selülit bir necha bosqichda rivojlanadi va ularning har biri uchun alomatlar mavjud:

  1. Badanga, qorin bo'shlig'iga, oyoqning teriga ziyon etkazishi (abraziya, chizish, kesish) sekinroq davolanadi.
  2. Terining qalinlashishi kuzatiladi va bu lenfatik suyuqlikning birikishi bilan bog'liq.
  3. Ichidan teriga shikast etkazadigan spontan (yaltiroq, zarba yo'q)
  4. Teri ostidagi muhrlar - "apelsin sumkasi".

Homiladorlik davrida selulitni davolash xususiyatlari

Ko'p hollarda, tug'ruqdan keyingi ayollar o'zlarining eski shakllarini tiklashadi va selulitning o'zi yo'qoladi. Endi sizning asosiy vazifangiz selülitning beparvoligini oldini olishdir.

Kelajakdagi har bir ota-onani selulitni davolash bolaning sog'lig'i uchun xavfli bo'lmasligi kerakligini esdan chiqarmaslik kerak. Qo'shimchalar, hidromasaj, gimnastika va turli xil apparatlarni davolashda turli vannalarni unuting. Bularning barchasi va hatto undan ko'prog'i tug'ilmagan chaqaloqqa zarar etkazishi va erta tug'ilishga olib kelishi mumkin.

Oziqlantirish - bu birinchi navbatda diqqat qilish kerak. Qanday ayol yeyadi muammoli joylarga tashlanadi. Lekin bu hech qanday ma'noni anglatmaydi. Bola vitaminlar, kaltsiy, oqsillar va boshqa narsalar muntazam ravishda iste'mol qilinishi kerakligini anglatishini unutmang. Pishiriqlar, sut mahsulotlari, qaynatilgan go'sht yoki baliq - bu sizning asosiy ovqatlanishingiz. Bundan tashqari, selülit turli xil meva va sabzavotlar uchun juda foydalidir. Ammo qahvalarda va choydan voz kechish kerak. Sharbat va o'simlik choyi - homilador ayollar uchun eng yaxshi ichimliklar.

Homilador ayollardagi selülit davolashda ovqatlanish qoidalari

Birinchidan, parhez go'shti (pishirishdan oldin) bilan birga yog'li mol go'shti, shuningdek, cho'chqa go'shtini chiqarib tashlashingiz kerak, terining ham, yog'larning hammasini olib tashlash kerak.

Baliq va baliq mahsulotlarini ko'proq iste'mol qilish juda muhim, chunki ular inson tanasi uchun juda foydali. Masalan, ikra, halibut, qizil ikra, alabalık, makkelar, go'sht (juda foydali, hatto, eng foydali, qaynatilgan yoki buğulanmış baliqlar).

Xom sabzavot va mevalar kabi o'zingizning xomashyosi bilan shug'ullaning.

Selülitga qarshi kurashish sizga zig'ir yoki zaytun moyi qo'shilishi bilan muntazam ovqatlanishni ta'minlaydi.

Nonlarni, shakarlamalar va quritilgan mevalar bilan xamirni almashtiramiz.

Biz qahvalarni rad etamiz, yangi pishirilgan yashil barg choy ichamiz.

Homiladorlik paytida tsellyulitni davolashda tovuq tuxumlari eng yaxshisi bodom bilan almashtiriladi va odatdagidan non pechene mahsulotlari - kepekli un, donli keklardan tayyorlanadi.

Spirtli ichimliklar, shuningdek gazlangan ichimliklar, barcha turdagi chiplar va shunga o'xshash mahsulotlarni minimallashtiramiz.

Qizil bolgar qalampir kabi bir xalq vositasi, petrushka, sabzi, mango, avakado, yashil olma va marul selülitten xalos bo'lishga yordam beradi. Lekin unutmangki, bizning davrimizda kosmetika ko'p.

Homiladorlik paytida apelsin sumkasining sabablari va oldini olish

Shunday noxush hodisa sabab nima? Hamma narsa juda oddiy va tushuntirish oson. Haqiqatan ham, homiladorlik davrida har bir ayol tezda, ayniqsa qalin, qorin va bacaklarda og'irlik to'plashni boshlaydi. Shunday qilib, yog 'hujayralari ko'payadi va teriga cho'kadi va keyin selülit paydo bo'ladi.

Agar homiladorlik paytida ayol bo'shashsa, bu tabiiy holdir, chunki bu holda tananing homila rivojlanishi uchun kerakli ozuqa zaxiralarini bir chetga surib qo'yishi mumkin. Ammo homilador ayollarda selülit to'liq tabiiy jarayon ekanligi aniq emas. Bu faqat teri osti qatlamidagi suv-tuz balansining buzilishi deganidir. Shuni ta'kidlash kerakki, selulit gormonal darajadagi o'zgarishlar, to'qimalarda suyuqlikning turg'unligi va qon aylanishining buzilishi tufayli paydo bo'lishi mumkin.

Birinchidan, teri osti to'qimalarida tana hujayrasida selulit shakllanishi, chunki to'g'ri metabolizm buziladi va teri osti to'qimalarida ortiqcha miqdordagi yog'li konlar paydo bo'ladi. Shuning uchun, biz bachadon va sonlarning qanday o'sishiga qarab, bu kabi jarayonning rivojlanishining belgisi bo'lishi mumkin.

Oddiy inson tanasi uchun tabiat bunday yog'li birikmalarga qarshi kurashishning bir necha usullarini ishlab chiqdi. Shu bilan birga, yog'larni ajratish jarayonida ishtirok etadigan asosiy iz elementlardan biri bo'lgan barcha usullarda yod bor. Shunday qilib, bu mineralning katta yoshli shaxsning tanasida etarli miqdori insonning o'zi bu muammoni bartaraf etishi mumkinligini ko'rsatib beradi va aksincha, agar ushbu moddaning etishmasligi bo'lsa, teri osti to'qimalarida qo'shimcha miqdorda yog' yog'lanishi jarayonlari yuzaga keladi. Selülit sabablarini aniqlashda ushbu yondashuv homilador ayollar uchun odatiy holdir.

Homiladorlik paytida homilador ayollarda selulitning sababi sifatida stressni oshiring

Shu bilan birga, selulit ham rivojlanish jarayoni davomida homila homilador onadan katta miqdorda yod olinib, ichki organlarni hosil qilish uchun zarur bo'lganligi sababli yuzaga keladi. Shuning uchun, homilador ayol deyarli barcha homiladorlik davrida tananing stress holatini boshdan kechiradi, natijada tanadagi metabolik kasallikka olib keladi.

Tanadagi bunday metabolik kasallik ikki alomatga ega: tana yog'ining ortiqcha ko'rinishi yoxud aksincha, ularning normal holatiga nisbatan kamayishi. Bunday ko'rsatkichlar, asosan, homiladorlik davrida tana yog'ining miqdori ortib borayotgan birinchi holatga olib keladi.

Shu sababli, bunday homilador ayolning jasadida bunday jarayonning paydo bo'lishiga yo'l qo'yadigan chora-tadbirlar sifatida ko'plab tibbiyot mutaxassislari yodning yuqori konsentratsiyasi bilan giyohvand moddalarni qabul qilishni tavsiya etadilar. Bunday dori-darmonlarni qabul qilish, hech bo'lmasa, homilador ayolning tarkibida bunday moddalarning etishmasligini qisman qoplash imkonini beradi va shuning uchun ayol tanasining teri osti to'qimalarida yog 'birikmasini sezilarli darajada sekinlashtiradi.

Homiladorlik davrida selulitning provokatif omillari

Esteror gormoni tomirlardagi teri osti yog 'to'qimalariga noto'g'ri ta'sir ko'rsatishi mumkin va buning natijasida qon aylanishi buziladi va "turg'unlik" hodisalari mavjud. Shunday qilib, estrogen organizmda tsellyulitni shakllantiradigan bir qator sabablar mavjud:

  • yomon ekologiya
  • irsiy qoldiq
  • noto'g'ri xun
  • sedentary hayot tarzi
  • yurak xastaligi
  • tiroid kasalligi va boshqalar.

Haddan ortiq namlik to'planib qolgan joylarda to'qimalarning hujayralari o'lib ketishi yoki faol bo'lmagan holga kelib qolishi uchun qattiq yog'li globulalar - selülit hosil qiladi. Kislorodning bunday muammoli joylarga kirishiga to'sqinlik qiladi, shuning uchun xujayralar yanada intensiv ravishda nobud bo'ladi. O'chirish uchun juda qiyin bo'lgan yopiq pastadir paydo bo'ladi.

Selülit nima?

Ko'pincha ayollar, homiladorlikning davomiyligi oshgani sayin, ularning terisi tepalikka, tez-tez bir necha joylarda - kestirib, bo'ynida va oyoqlarda ekanligiga e'tibor berish hayron qoladi. Bu yoshga qaramasdan, zaif qizlar yuz berishi mumkin. Buning sababi, homiladorlik davrida selulitning asosiy sababi gormonal o'zgarishdir. Homiladorlik davrida estrogen darajasi oshadi. Homiladorlik davrida selülitning lokalizatsiyalangan yog 'birikmalaridan kelib chiqishi va mikrokirkulyatsiyaning buzilganligi bilan bog'liq bo'lgan to'qimalardan suyuqlik oqib chiqishi tufayli keng tarqalgan e'tiqod mavjud. Bu to'g'ri, ammo yuqorida aytilganlarning hammasi ko'pincha gormonlar ta'siri ostida bo'ladi.

Selülit dermisda (terining o'rta qatlamida) va teri osti yog 'to'qimasida hosil bo'ladi. Dermis tanasi bo'ylab taxminan 0,5 mm qalinlikda, tizzadan, beldan, qorindagi, elka va orqa tomonning bir qismida taxminan 5 mm. Shuning uchun, bu erda ko'pincha terining nosimmetrikligi kuzatiladi.

Dermis kichik tomirlar va mayda tomirlar bilan o'tadi va baland ostrogen darajasi qon tomirlarining zaiflashuviga olib keladi va ta'sirlangan hududlarda qon aylanishiga to'sqinlik qiladi, bu suyuqlikni ushlab turishga va to'qimalarga zarar etkazadigan toksinlarning shakllanishiga olib keladi. Natijada teri osti to'qimalarida qon mikrosirkulyatsiyasi buziladi va yog 'hujayralari asta-sekin o'sib boradi. Shishgan to'qimalar va hujayralar asab va kapillyarlarni yengadi. Bunda metabolik kasallik shishgan yog 'hujayralarining yog'i tabiiy ravishda chiqarib yuborilishiga olib keladi. Shuning uchun ishlab chikilgan selülit faqat mashqlar yoki xun yordami bilan to'liq bartaraf etish qiyin. Bundan tashqari, ayollarda selulit ham sezilarli bo'ladi, chunki dermistagi kollagen tolalari asosan teri yuzasiga to'g'ri burchak ostida joylashgan va unisen emas. Ularning yordamida yog'lar terining sirt qatlamlariga kirib, natijada xarakterli chuqurchalar paydo bo'lishi mumkin. Avvaliga ular bosim ostida ko'rinadi va keyinchalik kollagen tolalari metabolik buzilishlar natijasida qo'pol bo'lib, ba'zi joylarda qalinroq holga kelganda, teriga bosilmasdan usulsizliklar allaqachon seziladi.

Ayni paytda, erkaklardagi gormonal muvozanat va teri ostidagi o'zgarishlarga o'xshash vaziyatda, bu nuqson yuzaga kelmaydi, chunki ular kollagen elyaflari diagonal bo'lib joylashgan.

Yuqorida aytilganlarga qo'shimcha ravishda, homiladorlik davrida, ayollarda emirilish tizimidagi yuk hajmining ortishi kuzatiladi, natijada shishib ketish tendentsiyasi ortadi. Uning fonida oldindan ko'rinmagan tsellyulit aniq ko'rinadi.

Bundan tashqari, homiladorlik muddati ortib borishi bilan kelajakdagi onalar, odatda, kamroq harakat qiladi, natijada metabolizm sekinlashadi, mushaklar ohanglari yo'qoladi, limfa tokini buzadi, bu yog' hujayralari sonining ko'payishiga va selülit ko'rinishiga olib keladi.

Homiladorlik davrida selulitning oldini olish

Profilaktikani nazarda tutadigan bo'lsak, afsuski, deyarli hech narsa yo'q, chunki homiladorlik davridagi selülit sababi gormonlar bo'lib, homiladorlik jarayonida muammosiz oqishi kerak. Ammo adolatli ravishda chaqaloqni ko'tarib ketayotgan barcha ayollarda selulit ko'rinmaydi. Bu asosan irsiy omillarga va metabolik jarayonlarning xususiyatlariga bog'liq.

Homiladorlik davrida selülit bilan kurashish mumkinmi?

Homiladorlik davrida allaqachon namoyon bo'lgan selülitle qarshi kurash borasida esa, undan xalos bo'lish uchun eng samarali usul va vositalar taqiqlanadi. Ammo umidsizlikka shoshilmanglar, birinchi navbatda, ko'p hollarda "apelsin sumkasi" homiladorlik paytida gormonal o'zgarishlarni boshdan kechirayotganda va ikkinchidan, hali homiladorlik paytida ham amalga oshirilishi mumkin bo'lgan tug'ilishdan keyin o'z-o'zidan yo'qoladi. Bu muammoni, boshqalarning aksariyati kabi, keng qamrovli tarzda ko'rib chiqish kerak. Selülitle qarshi kurash va jismoniy mashqlar muhim ahamiyatga ega va kosmetika va protsedura va to'g'ri ovqatlanish. Keling, ularni tartibga solaylik.

Всем известно, что физические упражнения способствуют улучшению обмена веществ в организме, местному оттоку жидкости и предотвращают появление неровностей на коже. Но очевидно также, что во время беременности спортом нужно заниматься аккуратно – нагрузка должна быть адекватной вашему положению. В эти девять месяцев категорически противопоказаны слишком активные действия. Shuning uchun, selülit qarshi kurashda aerobik eng samarali va xavfsiz hisoblanadi. Suvga chidamlilik tufayli muammoli joylar massaj qilinadi. Barcha mashqlarni tinchlantirish va keskinlashtirmaslik muhimdir.

Selülit qarshi vositalariga kelsak, ular ko'pincha qon aylanishini (kofein, ot kestanesi, zanjabil, issiq qalampir va shunga o'xshash) isitadigan va faollashtiradigan moddalarni o'z ichiga oladi va homiladorlik vaqtida ularni ishlatish xavfli. Boshqa tomondan, o'lik teriga zarralarini olib tashlash va hujayralardagi ortiqcha suyuqlikni yo'qotishga yordam beruvchi muammoli joylarni tozalash va tozalash mumkin. Peelingdan keyin, muayyan joylarni massaj qilish foydalidir, ammo siz maxsus anti-sellulit rolini va ba'zi baz yog '(uzum, bodom, kokos yoki zaytun) dan foydalanishingiz mumkin. Homilador ayollar uchun mo'ljallangan kosmetik jel va kremlar mavjud. Bu homiladorlik holatiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin bo'lgan barcha xavfli moddalar va homilaning holati ushbu mahsulotlar tarkibidan chiqarib tashlanadi. Homiladorlik davrida antisellulitni o'z-o'zidan massajlash jadal va uzoqroq bo'lishi kerak. Buni har kuni, kech tushdan keyin sarflash yaxshidir. Asosiy harakatlar osilib turadi, silliqlashadi, patlashadi. Massaj muammoli joylari 3-5 daqiqada va har doim yuqoridan pastga qarab silliq bo'lishi kerak. Shunday qilib, siz shishishni biroz kamaytirishingiz va teri osti yog 'to'qimasini selulitdan ta'sirlanishini sekinlashtirasiz. Dengiz tuzi bilan iliq suvli hammomlarni olish juda yaxshi natijalarga olib keladi, albatta, siz oldin shifokoringiz bilan ginekolog-ginekologingiz bilan maslahatlashing. Agarda kontrendikatsiya bo'lmasa, tuzli hammom teri rangini yaxshilashga yordam beradi. Ushbu operatsiyadan so'ng, siz issiq dush qabul qilishingiz kerak va butun tananing terini oziqlantiruvchi yoki namlovchi krem ​​bilan yog'lashingiz kerak. Aytgancha, terining etarli namlik va moslashuvchanligi tashqi ko'rinish va selülitin oldini olishda, homilador ayollarning boshqa umumiy shikastlanishiga - esneme belgilariga ham hissa qo'shadi. Ayniqsa, homiladorlikning birinchi trimestrida tananing sezilarli qayta tashkil etilishiga e'tibor berish muhimdir.

Selulitga qarshi kurash jarayonidagi eng muhim vazifalardan biri bu to'g'ri ovqatlanishdir. Albatta, homiladorlik paytida har qanday qattiq oziqlanish taqiqlanadi, lekin bu siz xohlagan narsani eyishni nihoyatda qadrlashingiz mumkin degani emas. Ratsional ovqatlanish tamoyillariga rioya qilish, sog'lom va engil ovqatlanishni tayyorlash muhimdir.

Selülit birlashtiruvchi to'qimaning kasalligidir, uning birinchi bosqichi shish paydo bo'lishiga olib keladigan yog' to'qimasida turg'un o'zgarishlarning boshlanishi hisoblanadi. Ikkinchi bosqichda kollagen va elastin tolalari qotib olinadi va sertlanadi. Yangi tolalarni qurish uchun oqsillarga ehtiyoj bor va ko'p to'yinmagan yog 'kislotalari teriga elastiklik qo'shadi. Bu moddalarning kombinatsiyasi qizil ikra, sardalya, pista urug'i va yong'oq kabi mahsulotlardir. Shishishni kamaytirish uchun o'rik, quritilgan o'rik, o'rik, loviya, yashil bargli sabzavotlar eyavering - bu mahsulotlarning tarkibida kaliy va natriy bilan boy, ular organizmdagi suv tuzining muvozanatini tartibga soladilar. Agar u singan bo'lsa, u shish paydo bo'lishiga olib keladi. Lekin quritilgan mevalar kaloriyalarda yuqori ekanligini unutmang, shuning uchun siz ularga aralashmasligingiz kerak. Kollagen va S vitamini hosil bo'lishida ishtirok etadi, u qonning mikrosirkulyatsiyasi va natijada metabolik jarayonlarda foydali ta'sir ko'rsatadi. Ushbu vitamin yovvoyi gul, qora smorodina juda ko'p.

Bundan tashqari, suv haqida unutmang. Metabolizmni normallashtiradi va terining elastikligini saqlaydi. Va odatdagicha, odatdagi iste'mol bilan selulitning o'ziga xos shishishi bilan kurashish mumkin. Kelajakda onaning homiladorlikning 20-haftasiga qadar kuniga 2-2,5 litr suv ichishi tavsiya qilinadi va bu muddatdan keyin bu miqdorni asta-sekinlik bilan kamaytirib, uni 30-haftagacha 1,5 litrgacha olib keling (agar boshqa shifokor takliflari bo'lmasa).

Tug'ilgandan keyin selülitten qutulish usullari

Ko'pincha, tug'ilgandan keyin, selülit asta-sekin o'z-o'zidan o'tib ketadi, ammo bu bo'lmasa-chi? Mezoterapiya (faol moddalarni in'ektsiyalash orqali hujayralar jarayonlarini rag'batlantirish), lipoliz (elektrokimyoviy oqim yordamida yog 'hujayralarini yo'q qilish), myostimulyatsiya (elektromagnit impulslar yordamida mushaklarni tayyorlash), bosim terapiyasi (siqilgan havo bilan limfa tizimiga ta'siri), kriyoterapiya (sovuqni davolash, qon aylanishini yaxshilaydi va terining ohangini yaxshilaydi), LPG va vakuum massaji, talassoterapiya (dengiz tuzi, suv o'tlari va gidromassaj bilan o'ralgan). Ko'p yo'llar bor, shuning uchun kosmetolog bilan sizga eng munosib tanlovni tanlash juda muhimdir. Bundan tashqari, ularning ba'zilari emizish paytida tavsiya etilmaydi.

Selülit massaji bilan eng yaxshi yo'lni boshlang. Odatda, 8-10 mashg'ulot o'tkaziladi (haftasiga 2-3 marta, keyin esa haftada 1 marta erishilgan natijaga erishish uchun). 2-sessiyadan so'ng sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin, ammo organizmning xususiyatlariga bog'liq. Massaj samarasini yanada oshirish uchun mashg'ulotdan oldin amalga oshiriladigan tozalagichni ishga tushirishga imkon beradi. Keyinchalik, massaj uchun ishlatiladigan yog ', teri ichiga chuqur kiradi, yog' hujayralarining detoksifikatsiyasi va parchalanishi tezroq bo'ladi.

Homiladorlik davrida selülitin oldini olish haqida

"Qiziqarli holatda" 10 nafar ayoldan 9 tasi selulit muammosiga duch keladi. Homiladorlik davrida selülit terining shakli va holati bilan bog'liq muammolarga duch kelmaganlarda ham paydo bo'lishi mumkin.

Nega homiladorlik davrida?

Homiladorlik paytida kilogramm ortishi tabiiy jarayondir. Yog 'hujayralarida, onaning tanasi biron bir favqulodda vaziyatda chaqaloqning ovqatlanishi va o'sishi uchun "zaxira" ni saqlaydi. Odatda sezilarli tana yog ', odatda kestirib, qovoqlari va qorin bo'shlig'ida. Terini cho'zib, metabolizm susayadi va selulit paydo bo'ladi.

Homiladorlik davrida selülit: sabablari

  • tez kilogramm
  • suyuqlikni ushlab turish,
  • suv tuzining metabolizmasini buzish,
  • sedentary hayot tarzi
  • noto'g'ri xun
  • vitamin va minerallarning etishmasligi
  • toksinlar va shlaklar yig'ish,
  • gormonal o'zgarishlar,
  • stress va hissiy ortiqcha yuk.

Homiladorlik davrida selülitten qanday qutulish mumkin

Tug'ilgandan keyin, ko'p hollarda, ayollar asta-sekin o'zlarining eski shakllariga qaytadilar, gormonal fon normallashadi, va selulit homiladorlik davrida qancha ko'p bezovtalanadi. Biroq, bolani olib ketish jarayonida selulitni oldinga bosqichlarga olib chiqmasliklari kerak.

Homiladorlik davrida selülit bilan kurashish uchun ishlatiladigan barcha usullar ona va xomila uchun xavfsiz bo'lishi kerak. Shunday qilib, jismoniy tarbiya, issiq selülit vannalari, hidromasaj, sintetik selülit kosmetikasi, efir moylari va selülitin apparatini davolash bolalarga zarar etkazishi va hatto tug'ilishning tug'ilishiga sabab bo'lishi mumkin. Qorin bo'shlig'idagi antisellulit niqob va sariq nervlarni ham mushak tonusini va zararini oshirishi mumkin.

Homilador ayollardagi selülitning oldini olish - to'g'ri ovqatlanish

Avval oziq-ovqatga e'tibor berishingiz kerak. Ma'lumingizki, homiladorlik paytida, ta'mi tanlovi ayolni ortiqcha ovlash yoki mos kelmaydigan mahsulotlardan foydalanishga undashi mumkin. Biroq, bolani ko'tarib, mashhur e'tiqodga qaramasdan, "ikki" ga sabab yo'q, ammo ortiqcha ovqatlanish ortiqcha vazn va selulit konlari uchun to'g'ridan to'g'ri yo'ldir. Tez-tez ovqatlanish yaxshi bo'lsa-da, asta-sekin zararli oziq-ovqatlardan (sho'r, qovurilgan, qovurilgan, shirinliklar, gazlangan ichimliklar va boshqalar) oldini olish, meva, sabzavot, ko'kat, sut va sut mahsulotlari, tuxum, qaynatish yoki er-xotin. Balansli ovqat faqat tanangizni haddan tashqari yog 'birikmasidan saqlaydi, balki sizni va bolangizni sog'lom saqlaydi.

Homiladorlik davrida selülitten qaysi jismoniy mashqlar mumkin?

Agar abort qilish xavfi bo'lmasa, jismoniy faoliyatdan voz kechmang. Ular metabolizmni tezlashtiradi, qon aylanishini yaxshilaydi va selülitni tarqatishadi. Juda foydali, toza havo, suzish, yoga, suv aerobikasida yurishadi. Siz homilador ayollar uchun maxsus gimnastika uchun ro'yxatdan o'tishingiz va mashg'ulotlaringiz va homiladorlik muddati bo'yicha mashqlarni olib boradigan murabbiyning rahbarligida muntazam ravishda qatnashishingiz mumkin.

Homilador ayollar uchun suv aerobikasi va fitbolning afzalliklari

Aqua aerobikasi - suv fitnasi - kam miqdorda kontrendikatsiyaga ega. Suv terining sirtini muloyimlik bilan massaj qiladi va maxsus mashqlar mushaklar kuchaytiradi, kayfiyatni yaxshilaydi va qon aylanishini rag'batlantiradi, ayniqsa muammoli sohalarda.

Fitbol - gimnastika to'pi bilan mashg'ulotlar, shuningdek, homiladorlik davrida selülitle qarshi kurashish uchun va o'zingizni shaklida ushlab qolish uchun javob beradi. Fitbol yordamida moslashuvchanlik, mushak kuchaytiriladi, orqa miyadagi yuk kamayadi, yurak-qon tomir tizimi va nafas olish tizimi o'qitiladi. Bunday sinflar yumshoq va homiladorlikning har qanday bosqichida ruxsat etiladi.

Homiladorlik paytida antielseitit massajidan foydalanishim mumkinmi?

Selülit bilan kurashishning samarali usullaridan biri anti-tsellyulit massajidir. Homiladorlik paytida faqat oyoq va sonlarning joylarini massaj qilishga ruxsat beriladi va oshqozon bezovta qilmaslik yaxshiroqdir. Issiq dush olib, xurmo bilan muammoli joylarni yoğurun. Eng yaxshi natija uchun zaytun moyi, dengiz tuzi yoki maxsus anti-sellulit jellari va massajlardan foydalaning. Qo'llaniladigan vositalar siz va chaqaloq uchun xavfsiz ekanligi va allergik reaktsiyaga olib kelmasliklariga e'tibor bering.

Ba'zi joylarda siz issiq yoki sovuq suv oqimini tanaga yo'naltiradigan kontrastli dushdan foydalanishingiz mumkin. Jarayonni sovuq suv bilan to'ldiring va ehtiyotkorlik bilan terini sochiq bilan tozalang.

Homiladorlik paytida antielementiya kosmetikasi

Homiladorlik paytida foydalanish uchun tasdiqlangan eslatmaga ega bo'lgan selülit qarshi krem ​​tanlang. Shu bilan bir qatorda, strech belgilaridan foydalaning. Shunday qilib, bitta tosh bilan ikkita qushni o'ldirishingiz mumkin, zero selülitga moyil bo'lgan hududlar ayni paytda strech belgilari paydo bo'lishining maqsadidir. Kremniyni qo'llashda antielseitit massajini ehtiyotkorlik bilan bajaring.

Selülit bilan kurashish uchun qanday usullarni qo'llamasligingiz kerak, esda tutingki, siz birinchi navbatda sizning umidvor bo'lgan onangizsiz va sizning asosiy vazifangiz o'zingizni va bolangizni sog'lom saqlashdir. Yaqinda siz chaqaloqni ko'rasiz va chaqaloqqa g'amxo'rlik qilish uchun kuch kerak bo'ladi.

Homiladorlik davrida selulitning sabablari

Homiladorlik davrida o'sayotgan chaqaloq onaning tanasidan katta miqdorda yod oladi. Organizmda organizmdagi yod, hujayra darajasida metabolizmni nazorat qilish va yog 'yoqish tezligi. Homilador ayolning tanasida etishmagan yod miqdori selülit ko'rinishiga olib keladi. Tananing funktsiyalarini tiklash uchun, tug'ilgandan so'ng, qo'shimcha yodli preparatlarni olish zarur bo'lishi mumkin.

Homiladorlik davrida ko'plab ayollar ta'mga bo'lgan afzalliklari, ularning ishtahasi kuchayib borishi va katta yoshdagi avlodning noto'g'ri fikriga ko'ra, homilador ayol ikki marta ovqatlanishi kerak, natijada ayol juda ko'p vaznga ega bo'ladi, bu esa faqatgina homilador onaning balki chaqaloq uchun ham. Ko'pchilik yog 'hujayralari selülit ko'rinishini keltirib chiqaradi, shuning uchun "apelsin sumkasi" paydo bo'lishining oldini olish uchun ovqatning sifati va miqdorini diqqat bilan ko'rib chiqish kerak.

Agar ayolning ovqatlanishi muvozanatli bo'lsa, u holda homiladorlik paytida selülit ushbu davrda gormonal darajadagi tabiiy o'zgarishni ko'rsatadi. Ayolning jasadida estrogen (ayol gormoni) ishlab chiqarish ko'payadi, bu esa hayz ko'rish, homiladorlik va emizish uchun zarur bo'lgan yog'ning saqlanishini rag'batlantiradi. Tabiat hamma narsani ko'zda tutgan: onaning ekstremal sharoitlarda yordam beradigan energiya zahirasiga ega bo'lishi kerak. Estrogen yog 'hujayralari taqsimlanishini nazorat qiladi, organizmdagi bu gormon qanchalik ko'p bo'lsa, u moyli hududlarda (oshqozon, qovoq, oyoq) yog' yig'ish ehtimoli yuqori bo'ladi. Homiladorlik davrida tananing barcha funktsiyalari biroz bezovta bo'lgani uchun, limfa tizimi keraksiz moddalarni olib tashlashga xalaqit bermaydi, shuning uchun selülit paydo bo'lishi mumkin. Keyingi davrlarda estrogen biriktiruvchi to'qimalarga (kollagen tolalari) ta'sir qiladi, natijada qorin bo'shlig'ining ko'tarilish hajmiga moslashish uchun zarur bo'lgan sezilarli darajada bo'shashadi, bu ham umumiy jarayonni osonlashtiradi. Estrogen ham tuyadi uchun mas'uldir, kelajakda onaning jasadida qanchalik ko'p bo'lsa, uning ishtahasi kuchliroq bo'ladi.

Homilador ayollarda selulitning paydo bo'lishining yana bir sababi tanadagi suvda saqlanish, bu davrda mutlaqo tabiiydir. Ammo, yuqorida aytib o'tilganidek, homiladorlik davrida selülit hech qachon paydo bo'lmaydi. Agar homiladorlikdan oldin ayol yaxshi jismoniy shakldagi bo'lsa, u tanasida apelsin po'stini ko'rishi juda kamroq. To'g'ri ovqatlanish, ko'proq harakat - bularning barchasi nafaqat teringizga emas, balki sizning bolangiz uchun ham foydali bo'ladi.

Homiladorlik davrida selülit paydo bo'lganda nima qilish kerak?

Agar homiladorlik paytida selülit paydo bo'lganda, avvalambor siz dietangizga e'tibor berishingiz kerak. Agar ayolning qornida bolasi bor bo'lsa, bu uning ovqatlanish uchun ikki marta ovqatlanishini anglatmaydi, demak, ovqatlanish to'liq va xilma-xil bo'lishi kerak. Ovqatlantirmang - ortiqcha vazn, selülit konlarining rivojlanishiga bevosita yo'l. Tanangiz uchun foydali bo'lmagan kamroq ovqatlar eyishga harakat qiling - hayvonot go'shti, shirinlik, go'sht, sho'r, gazli suv ichmang. Bunday oziq-ovqat nafaqat "apelsin sumkasi" rivojlanishi uchun, balki chaqaloq uchun ham zararli bo'ladi. Ushbu davrda siz etarli kaltsiy va kaliy (dengiz mahsulotlari, marul, karam, ko'kat, baliq) o'z ichiga olgan oziq-ovqatlarni iste'mol qilishingiz kerak. Bundan tashqari, sut mahsulotlari iste'mol qilish yaxshi. Homilador ayolning to'g'ri ovqatlanishi nafaqat rasmini chiroyli saqlab qolmaydi, balki bolaga foyda keltiradi.

Mashq qilish har doim ayollar uchun foydalidir, ayniqsa homiladorlik vaqtida maxsus gimnastika kayfiyatni yaxshilaydi, qon aylanishini yaxshilaydi, mushaklar mustahkamlaydi va hatto teri to'qimasini yaxshilaydi. Homilador ayollar aerobika, suzish, yoga, gimnastika to'pi bilan mashq qilish uchun juda mos keladi. Homiladorlik paytida atlamani, tebranishni va h.k. mashqlarni bajarish qat'iyan man etiladi. Kelajakdagi ona muntazam ravishda mashq qilishlari kerak, homilador ayollar uchun maxsus gimnastika uchun ro'yxatdan o'tish va haftada 3-4 marotaba sport zalida ishtirok etish maqbul bo'ladi. Maxsus mashg'ulotlarda murabbiy mashg'ulotning boshlang'ich darajasida, shuningdek homiladorlikning davomiyligi hisobga olingan holda eng yaxshi mashqlarni tanlaydi. Sinf mobaynida sizning ahvolingizni eshiting va biron bir nosozlik yuzaga kelgan taqdirda murabbiyni bu haqida ogohlantiring.

Sinflar uchun siz harakatga to'sqinlik qiladigan engil va qulay kiyimlarni tanlashingiz kerak.

Selülit ko'rinishida siz suv aerobikasini qila olasiz - eng kam miqdorda kontraendikatsiyaga ega bo'lgan fitnes turi. Suv aerobikasi butunlay ayol figurasi uchun katta foyda keltiradi. Teri sirtini suv massajlari va maxsus mashqlar muskullarni kuchaytiradi, mashg'ulotlar, kayfiyat, qon aylanishi va hokazo keyin sezilarli yaxshilanadi.

Fitbol ayollar uchun selulit bilan shug'ullanish uchun yana bir foydali mashqdir. Sinfda katta gimnastika zalidan foydalaniladi. Bunday rangli to'plangan sinflar mushaklarni mustahkamlaydi, moslashuvchanlikni oshiradi, og'riqni kamaytiradi va nafas olish va yurak-qon tomir tizimlariga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Fitbolda kontrendikatsiya yo'q, mashqlar juda yumshoq va nozik tabiatga ega va ular homiladorlikning har qanday bosqichida qo'llanilishi mumkin.

Bugungi kunda kosmetika bozori piyodalarga chidamli kosmetika bilan boydir, ammo ularning barchasi ayollarning pozitsiyasida foydalana olmaydi. Homilador ayollar uchun maxsus antikellulit vannani qabul qilish qat'iyan man etiladi, ammo massaj bilan kontrastli dush - yomon "qobig'ini" yo'q qilish uchun ajoyib echimdir. Selülit to'qimalarda suyuqlikning turg'unligi natijasida rivojlanadi, shuning uchun tabiiy dazmolning massaji yaxshi mos keladi, yurakka massaj qilish kerak. Siz tananing muammoli joylari uchun maxsus skrublarni ishlatishingiz mumkin, siz dairesel harakatlar bilan taxminan besh daqiqa massaj qilishingiz kerak. Bundan tashqari, siz dushdan keyin, ayniqsa, ayollarga mo'ljallangan, bir qator anti-cellulite kosmetikadan foydalanishingiz mumkin. Homilador ayolning butun vujudiga qarshi kontrastli dush olib, uni faqat tananing ba'zi qismlarida qo'llash mumkin. Jarayon davomida suv oqimining tananing muammoli maydoniga, so'ng issiqda, keyin sovuq suv bilan yuboriladi. Dushni sovuq suv bilan to'ldirish yaxshidir va sochiq bilan tananing bir qismini ehtiyotkorlik bilan silamoqchi bo'lsangiz, muammoli joylar uchun maxsus jelni qo'llashingiz mumkin.

Kontrastli dushdan tashqari, selülitni davolash uchun maxsus massajlardan foydalangan holda massaj, tana yog'iga yaxshi ta'sir ko'rsatadi. Массаж такого рода вполне можно проводить своими силами, четко следуя прилагаемой инструкции.

Целлюлит во время беременности хорошо поддается лечению вакуумным массажем, который улучшит циркуляцию лимфы, устранит застоявшийся процесс в тканях. Для проведения вакуумного массажа понадобится специальная пластиковая банка, которую можно купить в аптеке. Yaxshi slaydni (krema yoki massaj yog'i yaxshi ishlaydi) uchun maxsus terini teriga qo'llash kerak, undan keyin u havo chiqarib, tanaga bostirib kirish uchun siqiladi. Masajni amalga oshirayotganda kavanozni harakatlantiring, uzoq vaqt davomida bir joyda qolmang (aks holda ko'krak paydo bo'lishi mumkin). Qorin bo'shlig'ida bu kabi massajlardan foydalana olmaysiz, chunki bu bachadonning ohangiga olib kelishi mumkin. Amaliyot taxminan 5 dan 10 minutgacha davom etadi, bu dazmolda dazmollash uchun gelni yoki suyuq sovunni qo'llash orqali bu massajni amalga oshirishingiz mumkin.

Hozirda homilador ayollar uchun maxsus sellyulit kosmetika seriyasi mavjud. Lekin har qanday holatda ham sizdan foydalanishingizdan oldin sizning vositangiz bilan tanishib chiqing. Ba'zi ishlab chiqaruvchilar fibrostrogenlardan foydalanishlari mumkin, ular zop, mayonez, qizil yonca, uzum, beda - ushbu moddalar ushbu vaziyatda ayollarga qarama-qarshidir.

E vitamini (terining elastikligi), kalendula, yashil choy, ot kestanasi, begona o'tlar (ular qon tomirlarining qon oqimini yaxshilaydi va shishishni olib tashlaydi) tarkibida bo'lgan mahsulotlarni tanlashingiz kerak. Selülit bilan kurashayotganda, masalan, apelsin yoki ficus moylari yaxshi anti-sellulit ta'siriga ega bo'lgan gomeopatik dori-darmonlarni sinab ko'rishingiz mumkin.

Homiladorlik paytida selülitni qanday olib tashlash mumkin?

Agar "apelsin sumkasi" sezilmasa, jarayon juda uzoqqa ketmasligi uchun maksimal kuch sarflashingiz kerak. Homiladorlik davrida selülit namoyonlaridan qutilish deyarli mumkin emas, shuningdek, muayyan sohalarda yog 'birikmalari bilan kurashish uchun bir nechta samarali usullar kontrendikedir (masalan, sariqlarni, selülitga qarshi massaj).

Homiladorlik davrida selülit sog'lom ovqatlanish printsiplariga rioya qilish bilan bir qatorda maxsus mashqlar o'tkazishda ham kam seziladi. Homiladorlik paytida gormonlarning ta'siri ostida ayolning tuyadi ko'payadi, u turli xil xushchaqchaqlarni (dudlangan, shirin, sho'r va hokazo) istaydi. Bunday mahsulotlarni ortiqcha iste'mol qilish ayolning kestirib va ​​kaltaklarida sezilarli bo'ladi va bu parhez bola uchun juda zararli. Shuning uchun, sizning stolingdagi narsangizni diqqat bilan kuzatib boring va sizning tushlikingiz nimadan iborat. Homilador ayollar o'zlarining parhez qoldiqlarida (homilador ayollar uchun juda kam miqdorda yod mavjud), meva, yong'oq, dengiz mahsulotlari va sut kislotasi mahsulotlarini o'z ichiga olishi kerak. Baliq yog'ini qo'shimcha qabul qilish haqida doktoringizga murojaat qilishingiz mumkin. Suyuqlikni ichish kerak, ammo faqat shish paydo bo'lmaganda.

Ayollarga mo'ljallangan maxsus mashqlar nafaqat "sezgirlik" ni namoyon etishga yordam berish bilan birga, homilador ayolning ahvoliga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Aksariyat anti-selülit mahsulotlarini ishlatish uchun (jel, krem, maska ​​va hk) juda ehtiyot bo'lishi kerak, chunki ularning tarkibidagi ayrim komponentlar teriga qon kirib, bolaga zarar etkazishi mumkin.

Haftasiga ikki marta teri tovushini yaxshilash uchun dengiz tuzi bilan hammomni olish tavsiya etiladi. Bu hammom subkutan yog'i normal ishlashiga yordam beradi.

Homiladorlik davrida selülit yuqori poshnali kiyish natijasida paydo bo'lishi mumkin, shuningdek, antisellulit ich kiyimlarini, pantyli shlangi yoki shlyuzlarni taqib yurmaslik kerak, chunki "issiqxona ta'siri" yaratiladi va bu bolaga yomon ta'sir qiladi. Sizning ichki kiyimlaringizga e'tibor bering - bu tor, tiqilib qolmaslik yoki siqish kerak emas, chunki bu ma'lum bo'lgan qon aylanishini buzadigan tarzda, selülit paydo bo'lishiga hissa qo'shadi.

Selülit harakatlarni yoqtirmaydi - shuning uchun iloji boricha harakat qilishga urinib ko'ring, ammo fanatiksiz, vaziyatni tezroq tinglang. Agar mashg'ulotda sizning holatlaringizga qarshi ko'rsatma bo'lmasa, mashq qilish haqida o'ylab ko'rishingiz mumkin. O'zingiz uyda o'zingiz qilishingiz mumkin, siz homilador ayollar uchun mashqlarni bajarish uchun maxsus diskni sotib olishingiz mumkin. Endi gimnastika, suv aerobikasi, fitobl, yoga, fitness va hokazolarni bajarish uchun mutaxassisning rahbarligida guruhda katta tanlovlar mavjud. Homilador ayollar uchun mashq (qisqa muddat ichida taxminan 20 minut), ammo yaqin kelajakda ijobiy ta'sirga ega bo'ladi.

Gimnastikani dushdan keyin yaxshilash uchun siz tabiiy joylardan tabiiy matolar bilan massaj qilishingiz mumkin, bunday massaj qon aylanishini va to'qimalardan limfa drenajini yaxshilaydi. Masaj vaqtida shimgichni nozik dengiz tuziga sepib qo'yishingiz mumkin. Massajdan so'ng, bu niqob yaxshi anti-sellulit ta'siriga ega: asal, limon sharbati va sitrus yog'i (masalan, apelsin). Dushdan keyin, bu aralashmaning tananing muammoli joylarini silamog'i kerak, harakatlar biroz tebranishi kerak. Sensatsiyalar xushbo'y, ba'zan og'riqli bo'lishiga qaramasdan yoqimsiz, ammo 15 ta bunday mashg'ulotlar o'tgandan so'ng, apelsin sumkasi yo'qoladi.

Cho'chqaning asosiy yog'i selülitni davolash uchun juda mos keladi. Sut yoki tana kremiga uch tomchi yog'ni qo'shib, yaxshilab aralashtiring va tananing muammoli joylarini moylash kerak. Ushbu kremni butun vujudga qo'llash kerak emas. Bunday uy qurilishi "anti-sellulit" kremlari qimmatbaho anti-sellulit mahsulotlariga yaxshi alternativ bo'lib, u ham bolaga zarar etkazishi mumkin.

Issiq isitgichlardan foydalanmaslik kerak, bu ta'sir chaqaloq uchun juda zararli. Siz tabiiy qozonlarni, masalan, qahvaxonadan foydalanishingiz mumkin (kofe joylari dush jeli yoki suyuq sovunga qo'shilib, selülit paydo bo'lgan joylarga surtiladi).

Loading...