Mashhur Xabarlar

Tahririyatdan Tanlash - 2020

Ayol salomatligi uchun vitaminlar, yoki menstrüel tsiklni qanday tiklash kerak

Pin
Send
Share
Send

Agar siz, aziz ayollar, buzilgan hayzli tsikl bor bo'lsa, tez-tez pastki qorin og'rig'i, akne sindirish, bezovtalik va yig'lashlar paydo bo'lgan bo'lsa, unda siz ayol ekanligingiz haqida hamma narsani ayblash uchun shoshilmang. Ehtimol, tananing ma'lum vitaminlarga ega emasligidan dalolat beradi. Unda nima qilish kerak?

Boshlash uchun terapevtga tashrif buyurishingiz kerak, u sizga kelajakda nima qilish kerakligini aytib beradi, lekin, ehtimol, sizga bir qator maxsus testlarni (qon, siydik, shakar, gormonlar) olishingizni maslahat beradi. Keyinchalik tekshirish uchun ginekologga murojaat qilishingiz kerak. Vitaminlar menstrual sikl bilan qanday bog'liqligini ko'rib chiqing.

Kechikishga yoki qobiliyatsizlikka, yoki hayz ko'rishning erta boshlanishiga sabab bo'lishi mumkin bo'lgan ko'p sabablar mavjud. Uni yo'qligida aniq ko'rsatib berishi mumkin bo'lgan narsalarga tegish kerak. Eng keng tarqalgan nazariya quyidagilardir:

  • Tuxumdondagi kistlar tarixi,
  • Ginekolog bachadon miomasida, endometriozda,
  • Tadqiqotda yallig'lanish etiologiyasi ichki jinsiy organlarining kasalliklari,
  • Gormonal kontratseptivlardan uzoq muddatli foydalanish,
  • Ayolning tarixi abort qilish yoki tushkunlikni aniqladi,
  • Postpartum yoki jinsiy a'zolar, menopauza,
  • Katta og'irliklar bilan tez-tez va uzoq muddatli mashqlar,
  • Uzoq vaqt davomida qiyin vaziyatlarda turing
  • Bemorning qaysi iqlim zonasida yashashini, nima yeyayotganlarini,
  • Qabul qilish paytida semizlikni yoki etishmovchilikni aniqlash uchun tananing ommaviy indeksini hisoblash kerak,
  • Tanadagi zaharlanish jarayoni (turli yuqumli kasalliklar),
  • Tarixda irsiy farovonlik.

Bularning barchasi, birinchi navbatda, ayolning tanasini o'zgartiradi, uni moddiy, vitaminlar va gormonlar tarqatish uchun uni majburlash, bu unga ko'proq foyda keltiradi. Biroq, tana, ayniqsa, agar yuqorida ko'rsatilgan omillardan biri mavjud bo'lsa, muvaffaqiyatsiz bo'lishi mumkin.

Natijada, butun tizim buziladi: tananing holati sezilarli darajada yomonlashadi, bu birinchi navbatda ayolda gormonal muvozanatga olib keladi.

Vitaminlar bilan bog'liq kechikishlar qanday? Ularning ishlatilishi nima? E guruhi vitaminlariga afzallik beriladi. Uning asosiy vazifasi jinsiy gormonlar hosil qilishdir. Ushbu gormonlar progesteronni o'z ichiga oladi. Menstrüel tsiklning ikkinchi bosqichida ishtirok etgan, shuningdek, homilador ayolning normal holatini tartibga soluvchi shaxs.

Bu jinsiy gormonlar shakllanishida muhim rol o'ynaydi. E vitamini progesteron ishlab chiqarilishiga ta'sir qiladi, bu esa hayz davrining ikkinchi bosqichini ta'minlaydi va homiladorlikni qo'llab-quvvatlaydi. Bu vitaminning etishmasligi va ortiqcha miqdoriga salbiy ta'sir ko'rsatadi.

Masalan, bachadonda hiperplastik jarayonlar etishmasligi bilan rivojlanadi va bu o'z navbatida hayz davrining buzilishiga olib keladi. Vitaminli shishlar, zaiflik va uyqusizlikning ko'payishi bilan ayol kun davomida uyquni his qiladi.

A guruhidagi vitaminlar ro'yxati keyingi o'rinda Vitamin funktsiyasi: ayolning ichki genital organlarining shilliq qavatini doimiy ravishda yangilaydi. Ushbu vitamin ayolning tanasida bo'lsa, barcha ayol gormonlari ularning ta'sirini oshiradi. Shuni ta'kidlash kerakki, progesteron hali ham sintezlanadi. Uning yordamida sut bezlari normal ishlaydi.

Jinsiy aloqada kamroq sheriklik bo'lmasligi sababli, menstrüel siklus buzilgan, ovulasyon jarayonlari, mastopati rivojlanadi. D guruhi vitaminlariga kelsak, etarli miqdordagi kaltsiy metabolizmiga, suyaklar va bo'g'imlarning holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, deb aytish mumkin.

Agar etarli vitamin bo'lmasa, premenstrüel semptom odatdagidan ancha porloq bo'ladi, hayz muddati uzaytiriladi va bu turli darajadagi anemiyaga olib kelishi mumkin.

Folik kislota

Folik kislota har qanday qiz va ayol uchun ajralmas "qiz do'sti" dir. Homila nerv sistemasini normal va to'g'ri rivojlanishiga yordam beradi, ichak florasining normal immunitetini qo'llab-quvvatlaydi. Buning etishmasligi endometriumda giperplastik jarayonlarning rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Menstrüel siklüsünün buzilishiga yana nima yana yo'l ochib beradi.

Guruh vitaminlari Stressli vaziyatlarga qarshi kurashda eng yaxshi yordamchilar bilan yangi sharoitlarga moslashishga yordam beradi. Immunitet kamaytirilganda turli kasalliklarda uni olish juda muhimdir. Agar bu etarli bo'lmasa, simpatiya-adrenal sistema kerakli miqdordan ko'proq faol bo'ladi va natijada menstrüel siklun buzilishi.

Tananing tomir devorlarining ohangini saqlashda kichik rol o'ynaydi. Agar S vitamini etarli bo'lmasa, ayol go'shtdan tez-tez qon ketishidan, mayda jarohatlardan, hayz paytida esa shikoyat qiladi.

B guruhi vitaminlari asab sistemasini ishsiz bajarishga yordam beradi. Agar vitamin B12 etarli bo'lmasa, megaloblastik anemiya tez orada rivojlanadi. Odatda, bu qizlar surunkali gastrit xurujiga ega. B6 qalqonsimon bez va tuxumdonlarning faoliyatini normallashtiradi. Agar biror qiyinchilik bo'lsa, ayolning tanasida gormonal muvozanat rivojlanadi.

Menstrüel tsikli uchun qaysi mahsulotlar foydali? Vitamin mahsulotlariga bo'lgan ehtiyojga eng mos ravishda:

  • Baliq: orkinos, go'sht, qizil ikra, sardalye va alabalık. Ularning vazifasi qonning holatini yaxshilash, organizmga quvonch gormoni etishiga yordam beradi.
  • Sizning dietangizda, tovuq va bedana tuxumlarida go'sht mahsulotlarini iste'mol qilish muhimdir.
  • Sizlar ishonmaysizlar, shirinliklar ajoyibotlar! Biroq, hamma shirin foydali emas! Kuniga bir marta quyuq achchiq shokoladdan iborat bir bo'lakni iste'mol qilish muhimdir.
  • Sabzavot va mevalar to'g'risida gapirishning hojati yo'q, chunki ular nafaqat sog'lom bo'lishni xohlaydigan, balki mukammal teriga, soch va tirnoqlarga ega bo'lgan har bir kishining ratsionida bo'lishi kerak.

Gormonlarni normalizatsiya qilish uchun quyidagi oziq-ovqat turiga rioya qilish tavsiya etiladi:

  • Nonushta qilish uchun, yogurt bilan go'shtli jo'xori pyureini pishiring, qulupnay yeyib oling.
  • Tushlik uchun salatlar, ismaloq tayyorlang, o'zingizni o'rik bilan o'stiring.
  • Kechki ovqat uchun tovuq go'shti tayyorlang va shirinliklar uchun arpabodalar va yogurtlarga xizmat qiling.

Oq un, kartoshka, non va guruchni o'z ichiga oladigan mahsulotlardan qochish kerakligini bilish muhimdir. Ushbu mahsulotlar insulin ishlab chiqarishga yordam beradi. Insulin ayolning jasadida ovulyatsiya rivojlanishiga to'sqinlik qiladi va natijada homilador bo'lish qobiliyatini yo'qotadi.

Ayollar uchun vitamin komplekslarining diapazoni nima? Bozorlarda eng ko'p uchraydigan narsa - Tsiklovita va Time Factor kabi dorilar. Biroq vitaminlarni kapsulada arzon narxda xarid qilish mumkin va kuniga 2 marta, bitta kapsül sotib olish mumkinligini aytmoqchiman. To'g'ri vitaminlarni birlashtirish uchun yagona narsa shifokorga yordam berishi kerak.

Ayolning tanasi juda qiziq va oldindan aytib bo'lmaydi. Barcha gormonal muvozanat ma'lum bir dori, vitaminlar ham kiradi. Bu muvozanat ham ijobiy, ham salbiy tomonga qarab o'zgarishi mumkin.

Shu sababli, muayyan tekshiruvdan keyin konsultatsiya berilmagan va shifokorni belgilab beradigan ba'zi vitaminlarning nazoratsiz qabul qilinishi ayolning ahvoliga salbiy ta'sir ko'rsatishi va keyinchalik jiddiy asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin.

Bunga yo'l qo'ymaslik uchun birinchi navbatda umumiy amaliyot shifokori va ginekolog bilan maslahatlashuv uchun bir qator imtihonlarni o'tkazadigan va so'ngra vitamin komplekslarining qaysi ayol uchun eng foydali ekanligi to'g'risida qaror qabul qilish kerak. Axir, barcha sevimli dori-darmonlarni, ayniqsa, jamiyatimizning go'zal yarmi uchun alohida tayinlash kerak.

Ayollarda hayz davrining muvaffaqiyatsizligi sabablari

Ayollar zaif jinsiy aloqa deb nomlanadigan hech narsa emas. Barcha qat'iylikka qaramasdan, ularning tanasi tashqi va ichki ogohlantirishlarga juda sezgir. Ko'pincha hayz ko'rishga ta'sir qiladi. Ko'pincha, davrlar soddalashgan va ba'zan ular aniqlanmagan davr uchun butunlay yo'q bo'lib ketishi mumkin. Ammo, biz hayz ko'rishi paytida og'ir og'riq, og'ir qon ketish, hayz paytida qonga to'la kattalarning borligi, uning rangi, tutilishi va hidini o'zgartirish kabi boshqa oqibatlar haqida gaplashamiz.

Ko'pgina hollarda, to'g'ri ovqatlanish, oyoqqa turg'un jismoniy zo'riqishlardan voz kechish, intellektual ishlarning hajmini pasaytirish, uyqu va dam olish rejimiga rioya qilish tufayli oylikni normallashtirish mumkin. Biroq, bu chora-tadbirlar, agar muammo hayot tarzida va psixo-emosional sohada bo'lsa, muammoni bartaraf etishga yordam beradi. Ikkinchisi gormonlarga ta'sir qiladi va ayol jinsiy gormonlari ostrogenini ishlab chiqarish buzilishiga olib kelishi mumkin. Agar sabab yanada jiddiy bo'lsa, masalan, reproduktiv organlarning patologiyasi bo'lsa, menstruatsiyani tiklash oson emas. Olti oydan bir necha yilgacha davom etishi mumkin.

Homiladorlik davrini normallashtirish usullarini tanlashda ayolning yoshini hisobga olish muhimdir. Adolesan qizlar uchun hayz paytida birinchi kunida 2-7 kun ichida kechikish normal hisoblanadi. Ushbu davrda gormonal o'zgarishlar sodir bo'ladi, shuning uchun gormonal fon doimiy o'zgarib turadi. Bu hayz paytida og'riqqa bog'liq. Virusli infektsiya, muvozanatsiz parhez, hissiy va jismoniy ortiqcha yuklarning barqaror aylanishiga qaramay, davrlar birdaniga yo'qolib ketishi mumkin. Ratsionni qabul qilish va vitaminlarni olish yo'li bilan ularni sozlang.

25 yoshdan katta ayollar uchun hayz qobiliyatining sabablari ro'yxati ancha kengdir. Ular orasida:

  • Endometrioz - endometriyal hujayralar (bachadonning ichki qoplamasi) uning tashqarisida o'sadigan kasallik. Og'ir tuyalar bilan bu kasallikning shubha ortadi.
  • Jinsiy gormonlar muvozanati. Buning sababi genetik moyillik yoki tashqi omillardir. Odatda, jinsiy estrogen ishlab chiqarish testosteron ishlab chiqarishni oshiradi. Ikkinchisiga qarama-qarshi fikrlar oylik miqdori kamaytirishi mumkin. Xuddi shu kasallik uzoq (bir necha oy) uzilishlar bilan o'tadigan og'riqli hayzlik kasaliga chalingan.
  • Polikistik sindrom - tuxumdonlar to'qimalarining tarkibida o'zgarish (tepada zich oq qobiq shakllanadi). Kasallikning ta'siri nafaqat tuxumdonlar holatiga, balki butun tanaga ta'sir qiladi. Markaziy nerv sistemasi darajasida patologiya gipotalamus va gipofiz bezining adrenal bezlar va tuxumdonlar bilan ta'sirlanishiga ta'sir qiladi.
  • Ovaryan kist. Kasallik o'ziga xos premenstrüel sindrom (pastki orqa og'riqlar, pastki qorindagi og'riqlar, ruhiy holat) va kechikishlar kabi his qiladi.
  • Qalqonsimon bezning patologiyasi. Ikkinchisi metabolik jarayonlarning barcha turlari uchun mas'uldir, shuning uchun har qanday buzilish ortiqcha massa to'plamiga olib keladi yoki aksincha, uni yo'qotadi. Bu esa estrogen ishlab chiqarishni ko'paytiradi. Kasallikning reproduktiv tizimidan kelib chiqadigan asosiy belgisi - og'ir qon ketishi, shu jumladan tsikl fazalari.

VITAMINS SIKLI KUNLAR

Ayol tsikli kasalliklari uchun klassik standart davolash rejimi C, E vitaminlari va B guruhini olishni o'z ichiga oladi. Ba'zan, shifokorlar lipoik kislota va ayrim iz elementlarini belgilaydi.

Ayol tsiklini buzgan holda siklli vitamin terapiyasi: sxema

Har bir ginekolog ayolning muammolari, alomatlari va sinovlaridan kelib chiqib, davolanish rejasini alohida qaydlar. Masalan, C, E va folik kislotasi vitaminlari bir-birining ijobiy ta'sirini oshiradi va siklning ikkinchi bosqichida past estradiol bilan kurashishga yordam beradi. Ularning dozalari buzilishning muayyan sabablariga qarab farq qilishi mumkin.

Ginekolog tomonidan belgilanadigan tsikli vitaminli davolanish rejimining misoli

PHASE (davrning birinchi yarmi yoki terapiya 28 kunida hayz boshlanganidan dastlabki 14 kun.)

  • Folik kislotasi - kuniga 3 marta 1 tabletka
  • Glutamin kislotasi - 1 sek. / S. kuniga
  • Lipo kislotasi - 1 sek. / 3 s. kunduzi
  • Vitamin E - 1 kapsulasi
  • Vitamin B1

PHASE II (davrning ikkinchi yarmi, 14 kun davom etishi mumkin, ko'p yoki kamroq, agar tartibsizlik bo'lmasa)

  • S vitamini (askorbin to-u) - kuniga 3 marta 300 mg
  • E vitamini - 2 qovoq. kunduzi
  • Vitamin B6

Bunday vitaminlar ko'pincha 2-3 oy davom etadi. (Ayrim tabletkalarga muqobil ravishda shifokor Cyclohit kompleksini buyurishi mumkin.) Agar kursni tugatgandan so'ng buzilishlar davom etsa va ayolni bezovta qiladigan bo'lsa, hayot sifatini pasaytirsa, odatda gormonal reaktsiyaga kirishiladi.

KUZATISH TUZILIShINI TARTIBGA SOLISh BO'YIChA SEKILGAN VITAMIN

Quyidagi ro'yxatdagi vitaminlar alohida yoki birgalikda olinishi mumkin.

Askorbin kislotasi qon oqimini va mikrosirkulyatsiyaning o'sishini ko'rsatdi, bu ayniqsa sigaret chekadigan ayollar uchun ham, semirishda ham muhimdir. C vitaminining katta dozalari xavfsiz deb hisoblanmoqda (agar sizda intolerans bo'lmasa kuniga 1500 mg gacha) va menstruatsiyani rag'batlantirish mumkin. Bundan tashqari vit. Tabiiy yo'l bilan estrogen darajasini oshiradi. Ayniqsa, E vitamini bilan birlashtiradigan va temir bilan askorbin kislotani olish uchun foydalidir, bu og'ir qon ketishi uchun muhim bo'lgan o'latning hazm bo'lishini oshiradi.

  1. Tsementning ikkinchi bosqichida E vitamini va dismenoreya

E vitamini ayniqsa, dastlabki dismenore (hayz paytida og'riq) uchun foydalidir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, boshlanishidan ikki kun oldin 400-500 IU dozasida va hayz boshlanganidan uch kun o'tgach (faqatgina 5 kun ichish) kamqonlik og'rig'ining qizg'inligini kamaytiradi va hatto qon yo'qotilishini kamaytiradi. E vitaminini qabul qilish kursi 2-4 oy davom etishi kerak.

Bundan tashqari, E vitamini potentsial prolaktin gormoni kamaytirishi mumkin, bu juda ko'p miqdordagi tsikl bozukluklarına, ko'krak og'rig'iga va infertiliteye olib kelishi mumkin.

D vitamini menstrüel bozukluklar uchun vitamin terapisinin sxemasiga har doim ham qo'shilmaydi. Shunga qaramay, ayollar uchun juda muhim va foydalidir, chunki semizlikda vaznni kamaytirish va insulinning sezgirligini oshiradi. Insulin qarshilik PCOS va sikl bozukluklarının asosiy sabablaridan biri. D vitamini qo'shimchalari va dozalari shifokor tomonidan belgilanishi kerak.

Folat kislotasi va tsiklning muntazamligi o'rtasida aniq bog'liqlik bo'lsa-da, hayz va qon ketishining davomiyligi va intensivligi aniqlanmagan bo'lsa-da, vitamin B9 deyarli har bir vitaminli davolash rejimiga kiritilgan. Rivojlanayotgan embrionda tug'ma nuqsonlarning paydo bo'lishiga yo'l qo'ymaslik uchun kontseptsiya oldidan buyuriladi, foliy kislotasining oziq-ovqat manbalaridan tashqari, har bir hissa sifatida 400 mikrogramdan iborat. Folik kislota etishmovchiligi ayniqsa alkogolizm va anemiyada keng tarqalgan.

Folik kislota bilan birgalikda myo-inositol vitaminli terapiya rejimiga qo'shilishi mumkin. Ushbu vitaminlarga o'xshash modda jiddiy yon ta'sirga ega emas va tsiklni buzganlik uchun 4 grammgacha bo'lgan dozada olinishi mumkin. Inositolning asosiy ijobiy ta'siri polikistozni davolashda, unumdorlik va insulin sezuvchanligini oshirishda, glyukoza va insulinning kamaytirilishida, PMS og'irligi va semptomlarının kamaytirilishida. Bundan tashqari, testosteron va pushtaning namoyon bo'lishini kamaytiradi, ayniqsa, ular yuqori insulin tufayli kelib chiqadi.

Hayz ko'rish davrining kechikishi va kechikishi mumkin bo'lgan sabablari

Tez-tez uchraydigan ginekologik kasalliklar hayz davrining buzilishlarini o'z ichiga oladi. Ba'zan bu bir martalik bo'lib, masalan, stress tufayli, lekin doimiy kechikishlar bilan biologik ritmdagi o'zgarish sababini topish maqsadga muvofiqdir.

Qizlarning birinchi hayzli odatda 12 yoshdan 13,5 yoshgacha bo'ladi. Yil davomida birinchi marta bo'shatilgan vaqtdan boshlab, ulardan kamida 8 tasi o'tib ketishi kerak, ular turli davrlar o'tadi, chunki tsikl hali to'liq o'rnatilmagan. Kelajakda har bir ayol uchun aniq belgilangan muddat - 21 dan 33 kungacha. Har bir ayol uchun bu bo'shliq individualdir, lekin bu raqamlar bilan cheklangan.

Odatdagi aylanish siklida xarakterli:

  • 28 kungacha bo'lgan qattiq tsiklik va o'rtacha davomiyligi,
  • hayz paytida 5 kun davomida,
  • kurs davomida qon yo'qotishi - 50-150 ml,
  • hech qanday og'riq,
  • oldin yoki undan keyin farovonlik.

Taqvimingizni bilsangiz, kechiktirishni ko'rish oson. Jiddiy muammo emas, bu bir necha kun davomida bir yo'nalishda yoki boshqasida kichik farqlar mavjud. Biroq, bir necha yillar mobaynida barqarorlashgan tsikldagi muvaffaqiyatsizliklar tashvishga solmoqda. Hayz ko'rish muddatidagi o'zgarishlar ham e'tibordan chetda qolmasligi kerak.

Ayol tsiklining sezilarli darajada kamayishi yoki oshishi (10 kun yoki undan ko'proq) ginekologga tashrif buyurish va ayol taqvimi buzilganligi sababini aniqlash uchun sababdir. O'zgarish sabablari:

  1. Pelvis hududida patogen mikroorganizmlarning rivojlanishi. Chlamydiya, uroplazlar, mikoplazmalar va boshqa mikroorganizmlar bu erda ko'payishi mumkin. Ushbu muammoni hal qilish va davolanishdan so'ng oylik tsikl qayta tiklanadi.
  2. Turli sabablarga ko'ra yuzaga keladigan gormonal uzilishlar. Gormonlarni tahlil qilib bo'lgach, shifokor davolanishni aniqlaydi, bu uzoq va oddiy bo'lmaydi. Natijani topish va gormonal fonni tuzatish juda qiyin vazifadir. Чаще всего проблема связана с работой щитовидной железы или нарушением функции надпочечников.
  3. Нарушение функции яичников, что влияет на репродуктивную систему в целом, сбивая нормальное протекание месячных. Лечение возможно, если такие сбои не носят наследственный характер.
  4. Перенесенные в детстве краснуха или ветряная оспа приводят к нарушению закладки фолликулов в яичнике. Ayol tsiklidagi muvaffaqiyatsizliklar dastlabki hayz davridan boshlanadi, biroq keyinchalik bu muammo bilan shifokorga keladilar, bu esa davolanishni qiyinlashtiradi.
  5. Diyet va kuchli jismoniy kuch. Agar qiz o'zini ochlikdan tozalasa, oqsilli parhezda "o'tiradi" yoki aksincha, bodibilding bilan shug'ullanadi va ish yukini muntazam oshirib yuboradi, bu menstruatsiya to'liq bo'lmasligiga olib kelishi mumkin.
  6. Turg'un stress va psixo-emotsional stress ayol taqvimi bilan ham buzilmaslikka olib keladi. Ammo bu muammo bilan shifokorga borish shart emas. Ruhiy kasalliklar manbasini bartaraf etish, ko'proq harakat qilish va iloji bo'lsa, hayotdan quvonish kifoya.

Muhim kechikish bilan, birinchi bor 9 oydan keyin chaqaloq paydo bo'lishi mumkin. Uzoq muddatli o'zgarishlarning sababi kundalik hayotda o'zgarishlarni keltirib chiqaradigan har qanday omil: yangi joyga ko'chish, zaharlanish, yomon ekologiya, nazoratsiz dorilar, vitamin etishmovchiligi va boshqa sabablardir.

Bu juda muhim! Ba'zida hayz davrining buzilishi jiddiy patologiya bilan bog'liq: tashqi homiladorlik, tuxumdonlar yoki benign va malign kasallikning shishi, sil kasalligi, miyada shish paydo bo'lishi.

Vitaminlarning ayolning tanasiga ta'siri

Vitaminlar ayolning tanasiga qanday ta'sir qiladi?

Vitaminlarni almashish mashhur bo'lib qoldi (Vitamin) "ayollar uchun", "erkaklar uchun", "bolalar uchun" guruhlari uchun. Bu erda qanday sir bor va nima uchun turli yoshdagi va jinsdagi kishilar bu nom ostida ba'zi bir oziqaviy qo'shimchalar tayinladilar? Ulardan faqat 13 tasi mavjud, biroq ularning har biri muayyan biokimyoviy jarayonni boshlaydi, buning natijasida tanani muammosiz, "soat kabi" ishlaydi.

Ayollardagi biokimyoviy jarayonlar reproduktiv funktsiyasi (nasl tug'ilish va nasl tug'ilish qobiliyati) bilan bog'liq ravishda biroz farq qiladi. Oylik davrlarning an'anaviy davomiyligi uchun, bolani homilador qilib, uni ko'tarib ovqatni oziqlantirish uchun vitaminlarning to'liq spektri kerak. Ammo adolatli jinsiy aloqaning asosiy roli B6, B12 va foliy kislotasi vitaminlari (B9) dan olinishi kerak. Ular "reproduktiv vitaminlar" bo'lib, bu holda hayzlikning buzilishi va tug'ish bilan bog'liq muammolar bo'lishi mumkin.

Folik kislota iste'moli darajasi kuniga 400 mkg, homilador ayollar esa 600 mkg. Oziq-ovqat mahsulotidan keladigan B9 etishmasligi 5 kundan keyin sezilarli bo'ladi. Ayollarda uning yo'qligining oqibatlari quyidagilardan iborat:

  • anemiya yoki qizil qon hujayralari sonining kamayishi
  • hayzlik davrining buzilishi,
  • bepushtlik
  • homiladorlik paytida muammo: erga tushib qolish yoki erta mehnat, plasental abstraktsiya,
  • Homila patologiyasi.

Ma'lumot uchun: A vitamini etarli miqdorda iste'mol qilish bilan u dysbioz tufayli antibiotiklar, barbituratlar, og'iz kontratseptivlarni qo'llash, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish sababli kam emirilishi mumkin.

Vitamin B6 (piridoksin) Bir ayol ko'p muammolarni oladi va asosiysi jinsiy gormonlar muvozanati. Ularning noto'g'ri darajasi sinirlilik, stress va depressiyaga olib keladi. Ayniqsa, xavfli homiladorlik va menopauza tushganda bunday holatlar xavfli bo'lsa, bu qon ketish sindromining sababidir. Uning iste'mol qilish darajasi kuniga 1,5-2,8 mg.

Vitamin B12 (kobalaminayollar va vitamin komplekslari bilan hayz ko'rish paytida iste'mol qilinishi kerak, chunki qon halok bo'ladi va vitamin temir etishmasligi anemiyasini oldini oladi. Bu umumiy holatni yaxshilash va asabiylik va kuchlanishni bartaraf etish uchun premenstrüel sindrom jarayoniga aralashmaydi.

Kobalamin homilador ayollar va emizikli onalar uchun juda muhimdir. Ushbu davrda uning dozasini 2 barobar oshirish kerak. Emizishda ona suti bilan chaqaloq bu aralashni normal, to'liq o'sish va rivojlanish uchun olishi kerak. Shuning uchun, homiladorlik davrida uning darajasi 2,6 mkg, emizikli ayollar uchun esa 2,8 mkg.

Har doim vitaminli qo'shimchalarga ehtiyoj bor, biroq ayolning turli davrlarida ularning nisbati biroz farq qilishi mumkin, shuning uchun multivitaminli komplekslar mavjud: 25+, 35+, 45+, 50+. Ushbu davrlarning har birida gormonal va yoshga bog'liq o'zgarishlar ayollar tanasida sodir bo'ladi.

Mahsulotlar tarkibidagi vitaminlar

To'g'ri dietani, jumladan, kerakli vitaminlarni qanday tanlash mumkin?

Ovqat vitamin boyligining tabiiy manbai ekanligini unutmang. Oziq-ovqatlar oqsillar, yog'lar va uglevodlar uchun emas, balki bu tarkibiy qismlar uchun ham o'zgaruvchan va muvozanatli bo'lishi kerak.

Vitamin B guruhi tarkibida bo'lgan mahsulotlarga qo'shimcha ravishda shifokorlar vitamin D va Omega-3 yog 'kislotalari mavjud bo'lgan menyuga proteinli ovqatlar qo'shilishi tavsiya etiladi. Bu, avvalambor, bugungi kunda har bir kishi uchun mavjud bo'lgan dengiz mahsulotlari xilma-xilligidir.

Ovqatlanish uchun pishloq, yong'oq va mayin go'sht qo'shilishi kerak. Foydali achchiq shokolad, qon aylanishini yaxshilaydi. Lekin u kamdan-kam ishlatilishi kerak.

Ko'plab vitaminlar issiqlik bilan ishlov berish vaqtida yo'q bo'lib ketadi, shuning uchun sabzavotlar va mevalar eng yaxshilardan eyiladi. Preparat tayyorlanganidan keyin 15-20 minut ichida tayyorlangan salatani ishlatish tavsiya etiladi, chunki kerakli ingredientlar bizni uzoq vaqt saqlanmaydi.

Tsementning fazalarida vitaminlarni olish

Agar "oylik taqvim" da og'ishlarning katta bo'lsa, dori va gormonlarni davolashdan qochib bo'lmaydi. Ammo kichik xatoliklar uchun "vitamin kokteyllari" ning quyidagi rejimidan foydalanamiz.

28-kunlik tsiklning 1-yarmida (14 kun)

  • foliy kislotasi,
  • glutamik kislota
  • lipoik kislota
  • Vitamin B12.

Ular kuniga uch marta 1 tabletkadan olinadi. Bundan tashqari, E vitamini 1 kapsülü ishlatiladi.
Tiklanishning ikkinchi yarmida (keyingi 14 kun) sxema biroz boshqacha. Belgilash

  • askorbin kislota tabletkasini kuniga uch marta
  • Vitamin E - 2 kapsulalari kuniga,
  • Vitamin B6 tabletasi kuniga 3 marta.

Bu juda muhim! Tabletkalarda ishlab chiqariladigan vitaminlar dozalari boshqacha bo'lishi mumkin, shuning uchun doktoringiz dozani gramm yoki milligramm bilan tekshiring, ayniqsa preparatni sotib olgan bo'lsangiz.

Vitamin terapiyasi 2 oydan 3 oygacha davom etadi. Agar tsikl qayta tiklanmasa, unda bunday xatolar sababli davolanadi. Vitamin qo'shimchalari ginekologning nazorati ostida qat'iy qo'llaniladi. Va ko'plab jiddiy shaxslar vitaminlarni shakar kabi davolashsa ham, ularning nazoratsiz qabul qilinishi turli patologiyalarning rivojlanishiga olib keladi.

Tsiklni normalizatsiya qilish uchun vitamin komplekslari

"Ayollar taqvimi" ni tiklash uchun tayyor tayyorgarlik bor. Ularning etakchisi "Velosiped". U "Velosiped 1"1-bosqichda ishlatiladigan va"Tsiklovit2"2 bosqichda ishlatilgan. Tarkibi muayyan nisbatda to'plangan turli vitaminlarga ega.

Preparat gormonlarni o'z ichiga olmaydi, lekin uning tarkibiy qismlari tufayli gormonlar yaxshilanadi. Natijada:

  • sog'liqni saqlash,
  • hayz paytida og'riqni yo'qotish,
  • ko'krak nozikligi pasayadi,
  • oylik takroriy
  • reproduktiv tizimning normal ishlashi.

Kurs davomiyligi 3 oy. Oddiy psixologik hissiyotni tiklash va uning tashqi ko'rinishga ta'siri uning ijobiy ta'siri hisoblanadi: tirnoq, soch va terining holati sezilarli yaxshilanadi.

Duphaston gormonal dori

Duphaston jiddiy gormonal giyohvandlik xususiyatiga ega. Progesteron gormoni etishmovchiligi va gormonlarni almashtirish terapiyasi doirasida buyuriladi. Progesteron tanqisligi bilan:

  • bepushtlik
  • og'riqli va ruhiy jihatdan og'ir premenstrüel sindrom,
  • tartibsiz hayz,
  • uterin qon ketishi.

Preparatni gormonlarni almashtirish vositasi sifatida faqat to'liq tibbiy ko'rikdan o'tkazish va davriy ginekologik tekshiruvlar, mammografiya bilan davolash mumkin. Majburiy tibbiy ko'rik.

Homiladorlik davrining buzilishi reproduktiv kasallik kasalliklari bilan bog'liq bo'lishi va bepushtlikka olib kelishi mumkin. Shuning uchun ona bo'lish orzusini bildiradigan har bir ayol shifokorga "ertangi kunga" borish uchun tezda tekshirilishi va davolanishi kerak. Axir, bola tug'ilishi uchun insoniyatning go'zal yarmiga beriladigan o'sha davr juda ham ajoyib emas.

Ayollar salomatligi uchun eng muhim vitaminlar

Ayol vujudida vitamin etishmovchiligi va buzilgan hayz tsikli o'rtasida to'g'ridan-to'g'ri bog'liqlik mavjud. Kamchiligi bilan nafaqat immunitet pasayadi, balki metabolik jarayonlarning hammasi sekinlashadi. Natijada, butun organizm ishlarida, shu jumladan gormonal muvozanatdagi ishda muvaffaqiyatsizliklar mavjud.

Bu ayolning sog'lig'i va emotsional holatining yomonlashishiga olib keladi, jinsiy sohada ko'plab kasalliklar va patologiyalarni, shu jumladan hayzlikning buzilishlarini keltirib chiqaradi.

Tanadagi tsiklni qayta tiklash uchun ayol etarli vitaminlarga ega bo'lishi kerak.

Retinol tsiklni normalizatsiya qilishda asosiy rollardan birini belgilab berdi. Progesteron gormoni ishlab chiqarish uchun zarur bo'lgan tsiklning ikkinchi yarmi sodir bo'ladi.

Bu gormonning kamayganligi bachadonda giperplastik jarayonlarning rivojlanishiga sabab bo'ladi. Natijada, ayollar noqulay va og'ir hayzdan qon ketishga ega bo'ladi.

Retinol reproduktiv tizimning organlarini o'z ichiga olgan mukozal hujayralar o'sishi uchun talab qilinadi. Uning kuchli antioksidant ta'siri bor va shuning uchun xatarli o'smalarning shakllanishiga qarshi.

Retinol samarali immunomodulyatordir. U ayollarni ko'rishni yaxshilashga qodir. Sabzi, brokkoli, jigar, dengiz qoldig'i ko'p.

Hayz ko'rishni tiklash uchun mutlaqo E vitamini kerak. Progesteronning sinteziga ta'sir qiladi, bu nafaqat tsiklning ikkinchi yarmini ta'minlabgina qolmay, balki homiladorlikning normal davomiyligini ta'minlaydi. E vitamini, agar mastit bilan og'rigan bo'lsa, shuningdek, mastitni davolashda ham buyuriladi.

Homiladorlik paytida bolaning o'sishi va intrauterin rivojlanishiga ta'sir qiladi. E vitamini premenstrüel sindromni davolashda ajralmas hisoblanadi. Uning etishmovchiligi tufayli ayollar homilador bo'lmaydilar.

Bundan tashqari, E vitamini tomirlardagi qon pıhtılarının shakllanishiga to'sqinlik qiladi va ayollarning keksayish jarayonini sekinlashtiradi. Uning tarkibida o'simlik yog'i va barcha turdagi yong'oqlar bor.

U hujayra rivojlanishini tartibga soladi. Bundan tashqari, u sog'lom hujayralar o'sishini yaxshilaydi va saraton o'smalaridagi barcha jarayonlarni sekinlashtiradi. Shunday qilib, ko'krak bezi saratoni, leykemiya va xavfli kasallik - toshbaqa kasalligi profilaktikasi va profilaktikasi uchun belgilanadi. Teri shilinishi paydo bo'lganda tashqi tomondan qo'llaniladi.

Bu modda suyak to'qimalarining tuzilishiga, shuningdek kaltsiyning metabolizmiga ta'sir qiladi. Suyak iligi va immun hujayralari ishlab chiqarishga ta'sir ko'rsatadi.

Shuning uchun, ayolning jasadida vitamin etishmasligi uning immunitetini mustahkamlashga yordam beradi. Yog'li baliq turlari (losos, tonzalar va boshqalar), jigar jigarlari, tuxum sarig'i, sariyog 'va sut mahsulotlari.

Askorbin kislotasi hayz ko'rish kelishiga sabab bo'lishi mumkin. Kundalik 60 mg askorbin qabul qilinganda, bachadon shilliq qavati tez o'sib boradi va bu tezroq qon ketishiga olib keladi. Qon tomirlarining devorlarida xolesterin plakalarini yo'q qiladi.

Askorbin kislotasi temirning emirilishini yaxshilaydi va fol kislotasini faol shaklga o'tkazishga yordam beradi. Tananing etarli darajada bo'lsa, qonning sifati yaxshilanadi. Anemiya bilan og'rigan ayollar uchun askorbin kislotasi talab qilinadi. Bundan tashqari, u eng kuchli antioksidant. Ko'pincha ayollar stress bilan bog'liq muammoga duch keladi.

Ikkinchi umumiy sabab - kasallik yoki qattiq dietadan so'ng zaiflashtirilgan immunitet. Askorbinni qabul qilish bunday muammolarni samarali bartaraf etadi va tsikl qayta tiklanadi.

B6, B9 va B12 hayz davrlarini tiklash. Pididoksin yoki B6 reproduktiv sistemaning bezlarini normal ishlashi uchun zarur. Shuning uchun uning nuqsonli muammolari hayz ko'rish kelishidan boshlanadi. Kam miqdordagi tiroid bezi bilan bog'liq muammolarga olib keladi, bu ayollarning immunitet tizimi uchun javob beradi va bunda tananing immunitetini himoya qilish kamayadi.

Hatto "qo'rqinchli" menopoz ham uyda mag'lub bo'lishi mumkin! Faqat kuniga ikki-uch marta unutmang.

Piridoksin qon viskozitesini oshiradi. Bunda yurak-qon tomir tizimi bilan bog'liq muammolar bo'lgan kishilar uchun moddaning muntazam foydalanish zarur.

Shunday qilib, aterosklerozning samarali oldini olish amalga oshiriladi. U avokado, guruch va makkajo'xori bilan juda ko'pdir. Tananing barcha B vitaminlari etarli miqdorda bo'lishini ta'minlash uchun unsiz go'sht, makaron va kepakli nonni muntazam ravishda ishlatish kerak.

B9 yoki fol kislotasi tezda yangilanadigan barcha to'qimalar uchun kerak. Ularga bachadonning endometriyasini, shu jumladan terini va shilliq pardalarni kiritish mumkin. Ayolning tanasida fol kislotasi etishmovchiligi bo'lsa, bachadon bo'shlig'ida giperplastik jarayonlar rivojlanishi mumkin. Bu holat oylik kechikishlarni keltirib chiqaradi. U tanaga, jumladan, banan va sitrus mevalari bilan kiradi.

B12 normal qon hosil qilish uchun kerak. Retinol faol shaklini shakllantirishga yordam beradi. Vitamin uglerod va protein metabolizmi uchun, shuningdek, aminokislotalar va fermentlarning sintezi uchun zarur. Ayollarning immun tizimining ishlashiga ta'sir qiladi.

Qon xolesterolini kamaytirishga yordam beradi. Bundan tashqari, B12 go'shti etarli miqdorda sog'lom va chiroyli kıvrıklar bilan faxrlanadigan tanadagi ayol. Buning uchun yog 'baliqlarini iste'mol qiling va muntazam ravishda sut ichasiz.

Aptekalar komplekslari

Ayolning menstrüel siklusunda turli xil arızalar bo'lsa, ginekolog to'liq tekshirilgandan so'ng, eczane majmuini belgilaydi va organizmida etishmayotgan vitaminlarga boy bo'lgan oziq-ovqatlarga parhezga kiritilishi kerakligi haqida tavsiyalar beradi.

Eng ommalashgan komplekslarni ko'rib chiqamiz:

  1. E vitamini, A, C, D, B guruhini o'z ichiga olgan Tsiklovita-kompleks, shuningdek iz elementlari.
    Menstrüel siklüsün bozukluklarının davolash uchun, shuningdek, ularning oldini olish uchun tavsiya etiladi. Kompleks tarkibidagi barcha planshetlar tarkibi tashkil etadigan moddalar bilan ajralib turadigan guruhlarga bo'linadi va shuning uchun siklning turli bosqichlarida qo'llaniladi.
  2. Tuyulgan (tuyulgan) - majmuada barcha e'tiborga olingan vitaminlar, dorivor o'simliklar ekstrakti va bio-hissa moddalari mavjud.
    Ushbu kompleks nafaqat tsiklni normallashtirish, balki premenstrüel sindrom namoyonlarining yorqinligini kamaytirish va ayolning tashqi qiyofasini yaxshilash uchun mo'ljallangan.
  3. Vaqt faktori - kompleks tarkibida bir xil vitaminlar, turli xil mikroelementlar, shuningdek, brokkoli va Vitex ekstraktlari mavjud.
    Paketda ularning tarkibida farqli va tsiklning turli bosqichlarida olinadigan bir necha turdagi kapsulalar mavjud.

Sintetik komplekslarni qabul qilish, faqat tekshiruvdan o'tganidan va qonni tekshirishdan keyin shifokor tomonidan belgilangan taqdirda kerakligini bilish muhimdir.

Aslida vitaminlarning haddan tashqari miqdorini organizmning butun faoliyati uchun yomon oqibatlarga olib kelishi mumkin. Axir vitaminlar organizmda, ayniqsa yog'da eriydi A va E.

Fazli sikl davolash

Ayollarning aylanishini tartibga solish uchun tanani muayyan bosqich uchun zarur bo'lgan vitaminlar bilan ta'minlash kerak. Bunday davolanish rejimi ayniqsa mashhurdir:

Tsementning 5-dan 14-kunigacha, kuniga bir marta:

  • foliy kislotasi 400 mg,
  • E vitamini 0,1 g,
  • B6 preparati 5% eritmasidan 1 mg.

Kuniga uch marta 0,25 g glutamik kislota olish kerak.

Tugunning 16-kunidan 25-kunigacha kun davomida bir marta qabul qilinadi:

  • E vitamini 1 g,
  • askorbin kislota 1 g.

Bunday davolanish ketma-ket uch marta amalga oshiriladi, so'ngra bir oygacha uzaytiriladi.

Bu erda boshqa mashhur davolanish rejimi:

  1. 1 dan 7 kungacha, so'ngra 21 kundan 28 kungacha bo'lgan davrda kuniga 500 mg dozada C vitamini qabul qilinadi.
  2. Tsementning 15 dan 28-kunigacha 200 mg E vitamini olinadi, A va E vitaminlari bo'lgan AEvit vitamin kompleksini almashtirishingiz mumkin.
  3. Folik kislota butun kun davomida kuniga 2-3 marta 1 mg dozasida olinadi.

Vitaminlar nafaqat ayolning umumiy salomatligini qo'llab-quvvatlamaydilar, balki hayz ko'rish kechikishlarini bartaraf etishga qodir. Ayol siklining normalizatsiyasi uchun vitaminlar ayollar tekshirilgandan so'ng ginekolog tayinlashi kerak.

Muammoni oldini olish uchun komplekslarni qabul qilishni xohlaydigan xonimlar, shuningdek, o'z mutaxassislariga zarar etkazmaslik uchun mutaxassis bilan maslahatlashishlari kerak. Sizlarga yaxshi sog'liq tilayman!

Ayollar salomatligi uchun komplekslar haqida nima bilasiz?

Menopoz uchun eng yaxshi gormonal vosita Menopauza uchun choy Bu preparat 30 ta o'simliklar tufayli to'lg'oqlarni, tez-tez kayfiyatlarni o'zgartiradi va ostrogen darajasini oshiradi! Tepalikka ayting - STOP!

Vitaminlarning ayolning tanasiga ta'siri

Ayollarda hayz ko'rish odatda muntazam ravishda paydo bo'lishi va og'ir og'riq bilan birga kelmasligi kerak.

Hayz ko'rish uchun vitaminlar katta rol o'ynaydi. Ularning etishmovchiligi immunitet va sekinroq metabolik jarayonlarning pasayishiga olib keladi. Natijada - butun tanadagi ishlarning buzilishi va gormonal etishmovchiligi.

Natijada, hissiy va umumiy vaziyat o'zgarishi, turli kasalliklar rivojlanadi va tsikl barbod bo'ladi. Чтобы его восстановить, назначают прием витаминного комплекса, благотворно сказывающегося на всем организме, и в частности на репродуктивной системе.

Играет немаловажную роль в процессе синтеза половых гомонов. Он провоцирует выработку прогестерона, необходимого во второй фазе цикла и для поддержания беременности. Shuning uchun o'z-o'zidan tushib ketish xavfi tug'ilganda uning tayinlanishiga murojaat qiling.

Bemorning ikkinchi bosqichi etarli emas, bachadonda turli hiperplastik jarayonlar, ko'p miqdorda va noqulay hayz o'tishi. Tsiklni buzgan holda E vitamini nafaqat uni tiklashga, balki terining holatini yaxshilashga yordam beradi, PMS simptomlarini kamaytiradi (sut bezlarining shishishi, asabiylashish, shishish, kuchsizlik, og'riq).

Retinol buzilgan hayz davrini tiklashga yordam beradi. Epiteliya hujayralarini ajratish va ajratish jarayonida faol ishtirok etadi va kuchli antioksidant xususiyatlarga ega. Ko'pincha, immunomodulyator ta'sirga ega bo'lgan dori-darmonlarni qabul qilish o'rniga A vitamini tavsiya eting.

Retinol tufayli saraton o'smalarining rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik, gormonlar balansini tiklash va ayollarning reproduktiv tizimini normal holatida saqlab turish mumkin.

Sog'lom hujayralarni rivojlantirishda ishtirok etadi va malign shishlarning shakllanishiga to'sqinlik qiladi. U ko'krak saratoni, toshbaqa kasalligi va leykemiya davolash va oldini olish maqsadida qo'llaniladi.

Ushbu modda suyak to'qimalariga va ularda oqib o'tadigan kaltsiy metabolizmiga ta'sir ko'rsatadi. Shunga ko'ra, u immun hujayralar ishlab chiqarishni rag'batlantiradi.

B guruhi vitaminlari

B guruhi moddalari asab to'qimalarining to'liq rivojlanishi va faoliyati va impulslar tolalari orqali uzatilishi uchun zarurdir. B12 etishmovchiligi megaloblastik kamqonlikni keltirib chiqarishi mumkin. B6 endokrin tizimi va tuxumdonlarni boshqarishda ishtirok etadi. Shu sababli, ushbu guruhdagi vitaminlar tsiklni normallashtirishga yordam beradi.

Faza Vitaminlarini aylantirish

Tsiklning fazalarida vitaminli terapiya reproduktiv tizimda kichik o'zgarishlar bilan samarali bo'ladi. Xuddi shunday buzilish bilan davolanish rejimi quyidagicha bo'ladi:

  1. 1dan 7gacha va 21-dan 28-kunigacha S vitamini oling.
  2. 15 dan 28-gacha E ni ishlatiladi.
  3. Folik kislotasi tsikl davomida kuniga 3 marta 1 gramm olinadi.

Vitamin terapiyasini boshlashdan oldin, siz aniq tashxis qo'yadigan ginekolog bilan maslahatlashing. Agar jiddiy patologiyalar mavjud bo'lsa, bunday davolash rejimi samarasiz bo'ladi. Bu holatda, menstruasiya jadvalidagi buzilishning sababini bartaraf etish - yana bir vazifa.

Reproduktiv funktsiya buzilishi odatda tanadagi ozuqaviy moddalarning etishmasligi bilan bog'liq. Muammoni bartaraf etish uchun vitamin kompleksini olish kifoya. Faqat o'z dori-darmonlarini tanlamang. Hatto bunday noto'g'ri dorilar ham noto'g'ri ishlatilsa, vaziyatni yanada kuchaytirishi mumkin.

Menstrüel aylanish jarayonining normallashuvi haqida qo'shimcha ma'lumot olish uchun veb-saytimizda alohida maqolani o'qishni tavsiya etamiz.

Ayol tsikli uchun vitaminlarning afzalliklari

Ayol tsiklini normallashtirish uchun vitaminlar oziq-ovqat etishmovchiligini to'ldirish uchun mo'ljallangan. Ayollar uchun komplekslar tarkibiga kiradigan ko'plab moddalar: D vitamini, A, B, E, C guruhlari - hayz paytida og'riqni kamaytiradi. Guruh B va magniylari vitaminlari bu funksiya bilan yaxshi kurashadi, chunki ular impulslarni nerv tolalaridan mushaklarga o'tkazishda ishtirok etadi. Omurilik ildizlari spazmasidan kelib chiqqan hayz paytida og'riq. Ularga bachadonning bu bosqichida gormonlar faoliyatini o'ziga xosligi sababli bachadonning kontraktil faolligi qo'shiladi. Birgalikda bu vazospazmaga olib keladi, tos a'zolari va og'riqlardagi bosimni oshiradi.

Aksariyat ayollar bu hayzdan oldin bir necha kun oldin his qilishadi. Og'riqni kamaytirish uchun bunday vitaminlar foliy kislotasi, tokoferol va magnezium kabi PMS da ko'rsatiladi.

Stress, immunitet kasalliklari va haddan tashqari jismoniy kuch ishlatish natijasida uzoq muddat kechikishlar bilan vitamin C bezi hosil bo'lishiga yordam beradi.Yang uchun askorbin kislotasi foydalidir, chunki u bachadon ichidagi epiteliyni yaxshilaydi, shu bilan qonli oqim hosil qilish uchun zarur shart-sharoitlar yaratadi.

Buning sababi gormonal holatni buzsa, faqatgina vitaminlar, menstruatsiya kechikganda muntazam qon ketishini tiklash etarli emas. Avvaliga gormonlarni qo'llash uchun murojaat qilishingiz kerak, va shundan so'ng faqat vitaminli davolanish (10 kun davomida vitaminlar qabul qilish) buyuriladi.

Pin
Send
Share
Send

Loading...