Homiladorlik

Tug'ilgandan va ovqatlantirishdan so'ng ko'krak suti: elastiklikni qanday kuchaytirishi va tiklashi

Pin
Send
Share
Send
Send


Bolaning tug'ilishidan so'ng, ayolning hayoti keskin o'zgaradi. Biroq, baxtsizlik va yoqimtoylikdan tashqari, yangi tug'ilgan onalar ko'pincha ularning tashqi ko'rinishiga nisbatan hafsalasi pir bo'lgan. Belning endi juda nozik emasligi, qorin bo'shlig'i, strech belgilari paydo bo'lishi va ko'krak yetkazib berishdan keyin sekinlashgan. Keyin ayol o'ziga xos qiyofasini tiklash yo'lini izlashga kirishadi, ammo bu maqsadga erishish uchun muammoni hal qilish uchun kompleks yondashuvni talab qilish kerak.

Homiladorlik va laktatsiya jarayonining sut bezlariga ta'siri

Tug'ilgandan keyin ko'krakni o'stirganligi haqidagi savol ko'pgina onalar uchun tashvishlantirmoqda. Javobni topish uchun siz anatomiyaga biroz chuqurroq borishingiz kerak. Ko'krak bezlari, yog' va epiteliya to'qimasidan iborat. Sut bezlari ingichka yog 'qatlamiga joylashtirilgan va uni umr bo'yi ushlab tura olmaydilar. Natijada, ko'krak yoshi bilan moslashuvchanligi va sarkmalarini yo'qotadi. Homiladorlik va laktatsiya davri uchun xos bo'lgan gormonal o'zgarishlar bu jarayonni tezlashtiradi.

Ko'krak o'zgarishi darajasi quyidagi savollarga bog'liq:

• Bolani tug'ilish va emizish davrida ko'krakqa g'amxo'rlik qildingizmi?
• Emizishni qancha vaqt oldi va qanday qilib uni to'g'ri bajarding?
• Reabilitatsiya davri tugashi (6 oydan 8 oygacha)?
• Sut bezlari qancha sut ishlab chiqargan?
• Ayolning ko'krak qafasining biriktirilishi texnikasi amal qilganmi?
• Ko'krak shakli va kattaligi etkazib berishdan oldin nima edi?
• Yaqin qarindoshlaringizning sandig'i bormi?

Eng muhimi, ko'krak tabiiy oziqlantirishdan keyin o'zining elastikligini yo'qotadi. Shuning uchun ayollar bu laktatsiya tufayli yuz berayotganiga ishonishadi. Biroq, sut bezlari bolani tashishda ham ovqatlanishga tayyorlanmoqda. Mushak miqdori kamayadi va yog' miqdori oshadi.

Sutli ichimliklar va kanallar hajmi ham ortib bormoqda. Ammo aksariyat hollarda, ayol o'zini ko'krak qafasini siqib chiqarmoqda:

• emizish usuli noto'g'ri. Tug'ilganidan so'ng ko'krak suti ko'payadi, chunki u bola tomonidan ishlatiladi. Oziqlantirish, opa-singillarimizning kasalxonada emizishni yo'lga qo'yishini ko'rsatadigan qoidalarga muvofiq amalga oshirilishi kerak. Ko'plab onalar bolani yostiqqa qo'yib, o'tirishibdi. Shunday qilib, suyuqlik ko'krakdan chiqarilgandan so'ng, u kamayadi va tortishish ta'siri ostida tortiladi. Agar ko'krak hajmi kichik bo'lsa, chaqaloqni yon tomondan boqish kerak, shunda sut birinchi navbatda qo'lqopsiz erni tashlab ketmaydi, halos emas. Shunday qilib, ko'krak tezroq tortiladi.

• Soatni oziqlantirish. Ko'p onalar bolalarni har 3 soatda boqishadi, ammo bu to'g'ri emas. Dastlab, laktatsiya etilmaydi, tug'ruqdan keyingi ko'krak og'riydi va quyiladi. Qolgan sutni doimiy ravishda ifoda etishga majbur bo'lgan ayol, aks holda turg'unlik va ko'krak qafasi mavjud. Pediatr chaqaloqni chaqaloqqa, ya'ni 2 soatlik vaqt bilan ovqatlantirishni tavsiya qiladi. Shunday qilib, tananing sut qismini tezlik bilan sozlashi va ko'krak shakli saqlanib qoladi.

• Ixtilofli birikma. Bolani har doim ko'krakdan boshqasiga bering, aks holda bitta organ ko'proq sut, ikkinchisi esa kamroq bo'ladi. Bu esa tug'ruqdan keyin ko'krakdagi konusning ko'rinishini xavf ostiga qo'yadi. Bundan tashqari, sut bezlari hajmi kattalashishi mumkin (biri katta va ikkinchisi kichrayadi).

• Manuel nasos. Qo'llarini cho'zib, ko'krak terisini uzaytirasiz va u tez-tez rag'batlantiradigan reaksiyaga kirishadi va ko'proq sut ishlab chiqaradi. Va shuning uchun ovqatni iste'mol qilgandan so'ng oxirgi tomchilarni emirmaslik va ko'krak pompasini ishlatmaslik qoidasini bajaring. Bundan tashqari, tug'ruqdan keyingi ko'krak o'tiradigan joylarni kiyishni unutmang.

Ushbu qoidalar buzilganida, sut bezlari nafaqat elastikligini yo'qotadi, chiziq belgilarini va ularning ustiga mayda tayoq paydo bo'ladi.

Moslashuvchanlikni tiklash

Tug'ilganidan keyin ko'krakdagi so'qmoqlar vahima qo'zg'atadigan sabab emas, chunki uning shaklini saqlab qolish va tiklashning ko'plab usullari mavjud. Biroq, jarayon jiddiy qabul qilinishi va sabr-toqatli bo'lishi kerak, tez natijalarga tayanmasligingiz kerak.
Mashqlar yordamida turli xil kosmetik vositalar yordamida siz ko'ksini biroz siqib, shakli va terini yaxshilashingiz mumkin. Ammo, agar u eski shaklini yoki kattalashishini qaytarishni istasa, u jarrohlik aralashuvisiz bajarolmaydi.

Kollagen, hyaluron va elastin sut bezlarining elastikligi uchun javobgardir. Vaqt o'tishi bilan tanadagi bu gormonlar miqdori pasayadi va teriga soqol bo'ladi. Tug'ruqdan keyingi dastlabki kunlarda ko'krakni ushlab turish kerak, bu uchun yuqorida aytib o'tilgan gormonlar etishmovchiligini qoplash va nozik terining qisqarishini oldini olish uchun muolajalar amalga oshiriladi.

Uy kosmetologiyasi

Albatta, tug'ruqdan keyingi ko'krakni kosmetik vositalar yordamida qisish uchun ishlamaydi. Biroq, mashqlar va to'g'ri ovqatlanish bilan birgalikda bu butunlay erishiladigan maqsaddir.

Ommabop xalq retsepti:

• 40 g tabiiy pishloq va 40 ml zaytun moyini aralashtiring. Bir necha 80 g asalni isitib oling, uni yog 'aralashmasi qo'shing, o'sha joyga 20 g aloe suvini yuboring. Ko'krakning toza terisini yumshoq qilib, pastdan yuqoriga tortib, yopishqoq kino bilan yoping. Massa quriganida uni iliq suv bilan yuvib tashlang. Keyin ko'krakni dush tomoni bilan soat yo'nalishi bo'yicha massaj qiling.

• 100 g qalin kremni yaxshilab aralashtiramiz, 2 ta sariyog 'bilan aralashtirib, 10 ml limon sharbati qo'shing. Terini olingan ko'krak kremi bilan davolang, yarim soatdan keyin yuvib tashlang. Homila tushunchasi va homiladorlik davrida ishlatilishi mumkin bo'lgan mukammal mustahkamlovchi vosita.

• 20 g qaymoq kukuni 50 g qaymoq bilan aralashtiring. Ko'krakka malham, kino va sochiq bilan yuqori qopqoqni davolang. 40 daqiqadan keyin iliq suv bilan yuvib tashlang. Bu niqob tug'ishdan keyin ko'krak qafasidagi strech belgilarini yo'qotishga yordam beradi.

• 50 ml jojoba yog'i va avokadoni aralashtiramiz, 20 tomchi lavanda efirini va 10 tomchi qizil mandarinli efir moyini, neroli, yasemin va bibariyani suyuqlikka qo'shing. Olingan suyuqlikni shisha idishga soling va qorong'i joyda 24 soat davomida joylashtiring. Keyin ko'krak terisini davolash. Qattiqlashtirilgan belgilarni yaxshi oziqlantiradi, namlaydi, qisqartiradi va yo'q qiladi.

Tug'ilgandan keyin muntazam ko'krak yordami terining holatini yaxshilash uchun zaruriy shart.

Tug'ilgandan keyin ko'krak massaji qon oqimini yaxshilaydi va terining elastikligini oshiradi. Ko'pchilik ayollar zalga borishadi va ba'zilar buni o'zlari qilishni afzal ko'rishadi.

Sut bezlarining elastikligini yaxshilash uchun massaj usullari:

• bosim. Barmoqlaringizni ko'kragidan barmog'ingiz bilan, nipeldan klaviaturaga o'ting. Teri va barmoqlarni o'simlik yog 'bilan yaxshi namlash uchun namlashni unutmang. Barmoqlaringizni toshga aylanayotgandek harakatlantiring. Amaliyotni takrorlang, lekin hozir ko'krakdan tortib to qo'riqlovchiga o'ting. Ko'krakning pastki qismida bosim o'tkazilmaydi.

• Vibratsiyali birinchi tug'ilganidan keyin ko'krakni kuchaytirishga yordam beradi. Qo'llarni moy yoki nemlendirici bilan yog'lang, chap qo'lingiz bilan ko'kragingizni qo'llab-quvvatlang va o'ng tomonni yuqorisiga bosing. Qo'lingizni turli yo'nalishlarga silkitib, ko'krak qafasidagi teringiz titraydi.

• Tug'ilgandan so'ng ko'krakni tiklash uchun siz foydalanishingiz mumkin vakuum massaji. Jarayon paytida silikon yoki kauchuk nozulidan foydalaning. Ko'krakni o'simlik yog 'yoki krem ​​bilan yiring. Qo'shimchani siqib, sut beziga qo'shib qo'ying, uning yopishganidan so'ng halqa va qo'ltiq ostiga o'ting.

• Yoshlik va go'zallikni saqlash uchun kerak lenfatik drenaj massajibu organizmdan zararli moddalarni olishni tezlashtiradi. Massaj paytida limfatik suyuqlik oqimini stimulyatsiya qilish, shuningdek, qo'l va qo'l ostidagi joyni yuqorida va pastda massajlash kerak. Ko'krakni moy bilan davolang, yumshoqlik qil, ko'kraklar orasiga tekkan holda siqib qo'ying. Engil bosim harakatlarini bajaring va elkasiga ko'taring. Keyin barmog'ingiz bilan bo'yinbog' tagidagi joyni yoğuring, yuqoridan yuqoridan yuqoriga qarab harakatlaning.

• Muz massaji. Ushbu koida uchun qaynatilgan suvdan yoki o'tlardan olingan yog'dan muzdan foydalaning. 20 gramm no'xat 200 ml qaynoq suvni to'kib tashlang, 20 daqiqadan keyin filtrlang va formaga tushiring. Tayyor muz kubi ko'krakdan tortib to qo'riqlanadigan joyga o'tadi, keyin ko'kragiga dumaloq harakatni amalga oshiradi.

Massaj mahalliy qon oqimini tezlashtiradi va mushaklar kuchaytiradi.

Mashq qilish

Tug'ilgandan keyin ham kichik ko'krak soqol bo'lishi mumkin, har kuni amalga oshirilishi kerak bo'lgan maxsus mashqlar uni kuchaytirishga yordam beradi.

Ko'krak qafasining mushaklarini mustahkamlash uchun kompleks mashqlar:

• To'g'ri turing, oyoq elkasini kengaytiring, o'ng qo'lingiz bilan o'ng qo'lingizni, chap qo'lingiz bilan o'ng elkangizni siqib qo'ying. Qo'l mushaklaringizni torting, 15 marta takrorlang.

• Erga yotish, yuzingizdagi kichik rolni joylashtiring, 1,5-2 kg og'irlikdagi dambaqlar oling. Qo'lingizni yuqoriga ko'taring va keyin yoying. 3 to'plamda 15 marotaba takrorlang. Ushbu mashq bir oylik muntazam qatl qilinganidan keyin ko'krak qafasini najosatlashga yordam beradi.

• Kneelni pastga silkitib, qo'llaringizni stul yoki axlatga suyantiring. 3 to'plamda push-uplarni 30 marta bajaring.

• To'g'ri tik turing, qo'llaringizni namoz o'qiyotgan kabi bog'lab qo'ying. Alternativ ravishda palmalaringizni 15 marta siqib chiqaring va gevşetin.

• Erga yotish, qo'llaringizni boshingizdan yuqoriga ko'tarib, keyin sizning kestirib, pastki qismini egmaslik. Takrorlash darajasi 20 marotaba.

Tug'ruqdan keyin ko'krak ko'tarish uchun yuqorida ko'rsatilgan mashqlar mushaklar tezda mustahkamlanib, go'zal shakllarni tiklashga yordam beradi.

Salon protseduralari

Agar ayol tug'ilgandan so'ng ko'krak muammosiga duch kelsa, terining yumshoqligi, sut bezlari biroz sarkma bo'lib, keyin salonda yordam so'rash kerak. Xavfsiz va samarali facelift protseduralari tezkor natijalarni beradi:

• Myostimulyatsiya - bu impuls oqimlari bilan ko'krak qafasidagi mushaklar ta'sir qiladi. Amaliyotdan keyin elastiklik kuchayadi, ko'krak biroz ko'tariladi.

• Mikrokerakli terapiya - to'qima zaif elektr impulslari ta'sir qilish. Jarayon tufayli qon aylanishi yaxshilanadi, teri kislorod bilan to'yingan bo'ladi, u yanada moslashuvchan va silliq bo'ladi.

• Mezoterapiya - bu vitamin preparatlarini teri ostiga kiritishni o'z ichiga olgan kosmetologiya in'ektsiyasi usuli.

Yuqoridagi protsedura, albatta, tug'ruqdan keyin ko'krak hajmini oshirishga yordam bermaydi, lekin uni yanada moslashuvchan va yaxshi saqlab turishi mumkin.

Jarrohlik ko'krak ko'tarish

Ikkinchi tug'ilganidan so'ng ko'kragini qayta tiklash uchun mastopeksiya kabi ko'proq radikal usullardan foydalanishingiz mumkin. Operatsiya sut bezlarining muhim ptozisi (o'tishi) bilan belgilanadi. Jarayon vaqtida terining keskin qoplamasi o'chiriladi, shundan so'ng to'g'ri ko'krak konturi hosil bo'ladi va o'rnatiladi.

Mastopeksiya - yaxshi natijaga erishish uchun murakkab operatsiya. Reabilitatsiya 30 kun davom etadi, shu davr mobaynida kompressiya ichki kiyimlarini kiyish, antibakterial dori-darmonlarni qabul qilish va shifokorga doimiy tashrif buyurish kerak. Bundan tashqari, jismoniy kuch ishlatmaslik kerak.

Ko'p ayollar tug'ruqdan keyingi ko'krakni qanday qilib ko'paytirishga qiziqishmoqda. Bu mammoplastikani kuchaytirish orqali amalga oshirilishi mumkin. Plastik jarroh, halo yoki qo'ltiq ostidagi atrofida kesma qiladi va implantlarni qo'shib qo'yadi, shundan keyin insizyon tikiladi. Tug'ruqdan keyingi ko'krak implantlari boshqa tug'ruqqa qarshi ko'rsatma emas.

Ko'krak qafasidagi har qanday operatsiyaga faqat sutkadan keyin 6-8 oy vaqt beriladi. Aks holda sutning mikroorganizmlar bilan joylashtirilishi xavfini oshiradi. Natijada biriktiruvchi to'qimalar kapsulasi protez membranasiga yaxshi o'smaydi va seromalar paydo bo'ladi (tikilgan jarohatning teri osti to'qimasida seroz ekssudat to'planishi).

Sagging oldini olish

Gormonal surunkali davrda homiladorlikning dastlabki haftalaridan boshlab ko'krak bezi saratoni bilan davolanish lozim. Ko'krak sarkmasını oldini olish uchun, ayol quyidagi qoidalarga rioya qilishlari kerak:

• Katta hajmdagi sutyen o'rnating, u keng ko'ndalang va faqat tabiiy materiallardan uzluksiz bo'lishi kerak.
• Yotab bo'lmaganda, maxsus qo'llab-quvvatlovchi qismni kiyish kerak.
• Kuniga ikki marta teringizni 10-15 daqiqa davomida nafas oling.
• Sabzavot, meva, dengiz baliqlari va vitamin E-ga boy oziq-ovqat mahsulotlari.
• Ko'krakning kontrastli massajini dazmollash yo'li bilan amalga oshiring, mammolog sizga uni amalga oshirish qoidalari haqida aytib beradi.
• Oziqlantiruvchi niqoblar yordamida ko'krak qafasidagi tug'ruqdan keyingi belgilardan qochishingiz mumkin.
• Sizning ahvolingizni kuzating, u mukammal bo'lishi kerak.
• Har kuni mashq qiling.

Shunday qilib, tug'ruqdan keyingi ko'krak qafasining tortilishi umumiy muammo bo'lib xizmat qiladi. Homiladorlik paytida yoki homiladorlikdan oldin ham unga g'amxo'rlik qilishning eng yaxshisi. Agar birinchi bolaning tug'ilishidan keyin kamgina nuqson bo'lsa, unda parhez, uy kosmetologiyasi, jismoniy mashqlar va xavfsiz olib tashlash tartiblari sizga yordam beradi. Agar siz ko'krak shaklini sezilarli o'zgarishlardan keyin tiklasangiz yoki uni ko'paytirmoqchi bo'lsangiz, jarrohlik aralashuvisiz bajarolmaysiz.

Endi tug'ruqdan keyin ko'krak qobig'ini qanday qaytarishni bilasiz. Biroq, muammoni o'zingiz hal qilmang, birinchi navbatda ko'krak mutaxassislari bilan maslahatlashing, ular sut bezlarining holatini baholaydi va eng to'g'ri tuzatish usulini tanlaydi.

Nima uchun ko'krak qafaslari: sabablari

Homiladorlik va emizish davrida sut bezlari hajmi va hajmi oshadi. Katta massani dastlabki holatida ushlab turish osonlashadi. Shuning uchun, laktatsiya tugagandan so'ng, ona suti ishlab chiqarilguncha, to'qima va saglash boshlanadi.

Natijada, ko'krak qafasni kamaytirish, asl holini yo'qotish kabi ko'rinadi. Ishlab chiqarilgan sut miqdori (sut emizuvchisi kuchliroq), sut bezlari bezgagi qanchalik ko'p bo'lsa. Va ayolning ko'krak suti bilan boqishi qanchalik kuchliroq bo'lsa, uning büstü mustahkamroq bo'ladi.

Teri elastikligi va elastikligi, to'qimalarning hajmini pasayishi, ularning yomonlashuvi - bularning barchasi gormonal o'zgarishlarning va izchil qarishning muqarrar oqibatlaridir. Yosh bilan kamroq va ozroq ostrogen ishlab chiqariladi, buning natijasida ko'krakning biriktiruvchi to'qimasi tezda qurib ketadi va pastga harakatlana boshlaydi. Bu jarayonlar, yomon odatlarni, ayniqsa, chekishni tezlashtirish: nikotin sut bezlariga qon berishni to'xtatadi, shuning uchun kam kislorod to'qimalarga yetkaziladi.

Keskin vazn ortishi ko'krakning holatiga ham salbiy ta'sir ko'rsatadi. Yog 'oshishi bilan estrogen ishlab chiqarish oshadi, bu gormonal muvozanatga va metabolizmaga olib keladi va bu sabablarga ko'ra ko'krak kamroq elastik va elastik bo'ladi. Sog'lom ovqatlanish qoidalariga rioya qilish, ro'za tutish sut bezlariidagi yog'li to'qimalarning qisqarishi va tetiklantirilishiga olib keladi va teri ustida chirkin chiziq belgisi hosil bo'ladi.

Ko'p hollarda ko'krak noto'g'ri duruşu va qaytib kelishi tufayli sarkma ko'rinadi.

Ko'pincha ko'krakning haqiqiy kattaligida yotadigan muammolar. Agar qiz katta ko'kragiga ega bo'lsa, u o'z og'irligining og'irligi ostida asta-sekin o'zini tutadi. Ligamentous apparat büstü ko'tarilgan holatda ushlab turolmaydi. Kichik ko'krak qafasi egalari tez-tez yoshlik davrida ham mustahkamlangan ko'krak qafasi mavjud.

Quyidagi omillar ko'krakning buzilishiga ham ta'sir qiladi:

  • Noto'g'ri ovqatlanish. Biz bolaning ko'kragida erkin harakat qilishiga yo'l qo'ymasligimiz kerak - ko'krakni tortib, ko'kragini siqib, siqib, siqib chiqarib, tishlamoq yoki chaynash. Bu, birinchi navbatda, og'riydi, ikkinchidan, u ko'krak qafasining o'stirilishiga olib keladi (shuningdek: yangi tug'ilgan chaqaloqni qanday emizish kerakligini ham o'qing);
  • Noto'g'ri nasos teri pufagiga va natijada elastiklik darajasining pasayishiga olib keladi (ko'krak qafasining to'g'ri ifodalanganligi)
  • Past mushak ohanglari. Chunki mushaklari temir bilan mustahkamlanadi.
  • Oziqlanishni to'xtatish. Ko'plab onalar laktatsiya jarayonini to'xtatish uchun bezlarni bezovta qilishadi, bu esa laktostaza va mastitga olib keladi. Emizishni asta-sekin to'xtatish kerak, shuning uchun temirni ortiqcha stresssiz "uyqu rejimiga", keyin esa "to'liq yopish" ga aylansin (shuningdek, emizishni maksimal qulaylik bilan qanday bajarish kerak?).

Moda tendentsiyalari va emizishni rad qilsangiz, ko'krak o'zining moslashuvchanligini saqlab qolishga qodir emas. Siz bolangizni ovqatlanish va rivojlanishdan mahrum qilasiz, ammo beqaror go'zallikni kafolatlamaysiz. Ko'krak shakli hali ham o'zgarishi bilan bir qatorda onkologiya, shu jumladan turli kasalliklarning xavfi ortadi.

Tug'ilgandan keyin ko'krakni tiklashning xususiyatlari

Ko'krak holatini tez va samarali ravishda yaxshilay olasizmi, homiladorlikdan avvalgi holatiga, yoshingizga, tug'ilish soniga bog'liq. Tabiiyki, onaning yoshi qanchalik oson bo'lsa, tuzalish kerak. Jarayonni tezlashtirish uchun bir vaqtning o'zida bir nechta usulni qo'llash yaxshidir. Bundan tashqari, mammolog bilan maslahatlashishga to'g'ri keladi - bu mutaxassis sizning vaziyatingizda eng samarali vositalarni tanlaydi.

Maxsus murakkab va boshqa kosmetika, massaj, suvni saqlash va gimnastika sarkma ko'kraklarini kuchaytirishga yordam beradi. Bundan tashqari, tug'ilgandan keyin normal vazningizni qayta tiklash va vaznni yo'qotish va ortiqcha kilogramm olish o'rtasidagi keskin dalgalanmalardan saqlanish muhimdir.

Tug'ilgandan so'ng ko'krakning shakli va elastikligini yo'qotish xavfi yuzaga keltirishni kamaytirish uchun siz quyidagilarni bajarishingiz kerak:

  1. Sog'lom turmush tarzi va to'g'ri ovqatlaning. Siz nima ovqatlanayotganingizni kuzating, faqat sog'lom taomlarni tanlaysiz, sigaretadan va spirtli ichimliklardan voz keching, yog'li va baharatlı idishlarga, qahvalarda o'zingizni cheklang. Для повышения упругости кожи очень полезно есть белки – отварную курицу, индейку, телятину, куриные яйца, молоко, нежирный творог и сыр, орехи, рыбу и морепродукты. Обязательно в рационе должны быть витамины. Главным образом — витамины группы В, А, Е, С. Это основные составляющие женской красоты. Так же полезно присутствие в пище антиоксидантов.Ular terining elastikligini saqlashga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan erkin radikallar ta'sirini kamaytiradi. Aytgancha, antioksidantlar, masalan olma, yashil choy, uzum, kivi, qo'ng'iroq qalampirlari mavjud.
  2. Siqmaydigan sutni taqing, ammo ko'krak qafasini qo'llab-quvvatlaydi. To'liq chiziqlari, ichki to'sinlar va toshlarsiz, tabiiy matodan o'lchamlari aniq bo'lishi kerak. Sportni o'ynashda siz maxsus sport mashg'ulotidan foydalanishingiz kerak. Ularning ko'kragini yanada qattiqroq ushlab turadi, undan "sakrab chiqmaydi".
  3. Kechasi maxsus qo'llab-quvvatlovchi kiyib oling.
  4. Kontrastli dush butun vujudning ohangini va dekolte maydoni terisini oshiradi.
  5. To'g'ri ovqatlanish joylari. Bolaning ko'kragiga osilganligi yo'q va ko'krakni turli yo'nalishlarda tortib olishmaydi.
  6. Maxsus kosmetika vositalaridan foydalanish teri yoshini va elastikligini saqlashga imkon beradi. Profilaktik kremlar, jellar va malhamlar tabiiy kollagen ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Bezning terida ekanligi sir emas, mushaklar ham, ligament ham uni tuzatmaydi. Shuning uchun terining elastikligini yo'qotsa, ko'krak "Spanielning quloqlari" ga aylanadi.

Ko'krak ko'tarish uchun niqoblar

  • Oq loy terini yaxshilaydi va ohangini yaxshilaydi. 3 osh qoshiq aralashtiramiz. l bir stakan og'ir kremli loy, 1 choy qoshiq qo'shing. asalni yaxshilab aralashtirib oling. Olingan suyuqlik ko'kragiga qo'llanilishi va yopishqoqlik hissi paydo bo'lganda chayqalishi kerak,
  • Tuxum sarig'i, 1 osh qoshiq bilan aralashtiradigan qadar bir necha yong'oqni ezib yuboring. l asal va 1 osh qoshiq. sariyog '. Ushbu aralashmani 25 minut davomida bustga qo'llang, keyin iliq suv bilan yuvib tashlang,
  • Kefir niqobini mustahkamlashda terini mukammal qisqartiradi. Sizga 2 osh qoshiq kerak bo'ladi. l asal va yarim kupir kefir. Ingredientlarni aralashtiring va aralashmasini qo'llang, engil ishqalantiriladi. 15 daqiqa kuting, so'ngra niqobni iliq suv bilan yuving,
  • 300 g pishloqli tuxum, oq tuxum va 3-4 tomchi greyfurt yo orangiy yog'i aralashmasini tayyorlang. Siz 1 choy qoshiq qo'shishingiz mumkin. yangi greyfurt suvi. Tarkibi 20 daqiqa davomida qalin qatlam bilan ko'kragiga qo'llang, so'ngra iliq suv bilan yuvib tashlang.

Ko'krak terisini siqish uchun siz sotib olingan niqoblar va oziqlantiruvchi yog'li kremlardan ham foydalanishingiz mumkin. Ko'krakqa qo'llaniladigan har qanday vosita, ko'krak qafasining va izolonidan qochish. Ijobiy ta'sirga erishish uchun kosmetik vositalarni muntazam ravishda amalga oshirish kerak.

Massaj va maxsus gimnastika

Massaj to'qimalarda metabolik jarayonlarni faollashtiradi, kislorodli hujayralarni to'ldiradi va kollagen tolalarini ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Masajni yumshoq bosimsiz, ko'krak qafasi bo'ylab aylana bo'ylab harakatlanishi kerak. Ularning niqoblarini massaj qilish kerak emas.

Ko'krak massaji har bir ko'kragiga 1 minut berib, pastdan yuqoriga harakatlantiruvchi harakatlar bilan amalga oshiriladi. Shundan so'ng markazdan dumaloq harakatlar bilan qo'ltiq ostiga o'ting. Ko'krak muskullari muskulning o'rtasidan ikki daqiqa yurib, nipelga o'tqazildi. har bir ko'krak. Massajni engil zarbalar bilan to'ldiring.

Effektni kuchaytirish uchun siz suv idishlari bilan birga hammom yoki dush olib, massaj qilishingiz mumkin. Yog'sizlanadigan kremni qo'llashni unutmang. Kontrastli duxlar ko'krakni yaxshi qisqartiradi - qon aylanishini faollashtiradi, mushaklar va terining ohangini oshiradi.

Maxsus gimnastikani bajarishda foydalidir:

Gimnastikada kontraendikatsiyalar bo'lishi mumkin. Agar sezeryan yoki tug'ruqdan keyingi har qanday asoratlar bo'lsa, faqatgina shifokor bilan maslahatlashganidan so'ng mashq qilishni boshlang.

  • Qo'ziqorinlar, tiz cho'kish. Erga parallel parchalar, tekis to'g'ri, qorin tortildi. Siqish, ko'krak qafasiga tegish. 10 ta takroriy boshlab, ularning soni 30 ga,
  • Vertikal yuzadan qo'zg'alishlar (qo'llaringizni devor yoki shkafga qo'ying), sirt ustida qattiq harakat qilish kerak, uni harakatga keltirishga harakat qiling, mashq paytida ko'krak qafasidagi muskullardagi keskinlik his etilishi kerak). 10-20 ta mashq bajaring. Mushaklarning yaxshi mashq qilishlari uchun ularni kundan-kunga zinapoyaga aylantirib,
  • Ko'krakqa parallel ravishda palmalarni siqish. Orqangizni ushlab turing, sizning xurmolaringizni bir necha soniya davomida siqib chiqing (ko'krak qafasidagi muskullarni og'riting), gevşeyin va takrorlang. Mashqni taxminan 30 marotaba bajaring va agar siz kresloga o'tsangiz samarali bo'ladi. Shu kabi mashqlarni "qulflash" - xuddi shu holatda barmoqlaringizni qulfga ulashingiz kerak. Jerks bu "qulfni" ochishi kerak. Jismoniy mashqlar qilish pektoral mushaklardagi bosimni his qilishi kerak,
  • Boshning orqa qismini ushlab turing. Mashq oldingi holatga o'xshashdir, faqat palmalarni boshidan ekilishi kerak. Takrorlashlar soni - 30gacha,
  • To'g'ri, oyoqlari - yelka kengligi, polga parallel bo'lgan qo'llar. Oldinga va orqaga aylanishni qo'llar,
  • 2-3 kilogramm vaznli mashqlar. Orqa tizzangizga biqinlab yotganingizda, qo'llaringizni ikki tomonga yoyib, ularning qo'llarini ushlab turing.

Maxsus gimnastika mushaklar kuchayishiga yordam beradi va odatda tananing holatini yaxshilaydi. Masalan, Fitbol bilan boshqa mashqlarni ham qo'shishingiz mumkin - u shuningdek, chaqaloqni rivojlantirish uchun yaxshi (gimnastikaning fitobadagi bolasi bilan). Sinf vaqtida va kun bo'yi kuzatib turing. Orqa tekis va baland bo'lsa, ingl. Sifatida ko'krak qafaslari ko'proq ko'rinadi. Jismoniy mashqlar muntazam va uzoq vaqt davomida amalga oshirilganda, siz plastik jarrohlik bera oladigan natijaga erishasiz.

Orqa mushaklaringizni jalb qiling - ular ham muhim rol o'ynaydi:

  • Orqa tarafingiz bilan tik turib, tanangizni ushlab turing. Bir vaqtning o'zida elkalarni ko'tarish va tushirish kerak,
  • Oyoqlarni yelka kengligi va qo'llarga - kamar ustiga qo'yish, egiluvchanlikni qaytarish. Boshini boshqa yelkaga aylantirish uchun bosh
  • Mashq qilish "qaychi": oyoqlarini bir-biriga bog'lab, qo'llarini qirg'oqqa yoyib, qo'llarini ko'kragiga qaratib,
  • Qo'lingizdagi vaziyatni to'g'ri saqlash uchun: devor yaqinida, elkangizni tekislanganda, sizning boshingiz, elkangiz, orqa va orqangizning orqa qismini devorga bosishingiz kerak. Bunday mashq faqatgina hayolli devor bilan har doim va hamma joyda bajarilishi kerak.

Boshqa usullardan tashqari, suzishni ham bog'lang. Bu juda yaxshi yordam. Bu mutlaqo barcha mushak guruhlari va ichki organlarni ta'sirida noyobdir.

Go'zallik salonlari xizmatlari

Agar sarkma ko'krak shaklini yaxshilash uchun o'zingizning harakatlaringiz kerakli natijani bermasa, maxsus klinikaga yoki go'zallik saloniga murojaat qilishingiz mumkin. Ko'tarish bo'yicha mutaxassislar sizga ko'krakning elastikligini tiklashning bir necha yo'llarini taklif etadi.

Myostimulyatsiya - Mulslarga pulsli oqimning ta'siri. Muskul to'qimalari kontraktatsiya qila boshlaydi, shuning uchun qon aylanishi va to'qimalarning yangilanishi yaxshilanadi. Natijada, teri elastik bo'ladi va ko'krak ko'tariladi, ammo to'liq tiklanishiga umid qilmaydi.

Mikrokerakli davolash bilan kollagen va elastin ishlab chiqaradigan hujayralar bo'linishi rag'batlantiriladi. Natijada, terining qattiqlashishi.

Mezoterapiya - Bu teri holatini yaxshilash uchun vitamin va homeopatik preparatlar bilan mexnatning terisiga kirish. Hiyaluron kislotasi bilan in'ektsiyani qo'llashda ta'siri aniq.

Ba'zida ular eng radikal usullardan foydalanadi - jarrohlik. Mastopeksiya ko'krakni ko'tarish, shakli va tashqi ko'rinishini va hatto kattalashishini o'zgartirganda. Ammo jarrohlik har doim ham o'ta tanlovdir. Bundan tashqari, kichik jarohatlar bo'lsa ham, jarohatlar qoladi. Muammoni jiddiy ravishda tortib yubormasangiz, murakkab tarkibdagi barcha texnikani qo'llanganda, ko'krak qimmat va xavfli jarrohliksiz tiklanadi.

Plastik jarrohlik

Ba'zi ayollar plastik jarrohlik yordamida tug'ruqdan keyin ko'kraklarini kuchaytirmoqdalar, ammo ular qanchalik xavfsiz ekanligiga shubha qilmayaptilar. Mutaxassislar emizish vaqtida ushbu muolajani boshlashni tavsiya etmaydi.

Laktatsiya tugagandan so'ng, sut bezlarini torting, silikon implantlar yordamida yanada sog'lom va jozibador bo'ladi, agar kontrendikatsiyalar bo'lmasa. Avvalo shifokor bilan maslahatlashing, tekshirib ko'ring va zarur testlarni o'tkazing. Operatsiyadan oldin ko'krak bezlari ko'krak suti bilan boqilganidan so'ng, vazn va gormonal darajada saqlanib qolishi muhim ahamiyatga ega.

Kelgusida plastmassadan keyin yangi homiladorlik bilan, sog'lig'ingizga xavf tug'dirmasdan bolani emizishingiz mumkin. Ishonchli va xavfsiz materiallardan tayyorlangan yuqori sifatli implantlar, shuningdek, professional operatsiya silikonning laktatsiya ta'siriga ta'sir etmasligiga kafolat beradi. Agar implant birdaniga kesilsa ham, bu sifatli mahsulot bilan bo'lmaganda ham, silikon qondagi va ona sutiga kirmaydi.

Shuningdek, quyidagilarni o'qiymiz:

HB bilan yaxshi ko'krakni saqlashning 10 yo'li

Har bir emizikli ona hech qachon hayron bo'lmadi: mening ko'kragim nima bo'ladi? Tasavvur kulib yubordi. Aslida, oddiy qoidalar ovqat paytida va undan keyin chiroyli bo'yinbog'ni saqlashga yordam beradi.

Biroz nazariya: ayolning ko'kragining tuzilishi va homiladorlik va laktatsiya davrida uning o'zgarishi

Sut bezlari glandul lobulardan, yog 'va biriktiruvchi to'qimalardan iborat. Ular pektoral mushaklar tomonidan qo'llab-quvvatlanadigan murakkab ligament apparati tomonidan qo'llab-quvvatlanadi. Ko'krak shakli mushaklarning kattaligi, glanduard to'qimalarining miqdori va terining tabiiy elastikligi bilan bog'liq.

Sut bezlarida yosh qizlar deyarli yog 'to'qimalariga ega emas, glandul lobullari kam rivojlangan va skelet asosan ligamentlardan iborat. Yoshi bilan bezlar rivojlanadi va hayz va tuqqan paytida sodir bo'lgan gormonlar darajasidagi o'zgarishlarga moyil bo'ladi.

Bog'lanish apparati ilgari bo'lgani kabi kengaygan ko'kragini ham qo'llab-quvvatlamaydi, laktatsiya tugagandan keyin ham eski holatiga qisqaradi va qisqartirmaydi. Ko'krakning ko'rinishi o'zgarmaydi, balki uning kattaligi ham emas: ba'zi mummiyalar uchun pasayadi, boshqalar uchun u ko'payadi, boshqalari esa assimetrik bo'ladi (bir naql boshqasidan kattaroqdir). Bundan tashqari, striae shakllanishi, kapillyar tarmoqlarning tashqi ko'rinishi, flabbiness ham bo'lishi mumkin.

Ko'krak o'zini tiklashi mumkinmi?

Bolani oziqlantirishni to'xtatgandan so'ng, onaning gormonal fondi normal holatga qaytadi va ko'krak tabiat tomonidan taqdim etilgan mexanizm tufayli tiklanadi. Laktatsiya davrining so'nggi davri - bu involution, ya'ni sut ishlab chiqarishning kamayishi. Tug'ilgandan so'ng taxminan 1,5 yil boshlanadi, natijada glandulak to'qimasi asta-sekin yog 'to'qimalariga aylanadi.

Homiladorlik va emizish davrida ko'krak hajmining qanchalik ko'p bo'lsa, salbiy oqibatlarga olib kelishi shubhasiz. Agar emizish erta boshlangan yoki boshlamagan bo'lsa, to'qimalarning oldingi holatiga qaytish vaqti qolmaydi - ko'krak qafasi GWni tugatish paytidagi kabi qoladi.

Ko'krakni eski shakliga qanday qaytarish mumkin?

Hech bir ayol qancha bolaga ega bo'lsa-da, chiroyli ko'kka ko'tarilishiga rozi bo'lmaydi. Ko'plar chaqaloq tug'ilgandan keyin ko'kragini qanday tiklashni hayron qilishadi. Xomiladorlikning dastlabki uch oyligida bu haqda o'ylab ko'rish kerak: teringizni to'g'ri parvarish qilish, namlikni nemlendirtirish, jismoniy kuch ishlatish büstning yumshoq va jozibali ko'rinishini beradi. Siz o'zingizni kuniga 10-15 daqiqa berishingiz kerak.

Tug'ruqdan oldin va keyin ichki liboslar

Sut bezlarini himoya qilish uchun siz ichki kiyimni tanlashingiz kerak. Bu qulay bo'lishi kerak: cho'zinchoq chashka va keng elkama bilaguzuklar bilan. Tug'ilgandan taxminan bir oy oldin sutka soat bo'yi taqib yurish kerak, shuning uchun toza va nafas olmaydigan tabiiy "nafas olish" matolaridan tayyorlangan ichki kiyimlarni sotib olish yaxshiroqdir.

GW bilan büstündeki o'sish tufayli, keng ko'krak bezi bilan ichki kiyim sotib olish yaxshidir - ko'krak ko'krak, yanada keng bo'lishi kerak. Kichkina ko'krakning egalari homiladorlikdan oldin sog'ayishni osonlashtiradi, chunki u kamroq turadi.

Ko'krakka zarar bermaslik uchun qanday ovqatlanish kerak?

Tug'ilgandan so'ng ko'krak sutini qayta tiklash imkoniyati ovqatlanish texnikasiga bog'liq:

  • bola ko'krakni ushlab turish uchun doimo siljishi kerak, bunda sutni bezi ichakning barcha qismlaridan so'raydi,
  • pompalanish uchun ko'krak nasosidan foydalanish yaxshiroqdir - u suyuqlikni vakuum yordamida chiqaradi va agar protsedura qo'lda bajarilsa, bu to'qima jarohati va terini qisqartirishga olib keladi,
  • agar onaning büstü katta bo'lsa va homiladorlikdan oldin bolaning yonida yotadigan bo'lsa, u temir og'ir emas,
  • chaqaloqni ikki bezlar bilan bir xil miqdorda oziqlantirish kerak.

Terining cho'zilib ketishi va ayolning büstünün sarkması uchun asosiy sabab uning hajmining keskin o'sishidir. Bundan tashqari, toshbo'ron qilish hissi paydo bo'lishi mumkin, bu esa turg'un sut tufayli yuzaga keladi. Agar u achchiq bo'lsa, ayolning ko'krak pompasidan foydalanishlari qiyin bo'ladi. Ko'p sut bo'lsa, onaga suyuqlikni kamaytirish kerak.

Suvning shifobahsh kuchi: dush, hammom, dush

Büstü qayta tiklash imkoniyatini sezilarli darajada oshirish, dushning teskari ta'siriga yordam beradi. Sovuq va iliq suvning o'zgarishi teri rangini oshiradi, qon aylanishini oshiradi, strech belgilari bilan kurashadi. Sovuqni ushlab turmaslik uchun haroratning kontrasti asta-sekin o'sishi yaxshiroqdir.

Odatdagidek hammomni olish büstüni tezda tiklashni istaganlar uchun ham foydali bo'ladi. Buning uchun iliq suvda siz (200-400 g) dengiz tuzi qo'shing. Hammomga bir necha tomchi limon sharbati qo'shilishi ko'zalarni qisqartirishga yordam beradi. Jurnal 15 daqiqadan ko'proq davom etishi kerak, sovun yoki jeldan foydalanish tavsiya etilmaydi.

Terining elastikligini ta'minlash uchun ertalab sovuq suv bilan chidamli bo'lasiz. Yaxshi ta'sir ohak, dulavka yoki pomidorni ishlatish imkonini beradi.

Ko'krak massaji

Tug'ilganidan keyin ko'krak qo'lda massaj usullari yordamida tiklanishi mumkin. Kundalik protsedura sizga qon aylanishini oshirishga va terini esnagan belgilar va elastiklikning yo'qolishiga olib keladi. Shu bilan bir qatorda, ligamentlar va mushaklarning ohanglari oshib, bug'ning ko'tarilishiga yordam beradi. Qo'llar tarjixon zaytun moyi bilan oldindan namlangan. Texnikasi:

  • engil chiziqlar yuqoriga ko'tariladi
  • barmoqlar barmoqlarini ko'krakdan ko'krakka qaratilgan spiralda harakatlanishi,
  • guruchdan ko'kraksimonlarga aylanadigan dumaloq harakatda,
  • Ko'krak markazidan qo'ltiq ostiga, keyin ko'kragiga va yuqorida aylana bo'ylab harakatlanadi.

Yuqoridagi manipulyatsiyalarning har biri 1-2 daqiqadan ko'proq vaqt davomida bajarilishi kerak. Teri ustida qattiq turish, yumshoq yoğurma harakatlariga hojat yo'q.

Krem, maska ​​va yog'lar

Kundalik foydalanish uchun zarur bo'lgan maxsus restoratatsiya kremlari bustni yanada jozibali qiladi. Ular yog'da yuqori va terini namlaydi. Ular hyaluron kislotasi, kollagen, beta-karotin va A vitamini bilan farmatsevtik preparatlardir. Klarens, Sanosan, Vichy, Bioterm kremlari va boshqalar. Uzoqlashtiruvchi belgilar miqdorini kamaytirishga yordam beradi.

Büstü sıkmak uchun, oddiy murakkab qilishingiz mumkin:

  • 1 tuxum oqini va 200 g yuqori yog 'pishloqini aralashtiring. Murakkabni 20 daqiqagacha dekolte joyga o'tkazing, keyin yuving. Haftada ikki marta foydalaning.
  • Blenderga 1 osh qoshiq unga soling. l guruch va bir xil miqdorda smetana va tuxum bilan aralashtiriladi. Aralash 20 daqiqadan so'ng teridan yuviladi, keyin yog'li kremni qo'llang.
  • Bir xil miqdordagi suv va asalni aralashtiramiz, tarkibiga A vitamini va E miqdorini qo'shing, muammoli joylarga qo'llang va 15 daqiqadan keyin yuving.

Tug'ilgan ayolning büstünde stretch belgilari deyarli har doim mavjud bo'lib, takroriy homiladorlik bilan ularning soni ko'payishi kuzatilishi mumkin. Terining tashqi ko'rinishini yaxshilash uchun kerakli joylarni qo'yish kerak bo'lgan yog'larni ishlatish kerak. Lavanda, eryapon, bodom, bug'doy, neroli yog 'striae bilan urushadi.

Quvvat qoidalari

Oziqlantirish ko'krakning holatiga va teri tug'ilgandan keyin terining elastikligiga juda ta'sir qiladi. Oziq-ovqatlar A, E, C, B vitaminlari bilan bir qatorda etarli protein bo'lishi kerak. Oziq moddalarga boy bo'lgan tabiiy oziq-ovqat mushaklar tovushini yaxshilaydi. Menyuda sut mahsulotlari, baliq, yong'oq va go'sht bo'lishi kerak.

Terining ko'rinishini va elastikligini har kuni yaxshilash uchun kamida 1,5 litr suv ichish kerak. Yog'li ovqatlar, qahva va spirtni dietadan chiqarib tashlash yaxshiroqdir, chunki ular dermis holatiga salbiy ta'sir ko'rsatadi.

Radikal usul - jarrohning aralashuvi

Ba'zi ayollar jiddiy qadam tashlashga qaror qilishadi - implantlarning yordami bilan yassi shaklini tuzatish. Bu sizning tezda bezlarni tez-tez qisqartirishga va ularni moslashishga imkon beruvchi qimmatli jarrohlik operatsiyalari. Ayol vaznini yo'qotishi kerak, emizishdan keyin ko'kragining normal holatiga qaytishini kuting va gormonlarni stabillashtiring.

Keyingi homiladorlik bilan bolani emizish mumkin. Yuqori sifatli implantlar va professional tarzda bajariladigan jarrohlik tanadagi begona jismlarning laktatsiya ta'siriga ta'sir etmasligiga kafolat beradi.

Pin
Send
Share
Send
Send