Homiladorlik

Oziqlanish: "Kashi" "Zaporia" bilan?

Pin
Send
Share
Send
Send


Ushbu idishning ichak tutilishiga foydali ta'siri uning tarkibida non-hazm bo'lmaydigan tolalar tolalari mavjudligi bilan bog'liq. O'simlik tolasi ichak lümenine suyuqlikni jalb etadigan tabiiy hidrofilik polimerdir. Fekal to'plam ichidagi o'simlik liflari shishib, najasni yumshatib, ich qotib qolishdan saqlaydi.

Bundan tashqari, qo'zg'atadigan o'simlik tolasi ichak harakatini rag'batlantiradi va uning tarkibini evakuatsiya qilishga yordam beradi. Mahsulotning boshqa afzalliklari tarkibida mikronutrientlar va vitaminlarning tarkibiga bog'liq.

"Kulrang" donalar konstipatsiya uchun tavsiya etiladi va "oq" kontrendikedir: irmik, jo'xori va guruch, stulni aniqlash effektiga ega va nekrozning birikmasini siqish. Chiqindilarni qayta ishlash zaharli bo'lgan tabiiy tolalardan bo'lishi kerak.

Dastur, ovqat tayyorlash retsepti

Qorin bo'shlig'i bilan to'qnashganda pichoq bilan ishlaydi. Tayyorlanishi uchun quyidagi nisbat qo'llaniladi: 2 stakan suv bilan 1 piyola donni to'kib tashlang.

  1. Go'shtni 3 daqiqa davomida qovurilgan idishda panjara qiling, uni yoqish uchun uni aralashtiring.
  2. Sovuq suv ostida quyqa bilan yuvib tashlang.
  3. Qovurilgan karabuğdayı qaynoq suv bilan qoplab oling. Proportionlarda harakat qilish uchun esda tuting: suv 2 barmoq qalinligida krupani yashirish kerak.
  4. Yuqori haroratda donni pishiring. Qaynata olingandan keyin issiqlikni kamaytiring. 20 daqiqa qaynatiladi.
  5. Pishirgandan so'ng, sabzavot suyuqliklarni ko'proq suyuqlik bilan pasaytiradi va shishib ketishi uchun idishning qopqog'i ustidan sochiqni joylashtiring.
  6. 30 daqiqadan so'ng, pyuresi tayyor bo'ladi.

Tayyor pyurid stulni yumshatish uchun sut quyib, choy qoshiqni o'simlik yog'i qo'shishi mumkin.

Suvda yoki kefirda ichakni pishirish mumkin emas, shuning uchun tolalar suyuqlikni bog'lash qobiliyatini yo'qotmaydi.

Sut mahsuloti stolda xizmatga tayyor bo'lganda ovqatni to'ldirish uchun yaxshiroqdir.

Boshqa foydali xususiyatlar

Ingichka ichak tarkibini evakuatsiya qilishni tezlashtirilishidan tashqari, grechkaning boshqa foydali xususiyatlari ham mavjud:

  • Oddiy qon hosil qilish uchun temir va fol kislota,
  • Kaliyga boy yurak mushaklarini mustahkamlash uchun,
  • Oziq-ovqat mahsuloti deb hisoblanadi
  • Ichaklardagi toksinlarni, og'ir metallarni bog'lab,
  • Tomir devorini kuchaytiradi.

Yulaf ezib olishni tanlashda uning pishirish vaqtiga e'tibor bering: 20-30 minut bo'lishi kerak. Tuxumdon yoki pishiriqdan tayyorlangan no'xat uchun odatlanib, qotirma bilan kurashda pishirish uchun un ishlatilmaydi.

Hamma donli jo'xori uni

  1. Donni tandirga solib, qaynab turgan suv bilan qoplab, uning nisbatlarini saqlang (500 ml suv 1 kubik don uchun zarur).
  2. Qaynatmasdan oldin yuqori haroratni pishirib, keyin pechkani kichikroq qilib qo'ying.
  3. 10-15 daqiqa qaynatilgandan keyin qaynatiladi.
  4. Issiqlikni o'chiring va qovurg'a qopqog'i bilan qopqog'i 5-15 daqiqa davomida qalinlashtiring. Shunday qilib, donning umumiy pishishi kamida 20 daqiqa.
  5. O'simlik yog'ini qo'shing, aralashtiring.

Ovqatni tatib ko'rish uchun siz tovoqqa yangi meva, quritilgan meva, apelsin yog'i qo'sha olasiz.

  1. Pishiriq pishirilgandan 10 soat oldin donni sovuq suvga botiradi.
  2. Nasoslangandan so'ng sovuq suv bilan yuvib tashlang.
  3. 1 chashka donasi 500 ml qaynoq suv quyib, qaynab ketgandan keyin o'rta issiganda pishiring.
  4. Pishayotganda pishiring.
  5. 1,5 soat davomida qaynatiladi.
  1. Sovuq suv ostida donni yuving.
  2. Kastryula ichiga quyib, qaynab turgan suvni quying, nisbatni hurmat qiling: bir stakan don - 2,5 suyuqlik suyuqlik.
  3. Yarim soat davomida qaynatib qaynatiladi.
  1. 3-5 daqiqa davomida qovurilgan idishda bir stakan donni qizdirib oling, yaxshilab aralashtiring.
  2. Qovurilgan donni idishga soling, 2,5 stakan qaynoq suv quying.
  3. 15 daqiqa davomida past haroratdagi qopqoq ostida pishiring.
  4. Qopqoqni sochiq bilan yopilgan qopqoq bilan yopib qo'ying va sho'rvani tayyor holatga keltirish uchun 15-20 daqiqa davomida iliq joyda qoldiring.

Videoda nafaqat donlar haqida, balki ich qotishi uchun ovqatlanish bo'yicha barcha maslahatlar ham bor.

Profilaktikadan foydalanish

Ushbu retseptlar konstipatsiyani oldini olish uchun ishlatilishi mumkin. Piyoz faqat sog'lom parhezning tarkibiy qismidir, shuning uchun faqatgina shirnlikni eyish aqlsizdir. Kabızlık uchun ishlatiladigan menyudan boshqa ovqatlar bilan almashtirilishi kerak.

Yong'oq uchun, yog 'o'rniga yengil sabzavotlar, mevalar, o'simlik yog'i va minimal miqdordagi tuz qo'shilishi foydalidir.

Oziqlantiruvchi rol

Agar siz zarur dietaga rioya qilmasangiz, ich qotishining davosi samarasiz bo'ladi. Porridge - katta oshpazlik qobiliyatlari va pishirish uchun vaqt talab qiladigan keng tarqalgan, arzon mahsulot. Shuning uchun to'g'ri pishirilgan donalar davolanishning bir qismidir va defekatsiya qiyinchiliklarini oldini oladi.

Bunday alomatlar mavjudligi:

  • ich qotishi
  • ko'ngil aynish
  • oshqozon ekishi
  • ovqatdan keyin og'irlik
  • qorin bo'shlig'i yoki oshqozon og'rig'i
  • gazning ko'payishi (meteorizm)

Agar ushbu simptomlarning kamida ikkitasi bo'lsa, unda bu rivojlanayotganini ko'rsatadi

gastrit yoki oshqozon yarasi.

Ushbu kasalliklar jiddiy asoratlar (penetrasyon, oshqozon qonashlari va boshqalar) rivojlanishi bilan xavfli bo'lib, ularning aksariyati

oxiriga qadar Davolash hozir boshlanishi kerak.

Kabızlık zamonaviy insonlarning juda keng tarqalgan bir muammo. Uyqusiz turmush tarzi, shoshilinch ovqatlanish, shoshilinch taomlarni tez-tez ovqatlantirish, stress, ovqatlanish qobiliyatsizligi - bularning barchasi ichak buzilishiga olib keladi. Ushbu kasallikka qarshi kurashish uchun yaxshi, tabiiy va arzon vositalardan biri ich qotishi uchun pyuresi bo'ladi.

Pyuresi ajoyib tabiiy mahsulotdir. Reklama vositalaridan farqli o'laroq, ular nojo'ya ta'sirlarga ega emas, ichaklarning odatiga olib kelmaydilar, ichkilikka qarshi muloyimlik bilan kurashadilar.

Kashi har bir styuardessa oshxonasida mavjud bo'lgan qulay vositadir. Eng muhimi, ich ketish uchun bunday "dorilar" mazali bo'lishi mumkin! Shu bilan siz faqat stulni kechiktirish bilan kurasha olmaysiz va oldini olish uchun ajoyib usuldan foydalanasiz.

Piyoz, shuningdek, foydali mahsulot va ichkilikka chalingan bolaga tegishli vositadir. Faqat qaysi donalardan foydalanish mumkinligini bilishingiz kerak.

Xastalikka qarshi kurashish uchun qo'pol tolalarni o'z ichiga olgan donalar yaxshi mos keladi. Bular jigarrang va kulrang donalar:

Semolina va guruch kleykovina va kleykovinaning yuqori miqdori tufayli mos kelmaydi, shuning uchun ular mustahkamlovchi ta'sirga ega.

Barcha don ekinlari orasida grechka eng yaxshi laksatif ta'sirga ega. Karabuğday etarli miqdordagi tolalar, B vitaminlari etarli miqdorda o'z ichiga oladi.

Yarimchada kaltsiy, yod, ko'plab aminokislotalar, foliy kislotasi, rutin mavjud. Amino kislotalar tarkibidagi qarag'ay oqimi deyarli so'larga teng.

Pishirishni boshlashdan oldin, grechka suv oqadigan suv ostida yuviladi va taxminan 5 daqiqa mobaynida qovurilgan idishda kalsillanadi. Keyin katta olovda qaynoq suvni quyinglar va qaynoq suvga solinglar. Shundan so'ng, 20 daqiqagacha qopqoq ostida yaxshilab qaynatiladi. Oxir-oqibat, siz yarim soat davomida qopqoqni pivoning qopqog'i ostida qoldirishingiz kerak.

Yarimchani eng katta ta'sirga ega bo'lishi uchun, u juda yumshoq turishi kerak. Buning uchun, bu nisbatni oling: bir piyola piyozi ikki stakan suvda pishiriladi. Dag'lanishni yaxshilash va bartaraf etishni yaxshilash uchun po'stlog'i pishgan lavlagi qo'shing.

Yulaf ezmesi kabızlığa qarshi kurashda samaradorligi jihatidan grechka deyarli tengdir. Yulaf ezib juda ko'p miqdordagi o'simlik tolasini o'z ichiga oladi. Ular ichakda hosil bo'lgan toksinlarni so'raydilar va ularni tanadan muloyimlik bilan chiqarib tashlashadi.

Yulaf ezmesi dunyodagi eng sifatli taomlardan biri hisoblanadi. Bolalar uni yaxshi ko'rishlari muhim.

Kafedraning kechikishi bilan kurashish uchun "Hercules" markasi mos keladi. Maxsus ishlab chiqarish usullari tufayli ular eng tolalarni o'z ichiga oladi. Krupa 30 daqiqaga qadar qaynatiladi va eng yaxshi ta'sir ko'rsatadi.

Yog 'moyi "Extra" brendi ko'proq tozalandi, deyarli qo'pol tolaga ega emas, shuning uchun uni laksifik sifatida moslash mumkin emas.

Arpa pyuresi ko'p miqdorda vitaminlarni o'z ichiga olmaydi, tayyorlash uchun juda ko'p vaqt talab etiladi, ammo u tolaga bog'liq ichak tutilishini davolash uchun ham foydalidir.

Istalgan effekt uchun, marvarid bochkalari og'ir qaynatiladi. Bu ozgina bo'lishi kerak. Tez pishirish uchun, marvarid arpa pishirishdan kamida yarim kun oldin oldindan namlangan bo'lishi kerak.

Pearl arpa 2,5 qism suvdan donning 1 qismigacha tayyorlanadi. Arpa qaynatilgandan so'ng taxminan 1,5 soat qaynatiladi. Mahsulotni mazali qilish uchun qaynatilgan qovoq yoki qovoqni qo'shing.

Dala pyuresi katta miqdorda foydali aminokislotalarni saqlaydi. Unda qolgan donalardan ko'proq vitamin, foliy kislotasi va fosfor mavjud. Quviqni davolash uchun gastroenterologlar butun xalqni tavsiya qilish tavsiya etiladi. Eng yaxshi ta'sir pshenka uchun qovoq qo'shish orqali erishish mumkin.

Zig'ir pyurei yaxshi yordam beradi, chunki u tarkibida ko'plab pit tolasi mavjud. Ular ichaklarda rag'batlantiruvchi ta'sirga ega, zararli ta'sirga ega.

Bu keten tovuqlari kahvaltısı tobora ommalashmoqda: B vitamini, askorbin kislotasi, A vitamini manbai. Ushbu mahsulot tananing elementlari: kaliy, bor, selen, mis, sink, fosfor, kaltsiy bilan oziqlanadi.

Zig'ir po'chog'ida eng kam miqdordagi yog' va juda ko'p foydali aminokislotalar mavjud. Ovqat tayyorlash uchun siz ikkita to'liq va erga zig'ir tolalarni ishlatishingiz mumkin.

Tuxumni qanday tayyorlash mumkin?

Faqat donni pishirish etarli emas. Eng yaxshi natijaga erishish uchun uni qanday qilib to'g'ri bajarish kerakligini bilishingiz kerak. Noto'g'ri pishirish nafaqat ichki ta'sirga ega bo'lmasa-da, hatto ich qotishining ortishiga olib kelishi mumkin.

Pishiriqni faqat suvga to'g'ri soling. Shakar qo'shilgan sutda pishirish laksatif ta'sirni bartaraf qiladi. Sut odatda ich qotishi uchun kontrendikedir.

Go'shtni etarli darajada qaynatib oling va qopqoq ostida bug'lash orqali uni oxirigacha olib kelish kerak.

Qovurg'ichdan foydalana olmaysiz va hayvon yog'lari o'rniga o'simlik moylarini qo'shishingiz mumkin. Ayçiçek yoki zig'irpoya yog'i choy qoshiq tayyor mahsulotning ta'mini yaxshilaydi va ichak ta'sirini kuchaytiradi.

Batafsil tolalarni o'z ichiga olgan xom sabzavotlar tayyor mahsulotga qo'shilishi mumkin. Bo'shatishni engillashtirish uchun siz tayyor tolalarni sotib olishingiz va etarli miqdordagi suyuqlik bilan ichishingiz mumkin.

Qorin bo'shlig'ini davolash uchun tez ovqat iste'mol qilmaslik kerak. Bu qulay va tez bo'lsa-da, lekin tabiiy donlarga afzallik berish yaxshidir.

Kabızlığı davolash va oldini olish uchun, ilaçlı donlar muntazam ravishda tüketilmelidir. Eng yaxshi usul, ularni har kuni nonushta qilish uchun tayyorlashdir.

Kashi kattalar va bolalarda kabızlığı oldini olish va davolash uchun mukammal bir vosita. Bu tabiiy oziq-ovqat nafaqat ichak kasalliklari bilan kurashishga yordam beradi, balki aminokislotalarning, vitaminlar va iz elementlarning ajoyib manbaidir.

29 sentyabr, 2015 yil

  • Bir kun ichkilik uchun namunaviy menyu
  • Kabızlıkla nima ovqat qila olmaydi
  • Kabızlık bilan Kashi
  • Kabızlık uchun ruxsat berilgan mahsulotlar
  • Qondrishni bartaraf etishning xalq yo'llari

O'tkir ichak tutilishi irritabiy ichak sindromi. Kasallikdan xalos bo'lish uchun ich ketish uchun ovqatlanish kerak. Agar ichak harakati 3 kundan ortiq bo'lmasa, bu ichak tutilishining dalilidir. Buning sababi odatda inaktiv turmush tarzi va noto'g'ri ovqatlanishdir.

Agar ichak harakatlari taxminan 3 kunga to'g'ri kelmasa, u holda parchalanish jarayoni ichakda boshlanadi, natijada toksinlar, zararli moddalar qon oqimiga kira boshlaydi va butun tanaga tarqaladi. Zaharlanish insonga:

  • asab tushishi
  • uyqu yo'qotish
  • boshidagi og'riq,
  • teri ustida döküntü.

Shu bois, ich qotishi belgilari mavjud bo'lganda tezda shifokor bilan maslahatlashib olishingiz kerak bo'ladi, u ovqatlanishni belgilaydi va ichkilikka nisbatan muvozanatli tibbiy ovqatlanishni belgilaydi. Kabızlıkları o'z-o'zidan bartaraf qilish, mustaqil ravishda laksatiflerle davolash qilish qat'iyan taqiqlanadi, chunki bu muammoni hal qilmaydi, lekin asoratlarni keltirib chiqaradi. Bundan tashqari, siz tez-tez ichakni iste'mol qilsangiz, tanangiz o'ziga qaram bo'ladi. Kabızlık uchun dorilar faqat vaqtincha kasallikni bartaraf qiladi, ammo uni davolay olmaydi.

Bu ichish uchun faqat to'g'ri ovqatlanishni ta'minlaydi. Kabızlıkların turli xil turlari bilan, kishi, albatta, ruxsat etilgan oziq-ovqat eyish kerak. Siz kuniga kamida 5 marta ovqatlanishingiz kerak. Menyuning to'g'ri tanlanishi kerak, chunki dietaning maqsadi ichaklardagi o'zgaruvchan funktsiyalarni bartaraf etishdir. Har bir kun uchun bemorni:

  • oqsil - 100 gramm,
  • Yog '- 100 gramm,
  • uglevodlar - 450 gramm,
  • vitamin komplekslari,
  • minerallar
  • foydali ma'lumotlar.

Bundan tashqari, parhez jadvali oziq-ovqat mahsulotini o'z ichiga olishi kerak, bu esa kichikroq ta'sir ko'rsatadi. Kabızlık uchun bunday mahsulotlar tavsiya etiladi:

  • sabzavotlar,
  • mevalar,
  • sut mahsulotlari,
  • qora non
  • Qayta qilinmagan yog '
  • sabzavot sharbati,
  • dori pyure,
  • karabuğday

Kabızlık tashxis qo'yilgan bo'lsa, shifokorlar kuniga kamida bir yarim litr ichish tavsiya etiladi. Bundan tashqari, sharbatlar, choy, sho'rva, ayran, aralashmalar mavjud. Xunning og'irligi bo'yicha dietali stol 3 kilogrammdan oshmasligi kerak va kuniga kaloriyali qiymat 3000 kilokaladan oshmasligi kerak. Kabızlıkdan oziqlanish har xil bo'lishi mumkin, chunki mahsulot tanlovi kabızlık shakliga bog'liq. Kabızlık bo'lishi mumkin:

  1. Anatomik. Bundan tashqari, kun davomida xun stolida yog'lar va uglevodlarni o'z ichiga olishi kerak.
  2. Spastik. Kuchli ovqatlar menyudan olib tashlanishi kerak, jigar yoki asal kabi yuqori konsentratsiyali yog 'va karbonhidratlar bor. Bundan tashqari siz ko'proq ichishingiz kerak. Tuxumlarni ehtiyotkorlik bilan iste'mol qilish kerak. Ichkarishning har bir alohida shaklida shifokor, diet menyusiga kiritilishi mumkin bo'lgan tuxum sonini aniqlaydi.

Bir kun ichkilik uchun namunaviy menyu

Ertalab anatomik konstipatsiyaga ega bo'lgan holda, yangi zerikkani uchun sharbatlarni ichish kerak. Bundan tashqari, qora ezilgan dekoltsiyalari va asalli suv foydali bo'ladi. Meva-sabzavotli salatlar ham foydali bo'ladi. Kabızlık juda kuchli bo'lsa, shifokorlar maxsus shifobaxsh salat tavsiya qiladilar. Pishirish usuli: yangi karam va olma grated va aralashtiriladi.

Diqqat! Bu salatga qo'shimcha ravishda, boshqa hech narsa ertalabda eyilishi mumkin emas.

Foyda, kun davomida eyilishi mumkin bo'lgan yana bir terapevtik aralashmani keltiradi. Shu tarzda tayyorlangan: 2 osh qoshiq suv, 1 qoshiq asal, 1 qoshiq bug'doy, 2 ta qovurilgan olma, 2 qoshiq jo'xori, yarim limon sharbati, 1 qoshiq yong'oqni olish kerak. Har bir narsani yaxshilab aralashtiring va kun davomida ovqat uchun bir qoshiq ovqat. Kechki ovqatda qaynatilgan baliq, salat va yashil salatlardan salatlar, pishloq, qaynatilgan sabzavotlar, qaynatilgan tuxum, yong'oqlar yaxshi. Ichaklar devorini mustahkamlash uchun shifokorlar ismaloq, sabzi, karam, lavlagi asosida yangi sharbatlarni ichish tavsiya etiladi.

Kabızlığın spastik shakli bilan, ichak ichida tirnash xususiyati beruvchi menyu qo'pol oziq-ovqat butunlay olib tashlash kerak. Bunday bemorlar asosan tolali o'simliklarni iste'mol qilishlari kerak. Agar bunday ovqat menyuda bo'lsa, u mushakka surtiladi. Kabızlığın bu shaklida spazmı kamaytirish yordam beradi:

Bundan tashqari, siz shakarni majburiy qo'shib, xun pishirilgan sabzavot va mevalarni o'z ichiga olishi kerak.

Mundarija jadvaliga qaytish

Kabızlıkla nima ovqat qila olmaydi

Kabızlığa sabab bo'lgan oziq-ovqatlarni yemeyin, masalan:

  • juda yog'li go'sht va baliq mahsulotlari,
  • bug'doy noni
  • xamir
  • go'shtli go'sht
  • himoya qilish,
  • baharatlı
  • guruch donasi,
  • irmik,
  • shokolad mahsulotlari
  • qo'ziqorin mahsulotlari
  • piyoz, sarimsoq,
  • turp
  • sholg'om,
  • horseradish
  • shakarlamalar,
  • achchiq ziravorlar
  • jele,
  • qahva,
  • kuchli, qalin choy,
  • spirtli,
  • hayvonlarning yog'lari,
  • xantal

Mundarija jadvaliga qaytish

Kabızlık bilan Kashi

Kabızlık, bugungi kunda jamiyatimizning qamalishi, lekin ochiq-oydin gapirish odat emas. Aslida, ayollarda ich qotishidan azob chekish ehtimoli ko'proq. Insoniyatning suiiste'molli dietalarining ayollarning yarmi vakillari, metabolik jarayonlarning va konstipatsiyaning buzilishiga olib keladi. Bundan tashqari, ayollar asosan mashg'ul ish olib boradi, bu esa ich qotishi rivojlanishiga olib keladi. Qashishi ichish uchun Kashi kasalliklardan qochishga yordam beradi. Terapevtik parhez uchun oq pyuresi mos emas, jigarrang va kulrang dondan yaxshi pyuresi afzalligi beradi. Quyidagidan yaxshi pyuresi:

Biroq, bunday porridge maxsus tarzda pishirilishi kerak. Pepeda yog' o'rniga sabzavot ekish tavsiya etiladi. Qovurishni butunlay yo'q qilish kerak, buning o'rniga hazm qilishni yaxshilaydigan xom sabzavotlarni qo'shishingiz mumkin. Foydali gruel har kuni uchun menyuga kiritilishi kerak. Siz dangasa bo'lmang, chunki o'zingiz uchun to'g'ri oziq-ovqat tayyorlash salomatlik yo'lidir.

Albatta, zaharli pyuresni tayyorlash juda oson, ammo bu ichak tutilish muammosini hal qilmaydi. Ammo tabiiy dondan 10 daqiqa davomida qovurilgan va qopqoq bilan qoplangan don, unga mos kelguniga qadar yumshoq qaynatilmaydi, eng yaxshi deb hisoblanadi. Pichichni tayyorlash uchun bunday retsept, albatta, konstipatsiyani yengillashtiradi. Karabuğday kabızlık uchun eng foydalidir. Biroq, uni shakarli va sut kabi mahsulotlarni qo'shmasdan tayyorlash kerak. Ushbu mahsulotlar yordam bermaydi, aksincha, ozuqa moddalarining neytrallashishiga olib keladi.

Karabuğday ko'p miqdorda tolalar va foydali elementlarni o'z ichiga oladi, ular yordamida cüruflar ichakdan chiqariladi.

H vitamini semizga qarshi kurashadi, bu shuningdek ich qotishuviga qarshi kurashishda yordam beradi va terining ko'rinishini va holatini yaxshilaydi. Но кушать овсяную кашку слишком часто нельзя, так как она мешает усвоению кальция.

Arpa ko'p miqdorda vitamin bo'lmasa-da, ichak tutilishiga qarshi kurashda juda yaxshi yordam beradi. Kam bo'lmagan arpa pyuresi uzoq vaqt davomida pishiradi.

Yuqorida sanab o'tilgan dorilar, ichkilikka qarshi kurashda, albatta, yordam beradi. Agar kun davomida ushbu donalardan kamida bittasi ovqatlanishni o'z ichiga oladigan bo'lsangiz, unda ichish muammosi abadiy unutilishi mumkin.

Mundarija jadvaliga qaytish

Kabızlık uchun ruxsat berilgan mahsulotlar

Guruchlardan tashqari, shifokorlar dietada quyidagi mahsulotlarni tavsiya qilishadi:

  • kam yog '
  • sabzavotli sho'rvalar
  • ko'k sho'rva
  • mevali sho'rvalar
  • sut mahsulotlari
  • qaynatilgan baliq
  • arzimagan go'sht,
  • qora non
  • quruq pechene,
  • murabbo, asal, shakar,
  • vaziyat makaron,
  • don,
  • loviya,
  • marmelad,
  • krem,
  • o'simlik moylari,
  • sariyog',
  • sabzi
  • Hammayoqni
  • lavlagi,
  • bodring,
  • pomidor,
  • no'xat
  • qovoq,
  • patlıcan,
  • mevalar,
  • qovurilgan,
  • sabzavotlar garniturasi
  • yangi sharbatlar,
  • yashil choy.

Mundarija jadvaliga qaytish

Qondrishni bartaraf etishning xalq yo'llari

Ichaklar peristaltikasi normal holatga qaytish uchun folklor ta'riflaridan foydalanish kerak, ammo faqat shifokorning tavsiyalaridan so'ng. Retseptlar quyidagicha:

  1. Ovqatlanishdan oldin bir necha olma yeyishingiz kerak.
  2. Uzoq vaqt davomida jo'xori yoki o'rikni pishgan suv, ich qotishi uchun juda yaxshi.
  3. Bundan tashqari, issiq karam tuzlangan va turp sharbati, yogurt va olcha-olma choyi foydalidir, ular kuniga 5 marta ichish kerak.
  4. Bug'doy qobig'idan olingan bulyon. Tayyorgarlik uchun siz 20 g miqdori bo'ylab cho'chqa qobig'ini olib, ustiga bir stakan qaynoq suv quyib, keyin suv hammomiga solib qo'yishingiz kerak. Keyin salqin va yarim shisha stakan iching. Ushbu bulyon siz xohlagan darajada mast bo'lishi mumkin, kursda cheklov yo'q. Biroq, tana tezda fitutvatlarga o'rganib olinadi va davolash samarasi kamayishi mumkin.
  5. Qora pushti rezavorlar infuzioni. 3 ta qoshiq pushti olib, bir stakan suv bilan quyib, bir soat davomida qaynatiladi, so'ngra chuqurlik va salqinlash kerak. Infuzionni chorak chashka uchun kuniga 4 marta olish kerak.
  6. Qovoq urug'i. Bir choy qoshiq qovoq urug'ini qaynoq suv bilan to'kib tashlash va talab qilish kerak. Infuzion kuniga 4 marta qabul qilinadi.
  7. Arpa suvining yarim qoshig'i ichak tutilishida ham foydali bo'ladi. Oshqozon suvi yoki oshqozon yog'i bo'sh oshqozonda hosil bo'lishini kamaytirishga yordam beradi. Issiq suv va romashka bilan hovuzlarni qilishingiz mumkin. Qorinning massaji zararli emas. Bundan tashqari, oshqozon yaxshi saqlanadi. Biroq, ho'qnota yomonlashtirilmasligi kerak, ular faqat birinchi vosita sifatida ko'rsatiladi.
  8. Kabızlığa qarshi kurashda kepek qoshiq juftlik yordam beradi. Xom daraxtlar ham foydali bo'ladi.

Quviq uchun yaxshi vosita - quritilgan mevalarning aralashmasi. Aralashmani quyidagicha tayyorlash kerak: anjir, quritilgan o'rik, o'rik, asal, har biri 100 g, o'simlik yog'i va qovoq yadrosi kukuni - 50 g Barcha komponentlar aralashtiriladi va kechqurungacha 1 osh qoshiqda olinadi. Ushbu aralashmani muzlatgichda saqlash kerak.

Quviq bilan qoraqulli shrot

Karabuğday har doim Rossiyada hurmat edi. Hatto mehr bilan "onasi" deb nomlangan. U tarkibida juda ko'p aminokislotalar, oson hazm bo'ladigan protein, tarkibida kaltsiy va yod, magniy, vitamin B guruhi, foliy kislotasi, rutin, ko'p miqdordagi tolalar mavjud.

Bug'doy isitmasi tarkibidagi tsellyuloza ichaklarni ishlaydi. Eng yaxshi lakshat ta'siri - qovurilgan, suvda qaynatilgan - ozgina pishmagan, bug'dan yongandan keyin tayyorlangan.

Bir choy qoshiq o'simlik moyi - bu qoshiq yog 'bo'lib, u har qanday ichak pyuresi tomonidan buzilmaydi. Karabuğday qaynab turgan suv bilan qaynatiladi va qaynab ketmasligi mumkin.

Spastik konstipatsiyali, oshqozon-ichak tizimining shilliq qavatining shikastlanishi (kolit, oshqozon yarasi) bo'lgan odamlar uchun bunday grefti kontrendikedir.

Quviq uchun foydali yog'lar

Odatdagidek menyularni donli idishlar bilan to'ldirishdan oldin, qaysi burchaklarni ichak tutilishiga olib kelishini bilib olishingiz kerak - aksincha, stulni normallashishiga yordam beradi.

Ko'p miqdorda kraxmalga to'ldirish xususiyatlari sholi donalariga ega.

Kabızlık paytida butunlay voz kechish yaxshidir. Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar va me'da-ichak trakti ichidagi kabızlıklar va boshqa bozukluklar uchun püresi.

Tayyorlash texnologiyasiga mos keladigan qarama-qarshi harakatlarda jo'xori, grechka, zig'ir, tilla va inju arpa idishlari tayyorlanadi. Ushbu donlarning har birining o'ziga xos xususiyatlari va konstipatsiyali tanadagi ta'sir darajasi mavjud.

Ko'plab yosh onalar chaqaloq karachidan tayyorlangan shrotdan qichimada bo'lishi mumkinmi degan savolga tashvish bildirishmoqda. Ushbu idish zaif emas va stulni mustahkamlamaydi, lekin barcha oshqozon-ichak traktining to'g'ri ishlashini tartibga soladi.

Shu sababli, mazali, sog'lom va hipoalerjenik ovqatning bir bolada qorin bo'shlig'ida ovqatlanish vaqtida ichkilikbozlik qilishiga qo'rqmaslik kerak. Bolgarbozlikning muntazam iste'mol qilinishi bolalar va kattalardagi quyidagi salomatlik muammolarini bartaraf etishga yordam beradi:

  • Ichga ichimlik suvi bilan tayyorlangan karabuak pishloki ichak motorining funktsiyasini faollashtiradi,
  • oshqozon devorlari orqali organizmga ozuqa moddalarining emilishini yaxshilaydi,
  • peristaltik ishini davom ettiradi,
  • muntazam ravishda bo'shatib qo'ying.

Xususiyatlar! Gastroenterologlar qiyinchiliksiz defektatsiyani boshlanganda, qaynatilmay, qaynoq suv bilan bug'lab yuborsinlar. Bu mahsulotdagi maksimal qimmatli moddalarni saqlaydi.

Qalbaki yul suyagi kunni sog'lom va to'yimli nonushta bilan boshlashni afzal ko'rganlarni xavotirga solmoqda. Kreslo bezovtaliklarida yaxshi odatga qo'l urishga to'g'ri keladimi? Funktsional, odatiy yoki oshqozon-ichak kasalliklari, konstipatsiyadan kelib chiqqan holda, semirishni ratsionda qo'llash kerak.

Peristalsisni buzilishi tanani toksinlar bilan zaharlaydi va butun tanaga zarar yetkazadi. Ichki organlardan, shu jumladan, ichakdan yallig'lanishni olib tashlash mumkin bo'lgan jo'xori go'shti. Bundan tashqari, jo'xori uni:

  • qimmatli vitaminlar va iz elementlarning yuqori miqdori tufayli immunitetni kuchaytiradi,
  • organizmni magnezium bilan to'ldiradi, to'g'ri metabolizm uchun ajralib turadi,
  • karbongidrat hazm bo'lishini yaxshilaydi
  • ichakning harakatlanishini normallashtiradi,
  • oshqozon ekzuni va ob-havoni bartaraf qiladi.

Yulaf ezmesinin qimmatbaho xususiyatlari, gastrit, oshqozon yarasi va o'n ikki barmoqli ichak yarasi kabi juda jiddiy kasalliklarga duch kelgan odamlarda sog'lom don tarkibidan ovqatlanishni ta'minlaydi.

Kabızlık uchun eng yaxshi vosita, ko'pchilik tomonidan sevilgan. Arpa vitaminlar, mikroelementlar, aminokislotalar va lizinga boy. Bu kruj ovqat hazm qilish tizimini normallantiradi va ichak harakatini eng qisqa vaqt ichida tiklaydi.

Ammo Inju arpa foydalanishdan oldin e'tibor qilish kerak bo'lgan ayrim kontrendikasyonlara ega. Arpa olib tashlanishi kerak:

  • oshqozonning yuqori kislotaligi bilan gastritdan azoblangan odamlar,
  • Ko'p miqdorda kleykovina tufayli, allergik reaktsiyalarni keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan homilador ayollarning ratsioniga kiritilishi uchun injin arpa tavsiya etilmaydi.

Qora ichak po'stlog'i (maydalangan arpadan) xuddi shu tarzda tanada harakat qiladi, stulni tez va og'riqsiz tarzda normallashtiradi.

Xushbo'y hazm bo'lgan odamlar ichak tutilishi uchun bug'doy doni eng yaxshi dori ekanligini biladilar. Tilla mahsulotlarining ajralma xossalari uzoq vaqtdan beri ovqat hazm qilish traktidagi barcha kasalliklarni davolash uchun ishlatilgan.

Bunday pyuresi kattalar va bolalar uchun ko'rsatiladi. Mahsulot alerjiyaga olib kelmaydi, u tanadan osongina so'riladi. Qovoq yoki no'xat qo'shilishi bilan dietada qovurg'ani qo'shib, odatdagi kabızlığa bilan badanga millat faoliyati samaradorligiga ishonishingiz mumkin. Bu natija uzoq davom etmaydi.

Bu juda muhim! Qalqonsimon bez kasalliklari bilan og'rigan bemorlarni ishlatmang, chunki kub tarkibida yod emilimini sekinlashtiruvchi moddalar mavjud.

Zig'ir pyure

Ziravorlar pyurini mashhurlik garovga yoki yulaf bilan raqobatlasha olmaydi.

Zig'ir urug'larining qobig'ida joylashgan dietali tola ichak peristaltikasini faollashtiradi va oshqozon-ichak traktining har qanday buzilishidan xalos bo'ladi.

Konstipatsiyali zig'ir pyure immunitetni saqlab qolish, endokrin va yurak-qon tomir tizimlarini normalizatsiya qilish, vitaminlar, o'simlik gormonlari va protein bilan to'yingan Omega-3 va Omega-6 aminokislotalari shaklida qo'shimcha bonuslar beradi.

Kattalar va bolalar uchun qaysi donlarga mos keladi

Kattalar va bolalar ichkilikbozlikda peshobni ratsionga keltirib qo'yish nafaqat ichki ishlar muammosini hal qilish, balki tananing umumiy holatini yaxshilash ham mumkin.

Bolalar bolali jo'xori go'shti va grechka. Kattalar Amerikada va Evropada juda mashhur bo'lib, zaytun arpa va zig'ir tozu kabi bo'ladi. Kabızlığı bo'lgan bir bola, vasvasaga solmay, bir tovoq eyishni rad qilsangiz, uni sevimli mohir va mevalar bilan pilikni yanada sog'lom holga keltirur.

Ularni qanday tayyorlash kerak

Ichkarish uchun qaysi ichaklarni iste'mol qilishni bilishgina emas, balki sog'lom ovqatlanishni to'g'ri tayyorlash uchun ham muhimdir. Bir yoki boshqa donni texnologiyasini ishlab chiqmaslik qarama-qarshi ta'sirga olib kelishi mumkin va kutilgan yordamning o'rniga faqat ichakni tuzatadi.

Peristalsisni yaxshilashga mo'ljallangan barcha donalar faqat suvga tayyorlanadi. To'liq donlarga afzallik beriladi. Xabarnomalar hububot tana uchun juda yaxshi emas.

Pishirishni boshlashdan oldin har qanday donni yaxshilab yuviladi (jo'xori sutidan tashqari) va stolga ko'ra tayyorlanadi. Ovqatlanish miqdori va ovqatlanish vaqtiga rioya qilish sizda sho'rva tayyorlashni ta'minlaydi, uning mustahkamligi ichakdagi buzilishlar uchun maqbul bo'ladi.

Qatiqlanganida krupning xususiyatlari

Agar axlat bilan muammolar mavjud bo'lsa, krappning oshqozon-ichak trakti (GIT) ta'sirini inobatga olgan holda pyuresi ehtiyotkorlik bilan tanlab olish kerak. Gastroenterologlar gugurtni turli guruhlarga ajratadilar. Ba'zilar hazm qilish jarayonini mukammal tarzda tiklaydi, ba'zilari ichakni rag'batlantiradi va boshqalar toksinlar va toksinlar tanasini tozalaydi.

Donlarning foydali xususiyatlari:

  • donli tola,
  • donlarga boy bo'lgan vitaminlar va iz elementlari,
  • ozuqa qiymati (porrid tez to'yingan, ochlikni bartaraf etish).

Hububot juda ko'p iz elementlarni o'z ichiga oladi: temir, kaltsiy, kaliy, magniy, sink, fosfor, selen. Ular nafaqat oshqozon-ichak trakti uchun emas, balki butun tanani davolaydi.

Kabızlık gevrekleri

Gastroenterologlar axlatni kechiktirganda, hazm qilishni normallashtiradigan maxsus diet yordamida maslahat beradi. Ba'zan, faqat dietani o'zgartirib, bemorlar kabızlıkdan (kabızlıktan) uzoq vaqtdan beri xalos bo'lishlari mumkin.

Ko'p miqdorda tolalar, vitaminlar, iz elementlari bo'lmagan dietani tasavvur qila olmaydi. Kabızlık borulari bu talablarga javob beradi, shuning uchun ovqat hazm qilish jarayonini normallashtiradi, ichak harakatini yaxshilaydi va toksinlar tanasini tozalaydi.

Karabuğday, oshqozon-ichak kasalliklari uchun juda ko'p retseptlarga kiritilgan. Krup foydalidir, oshqozon osti bezi, ichak, o't pufagi patologiyasi bo'lsa, u yemiriladi.

Quviq bilan karabuğday yordam beradi:

  • ichak faoliyatini qayta boshlash, organ peristaltasini normallashtirish,
  • muntazam ravishda defekatsiya jarayonini amalga oshiradi,
  • ozuqa moddalarining ichak abzorpsiyasini yaxshilaydi
  • tolaning yuqori miqdori tufayli zararli moddalar ichaklarini tozalaydi.

Qovoq tarkibida qoraqo'vanda issiq ichimliklar bilan birga sabzavot va mevalar bilan birga foydalanish tavsiya etiladi. Bu kombinatsiya ichak harakatining yanada faol ravishda bartaraf etilishini rag'batlantiradi.

Ichish uchun jo'xori uni - birinchi zaruratdagi idish. Krupa ko'p foydali xususiyatlari tufayli ommabop bo'lib, nafaqat tibbiyotda, balki parhez ovqatlanishida ham keng qo'llaniladi.

Kabızlıkla, yulaf ezmesi ichak mukozasından yallig'lanishni bartaraf qiladi, umumiy immunitetni oshiradi, axlatlarni normalizatsiya qiladi, karbongidrat emilimini yaxshilaydi. Suvga, sutga, yong'oq, sabzavot va mevalarni qo'shib pishirasiz. Urug'li jo'xori uni yaxshi laksativ ta'sirga ega.

Arpa porridagi idishlar oshqozon-ichak kasalliklari uchun tavsiya etilgan ko'plab dietalarga kiritilgan. Kabızlık paytida arpa ichak peristaltisini tiklaydi, organizmni amino kislotalar, iz elementlari bilan boyitadi, tozalash xususiyatlariga ega.

Gastrit, oshqozon yarasi bo'lgan bemorlarda arpa kontrendikedir. No'xat va pankreatitda nordondan foydalanish kerak. Yaralar kasallikning kuchayishiga olib kelishi mumkin.

Qattiq ichakda tayyorlangan pishloqlar barcha bemorlar uchun mos emas. Bu dietada faqatgina qalqonsimon bezning holatini o'rganib chiqiladi. Hipotiroidizm bilan bu qovurg'a ko'pincha iste'mol qilinmaydi. Yodning emilimini sekinlashtiradi.

Go'shtning ijobiy xususiyatlari:

  • lakshatkich,
  • tana tomonidan yaxshi so'riladi
  • allergik reaktsiyaga olib kelmaydi.

Zig'ir tolasi ayniqsa, tolaga boy va faqat oshqozon-ichak trakti patologiyalari uchun foydalidir. Krup yurak-qon tomir kasalliklarida qo'llaniladi. Zig'ir bilan oziq-ovqat aminokislotalarga boy, Omega-3, Omega-6 yog 'kislotalari, hazm qilish uchun foydali.

Yong'oq va sabzavotlardan tayyorlangan salatlarga zaytun yog'i qo'shiladi. Olimlar isbotlaganlar: muntazam ravishda donni iste'mol qilish, siz onkologiyani rivojlanish xavfini kamaytirishingiz, malign shishlarning paydo bo'lishi. Surunkali ich qotishi bo'lgan bemorning menyusida haftasiga kamida 3 marta zig'ir tozalagani bo'lsa, ichak harakatlarida hech qanday muammo bo'lmaydi.

Arpa hububotlari mikroelementlar va vitaminlarga boy bo'lib, ko'p miqdordagi tola, qo'pol tolalarni o'z ichiga oladi. Krupa juda ko'p foydali xususiyatlarga ega:

  • ichak funktsiyasini yaxshilaydi, uning faoliyatini rag'batlantiradi,
  • axlatni tartibga soladi, defekatsiyani normallantiradi,
  • asabiylashish, asabiylashish,
  • yurak-qon tomir tizimining kasalliklarini oldini oladi
  • tananing himoya funktsiyalarini oshiradi,
  • qonni tozalaydi.

Tuxumni qanday tayyorlash mumkin?

Noto'g'ri ishlatilgan har qanday no'xat zarar keltirishi mumkin emas. Pishirishdan oldin siz ishlab chiqaruvchining ko'rsatmalarini o'qib chiqishingiz kerak - yorliq har doim pishirish qoidalarini bildiradi.

Quyidagi qoidalarga muvofiq tayyorlangan ich qotishi bilan to'la va foydali bo'ladi:

  • siz donga donni suvga yoki ozroq sut qo'shgan holda qaynatishingiz kerak,
  • shakar va tuz qo'shilmagan
  • Sabzavot va mevalarni lakshatqich ta'sirga ega bo'lgan pyuresi uchun,
  • idishlarda ziravorlar bo'lmasligi kerak,
  • Siz quritilgan meva, asal, o'simlik moyi qo'shib pyuresi tayyorlashingiz mumkin.

Suli yormasi

Yulaf pishirig'i 20 daqiqadan oshmasligi kerak. Siz katta yulaf yoki yorma suli tanlab olishingiz kerak. Kabızlık uchun mazali va sog'lom jo'xori uni olish uchun quyidagi ingredientlarni tayyorlashingiz kerak:

  • suv (qaynayotgan suv) - 1 litr,
  • kraxmalli yulaf yoki yorma suli - 1 stakan,
  • o'simlik moyi.

  1. Suv olovga soling va qaynab turing.
  2. 200 g donli qo'shing.
  3. Taxminan 20 daqiqa qaynatib oling.
  4. O'simlik moyi 1 osh qoshiq qo'shing.

Makkajo'xori

Suvda yoki 5: 1 nisbatda sut sog'ib olinadigan kichik qo'shimchalar bilan ichak tutilishi bilan tayyorlanadi. Agar qo'shimcha ingredientlar qo'shilmasangiz, idish yumshoq bo'ladi. Oziqlantirish mutaxassislari asalni qo'shimcha sifatida ishlatishadi.

Ovqat tayyorlash uchun sizga kerak bo'ladi:

  • suv - 1 litr,
  • o'simlik yog'i - 1 choy qoshiq,
  • Misr donalari - 1 stakan.

Nonushta uchun ertalab ovqat pishiring.

  1. Suv katta olovga qo'yiladi.
  2. Qaynatmoqda 1 stakan don qo'shing.
  3. Qaynatgandan so'ng sekin olovni qoldiring.
  4. 15 daqiqa pishganicha pishiring.
  5. O'simlik moyi qo'shing va keyin pechdan pechni olib tashlang.

Oziq-ovqat mutaxassislari qovoqni qo'shish bilan makkajo'xori pyuresini tayyorlashni tavsiya qiladilar. Bu parhez va salomatlik ta'sirini kuchaytiradi. Qovuq ichak tutilishi bilan davolash va profilaktik stol uchun ideal.

Go'shtni ichish kabızlığa sabab bo'lishi mumkin

Odatda, donning ovqatlari ichak tutilishiga olib kelishi mumkin emas. Ovqatlanish qoidalariga rioya qilish, tegishli retseptlarni tanlash, qo'shimchalar sifatida ichak harakatini rag'batlantiradigan mahsulotlardan foydalanish muhim ahamiyatga ega.

Har qanday no'xat aks ta'sirni berishi mumkin, agar uni sut bilan pishirsa, shakar, shakar va tuz qo'shasiz. Bunday oziq-ovqat bilan engish qiyin.

Har qanday pyuresi ishlatishdan oldin kontrendikatsiyalarga e'tibor qaratish kerak.

Ba'zi donlar oshqozon, o'n ikki barmoqli ichak, oshqozon osti bezi kasalliklarida ko'rsatilmagan, shuning uchun tarixni hisobga olish muhim ahamiyatga ega. Aks holda ovqat hazm qilish jarayoni buziladi, bu esa ichakning faoliyatini zaiflashtiradi va ich qotishi bo'ladi.

Ixtiyorli donni emaysiz

Yaltiroq ta'sirli tomirlar qalqonsimon bez kasalliklari, oshqozon-ichak traktining surunkali kasalliklarini kuchaytirishi uchun ishlatilmasligi kerak. Oziqlantirish shifokorlari ichak tutilishi uchun menyusga qanday qilib to'g'ri ichakni qo'shishni maslahat berishadi:

  • pankreatitning kuchayib ketishi paytida porchni lakshat ta'sirida ovqatlantirmang,
  • ovqatlanish kleykovina, oqsil,
  • oshqozon yarasi, gastrit, xoletsistitni kuchaytirganda, lakshatadigan idishlardan foydalanish mumkin emas,
  • Ichki idishlar bilan birgalikda dori-darmonlardan foydalana olmaysiz.

Moslashuvchan ta'sirga e'tibor bermasdan, to'g'ri ovqatlanishni kuzatish muhimdir. Oziqlantiruvchi oziq-ovqatlar bilan ovora bo'lib, siz diareyaga qarshi ta'sirga erishishingiz mumkin.

Qattiq ichish bilan arpa pyuresi

Arpa pyuresi stollarda mashhur emas. Ba'zi bir arpa odatda serfli ovqatni hisobga oladi. Butrus men bunday deb o'ylamagan edim va bu ishqibozni har kimdan ko'ra afzal ko'rganman. Perlovka qadimgi Rossiyada farovonlikning ramzi edi, ammo ular uni faqat sut bilan tayyorladilar va sariyog 'bilan sariydi.

Arpa pyuresini eyish paytida bonus - antiviral ta'sir. Arpa ichidagi lizin, herpes virusi va kataral infektsiyalarga qarshi faoldir.

Qattiq ichakda dag'al pyuresi

Millatda asosiy aminokislotalar, ko'p miqdorda vitamin B (donalar orasida etakchi), foliy kislotasi va fosfor mavjud. Оно отлично разваривается, превращаясь в рассыпчатую кашу, которая назначается гастроэнтерологами при запорах.

А вот от рисовой белой, манной на молоке, овсяной из быстрорастворимых хлопьев придется отказаться.

Guruchni yaxshi ko'radiganlar jigarrang begona o'tlardan foydalanishlari mumkin. Azizillo, mayiz, quritilgan o'rik kabi yordamchi qismlar har qanday donning laksatif ta'sirini sezilarli darajada oshiradi.

Yodda tutingki, qorin bo'shlig'ida ko'p miqdorda ichimlik suvi tavsiya etilmaydi, birinchisining qoidasi. Va pyuresi ishlatilganda, qoida ixtiyoriy-majburiy holga aylanadi.

Pomidorni yeyish, ichimlik suvi, raqsni iste'mol qilish - ich qotish uchun bu retsept har doim ishlaydi.

Kashi - ich qotishining oldini olish

Agar siz pechni muntazam ravishda ishlatsangiz, defekatsiya bilan bog'liq muammolarni unutasiz.

Shu bilan birga quyidagi tavsiyalarni bajarishingiz kerak:

  • Ziravorsiz suvda porlashni pishiring.
  • Siz o'simlik moyi, sabzavot va mevalarni laxtalovchi ta'sir bilan qo'shishingiz mumkin.
  • Yaxshi samaradorlik uchun pyuresni quritilgan mevalar, sabzi, ko'k va tabiiy asal bilan birlashtirish tavsiya etiladi.

Kabızlık uchun oziqlanish - maslahatlar va tavsiyalar

Kabızlık uchun oziqlanish davolanishning asosi hisoblanadi. Bu siz o'zingizga lazzatlanishni rad qilishingizni anglatmaydi.

Menyu ma'lum cheklovlarni taqdim etadi - yog 'va shirinliklarni iste'mol qilishni kamaytirish.

Lekin ayni paytda oziq-ovqat turli va mazali bo'lishi kerak, va dietaning asoslari qattiq diet hisoblanadi.

Kabızlık uchun ovqatlanish - diqqatga sazovor

Kabızlık uchun to'g'ri ovqatlanishning asosiy nuqtalarini ko'rib chiqing:

  • Ichga ichish uchun ovqatni qanday tez-tez iste'mol qilish kerak?

Kabızlığın har qanday turi uchun oz miqdorda kuniga 4-5 marta oziq-ovqat qabul qilish kerak.

Nonushta eng katta hajmli taom bo'lishi kerak, unda don va sabzavotlardan idish-tovoqlar bo'lishi kerak.

  • Kabızlık uchun qanday sabzavotlar tavsiya etiladi?

Kabızlık uchun, quyidagi sabzavotlardan foydalanish tavsiya etiladi:

Bu yangi o'tlardan foydalanishni ko'rsatadi: maydanoz, arpabodiyon, arpabodiyon, selantro, selderey va boshqalar.

  • Kabızlık uchun qanday mevalar tavsiya etiladi?

Kabızlık uchun foydali:

Ayniqsa, anjir, o'rik, quritilgan o'rik, xurmo.

Eritmalar nisbatan kam past bo'lgan tolalar tarkibiga (100 gramm boshiga 0,5 g) qaramasdan, ichak harakatini rag'batlantiradigan organik kislotalar mavjud bo'lganligi sababli, o'riklar barcha kasalliklarda, shu jumladan ichak tutilishiga chalingan bemorlarga infüzyon, quritilgan meva pyuresi sifatida tavsiya etiladi.

Qanday ichimliklar ichak uchun yaxshi?

Bug'doydan, karabuğdaydan, arpa, jo'xori, jo'xori bilan iste'mol qilish kabızlık kerak. No'xatgina nafas olishlari kerak. Ular eng tolalarni o'z ichiga olganligi sababli, grechka va marvarid arpa afzalligi berish kerak.

Har kuni ratsionda sut mahsulotlari (yogurt, ryazhenka, varenet, bir yoki ikki kunlik kefir va boshqalar) bo'lishi kerak, ularni ertalab bo'sh qoringa va kechqurun ishlatish afzaldir.

Sut mahsulotlari bifidum-flora bilan boyitiladi.

Kichkina va ichkilik ichadigan va hatto sklerozdan azob chekayotgan keksa odamlar, o'simlik moyi qo'shilishi bilan baliq salatining ratsioniga qo'shilish yaxshi.

Yosunlar deyarli hazm bo'lmasdan, shishiradi, yo'g'on ichakning vosita funktsiyasini uyg'otish uchun zarur miqdordagi fekal massani hosil qiladi.

Kabızlık uchun tolalar

Zaprovlar odamlarning sabablaridan biri xun ichida tola etishmasligi.

Diyet tolasi (xunli tolalar, qalin tolalar, balastli moddalar) organizmning ozuqa balansini va ichakni o'z vaqtida bo'shatishini ta'minlash uchun zarur bo'lgan o'simliklar qismidir.

Ular oshqozon-ichak traktida sindirilmaydi, lekin ichak mikroflorasidan foydalaniladi.

Shuning uchun tolaga boy bo'lgan taomlarni iste'mol qilish ich qotishini davolash uchun juda foydalidir.

U eng ko'p miqdorda:

  • oziq-ovqat kepagi,
  • quritilgan mevalar (quritilgan o'rik, o'rik, mayiz, xurmo, anjir va boshqalar)
  • sabzavot (kartoshka, patlıcan, qovoq, piyoz, pomidor, bodring, lavlagi, sholg'om, radishes, oshqovoq va boshqalar), xom mevalar (olma, xurmo, o'rik, shaftoli,
  • don (grechka, arpa, va boshqalar),
  • jo'xori (jo'xori, jo'xori),
  • muesli
  • ayçiçek urug'i, qovoq va boshqalar,
  • butun don donasi
  • fermentlangan sut mahsulotlari (kefir, ryazhenka, pishloq).

Kabızlık uchun kepekten qanday foydalanish kerak?

Qovurilgan qaynoq suv quyiladi (ular shishadi va yumshoqroq bo'ladi), suyuq quyqichni to'kib tashlang, kompotlarga, jelga, sho'rvalarga sho'rlangan kepak qo'shing.

Davolash kursi 6 hafta davom etishi kerak.

Dastlabki 2 xaftada kuniga 3 marta 1 choy qoshiq, so'ngra kuniga 3 marta 1-2 osh qoshiqni oling. Ichki ta'sirga erishilganda, dozani kuniga 3 marta 1,5-2 choy qoshig'iga tushirish kerak.

Kabızlıklar uchun quruq mevalarni qanday iste'mol qilish kerak?

Kabızlık uchun o'rik foydalaning sxema bo'yicha bo'lishi kerak:

1) kechqurun 10 kurtakni quyib, ertalab bir infuzion ichsa va meva iste'mol qilsa,

2) kuniga 2 marta - ertalab va kechqurun - 24 guruch mevasini pishirilgan infüzyondan foydalanish (har kuni 12 ta meva eyavering va ertalab va kechqurun 0,5 stakan infuzion ichiladi).

Bu haqda ko'proq o'qing, o'qing.

Quruq mevalar va qorin ichimliklar qorinni qorin bilan qorin bilan aralashtiriladi

Go'sht maydalagich orqali quritilgan o'rik, o'rik va anjirni 100 gramm o'tadi. Aralashga 100 g asal va 5-7 g seni (o't) qo'shing.

Aralashmaning ichak ta'siriga (senna) ega bo'lgan o'simlik mavjudligi sababli retsepti uy qurilishi dori sifatida ko'rib chiqilishi kerak.

Preparatni 1 osh qoshiqda yotishdan oldin, 0,5 stakan suvda suyultiriladi. Aralashmaning davomiyligi 2-4 hafta.

Aralashmani muzlatgichda saqlash kerak.

Agar senna aralashga qo'shilmagan bo'lsa, unda kompozitsion uzoq vaqt iste'mol qilinishi mumkin (quritilgan o'rik, o'rik, anjir va asal o'zlari juda foydali va senna bo'lmasdan laxative ta'sirga ega).

Ichga suvni qanday ichish mumkin?

Najasning shakli va shakli suvdagi tarkibiga bog'liq bo'lib, sog'lom odamlarda taxminan 70% tashkil qiladi.

Najasdagi suv kamroq bo'lsa, ular rektumdan ajratib turadigan zichroq va qattiqroq bo'ladi.

Shuning uchun ichimlik suvi ichish kerak.

Eng muhimi, oddiy tozalangan suv, meva yoki o'simlik choy, mineral suv, kuniga atigi 6 stakan (1,5 litr).

Mineral suvlardan Essentuki-17, Slavyanovskaya, Smirnovskaya, Batalinskaya, Narzan-da, ko'mir ta'siri mavjud.

Bu mineral suvlarning hammasi yaxshi, chunki ular safrochning sekretsiyasini osonlashtiradi, oshqozonni yaxshilaydi. Ularga aralashmaslik kerak: 2-3 haftadan so'ng - oylik tanaffus.

Qattiq ichish uchun dieta - 3-sonli davolash jadvali

Ushbu parhezning kundalik ratsioniga kiritilgan mahsulotlar ichak peristaltikasini rag'batlantiradi va to'g'ri hazm qilishni ta'minlaydi.

Quviqni iste'mol qilish uchun tavsiya etilgan oziq-ovqat mahsuloti:

  • Kabob, qovoq, lavlagi, sabzi, javdar noni, kepek noni, karam, pomidor, yashil va boshqalar. Yuqorida sanab o'tilgan barcha mahsulotlar.
  • Yog'lardan yog' yog'i (zaytun moyi) va zaytun moyi (o'simlik yog'i) afzallik beriladi. Boshqa o'simlik moylarini (kungaboqar, jo'xori, paxta, kolza) foydalanishingiz mumkin. Quyidagi yog 'nisbati tavsiya etiladi: o'simlik yog'i 40-50%, hayvon yog'i 50-60%.
  • oz miqdordagi yog 'tarkibiga ega bo'lgan zaif suyuqlikdagi sho'rvalar,
  • arzimagan go'sht va baliq,
  • qaynatilgan yumshoq qovurilgan tuxum va bug'li omletlarni,
  • bug'doydan olingan don, karabuak, inju arpa, jo'xori uni
  • fermentlangan sut mahsulotlari (kefir, ryazhenka, pishloq).

Spirtli ichimliklar, ichak va oq porloq sharob ichak harakatiga yordam beradi.

  • Qanday ichimliklarni qorin bo'shlig'iga tayyorlash mumkin?

Kabızlık uchun ko'pincha eyish foydali bo'ladi: makaron, arpa, kartoshka, borscht, okroshka, qizil sho'rva bilan birga vegetarian sho'rva

  • Qanday go'sht ovqatlari ich ketish uchun tayyorlangan?

Go'shtni qaynatilgan (go'sht yoki qo'zichoq), qaynatilgan ochoq (qalb, til,) qaynatilgan tovuq, mo'ylovli go'sht va mol go'shti tayyorlangan bug'li kassetalar, mol go'shti, karam rulo, qalampir va qalampir

  • Quviq uchun baliq idishlari:

Qovurilgan, qovurilgan cod, bug'li buqachalar, levrek, pollock, pishirilgan baliq (mayalanma), somon cho'stkasi uchun foydalidir.

  • Kabızlık uchun mazali salatlar:

O'simlik moyi bilan bezatilgan sabzi, o'simlik yog'i bilan lavlagi salatasi, no'xatli ko'k va olma salatasi, o'simlik yog'i bilan pushti va olma salatasi, qaymoqli maydanoz ko'katlar, nordon qaymoqli maydanoz yashil o'simlik moyi bilan pomidor salatasi , yangi pomidor va o'simlik yog'i bilan bodring, yangi pomidor salatasi va o'simlik yog 'bilan shirin qalampir, o'simlik yog'i bilan bodring salatasi, vinaigrette.

  • Ichkarish uchun qaysi sut mahsulotlari iste'mol qila oladi?

Bu qalin pishloq, pishirilgan cheesecakes, yog 'kefir, golland, yoki Shveytsariya yoki rus pishloq.

  • Sabzavotdan ichish uchun nima qilish mumkin?

Kabızlık uchun eng keng tarqalgan diet quyidagilarni o'z ichiga oladi: qaynatilgan kartoshka, kartoshka pyuresi, kartoshka kassetasi, sabzi va pancar kissasi, sabzavotli go'sht

Kabızlık uchun ovqat - 1 kun uchun asosiy menyu

  • Birinchi nonushta: bug 'omleti va pishiq pyuresi (masalan, guruch, grechka, arpa), zaif choy
  • Ikkinchi nonushta: pishirilgan olma
  • Tushlik: turli xil sabzavotlar sho'rva, qaynatilgan mol go'shti, sabzavot (sabzi, lavlagi) va kompot
  • Choy vaqti: yangi sabzavotli salat
  • Kechki ovqat: qaynatilgan baliq kartoshka pyuresi
  • Kecha uchun: 1 stakan kefir

Kabızlıkla nima yeyemiyor?

Kabızlığa zararli mahsulotlar:

  • jele,
  • shilliq va yarim suyuq porridge,
  • kakao
  • har qanday shokolad
  • kuchli choy
  • behi,
  • armut
  • trikotaj rezavorlar,
  • sholg'om
  • turp
  • kamon,
  • turp
  • sarimsoq,
  • yangi va konserva qo'ziqorinlari,
  • bug'doy noni
  • boy mahsulotlar
  • yog'li go'sht
  • füme va konserva idishlari,
  • issiq ziravorlar
  • makaron,
  • kartoshka,
  • baklagiller,
  • uzum
  • qizil sharob
  • yovvoyi mersini
  • Mayalar va smetana yog'li navlarini ishlatmaslik yaxshidir, chunki yog'lar ichak faoliyatini to'xtatadi.
  • Ovqatlanishning oshishi (baklagiller, karam, qovurilgan, ismaloq, olma va uzum sharbati) sababli tavsiya etilmaydigan taomlar tavsiya etilmaydi.
  • Ichak og'rig'i bilan ichkilikbozlik sholg'om, radis, piyoz, sarimsoq, turpdan chiqarib tashlanishi kerak.

Ichak funktsiyasini yaxshilash uchun qanday muhim masalalar

Kabızlık uchun hazm qilishni yana qanday qilib yaxshilash mumkin?

  • Ovqatlanishdan oldin bir stakan sovuq suv ichish, keyin issiq ovqat, keyin sovuq, bir ovqatni iste'mol qilish tavsiya etiladi.
  • Kechasi 1 osh qoshiq yogurt yoki nordon suti bilan 1 osh qoshiq asfaltsiz o'simlik moyi ichish mumkin.
  • Erta tongda ichak peristaltikasini faol ravishda rag'batlantirish uchun 1 choy qoshiq olma sirkasi va 1 choy qoshiq asal yoki murabbo qo'shilishi bilan 1 stakan sovuq suv ichish kerak.
  • Har kuni, kuniga 3 marta, asosiy ovqatdan oldin, 100 g xom sabzavotli salatadan oldin ovqatlaning.
  • Har kuni meva va sabzavotlardan kamida 0,5 kg foydalaning.
  • Ertalab oshqozonga asalni, xom pishgan sabzi, olma yoki salatni olish kerak.
  • Kabızlık uchun sanalar: 5 xurmo qaynoq suv 0,5 litr to'ldiring va bir necha daqiqa davomida qaynatiladi, natijada paydo bulgan suzishga, bo'sh oshqozon ustida ertalab yarim va ikkinchi yarmida - yotishdan oldin kechqurun ichish.
  • Kabızlık uchun, shifokorlar ichimlik suvini tavsiya qildilar, unda eriklar yoki yulaflar uzoq vaqt davomida pishirilgan, quritilgan gilos va olma choyi.
  • Agar bodring ziravorsiz tuzli suvda saqlansa, bodring turşusu bir oy davomida laksatif sifatida foydalanish mumkin.
  • Kabızlık uchun karam tuzi, an'anaviy tibbiyot issiqlik shaklida foydalanishni maslahat beradi.

Shunday qilib, to'g'ri ovqatlanish va ovqatlanishni ta'qib qilish, ichakni diyet bilan bo'shatishni normallashtirish va juda muvaffaqiyatli bo'lishi mumkin.

Qanday ichak qabziyati uchun foydali

Krup bilan ichak tutilishini davolashdan oldin, ularning qaysi shifobaxsh xususiyatlarga ega ekanligini aniqlang va bu muammoni yanada kuchaytiradi. Kabızlık uchun ular kulrang va jigarrang rangli mahsulotlardan foydalanadilar, ular ichak harakatlarini faol ravishda rag'batlantiradigan qo'pol tolalar o'z ichiga oladi. Qattiq ich qotishi uchun foydali va to'yimli donlar:

Yulaf (Hercules):

  • ichak devorining yallig'lanishini bartaraf qiladi,
  • yuller uglevodlarni emdirilishiga yordam beradi,
  • vitaminlar, tarkibi tarkibidagi iz elementlari, immunitetni oshirish,
  • magniyga boy, metabolik jarayonlarni normallashtiradi, dietal tolalar toksinlarni o'zlashtiradi, ularni tanadan olib tashlaydi,
  • ichak tutilishi bilan ishlaydigan semiz ichakning ishini normallantiradi, oshqozon ekishini yo'q qiladi, qorong'ilikni, gazlarni uradi.

Karabuğday:

  • peristaltikani qayta tiklashga yordam beradi,
  • vosita funktsiyasini yaxshilaydi, oshqozon devorlari orqali ozuqa moddalarini iste'mol qiladi,
  • buzuqlik jarayonini muntazam ravishda amalga oshiradi.

Millet:

  • allergik reaktsiyalarga olib kelmaydi
  • tana tomonidan yaxshi so'riladi
  • laksatif xususiyatlarga ega.

Qalqonsimon bez kasalliklari bilan og'rigan odamlarda og'ir konstipatsiyali dara po'choqlari tavsiya etilmaydi. Yalpizda yodning emilimini susaytiradigan moddalar mavjud.

Arpa:

  • boy vitaminlar, aminokislotalar, iz elementlari,
  • motillikni tiklaydi,
  • oshqozon-ichak funktsiyasini normallantiradi.

Donni eyishdan oldin kontrendikatsiyalarga e'tibor qarating. Arpa tavsiya etilmaydi:

  • homiladorlik davrida - arpa tarkibida kleykovina mavjud bo'lib, allergik reaktsiyaga olib kelishi mumkin,
  • gastritdan azob chekayotgan odamlar.

Yachka Kabızlıkla kurashish paytida, u marvarid arpa kabi harakat qiladi, metabolik jarayonlarni, ichak harakatini muloyimlik va og'riqsiz holga keltirur.

Zig'ir:

  • aminokislotalar, vitaminlar, o'simlik gormonlari, oqsillar,
  • peristaltikani yaxshilaydi, oshqozon-ichak tizimi kasalliklarini bartaraf etadi.

Misr. Ovqat hazm qilish tizimini tiklashga yordam beradi, vitaminlar, iz elementlar mavjud. Temir, foliy kislotasi mavjud. Tayyorlagandan so'ng foydali xususiyatlarni yo'qotmaydi, ko'plab muammolarni hal qilishga yordam beradi:

  • tartibsizlik yoki qiyin ichak harakatlari,
  • oshqozon bilan bog'liq muammolar, oziq-ovqat hazm qilish, shishiradi.

Bolalar ichkilikbozlik holatida krupdan foydalanish qoidalari:

  • emizgan chaqaloqlarga kontrendikatsiyalangan foydalanish,
  • bolalarga irmik, guruch,
  • Agar siz allaqachon bolaning kundalik ovqatlanishida qo'shimcha ovqatlarni kiritgan bo'lsangiz, siz chaqaloqni qabziyatni don bilan aralashtirishingiz mumkin.

Kabızlığı qachon pishirish va foydalanish

Kabızlık muammosiga duch kelsangiz, tahılların qanday pişirileceğini bilishingiz kerak. Noto'g'ri pishgan piyola defekatsiya jarayoniga yordam bermaydi, bu zarar etkazishi mumkin.

U don yoki dondan tayyorlanadi, un ishlatilmaydi. Sutda sutda faqatgina suvda konteyner mavjud emas. Quyidagilarni tayyorlash tavsiya etiladi:

  1. 0,5 litr qaynoq suv bilan bir idishda bir stakan don qo'shing.
  2. Chuchuk bo'lgunga qadar, yuqori haroratda qaynatiladi, keyin olovni kamaytirish kerak.
  3. Pishirish jarayoni 10-15 minut.
  4. Issiqlikdan olib tashlang va 5-10 daqiqa davomida yopiq idishda qalinlashtiring.
  5. Tayyor piyola o'simlik yog'ini qo'shing, bir xil tarkibga aralashtiramiz.

Yulaf ezmesi (bir zumda emas) yulaf ezmesi muqobil bo'lishi mumkin.

Kabızlığı bartaraf qilish uchun, tahıllar 1: 2'ye suv oranına rioya qilib, pürüzlü pıhtı foydalaning. Ovqat pishirish qoidalari:

  • karamel, 5-6 daqiqa davomida qizdirib, doimo aralashtirib,
  • qovurilgan karabuakni sovuq suvda yuvish
  • toza guruch qaynoq quyiladi, qaynoq suv quyiladi,
  • yuqori issiqlik ustida pishirib, qaynatilganda - chiqarib oling. Pishirish jarayoni 20 minut,
  • vaqt o'tgach, pechdan panani olib tashlang va donni sochiq bilan o'rang, shuning uchun don eziladi,
  • ovqat yarim soat ichida tayyor bo'ladi.

Tayyorlangan grechka sut quyib, 1 soat qo'shib qo'yish mumkin. l o'simlik yog 'ichak tarkibini yumshatish uchun. Ammo donni kefirda pishirolmaysiz, aks holda tolalar elyaflar suyuqlikni bog'lab bo'lmaydi.

Sut mahsulotlari tayyor bo'lgunga qadar tayyor ovqatga qo'shilishi kerak, shuning uchun tola tuzilishi buzilmaydi.

Tayyorlangan idishdagi yengillikning samarasini oshirish uchun siz qaynatilgan sabzi, o'rik, qovoq yoki quritilgan o'rikni qo'shishingiz mumkin.

Shifokorlar kechqurun bug 'uchun qaynayotgan suvni qaynatish uchun tavsiya qiladilar va ertalab piyola tayyor bo'ladi. Shuning uchun foydali xususiyatlarni yo'qotmaydi.

Millet, arpa

Dana donlari uchun retsept (u millatdan ishlab chiqariladi):

  1. Sovuq suvda yuvib tashlang.
  2. 1: 2,5 dan don va suv nisbati bo'yicha qaynoq suv solib, bir konteynerda dala joylashtiring.
  3. Ovqat pishirilganda yuqori haroratda tayyorlang - olovni kamaytiring, 30 daqiqa qaynatiladi.

Pishirishdan oldin, marvarid sathini uzoq vaqt sovuq suvda namlash kerak, ertalab soatlab, qoidalarga rioya qilib yuvish va pishirish mumkin:

  • idishlarga bir stakan arpa qo'ying. Issiq suvning 0,5 litrini to'kib tashlang,
  • uni o'rta darajadagi issiqlikda qaynatish kerak, qaynab ketgach,
  • ovqat pishirish paytida siz vaqti-vaqti bilan aralashishingiz kerak,
  • pishirish vaqti bir yarim soat.

Boshqa donalar

Yachka, bug'doy, zig'ir tolasi qabziyatni davolashda foyda keltirishi mumkin. Bug'doy yormasi bug'doydan, dala, bug'doydan tayyorlangan dala bilan aralashtirilmasligi kerak.

Arpa donlarining retsepti:

  1. 5-7 daqiqa mobaynida mahsulotning bir piyolasi qovuriladi.
  2. Yachaning pishirish idishiga soling, qaynab turgan suvni quying (2,5 stakan).
  3. Aralashmani qaynatganda, issiqlikni pasaytiring va 15 daqiqa davomida pishiring.
  4. Pechdan panani olib, sochiqni o'rang va 15-20 daqiqa davomida issiq joyga qo'ying.

To'qimachilik pyozini tayyorlash qoidalari:

  • bir osh qoshiq ketak uni 150 ml issiq suv quyib,
  • yaxshi aralashtiriladi, agar kerak bo'lsa, blender bilan qamchil mumkin,
  • tuz tugagan ovqatga qo'shiladi, u quritilgan meva, asal bo'lishi mumkin. 2-3 daqiqadan so'ng, u yanada zich, xizmat qilishga tayyor bo'ladi.

Pin
Send
Share
Send
Send