Homiladorlik

Nima uchun kontseptsiyaga baliq yog'i kerak: homiladorlikni rejalashtirishda Omega 3 erkak va ayol

Pin
Send
Share
Send
Send


Muallif: Rebenok.online · o'tilganlik sanasi 03/10/2017 · Yangilangan 03/10/2017

Ratsionda yog'ning mavjudligi har kim uchun zarur. Lekin ot homiladorlik rejalashtirish bu ehtiyoj ikki barobarga chiqdi.

Ona bo'lishga qaror qilgan ayollar, shifokorlar odatda Omega 3 asosidagi dori-darmonlar va yog 'kislotalari yuqori bo'lgan mahsulotlarni qo'llashadi.

Homiladorlikni rejalashtirishda omega 3 ning ahamiyati qanday?

Omega 3 etishmasligi salbiy ta'sir qiladi hayz davrida ayollar Yog 'tarkibidagi vitamin komplekslarini qabul qilish asosiy funktsiyalarni tiklashga yordam beradi reproduktiv tizim.

Homiladorlikni rejalashtirganda, Omega 3 tez-tez endometriumni oshirish uchun buyuriladi. Bu to'g'ri jarayonga hissa qo'shadi. embrion qo'shimchasi bachadonga. Yetarli miqdordagi yog' miqdori abort qilish ehtimoliga qarshi sug'urta qiladi.

Omega 3 homiladorlikni rejalashtirishda ham erkaklar uchun foydalidir. Yog 'kislotalari bu jarayonda yordam beradi. sperma maturatsiyasi.

Ular seminal suyuqlik hujayralarining elastikligini oshirishga yordam beradi, bu kontseptsiyani kamroq muammoli qiladi. Homiladorlikning tayyorgarlik bosqichida erkaklar Omega 3 ni boshqa zarur moddalar bilan birgalikda qabul qilishadi.

Homiladorlik davrida Omega 3 tug'ilmagan bolaning barcha a'zolari va tizimlarini rivojlanishiga yordam beradi va ayniqsa foydali hisoblanadi:

    miya rivojlanishi va rivojlanishi,

Ilmiy ko'p to'yinmagan yog'lar yo'ldosh sohasidagi qon aylanishini yaxshilash mumkinligini isbotladi, bu ijobiy ta'sirga ega. bola taraqqiyotiga bag'ishlangan. Vaziyatning keyingi bosqichlarida Omega 3 toksemiya belgilarini yo'q qiladi va qon bosimini normallashtiradi. Bundan tashqari, yog'lar ham qobiliyatga ega kemalarni himoya qilish, ularning zararini oldini olish.

Qanday qilib olinishi kerak?

Eng maqbul qaror Omega-3 preparatlarini tavsiyalarga muvofiq qabul qilishdir. shifokorga tashrif buyurish. Sog'liqni saqlashning individual parametrlariga bog'liq holda u faqat to'g'ri dozani o'rnatishi mumkin.

Tananing kunlik ehtiyoji o'zgaradi 1-2.5 g Barchasi oziqlanish, jins va inson salomatligiga bog'liq. Omega 3 kapsulani qabul qilish kuniga 2-3 marta ovqatlanish jarayonida amalga oshirilishi kerak.

Omega 3 odatda bir oy davomida olinadi va keyin tanaffus qilish. Boshlanish homiladorlikdan 3 oy oldin bo'lishi kerak. Homiladorlik davrida dozani oshirish mumkin 2 va 3 trimesterde etishmasligi homiladorlik. Buni doktoringiz bilan muhokama qilish kerak.

Yon ta'siri va kontrendikativligi

Ayrim hollarda, dorilarni asoslangan ko'p to'ymagan yog'lar kontrendikedir. Ular tarkibiy qismlarga allergik reaktsiyalar mavjud bo'lganda qabul qilinmasligi kerak. Jigar etishmovchiligi bo'lgan taqdirda, yog'lar organizm tomonidan to'liq so'rilmaydi. Siz Omega-3ni jiddiy qabul qila olmaysiz jarrohlik tashabbuslar. Aslida, yog'lar qon pıhtınına ta'sir qiladi va bu qon yo'qotishiga olib kelishi mumkin.

Preparatni qabul qilishda yon ta'sirlar mavjudligini bilish kerak. Bularga quyidagilar kiradi:

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Omega-3 ni takomillashtirishning bir qator sabablari mavjud:
1. Ta'sis komponentlariga alerjiyaning mavjudligi.
2. Kusti.
3. Yurgizmala.
4. Og'izdagi baliqning ta'mi.
5. To'satdan tug'ilishdan oldin, yog 'kislotasini olish ham kontrendikedir, chunki ular qonni ko'payishiga xavf tug'diruvchi qonning tarqalishiga yordam beradi.

Homiladorlikni rejalashtirishda baliq yog'i: kunlik stavka

Shifokorlar ko'pincha baliq yog'ini belgilaydilar, chunki ularda omega-3 kislotalari katta miqdorda bo'ladi. Kapsüllarda uni qabul qilish yaxshiroq va osonroq bo'ladi, chunki mahsulotning hidi va ta'mi his etilmaydi.

Baliq yog'i dozani oshirib yoki kamaytirmasdan, shifokor tavsiyasiga binoan qabul qilinishi kerak, chunki bu homiladorlikka ta'sir qilishi mumkin.

Ayollar uchun

Homiladorlik rejalashtirish davrida ayolga kuniga 1 ta baliq yog'i kerak bo'ladi. Ammo ikkinchi va uchinchi trimestrda dozani oshirish mumkin. Mustaqil ravishda uni faqat shifokor ruxsatisiz oshirish kerak emas. Homiladorlikning oxirgi oyida, qonni suyuqlik qilib, qo'shimcha baliqlarni olish taqiqlanadi.

Omega-3 homiladorlikni rejalashtirishda qanday yordam beradi?

Omega-3 - gormonal muvozanatni, reproduktiv organlarning ishini tartibga solishning samarali va ishonchli usulidir. Embrionning etarli miqdorda yog'li kislotalarni ishlab chiqishi to'g'ri va patologiyasiz o'tadi. Spontan abort, erta va og'ir tug'ruq xavfi bartaraf etiladi.

Sintetik baliq yog'i qo'shimchalarini almashtirish mumkinmi?

Eng muhimi, inson oziq-ovqat bilan barcha zarur oziq moddalarni olganda. Ammo dietada ularning etishmasligi bilan sintetik qo'shimchalarning sotib olinishi o'rinli bo'ladi.

Omega-3 homiladorlik rejalashtirish paytida mavjud bo'lgan kislotalarning muhim kompleksidir. Bu kontseptsiya va homiladorlikning yomon natijalarini bartaraf eta oladigan komponent.

Baliq yog'i nima?

Baliq yog'i manbaicod jigar baliq. Preparat tarkibi o'z ichiga oladi katta miqdorda iz elementlariuchun zarur normal faoliyatinson organlari.

Bu moddalar organizmda sintez qilinmaydi, shuning uchun ular tashqaridan chiqishni ta'minlashi kerak.

Homiladorlik paytida olib bora olamanmi?

Ba'zi hollarda ginekologHomiladorlik paytida ayolni kuzatib turish baliq iste'mol qilishni belgilaydi. Preparatning ta'rifi homilador ayollarga preparatni qabul qilish tavsiya etilmasligini ogohlantiradi, chunki chalkashlik mavjud.

Albatta Homilador ayollar ushbu mahsulotni ehtiyotkorlik bilan davolashlari kerak., chunki bu vosita (boshqa oziq-ovqat qo'shimchalari kabi) ham foyda, ham zarar etkazishi mumkin. Shuning uchun agar shifokor tegishli lavozimni tayinlagan bo'lsa, albatta qat'iy rioya qilinishi kerak

  • tavsiyalar
  • va dozalari.

Shifokor retsepti berganda

  • Homilador ayolning ratsioni xilma-xillikda farq qilmaydi Homiladorlik stolida omega-3ga boy mahsulotlar va dengiz mahsulotlari yo'q..
  • Intrauterin xomilalik shakllanishi anomaliya bilan davom etadi, uning rivojlanishida kechikishlar mavjud.
  • Kamida tushish xavfi yoki erta tug'ilish.
  • U erda Preeklampsiyaning paydo bo'lishi uchun oldingi shartlar (toksikoz 3 homiladorlik trimesteridir).
  • Ko'pincha preparat faqat buyuriladi homiladorlikning 3 trimesterida.

Siz faqatgina qo'shgan ayolni qabul qilishingiz mumkin uning ishlatilishiga qarshi ko'rsatmalar mavjud emas. Ushbu kontrendikatsiyalarga quyidagilar kiradi:

  • Endokrin kasalliklar
  • Buyrak va o't pufagi kasalligi
  • Tuberkuloz
  • Hipervitaminoz, A vitamini va D ni ko'paytirishi mumkin. Ushbu moddalarni o'z ichiga olgan dori-darmonlarni qabul qilganda shifokor dozani sozlashi kerak

Homiladorlik davrida baliq yog'i

Mas'uliyatli ota-ona homiladorlikning rejalashtirish bosqichida sog'lig'iga g'amxo'rlik qila boshlaydi. Kontseptsiyadan oldin ham kerak ovqatlanishni tartibga solish, dietani diversifikatsiya qilish Mahsulotlar bo'yichabolani homilador qilish uchunboy kontent

  • vitaminlar
  • iz elementlari
  • va Omega-3 yog 'kislotalari.

Bu moddalarning etarli miqdorida baliq yog'i mavjud.

Ayni paytda bunga ishonamiz ortiqcha A vitaminishuningdek, qo'shimchaning ichida joylashgan, homila anormal rivojlanishiga olib kelishi mumkin.

Uchun Omega-3 etishmovchiligini qoplashyaxshiroq qabul qilish planshetlar shaklida maxsus dorilar. Va ideal - bu moddalarni olish uchun tabiiy dengiz mahsulotlari.

Kelajakda ona va bola uchun foydalar

Baliq yog'i bir necha o'n yillar davomida ma'lum bo'lgan. Yaqinda uni maktab yoshidagi bolalar uchun old shart deb bilishardi. Bu organizm tarkibidagi ko'p sonli fermentlarni keltirib chiqaradigan foydalar bilan bog'liq.

Shuning uchun, siz foydalanishni boshlashdan oldin, nimani tushunishingiz kerak foyda keltiradi.

Kelgusi onaga foyda:

  • Immun tizimini mustahkamlash.
  • Olib tashlash tanadan chiqadi yomon xolesterin.
  • Qonning sifatini yaxshilash, yurak-qon tomir tizimining normalizatsiyasi.
  • Kech toksikozning oldini olishva erta tug'ilish (yoki tushish).
  • Tananing umumiy holatini yaxshilash, tirnoqlarni, sochlarni mustahkamlash.
  • Anksiyetaning oldini olish, stress.

Homila uchun foydalar:

  • Plasental qon aylanishini yaxshilaydi ya'ni chaqaloq ona tomonidan etarli miqdorda ozuqa oladi. Bu esa, bolaning og'irligi, vazni va aqliy zaiflashuvini oldini olish xavfini kamaytiradi.
  • Allergik reaktsiyalarning xavfini kamaytiradi.
  • Retinolvositalarda mavjud patologiyalarning rivojlanishiga to'sqinlik qiladiko'rish, eshitish organlari.
  • Miya korteksining to'g'ri rivojlanishiga yordam beradiu tug'ilganidan keyin bolaning aqliy rivojlanishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
  • Ogohlantirishni targ'ib qiladi kabi kasalliklar raxit, diabet (agar ayol bola tug'ilganda bu kasallikdan azob cheksa).

Qatlamni dozalash va ulardan foydalanish qoidalari

Qatlamda juda ko'p foydali tarkibiy qismlarga ega bo'lishiga qaramasdan, noto'g'ri qabul qilish giyohvandlik kelajakdagi onaning va bolaning jasadini yaxshiroqdan ko'ra ko'proq zarar etkazishi mumkin. Shuning uchun, foydalanilganda, qabul qilish qoidalariga qat'iy rioya qilish tavsiya etiladi:

  1. Ba'zi vitaminlar va minerallar muayyan vaqt davomida tanada to'planishi mumkin doimiy iste'mol qilish ortiqcha miqdorni keltirib chiqarishi mumkin ulardan ba'zilari. Shuning uchun shifokor dozani va kurs davomiyligini belgilashi kerak. Odatda kurs 1 oydan ortiq davom etmaydi Keyin ular tanaffus oladi.
  2. Kunlik stavka bolani kutayotgan ayol uchun ushbu qo'shimchani iste'mol qilish, 300 mg hosil qiladiAmmo, ba'zida shifokor dozani moslashi mumkin (masalan, agar homilador ayol boshqa vitamin qo'shimchalarini olsa).
  3. Oling dori kerak ovqatdan so'ng, foydalanish uchun ro'za tutish noqulaylikka olib kelishi mumkin (ko'ngil aynish, oshqozon bezovtaligi).
  4. Giyohvand yaxshiroq hazm qilinganagar olsangiz E vitamini bilan birga, ammo shifokor ham bu haqda yozishi kerak.

Men baliq yog'ini ichishim kerakmi? Hech qanday aniq javob yo'q. Har holda shifokor qaror qabul qilishi kerakkelajakdagi onamni kim tomosha qilmoqda. Agar foydalanish uchun ko'rsatmalar mavjud bo'lsa, albatta, uni qabul qilish kerak, shunda shifokorning tavsiya etilgan dozalarini tavsiya qiling. Aks holda, vosita nafaqat kutilgan foyda keltirishi, balki zarar etkazishi ham mumkin.

Video: Homiladorlik davrida Omega - 3ning foydalari yoki zararlari.

Biologik ahamiyatga ega

Omega-3 yog 'kislotalari inson tanasi o'z-o'zidan ishlab chiqara olmaydigan asosiy oziq moddalar toifasiga kiradi. Shuning uchun, Omega-3 ni o'z ichiga olgan mahsulotlarni qo'llash sog'liq va immunitetni saqlash uchun muhimdir.

Daniya tadqiqotchilari birinchi marta 1970-yillarning oxirida yurak-qon tomir tizimining organlari bo'yicha omega-3ning ijobiy ta'siri haqida gapira boshlashdi. Shimoliy xalqlarining tanasi Daniya aholisi farqli o'laroq, yuqori darajada omega-3 va kichik miqdordagi triglitseridlar va xolesterinni topdi. Olimlar buni Omega-3 yog 'kislotalari yuqori kunlik iste'mol qilish bilan izohlashdi - bu dunyo aholisining o'rtacha aholisiga qaraganda 10 baravar ko'p.

2002 yilda Amerika tibbiyot assotsiatsiyasi jurnali Omega-3 yog 'kislotalari va ayollardagi yurak kasalliklari o'rtasida assotsiatsiyaga asos bo'lgan tadqiqotni e'lon qildi. Yog 'baliqlarining yuqori darajada iste'mol qilinishi yurak-qon tomir kasalliklarini, ayniqsa yurak tomirlari kasalliklarini rivojlanish xavfining sezilarli kamayishiga bog'liq ekanligi aniqlandi. Etarli miqdorda omega-3 ni iste'mol qilish koroner yurak kasalligidan o'lim xavfini o'rtacha 45% ga kamaytiradi.

Kardiyovaskulyar kasalliklarning xavfini kamaytirish omega-3 ni qondagi zararli yog'larning tarkibini kamaytirish, yurak ritmining oralig'ini oshirish, qon bosimini pasaytirish, qon quyqalarini hosil qilish tendentsiyasini pasaytirish va endotelial vazifalarni tiklash ta'siriga bog'liq.

Omega-3 ni, xususan, eikosapentaeno kislotasini va dokosaheksaenoy kislotasini olish bo'g'imlarda og'riqni engishga yordam beradi - Amerika Oziqlantirish Kollejidagi ma'lumotlarga ko'ra. "European Journal Pain" jurnalida chop etilgan o'n ettita boshqa tadqiqotlarning meta-tahlillari "Omega-3 - revmatik artritda og'riqni yo'qotishning qo'shimcha usuli" deb tasdiqlangan.

Bundan tashqari, Merilend shtati tibbiyot markazi ma'lumotlariga ko'ra, Omega-3 yog 'kislotalari ateroskleroz kabi surunkali kasalliklarni rivojlanish xavfini kamaytiradi va tanadagi yallig'lanishni kamaytiradi. Ko'p sonli PUFA'lar miyada, xotira, fikrlash jarayonlari, xatti-harakatlar va aqlga ta'sir qiladi. Bachadonda etarli omega-3 yog 'kislotalarini olmaydigan bolalar asab kasalliklari va ko'rish qobiliyatini yo'qotish xavfi yuqori.

Omega-3 ning asosiy vazifalari tadqiqot tomonidan tasdiqlangan:

  • atriy va qorinchalar darajasida yurak aritmiyasini oldini olish,
  • miyokard infarktiga olib kelishi mumkin bo'lgan beqaror qon tomir mintaqalarini barqarorlashtirish,
  • koronar tomirlarga salbiy ta'sirni sekinlashtirish,
  • triglitserid darajalariga,
  • koroner yurak kasalliklarining oldini olish,
  • qon aylanishini stimulyatsiya qilish,
  • tomirlar va yurakning faoliyati bilan bog'liq boshqa ko'plab ijobiy ta'sirlar mavjud.

Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, Omega-3 homiladorlikni rejalashtirishda erta tug'ilish xavfini kamaytiradi, asab tizimining rivojlanishiga va tug'ilmagan bolaning retinasiga ta'sir ko'rsatadi va allergiya rivojlanish ehtimoli kamayadi. Omega-3 ni homilador ayollar olib kelishining yagona sababi bolalar salomatligi emas. Klinik psixiatriya jurnalida chop etilgan bir tadqiqotda, homilador ayollar uchun yog'li kislotalarni olish depressiyada qayd etilgan. Bundan tashqari, Omega-3 tug'ruqdan keyingi ruhiy kasalliklarning oldini olish va preeklampsi ehtimolini kamaytirishga yordam beradi.

Omega-3 kislotalarning homiladorlik ta'siri bo'yicha tadqiqot ma'lumotlari:

Homiladorlikni rejalashtirishda omega-3dan foydalanish erta tug'ilish ehtimoli kamayadi.

2. Postpartum depressiya ko'p miqdorda baliq iste'mol qiladigan ayollarda noyob bo'lib, ona sutida dokosaheksaeno kislotasining miqdori odatdagidan biroz yuqoriroqdir.

3. Onalar Omega-3 dan foydalanmagan bolalar guruhidan bir necha ball yuqoriga va homiladorlik dastlabki uch oyi davomida har kuni 2 g eicosapentaenoic va docosahexaenoic kislotasini olgan 4 yoshli bolalarning aqliy rivojlanish koeffitsienti. Buning sababi shundaki, ichakdagi qondagi kislotalar miqdori aql-idrok bolalarda ikki baravar yuqori.

Homiladorlikni rejalashtirishda omega-3 ni maqsadli iste'mol qilish, tug'ilmagan bolada semirish xavfini kamaytiradi. Shunga qaramay, Münih Texnik Universiteti tomonidan olib borilgan tadqiqotlar bu savolga javob bermaydi va bu ma'lumotni tasdiqlamaydi.

2007 yil avgust oyi oxirida Evropa Ittifoqi ko'magida "Homilador ayollar uchun tavsiya etilgan Omega-3 iste'mol stavkalari" mavzusida konferentsiya tashkil etildi. Natijada, ma'ruzachilar homilador yoki emizikli ayollar haftada ikki marta yog'li baliq (masalan, ikra yoki mackerel) iste'mol qilishlari kerakligi haqida bayonot berdi. Oziq-ovqatlarda oz miqdordagi baliqqa ega bo'lgan yoki umuman yo'q bo'lgan ayollar Omega-3 ni o'z ichiga olgan oziq-ovqat qo'shimchalari haqida doktorlariga murojaat qilishlari kerak.

Omega-3 manbalari

Omega-3ning asosiy tabiiy manbai - eikosapentaenoik va dokosaheksaeno kislotalarni o'z ichiga olgan yog'li baliq (losos, makkajo'xori, mayalanma va sardina). Misol uchun, Atlantik yovvoyi somonida 321 mg eikosapentaeno kislotasi va 1115 mg dokosaheksaeno kislotasi mavjud. Baliq bug'langan yoki konservalangan shaklda iste'mol qilinadi, sabzavot yoki spaghetti bo'lgan asosiy idish sifatida ishlatiladigan salatlar yoki sho'rvalarga qo'shiladi.

Eikosapentaenoik va omega-3 docosaheksaeno kislotalari oz miqdorda o'rtacha tuxumni o'z ichiga oladi: 4 mg va 36 mg. Ba'zi ishlab chiqaruvchilar tovuq go'shti uchun zig'ir yog'i qo'shib bu ko'rsatkichlarni oshiradilar. Shu sababli siz taom tayyorlashdan oldin har doim zarur oziq moddalarining tarkibiga e'tibor berishingiz kerak.

Ba'zi o'simlik moylari alfa linolenik kislotaga boy. Zaytun mevasi tarkibidagi barcha o'simlik yog'larning eng yuqori kontsentratsiyasi - 100 g har biriga 53,3 mg. Soya yog'i 6.789 mg va kolza yog'i 9.137 mg alfa-linolenik kislota o'z ichiga oladi.

Omega-3ning qo'shimcha manbai sifatida faqat o'simliklarni iste'mol qiladigan odamlar uchun yashil bargli sabzavotlar mukammal: ismaloq, brokkoli, qovoq va karam. Ular zaytun moyi oldida qovjirab, yon piyola sifatida ishlatilishi mumkin. Ba'zi mevalar, shuningdek, yovvoyi moylari va bulutlar kabi sog'lom yog 'kislotalarining oz miqdorini ham o'z ichiga oladi.

Omega-3ning boshqa manbalari: yong'oq, bodom, zig'ir urug'i, suv o'tlarining ayrim turlari, chiya urug'i va tofu.

Omega-3 foydalanish tariflari

Tadqiqotlarning etishmasligi tufayli Omega-3ning kunlik iste'moli bo'yicha kelishuv mavjud emas.

AQSh hukumatining sog'liqni saqlash sohasidagi 2007 yildan boshlab tuzilgan tavsiyalariga muvofiq, Omega-3 sinfidagi docosahexaenoic va eicosapentaenoic kislotalardan kuniga 100 dan 600 mg gacha bo'lishi kerak.

2010 yil mart oyida Oziq-ovqat xavfsizligi bo'yicha Evropa Agentligi bir qator takliflarni e'lon qildi, unga ko'ra tavsiya etilgan iste'mol qilish Omega-3 kuniga 250 mg bo'lishi kerak.

Nemis Oziqlantirish Jamiyati (DGE) tavsiyalariga ko'ra, homilador ayollar va emizikli onalarga tug'ma chaqaloq yoki yangi tug'ilgan chaqaloqlarda sog'lom miya rivojlanishini ta'minlash uchun kuniga 200 mg doxaheksaeno kislotasidan foydalanish tavsiya etiladi.

Boshqa aholi guruhlari uchun Omega-3 kundalik ehtiyoji (AQSh Tibbiyot Instituti tomonidan tavsiya etilganidek):

  • 1 yoshdan 3 yoshgacha bo'lgan bolalar: 0,7 g
  • 4 yoshdan 8 yoshgacha bo'lgan bolalar: 0,9 g
  • 9 yoshdan 13 yoshgacha bo'lgan qizlar: 1,0 g
  • 9 yoshdan 13 yoshgacha bo'lgan bolalar: 1,2 g
  • 14 yosh va undan katta qizlar: 1.1 g
  • 14 yoshgacha bo'lgan bolalar: 1,6 g

Omega-3 dozasi oshib ketdi

Merilend shtatining Tibbiy markazi ma'lumotlariga ko'ra, omega-3 yog' kislotalarining ortiq iste'moli avvalgi shikastlanishdan mo'rtlashib, ortiqcha qon ketishiga olib kelishi mumkin. Vorfarin yoki klopidogrel singari qon yutuvchi dori-darmonlarni qabul qiluvchi shaxslar qo'shimcha Omega-3ni olishlari shart emas. Ko'p miqdorda baliq yog'ini iste'mol qilish shilliqib ketishni, og'riqni va diareyani keltirib chiqarishi mumkin. Bundan tashqari, omega-3dan ortiqcha foydalanish erkaklarda prostata bezining rivojlanish xavfini oshirishi mumkin (tadqiqot davom etmoqda).

Baliq go'shti va baliq yog'i qo'shimchalari tug'ilmagan chaqaloq uchun simob kiradi. Juda ko'p miqdordagi bu hayotning birinchi yillarida xomila va bolaning miyasining rivojlanishiga salbiy ta'sir ko'rsatmoqda.

Omega-3 oziq-ovqat qo'shimchalarini ishlatishdan oldin shifokor bilan maslahatlashing!

Omega 3 o'z ichiga olgan mahsulotlar

Polyundan to'yingan yog'lar nafaqat olish yo'li bilan olinishi mumkin vitamin komplekslari. balki oziq-ovqat bilan ham ta'minlangan.

Eng boy yog'lar kabi taomlar hisoblanadi zig'ir mevalari, yong'oqlar. baliq yog'i, yog'li go'sht, uy qurilishi suti, urug'lar, o'simlik moylarining turli turlari va boshqalar.

Tanani zarur miqdordagi yog 'bilan to'ldirish uchun kuniga baliq iste'mol qilish yoki ovqatga yog'li ovqatlarni kiritish kerak emas.

Salatlarni ozgina miqdorda quyosh bilan to'ldirish kifoya zaytun yoki o'simlik moyi. Bundan tashqari, kuniga bir marta stakan sut ichish mumkin. Bularning barchasi insonning shaxsiy xohishlariga bog'liq.

YoRDAM! Ayollarning psixologik holatiga yog'larning rejalashtirish bosqichida va tug'ish paytida ijobiy ta'siri qayd etildi.

Omega-3-ni rejalashtirishda foydalari borligiga qaramasdan, siz faqat ushbu modda haqida o'ylashingiz shart emas. Ratsion birinchi navbatda turli xil va sog'liq uchun foydalidir. Yog'li kislotadan foydalanish vitaminlar va minerallar kabi bir xil e'tiborni to'lash kerak. Bu masalada mas'uliyatli yondashuv kelajakda homiladorlikning eng qulay o'tishini ta'minlaydi.

Homiladorlik paytida baliq yog'i - bu ayol va bolaning manfaati

Homiladorlik davrida baliq yog'i juda foydali, chunki u homiladorlik bilan zaiflashgan ayolning jasadini mustahkamlaydi, homiladorlik va homila rivojlanishida yaxshilanadi.

Baliq yog'i kontrendikatsiyalar bo'lmasa, deyarli barcha homilador ayollarga shifokor tomonidan tavsiya etilishi mumkin. Ayniqsa, baliq yog'i iste'mol qilingan homilador ayollar:

  • dietada oz miqdorda yoki dengiz mahsulotlari bo'lmaganlar,
  • homila intrauterin rivojlanishida shubha qilingan bo'lsa,
  • odatiy tushish
  • kech toksikoz va preterm tug'ilish xavfini oshiradi.

Homiladorlik paytida baliq yog'ining foydalari

Homiladorlik davrida baliq yog'ining foydalari katta, chunki omega-3 yog 'kislotalari, D va A vitaminlari, xomilada homilador ayolning jasadiga aniq ijobiy ta'sir ko'rsatadigan iz elementlari (yod, kaltsiy, temir, brom, selen), antioksidantlar , homiladorlik davrida ham.

Homilador ayolning badaniga baliq yog'ining foydalari:

  • immunitetni kuchaytiradi
  • yurak-qon tomir tizimini yaxshilaydi,
  • yuqori asabiy faoliyatni normallashtiradi,
  • xolesterolni kamaytiradi,
  • yallig'lanishni oldini oladi, ayniqsa yo'ldoshda (yallig'lanishga qarshi lipidlarning ko'payishi hisobiga),
  • shilliq pardalar, teri, soch va tirnoqlarning holatini yaxshilaydi,
  • toksikoz namoyonligini pasaytiradi (ko'ngil aynishni kamaytiradi),
  • Bu serotonin (baxtiyorlik gormoni) ni ko'payishi tufayli ayolning psixo-emotsional holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Baliq yog'ining mevalar uchun foydalari:

  • platsentada qon aylanishini yaxshilash orqali homila ichakni oziqlantirishni yaxshilashga yordam beradi,
  • yangi tug'ilgan chaqaloqning og'irligini oshiradi
  • yangi tug'ilgan chaqaloqlarda allergiya xavfini kamaytiradi,
  • xomila va organlarning asabiy faoliyatining normal shakllanishi va rivojlanishining majburiy komponenti, baliq yog'ida retinol (A vitamini) tarkibiga qarab,
  • skeletning to'g'ri shakllanishi va uning tarkibida vitamin D tarkibidagi tarkibiy qismning o'sishini ta'minlaydi, bu ham kelajakda raxitning oldini olish bo'lishi mumkin.
  • bolaning ruhiy rivojlanishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi,
  • Homiladorlik davrida zarar ko'rgan onaga tug'ilgan bolada qandli diabet xavfini kamaytirishga yordam beradi.

Homiladorlik davrida baliq yog'ining ta'siri:

  • erta tug'ilish xavfini kamaytiradi.
  • preeklampsiya xavfini kamaytirishga yordam beradi (kech toksikoz),
  • platsenta va uteroplasentik aylanish funktsiyasini yaxshilaydi.

Postpartum davrida baliq yog'ini iste'mol qilish:

  • ona suti ishlab chiqarish yaxshilandi,
  • tug'ilgandan keyin depressiya xavfini kamaytiradi.

Homiladorlik davrida baliq yog'ini iste'mol qilish, etarli miqdordagi omega-3 yog 'kislotalari bo'lgan dengiz mahsulotlarini ishlatishdan ko'ra foydali. Bu baliq yog'i dozalari (suyuq, kapsulalar) tarkibida bo'lmagan zaharli moddalarni (masalan, simob) o'z ichiga olishi bilan bog'liq bo'lib, bu homilador ayol uchun mos keladigan xavfsizdir.

Homiladorlik davrida baliq yog'ini iste'mol qilinmasligi shartlari haqida unutmang:

  1. Qalqonsimon bez kasalliklari.
  2. Buyrak kasalligi - urolitiyoz (urolitiyoz), buyrak etishmovchiligining surunkali shaklidir.
  3. Oshqozon tuberkulyozi (uning faol shakli).
  4. Balg'am yog'ini ko'p miqdorda (gipervitaminoz) oldini olish uchun vitamin komplekslari, ayniqsa D va A dan foydalaning.

Homiladorlik davrida baliq yog'ini olishdan oldin, homilador ayolni kuzatib boradi va kerak bo'lganda qo'shimcha tekshirish usullaridan o'tadigan shifokoringiz (akusher-ginekolog, umumiy amaliyot shifokori) bilan maslahatlashing.

Ma'lumotni qabul qilish qulayligi, preparatni qo'llash bo'yicha ko'rsatmalar "Homiladorlik davrida baliq yog'i - ayol va bola tanasining foydasi" tarjimasi va tibbiy maqsadda foydalanish uchun rasmiy ko'rsatmalar asosida maxsus shaklda taqdim etiladi. Foydalanishdan oldin to'g'ridan-to'g'ri dori-darmonga qo'shilgan izohni o'qing.

Tavsif faqat axborot maqsadida taqdim etiladi va o'z-o'zini davolash uchun qo'llanma emas. Preparatning zarurligi, davolanish rejimining maqsadi, preparatning usullari va dozalari faqatgina shifokor tomonidan aniqlanadi. O'zingizning davolanishingiz sog'liq uchun xavflidir.

Homiladorlik paytida baliq yog'ini ichish mumkinmi?

Keksa avlod vakillari oldingi Sovet Ittifoqida bolalarga raxitning oldini olish uchun bunday noxush ta'mli vositalarni berishga buyruq berilgandir. Bugungi kunda baliq yog'i ham shu maqsadda ishlatiladi. Ammo ular uni kapsulalarga qo'yib yuborishadi, bu esa uni juda yoqimsiz qiladi. Bu vosita homilador ayollar uchun tavsiya etilganmi? Xo'sh, bu ayolning tanasiga qanday ta'sir qiladi? Unga va uning tug'ilmagan bolasiga nima yaxshi? Bu savollarga javob bering.

Preparat haqida qisqa ma'lumot

Og'ir suyuqlikni ifloslantiruvchi vositalarni anglatadi. Bu jigar jigar ekstrakti. Katta hajmdagi jigar balig'idan yog 'olinadi. Mahsulotning asosiy qiymati tarkibida E, A, D vitaminlari va Omega-3 yog 'kislotalari mavjudligi hisoblanadi. Baliq yog'ida kaltsiy, yod va temir bor. Ushbu moddalar bolaning o'sishiga, uning mushak-skelet tizimini shakllantirishga, qon hosil qilish tizimlariga muhtojdir.

Baliq yog'i homilador ayolga qanday foyda keltiradi?

Kelajakdagi onalar uchun ushbu vosita juda foydali. Bu immunitetni kuchaytiradi va tirnoq, soch, xolesterinni olib tashlaydi va yallig'lanish jarayonlarini oldini oladi. Mahsulot tarkibidagi Omega-3 yog 'kislotalari yurak-qon tomir tizimining ishiga hissa qo'shadi. Bundan tashqari, baliq yog'ida serotonin - baxt gormoni mavjud. U kelgusida ona uchun xotirjamlik bilan ishlaydi. Shu bois, mahsulotni taskinlash mumkin. Baliq yog'i tushish xavfini kamaytiradi.

Chora, shuningdek, tug'ilmagan bolaning intrauterin rivojlanishiga ham ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Ayniqsa, plasentada qon aylanishini yaxshilaydi, bu kislorod va ozuqa moddalarini yetarli darajada ta'minlash imkonini beradi. Uchinchi uch oylik davrda bolaning vazni va bo'yining yaxshi ko'rsatkichlari bilan tug'ilishi juda muhimdir.

Ushbu mahsulotni chaqaloqni olib ketish davrida ishlatishning katta «plyus» tug'ilganidan keyin chaqaloqning allergik reaktsiyalarini kamaytirishdir. Baliq yog'i tarkibidagi retinol boladagi ko'rish organlarining to'g'ri rivojlanishiga yordam beradi va miyaning rivojlanishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Homilador ayolning ushbu mahsulotdan foydalanishida qandli diabetning genetik tarqalishi xavfi kamayadi.

Ricketsning oldini olish preparatning yana bir mulki hisoblanadi. Vitamin D o'z tarkibida bu funktsiyani amalga oshiradi, suyaklarni kuchli qiladi, balki ularning mutanosibligiga yordam beradi.

Ko'p hollarda shifokorlar baliq yog'ini o'zlarining parhezlaridagi dengiz maxsulotlarini o'z ichiga olmaydi. Homilador ayollarda intrauterin rivojlanishning kechikishida shubha bilan qarash yoki kam vaznga ega bo'lishlari tavsiya etiladi. Bundan tashqari, ginekologlar, baliq yog'ini preterm tug'ilishining oldini olish uchun va preeklampsi rivojlanishining yuqori xavfi borligi uchun kutayotgan onalarga olib kelishlarini maslahat beradi.

Ginekologlar ayollarga baliq yog'ini tug'ilmagan bolaning rejalashtirish bosqichida qo'llashni maslahat beradi. Bu immunitetni kuchaytiradi va kontseptsiya jarayonini osonlashtiradi. Foydali mahsulot tufayli dastlabki kundan boshlab embrionning sog'lom rivojlanishini ta'minlash mumkin.

Shuningdek, ushbu vositani ikkinchi, uchinchi trimestrlarda olishni boshlashingiz mumkin.

Mahsulotni kapsulada sotib olish yaxshi. Keyin kutayotgan ona uni hidlamaydi - eng katta baliq yog'i. Ko'pgina homilador ayollar shu sababdan uni to'xtata olmaydilar.

Ammo, kelajakdagi ona faqat foydalanishga qarshi bo'lgan holatlar bo'lmasa, foydali dori olish kerak. Bunday cheklashlar sil kasali, tiroid kasalligi, urolitiyoz, buyrak etishmovchiligi faol shaklini o'z ichiga oladi.

Bolani tashishda vositalarning aniq dozasi ayolning umumiy sog'lig'iga, uning dietasiga, homiladorlikning joriy trimesteriga bog'liq. Odatda ayollar kuniga ikki marta bitta yoki ikkita kapsulani qabul qilish tavsiya etiladi. Ammo homilador ayolning aniq shaxsiy dozasi ginekologni tayinlashi kerak.

Chaqaloq tug'ilgandan so'ng onasi foydali dori olishga davom etishi mumkin. Laktatsiya davrida u sut ishlab chiqarishga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va tug'ruqdan keyingi depressiyani bartaraf etishga yordam beradi va yosh onaning tanasini Omega-3 yog 'kislotasi etishmovchiligi bilan to'ldiradi.

Ko'rib turganingizdek, homiladorlik davrida baliq yog'i olinishi va olinishi kerak.

Pin
Send
Share
Send
Send